Hvordan prøve OL-inspirert kondisjon for barn

Å se OL kan inspirere folk til å ønske seg mer fit og aktive. Barn som ser på OL kan bli begeistret og inspirert til å løpe, hoppe, svømme eller leke. Du trenger ikke å være en utdannet idrettsutøver for å prøve morsomme nye idretter i din egen bakgård eller en lokal park. Du kan hjelpe barn å bli involvert i olympisk inspirert kondisjon ved å oppmuntre dem til å prøve nye idretter de ser i OL, sette opp kjente aktiviteter som en olympisk sport og registrere dem i sportsklasser.

Metode en av 3: Prøver på OL-inspirert sport

en Ta spillene til hagen din. Utnytt spenningen OL kan inspirere og dra til den lokale parken eller hagen din. Det er mange morsomme, gratis aktiviteter barna kan gjøre som krever lite eller ingen utstyr. Legg et håndkle ned på gresset og prøv å hoppe over lengden på det, eller hopp over en pappeske. Finn et åpent område for å øve på å kaste og la barnets fantasi komme på forskjellige gjenstander å kaste. Spill fange eller sparke en ball mot et mål. Hvis gymnastikk appellerer til barna dine, må du sette opp noen tepper eller yogamatter og trene salto, vognhjul, hodestøtter og balanse.
- Bli med på moroa! Barna dine vil være spesielt glade for å bli involvert hvis du er villig til å delta og leke med dem.
- Søsken er naturlig nok konkurransedyktige, så det kan være lurt å formidle løpe- og hoppkamp. Bare husk å holde det morsomt og lettvint for å oppmuntre små barn til å delta.
2 Kast en frisbee. Diskoskast og kule er populære OL-idretter. Du og barnet ditt vil kanskje se olympierne konkurrere om medaljen og deretter gå ut i hagen og ha din egen konkurranse. Du kan kaste frisbees som et diskus eller en ball som en kule.
- Gå til parken eller i hagen din og sett opp ditt eget mini-OL-kurs.
3 Gå på snowboard eller på ski. Vinter-OL inneholder mange populære vintersport, inkludert snowboard, skøyter og ski. Du kan ta en tur til et skianlegg og ta ski- eller snowboardkurs med barnet ditt.
- Hvis du bor i et område der det snør om vinteren, kan barnet være med på et ski- eller snowboardteam.
4 Prøv bueskyting. Barnet ditt kan bli fascinert av bueskytingskonkurransene de ser på OL. Bueskyting kan være en god ferdighet å lære. Du kan ta barnet ditt med bueskyting eller kjøpe en Nerf bue og pil som skal øves i hagen.
- Du kan også vurdere å kjøpe en bue og piler til barnet ditt. Du kan også kjøpe mål fylt med skum eller halm som barnet ditt kan skyte på.
5 Gå på kajakk. Åpen vannsport er fascinerende aktiviteter å se under OL. De kan være enda morsommere å prøve som familie. Lei kajakk eller kano og besøk en lokal elv eller innsjø for å padle rundt.
- Mange delstatsparker tilbyr leie av kano og kajakk.
- En kajakk- eller kanoklubb kan tilby leksjoner om sikkerhet og tilby guidede utendørsopplevelser.
6 Ri en hest. Å se på olympiske hestesport kan være underholdende og spennende. Selv om du kanskje ikke er klar til å kjøpe barnet ditt en hest, kan du la barnet gå på hest. Mange rideskoler og hestegårder tilbyr individuelle leksjoner der du kan ta barnet ditt på tur.
- Hvis du har en venn eller et familiemedlem som eier hester, kan du spørre om du kan ta med barnet ditt slik at de kan ri på hesten.
7 Spille tennis. Tennis er en morsom olympisk sport som lett kan spilles på de fleste lokale parker. Alt du trenger er en tennisbane, to racketer og en ball. Ta barnet ditt til en lokal tennisbane og slå noen baller. Du løper kanskje mer enn faktisk tennisspill, men du får god fysisk aktivitet.
- Hvis barnet ditt vil lære å spille tennis, bør du vurdere å la dem ta leksjoner eller lære dem selv hvis du vet hvordan du spiller.
8 Løpe. Friidrett er en vanlig sommer-olympisk sport. Du og barnet ditt kan gå utenfor og begynne å løpe. Gå til et lokalt spor og tid hvor lang tid det tar å ta et 50 meter, 100 meter eller 200 meter dash. Arbeid mot et 'maraton' ved å løpe lengre avstander.
- Du kan også sette opp et stafett med familien din, eller sette opp hindringer for å hoppe over som hindringer.
9 Gå en sykkeltur. Oppfordre barnet ditt til å være som en olympier og ta en tur langs en bestemt sykkelsti. Legg ut et kurs rundt hagen, gaten eller nabolaget ditt. Det kan også være lurt å ta barnet ditt til en lokal park eller sykkelstier.
- Du kan få hele familien med på aktiviteten ved å ta hele familien på sykkelturen.
10 Svømme. Svømming er en annen populær sommer-OL-sport som barnet ditt kan delta i. Hvis du har et basseng i hagen din, kan du svømme runder som en olympier. Hvis du har et stupebrett, se da barnet ditt trygt dykker i vannet. Hvis du ikke har basseng, har mange lokalsamfunn og treningssentre offentlige bassenger.
- Hvis barnet ditt aldri har svømt før, kan det være lurt å registrere dem for leksjoner.
elleve Spille basketball. Basketball er en morsom sport å se på i OL og en flott sport for barn. Barnet ditt kan gå til en lokal park og skyte noen bøyler med deg eller vennene deres. Barnet ditt kan ogsåspill HESTeller prøv å jobbe med ferdighetene sine mens de dribler nedover banen.
- Hvis barnet ditt aldri har spilt basketball, kan du finne en venn eller et familiemedlem å lære dem.
Annonse

Metode 2 av 3: Registrere barnet ditt i sportsundervisning

en Hjelp barnet ditt med å utvikle sine ferdigheter. Når barn blir eldre, kan de ønske å delta i sport på et mer konkurransedyktig nivå. Organiserte aktiviteter som friidrett eller organisert sport, lag, klasser eller leksjoner kan alle ta barnets evner til neste nivå. Kvalifiserte trenere kan hjelpe barnet ditt med å utvikle ferdigheter og oppnå høyere nivåer av prestasjoner eller konkurranse.
2 Registrer barnet ditt for gymnastikk. Hvis barnet ditt har sett OL og blitt interessert i gymnastikk, kan det være lurt å la dem ta gymnastikk. Etter at barnet ditt har sett på matte- og barrutinene, kan det være lurt å prøve disse aktivitetene selv. Vurder å la barnet begynne å gå på kurs, eller tumle hjemme.
- En lavtrykksmåte å komme inn i gymnastikk er å 'spille' gymnastikk hjemme med noen matter og 2 x 4 balanse. Prøv salto, vogn og hodestøtter med tepper og puter for polstring.
- Du kan ringe rundt i byen din for å se om det er gymnastikkstudioer som tilbyr klasser for barn.
- Din lokale gymnastikklubb kan ha åpne timer for barna å bruke fasilitetene, eller treningssentre som Y kan tilby gymnastikktimer eller -utstyr. Du kan også se etter en trampolinepark.
- Bestem om prisen på gymnastikktimer er verdt det. Finn ut om barnet ditt vil ta klassene på alvor, eller om de mister interessen etter noen uker.
3 Ta barnet ditt til et boksingsenter. Barnet ditt kan ha sett på olympisk boksing og bestemte seg for at de vil prøve det. Noen boksingsentre kan ha klasser eller treningsfasiliteter for barn. Du kan kanskje la barnet prøve en klasse eller få en en-til-en-økt der de lærer den riktige måten å slå en tung pose på eller gjøre partnerøvelser.
- Ring dine lokale boksingssentre for å diskutere om de tillater barn. Hvis de ikke tillater barn å trene i treningsstudioet, kan du kanskje spørre om de vil gi private leksjoner til barnet ditt.
4 Ta barnet ditt til en skøytebane. I løpet av vinter-OL kan barnet ditt se forskjellige idretter som foregår på isen. Dette inkluderer kunstløp og ishockey. Barnet ditt kan ta leksjoner for å lære å skøyte hvis de aldri har gått på skøyter før.
- Start med å prøve å skøyte sammen med barnet ditt. Gå til en nærliggende bane, leie skøyter og komme deg ut på isen med barnet ditt - å lære en sport med barnet ditt er et flott første skritt for å oppmuntre til deres deltakelse.
- Etter å ha lært å skøyte, kan de begynne kunstløp eller spille ishockey.
- Begge disse aktivitetene kan gjøres med andre. Kunstløp kan gjøres med en partner, og ishockey spilles som et lag.
5 Registrer barnet ditt i kampsport. OL er en flott tid å se kampsport med barnet ditt. Barnet ditt kan se på gjerder, judo eller tae kwan. Hvis disse begivenhetene får dem til å bli begeistret, kan du vurdere å registrere barnet ditt i en kampsportklasse.
- Du kan registrere barnet ditt for karate, judo, tae kwan do, eller til og med blandet kampsport.
Annonse

Metode 3 av 3: Sette opp en olympisk atmosfære

en Se OL. For å utdanne barnet ditt til OL og det brede utvalget av fysiske aktiviteter som er tilgjengelige, kan du og familien se OL sammen. Prøv å se høydepunktene hver dag i 15 til 30 minutter før du drar ut for å spille på det du nettopp så på. For eksempel, hvis du så på fotball, skaff deg en ball og gå til parken eller bakgården din og trene på å løpe mens du kontrollerte ballen, og deretter sende ballen frem og tilbake, og til og med sette opp et mål som for eksempel en trestamme. Se på friidrett før du drar ut til parken.
- Ikke bruk for mye tid på å se på TV. Unngå å være lenestolutøver ved å begrense hvor lang tid du bruker på å se OL.
- Det kan være nyttig å undersøke hva som er tilgjengelig i ditt område først. For eksempel, hvis det er et basseng i nærheten, så se en svømmetur eller dykkearrangement før du går til bassenget. Hvis du finner ut at du har flotte sykkelstier i ditt område, kan du se på noen sykkelbegivenheter før du treffer stien med barnet ditt.
- Hvis du så OL to år tidligere, kan du snakke om forskjellene mellom vinter- og sommeraktiviteter.
2 Lær dem viktigheten av kondisjon. Å se OL åpner for en god mulighet for deg og barnet ditt til å snakke om helse og kondisjon. Modellering av god oppførsel er et effektivt verktøy for å utdanne barn. Ved måltidene kan du snakke om hva idrettsutøvere spiser, for å inspirere barnets nysgjerrighet om ytelse og ernæring. Sett et sunt eksempel ved å være aktiv selv og sørge for måltider og mat for å øke drivstoffytelsen. Barn forstår moro, og det å være aktiv er gøy. Spill er morsomme. Lær av holder på med , ikke ved å snakke om det. Erfaringslæring er ofte mer verdifull og engasjerende enn diskusjon.
- Bruk den sportslige og fysiske aktiviteten du ser på OL for å oppmuntre barnet ditt til å komme i form. Det kan være lurt å si: 'Hvorfor går vi ikke utenfor og løper som disse idrettsutøverne?'; eller, 'De så ut som de hadde det så gøy. La oss gå utenfor og se hva slags sport vi kan ha det gøy å spille. '
- Påpek hvordan ikke alle olympiere har samme kroppstype, men en kroppstype som fungerer for deres sport. Dette kan være et godt tidspunkt å understreke kroppens positivitet og viktigheten av alle kroppsformer. For eksempel, hvis du eller barnet ditt er disponert for en bestemt kroppstype som er sterk og tøff, kan du prøve aktiviteter som er mer styrkeorienterte, for eksempel kulekjøring, spyd eller kraftløft.
- Snakk om likestilling i olympiske idretter. Kvinner konkurrerer akkurat som menn, og det er like mange kvinnelige idretter som mannlige idretter.
3 Hold ditt eget OL. For å få barnet ditt i ånden av OL, kan du holde dine egne OL hjemme eller på skolen. Du kan skille barna inn i lag, eller la hvert barn velge et land de skal representere når de konkurrerer. Du kan lage medaljer for å gi ut til vinnerne.
- Du kan sette opp hånlige OL, som sporhendelser som 50 meter dash. Du kan ha et basketball- eller ishockeyspill.
- Du kan velge dine egne spill som er enklere å gjøre i klasserom eller bakgård, som dans eller kickball.
- Et OL-tema kan være bra for en bursdagsfest eller andre barns sammenkomst.
4 Sjekk ut World Fit. World Fit er også kjent som Olympians for Worldwide Fitness. Det er et program for skoler for å bekjempe fedme hos barn ved å utdanne barn og arbeide for å forbedre holdningene deres til helse og kondisjon. Olympere og paralympere adopterer skoler og blir mentorer for å lære barna om teamarbeid, sportsånd, kondisjon og helse.
- World Fit er designet for trinn tre til åtte.
- World Fit er et turbasert treningsprogram som varer i seks uker.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse