Rask tips: Som en quarterback som forbereder seg på å kaste, skap mer bredde i servicebevegelsen

Å få den treffende albuen på rett sted vil resultere i mer tempo og konsistens i serven.

© © TENNISFOTONETTVERK, TLF- +61 433 754 488 TLF - +44 7843 383 012 TLF - +1 646 288 5771 MIKE@TENNISPHOTONET.COM

sperry top sider tennissko

Det er mange elementer som går inn i å ha en dominerende serve. Riktig grep, konsekvent ballkast, rotasjon av overkroppen og jevn bevegelse er bare noen av de nødvendige ingrediensene. En av de fineste punktene er å få den treffende albuen i den ideelle posisjonen under tilbakesvingen. Dette skaper naturlig nok mer bredde i husken, noe som tilfører rackethastighet og kraft til leveringen uten å legge til noen anstrengelser. Det kan gjøre en god servering til en flott en.

For noen år siden var jeg sammen med direktøren for et tennisakademi i Sør-Florida mens han så kamper under US Open juniorer. Vi kom over en bane med en topprangert spiller som tilsynelatende hadde en formidabel serve. Treneren så på et par poeng og konkluderte med at spilleren mistet albuen for nær kroppen under baksvingen. Det var ikke en harpunering av serven hans, men med mindre denne ineffektiviteten ble rettet opp, ville det hemme sjansene hans til å komme på turneen.

Aryna Sabalenka lider ikke av noe slikt problem. Hennes serve er i samtalen for beste i kvinnespillet. Hun kombinerer sin rå kraft med en vakker lærebokteknikk. Ta en titt på bildet ovenfor – det er en eksemplarisk demonstrasjon av hvor den treffende albuen bør være før du slipper racketen, for å starte fremsvingen. Armen hennes danner i hovedsak en rett vinkel, med en 90-graders bøyning ved albuen. Hvis ikke for en lett knebøy, hofteforskyvning og overkroppsvipping, ville overarmen hennes vært parallell med banen.

Dette er en klassisk kraftposisjon for kastemekanikk. Det skaper bredde i bevegelsen for å bidra til naturlig å bygge hastighet og kraft. Se en NFL-quarterback starte en fotball, og albuen hans vil speile denne holdningen. Utstilling A: Chargers' Justin Herbert (nedenfor). På dette bildet strekker albuen seg ut fra kroppen under hans 'backswing' og danner en 90-graders vinkel. Hvis ikke hoftetilten skulle skape en bane nedover, ville overarmen hans vært parallell med gressbanen. Det er ikke rart at mange tennistrenere lar elevene kaste fotballer for å forbedre servene sine.

Justin Herberts kastemekanikk har mye til felles med Aryna Sabalenkas servicebevegelse.

© Getty bilder

Mange fritidsspillere sliter med dette elementet i serven. Under viklingsstadiet strekker ikke albuene seg ut, de holder seg nesten gjemt inn i ribbeina. Dette skjer oftere hos nybegynnere. Avanserte spillere kan faktisk oppnå posisjonen, men albuene deres faller når de ruller ut og overfører vekten fremover, noe som kompromitterer bredden og hastigheten på svingen. Dette var plagene til den topprangerte junioren på Open.

racquetball scoring

En av de beste måtene å lære og ta i bruk denne teknikken er å dele bevegelsen ned i tre deler:

• Gjør deg først klar til å serve, men start med at armen og albuen din allerede er i 90-gradersposisjon, og overarmen parallelt med banen. Mimic Sabalenka, bare stå rett opp og ikke involvere knærne og hoftene. Deretter kaster du ballen og slår den. Du vil bli overrasket over tempoet du kan generere bare med denne forkortede svingen.
• Etter flere slike serveringer, start serven med din vanlige bevegelse, bare fokuser på å få albuen tilbake i den 90-gradersposisjonen. Du kan bruke mer av en tilt på overkroppen, men fortsatt holde bena og underkroppen utenfor ligningen.
• Sett til slutt alt sammen ved å inkludere knebøyning og hofteforskyvning. Vær spesielt oppmerksom på å ikke miste albuen. Prøv å etablere en jevn rytme som bruker den ekstra bredden på svingen til å gradvis og uanstrengt bygge rackethastighet.

Legg til denne fasetten til bevegelsen din, og se nivået på serven din gå fra bra til bra.