I flere ballbaserte idretter - inkludert baseball, softball og dodgeball - er kastehastigheten viktig. Men å kaste en ball raskt handler om mer enn bare å piske armen fremover. Hvis du vil kaste en ball raskere - selv om det bare er for et morsomt fangstspill, som ikke er relatert til noen organisert sport - må du perfeksjonere din holdning og kroppsposisjonering og bruke håndleddet og fingrene for å sette en ekstra hastighet på ballen når du slipper den.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Komme inn i en holdning
- en Hold hendene sammen i brysthøyde. Hvis du spiller baseball eller softball, vil dette være en kjent posisjon. For å starte et raskt kast, kopp hansken din (hvis aktuelt) rundt ballen og hold begge rett foran brystbenet.
- 2 Hold en baseball eller softball med pekefingeren, langfingeren og tommelen. Med ballen i hansken, bruk disse tre fingrene for å holde et tett grep på ballen. Du bruker også disse tre fingrene til å kaste ballen. Det kan føles fristende å holde ballen med alle fem fingrene, men de ekstra fingrene vil bare redusere kastet.
- Hvis du spiller med en større ball, for eksempel et dodgeball, kan du bruke alle fem fingrene til å holde ballen.
- Hold ballen i din dominerende hånd.
- 3 Stå med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre. Beveg føttene til de er 2–3 fot (0,61–0,91 m) fra hverandre. Når du står med føttene skulderbredde fra hverandre, kan du bruke underkroppsstyrken for å øke hastigheten på kastet ditt.
- Denne holdningen vil også gi deg god mobilitet, slik at du kan bevege deg om nødvendig uten å miste balansen.
- 4 Stå sidelengs, vinkelrett på målet ditt. Skuldrene dine skal peke på målet ditt, med den dominerende armen lenger borte fra målet. Å stå sideveis til målet ditt vil gi armen et større bevegelsesområde enn om du var vendt mot målet ditt. Det lar deg også ta beina inn på banen og bruke kreftene til å kaste ballen raskere. Skuldrene og den fremre albuen skal begge peke i den retningen du vil kaste ballen.
- Se ned på føttene før du kaster: de skal peke foran deg, vinkelrett på skulderens retning.
Del 2 av 3: Begynner kastet
- en Trekk armen tilbake og hold ballen vendt mot bakken. Når du begynner å slå opp en tonehøyde, trekker du ballen ut av hansken din (hvis aktuelt) og strekker armen bak deg. Hold taket med tre fingre på ballen, og sørg for at pekefingrene og langfingrene holder seg på toppen. Tommelen og bunnen av ballen skal vende mot bakken.
- Dette vil maksimere bevegelsesområdet ditt, som igjen maksimerer hastigheten du kan gi kastet.
- Hold den fremre albuen nær torsoen, med hansken forlenget ca. 30 cm foran deg.
- Hvis du kaster et dodgeball, trenger du alle fem fingrene for å ta tak i det.
- 2 Hold ballen bak deg, i samme høyde som skulderen din. Avvik for banen ved å trekke armen bak deg. Armen din skal være helt utstrakt på dette tidspunktet, og ballen skal være i samme høyde som skuldrene dine. Hold pekefingrene og langfingrene på toppen av ballen hele tiden.
- Når armen er strukket ut, hold ballen slik at tommelen, pekefingeren og langfingeren peker bort fra deg. Ikke hold ballen slik at fingrene peker tilbake mot hodet.
- 3 Len torsoen fremover. For ekstra kraft, bruk bakbenet til å skyve vekten av kroppen din fremover, slik at det meste av vekten din hviler på fremre ben. Når du beveger deg fremover, vil hoftene også begynne å rotere. Dette er bra; Å åpne hoftene og generere dreiemoment med overkroppen vil hjelpe deg med å kaste en rask ball.
- Når du lener deg fremover, vil kastearmen din begynne å komme rundt. La albuen bøyes i omtrent 90 ° vinkel, og hold ballen vendt mot retningen du vil kaste.
Del 3 av 3: Å slippe ballen
- en Pisk kastearmen fremover. Når du fortsetter å lene deg frem, bruk skuldermuskulaturen og bicepsen til å piske armen fremover. Len kroppen din inn på banen, og la armen strekke seg helt ut.
- Selv etter at ballen har forlatt hånden din, er det viktig å fortsette fremdriften. Dette vil hjelpe deg med å følge opp på banen.
- 2 Fest håndleddet fremover når ballen beveger seg forbi ansiktet ditt. Håndleddet ditt kan gi ballen mye fart når du kaster den. Begynn å snappe når armen er omtrent 2/3 gjennom pitching bevegelsen. På dette tidspunktet skal ballen være omtrent 20 cm foran ansiktet ditt.
- Å finne ut nøyaktig når du skal knekke håndleddet, vil ta litt øvelse. Hvis du klikker håndleddet fremover for tidlig, vil ballen fly ned mot bakken. For sent, og snap vil være ineffektiv.
- Håndleddet og fingrene kan også foreta finjustering av retningen ballen er i retning av.
- 3 Trekk ned på ballen med fingrene når du slipper. Slipp ballen når armen din er parallell med bakken og helt strukket foran deg. Fingrene dine spiller en viktig rolle på en tonehøyde: de kan legge til en ekstra fart på ballen før du slipper den fra hånden. For å legge til litt ekstra hastighet, trykk fingrene ned på ballen på det nøyaktige tidspunktet for utgivelsen.
- Det ekstra trykket vil drive ballen litt raskere enn den ellers ville gått.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Påvirker kraften til et kast hastigheten? I så fall vil disse instruksjonene hjelpe det? Ja kraften og hastigheten du svinger armen din for å kaste, vil øke hastigheten på ballen. Ja, følg instruksjonene for å forbedre kastehastigheten.
Annonse
Tips
- Det tar tid å lære å forbedre kastets hastighet. Ikke gi opp hvis du ikke merker større fart på kastene dine i begynnelsen.
Annonse
