Karpaltunnelsyndrom er en tilstand som påvirker hender og armer. Det er ofte forårsaket av en komprimert nerve som ligger i håndleddet. Visse faktorer kan bidra til karpaltunnelsyndrom, som for eksempel en unormal anatomi i håndleddet, underliggende helseproblemer som et håndleddsbrudd og mønstre for håndbruk, for eksempel å plassere håndleddet feil mens du skriver på et tastatur. De fleste søker behandling gjennom kirurgi, men hvis du foretrekker å unngå kirurgi, kan du prøve å behandle tilstanden din ved å trene håndleddene, håndtere smertene dine, ta medisiner og prøve alternative behandlinger.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Ved hjelp av fysiske og mekaniske inngrep
- en Bruk en seler. Denne fysiske intervensjonen kalles også splinting og blir ofte foreskrevet siden det er en billig og ikke-invasiv måte å behandle karpaltunnelsyndrom. Med denne metoden påføres en lett plast- eller treskinne under håndflaten, håndleddet og underarmen og festes rundt disse områdene for å minimere mengden bøyning håndleddet ditt kan gjøre. Ved å redusere mengden håndleddet kan bøye deg, kan du redusere smerte, nummenhet, svakhet og prikkende opplevelser.
- Bøylen vil holde håndleddet i en nøytral posisjon, som ikke bare vil minimere symptomene dine, men også at den komprimerte nerven begynner å komme seg.
- Splinting er vanligvis foreskrevet av din ortopediske spesialist; han eller hun vil foreskrive hvor lang tid du har på deg bøylen basert på din egen spesifikke tilstand.
- 2 Gå til fysioterapi. Dette er en form for rehabilitering som bruker forskjellige metoder for å gjenopprette funksjonell bruk av overarmen. Håndterapi utføres vanligvis av en lisensiert fysioterapeut eller en registrert fysioterapeut fordi de har de spesialiserte ferdighetene til å vurdere og evaluere hver pasient med karpaltunnelsyndrom.
- Fysioterapeuten din kan manipulere den berørte hånden din manuelt, massere området med smerter og bruke et spesielt tape (kinesiologibånd) rundt overarmen for å fremme utvinning. Disse vil bli beskrevet nærmere i det følgende trinn.
- 3 Prøv massasje og manuell manipulasjon. Massasjeterapi innebærer beroligende og avslappende spente og betente muskler i hånden og håndleddet. Den bruker repeterende, sirkulære og en retningsslag som hjelper til med å lindre smerten i betent område. Det utføres vanligvis av en fysioterapeut.
- En annen intervensjon som brukes i håndterapi er manuell manipulasjon. Denne metoden brukes av ortopediske kirurger, kiropraktorer og fysioterapeuter for å justere de berørte ledd og bein. Terapeuten din vil gjøre en plutselig, men jevn, bevegelse for å utvide og bøye beinet eller leddet for å korrigere dets anatomiske stilling.
- Til slutt gjør bruk av kinesiologibånd din terapeut i stand til å binde muskelfibrene godt sammen, og lindre den berørte delen av smerte og betennelse. Det er også kjent å forbedre sirkulasjonen i det berørte området for å lette helbredelse og reparasjon.
- 4 Tren hånden din. Visse håndøvelsesrutiner kan gjennomføres for å forbedre funksjonen til den berørte hånden din, samt redusere forekomsten av symptomene på karpaltunnelsyndrom. To av disse øvelsene inkluderer: nervegliding og senegliding. De vil bli diskutert i detalj i de følgende trinnene.
- 5 Prøv nerve gliding øvelse. Plasser hånden nesten i vater med ansiktet slik at hånden er foran deg. Håndleddet skal være i nøytral posisjon og håndflaten skal vende vekk fra deg.
- Knytt fingrene for å danne en knyttneve mens du holder håndleddet i rett eller nøytral posisjon. Rett fingrene med tommelen nær pekefingeren.
- Bøy håndleddet bakover og hold denne posisjonen i flere øyeblikk. Ta tommelen fremover og vekk fra de andre fingrene, og vri deretter håndflaten mot deg.
- Med den andre hånden strekker du den utvidede tommelen ut i to sekunder.
- Gjenta denne prosessen fem ganger, tre til fire ganger om dagen.
- 6 Øv på seneglidingsøvelsen. Denne øvelsen kalles også gummibåndets fingerstrekning. Denne øvelsen er ment å styrke musklene som åpner hånden og skape balanse med musklene som er ansvarlige for å lukke hendene.
- Legg et tykt strikk rundt alle fingrene og tommelen. Spre fingrene bredt mot motstanden som gummibåndet utøver, og hold denne posisjonen i to til tre sekunder. Etter at denne tiden har gått, ta dem tilbake til startposisjonen.
- Prøv å gjenta denne prosessen 10 ganger i løpet av en time. Hvis du finner ut at det er enkelt å gjøre denne øvelsen, kan du legge til et annet strikk for ekstra motstand. La deg hvile mellom repetisjonene.
Metode 2 av 4: Bruke smertelindringsstrategier
- en Hvil det berørte håndleddet og hånden i minst to uker. Dette er ekstremt viktig fordi immobilisering av det berørte håndleddet reduserer stress og belastning på det under bevegelse, noe som gjør at området kan gro. Under håndleddbevegelser glir og glir sener og leddbånd i de små musklene i hendene og fingrene som passerer gjennom karpaltunnelen, noe som forårsaker friksjon på andre bløtvevsstrukturer. Hvis dette fortsetter, kan det forverre tilstanden din.
- En del av å hvile håndleddet har på seg bøylen som er beskrevet i første trinn i denne artikkelen. Du kan også få råd fra legen din om å avstå fra å delta i aktiviteter som får deg til å bøye håndleddet. Dette kan inkludere skriving.
- 2 Påfør en kald kompress under det akutte stadiet. Hvis tilstanden fremdeles er i det akutte stadiet (du har opplevd symptomene i mindre enn seks uker), kan en kald kompress bidra til å minimere hevelse og betennelse. Den kalde kompressen begrenser blodårene i området, både bedøvende smertene og reduserer hevelse.
- Pakk en kald kompress eller en ispakke i et håndkle. Ikke påfør isen eller komprimer direkte på huden din, da langvarig eksponering for kalde temperaturer kan føre til hudskader. Hold kompressen på området i 15 til 20 minutter, og fjern deretter kompressen for å unngå å skade huden din.
- 3 Bruk en varm kompress etter de første seks ukene. Hvis tilstanden allerede er i kronisk tilstand (du har opplevd det i mer enn 6 uker), vil kalde kompresser ikke fungere lenger. Bruk heller en varm komprimering eller varme på området for å berolige smertene (området skal ikke være hovent på dette tidspunktet - hvis det er hovent, ikke påfør varme). Varmen øker blodstrømmen til området, noe som kan bidra til å få raskere gjenopprettingsprosessen.
- Pakk oppvarmet kompress eller varmtvannsflaske i et håndkle. Hold kompressen mot håndleddet i 15 til 20 minutter.
- 4 Prøv et parafinvoksbad. Fysioterapeuten din (PT) kan bruke en parafinvoks på håndleddet og hånden. Voksen blir oppvarmet i en spesiell varmeapparat til omtrent 125 grader F (omtrent 51 grader C). Selv om dette kan høres varmt ut (som det skal), er berøring av 125 graders parafin faktisk kjøligere enn å berøre vann som er oppvarmet til 125 grader F.
- PT vil dyppe hånden og håndleddet voks 10 eller flere ganger, hver gang la voksen stivne før hånden blir dyppet inn igjen. Dette hjelper til med å fange opp den terapeutiske varmen i vokshanskene, slik at varmen kan bekjempe smerte og øke hastigheten på helingsprosessen. Voksen blir liggende på hånden din i 15 til 20 minutter og deretter fjernet.
Metode 3 av 4: Tar medisiner
- en Bruk NSAIDs for å lindre smerte og betennelse. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) brukes til å bekjempe smerte og betennelse, noe som igjen kan bidra til å redusere kompresjonen av medialnerven.
- Du kan kjøpe NSAIDs over disk på ditt lokale apotek. Vanlige NSAIDs inkluderer aspirin, ibuprofen og celecoxib.
- 2 Få resept på lokalbedøvelse. En eutektisk blanding av lokalbedøvelse (EMLA) kan bidra til å bekjempe smertene forbundet med kompresjonen av medianerven. EMLA består av to aktuelle bedøvelsesmidler, lidokain og prilokain. Du kan kjøpe EMLA i krem- eller salveform.
- Påfør EMLA på området der du føler smerte to til tre ganger om dagen. Legen din kan foreskrive en spesifikk dose avhengig av tilstanden din.
- 3 Ta kortikosteroider. De to ofte foreskrevne kortikosteroider som brukes til å bekjempe karpaltunnelsyndrom inkluderer betametason og metylprednisolon. De jobber for å bekjempe betennelse, som igjen kan bidra til å lindre smertene dine. De kan også bidra til å øke helbredelsesprosessen.
- Den vanlige dosen av betametason for karpaltunnelsyndrom er en 20 mg tablett en gang daglig hver morgen. Metylprednisolon er derimot et lignende kortikosteroid som vanligvis doseres med 10 til 40 mg per dag, avhengig av symptomene dine og alvorlighetsgraden av tilstanden din.
- Selv om kortikosteroidinjeksjoner vanligvis blir foreskrevet og administrert av helsepersonell, kan du også få orale kortikosteroider hvis du er ukomfortabel med injeksjoner eller har en økt blødningstendens.
Metode 4 av 4: Eksperimentere med alternative terapier
- en Behandle karpaltunnelen med akupunktur. I denne alternative behandlingsformen brukes nåler til å stimulere akupunkturpunkter. Spesielt to mål, PC5 og PC6. Disse punktene ligger nær hverandre, rett over håndleddet.
- Stimuleringen av disse punktene antas å redusere trykk og hevelse i området som fører til smerte og nummenhet.
- 2 Motta laserbehandlinger. I denne alternative behandlingsprosedyren brukes laser på lavt nivå i løpet av medianerven for å avlaste pasienten fra symptomene på karpaltunnelsyndrom. Det er en hypotese at laserlys kan trenge dypt inn i vevet der det har en 'foto-bio-simulerende effekt'. Det antas også å forbedre cellulær reparasjon ved å stimulere immunforsvaret og sirkulasjonssystemet.
- En lege med ekspertise innen laserterapi på lavt nivå vil vanligvis utføre denne behandlingen. Økten gjøres en gang for å se om den vil være effektiv for deg; hvis symptomene avtar, kan det gjøres minst en gang hver annen til fjerde uke.
- 3 Øv yoga. En annen alternativ behandling mot karpaltunnelsyndrom er utførelsen av yogarutiner, spesielt de rutinene som fokuserer på overkroppsstillinger og bevissthet om riktig strukturell justering og fokuserer på å åpne, strekke og styrke leddene i overkroppen.
- Et gunstig yogaprogram for karpaltunnelsyndrom ville være en 1 til 1,5 timers økt to ganger i uken i en periode på to måneder.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Det er smerter i hendene og armene. Jeg føler nummenhet og smerter i hendene mine om natten. Jeg våkner på grunn av smerte. Er dette et alvorlig problem? Offisiell Tweakbox! Ja, dette er et alvorlig problem. Du bør søke lege umiddelbart.
Annonse
