Running The Lines In Tennis

Et grunnleggende mønster

Hvis du er fersk innen tennis, så er det en fantastisk måte å begynne å bruke tennisbanen å lære å kjøre linjene, for å varme opp kroppen din før du trener eller ringe inn dine ferdigheter.

La oss starte med å se på trinnene som er involvert i løpinglinjene til en tennisbane.

Grunnleggende løpemønster

Mens det er flere forskjellige måter du kan kjøre linjene på, er følgende en vanlig tilnærming som du finner mange tennisinstruktører og trenere.

Begynn å vende mot nettet helt til høyre med en hånd på nettet.

1. Backpedal til grunnlinjen.
2. Sidesteg til venstre for sidelinjen for singler.
3. Jog til og berør nettet.
4. Backpedal til servicelinjen.
5. Sidesteg til venstre for servicesenterlinjen.
6. Jog til og berør nettet.
7. Backpedal til servicelinjen igjen.
8. Sidestep til venstre for den lengste singelen.
9. Jog til og berør nettet.
10. Backpedal tilbake til grunnlinjen.
11. Sidesteg til venstre for dobbeltsidelinjen.
12. Jog tilbake til nettet.

Ganske enkelt, ikke sant? Selvfølgelig, som med de fleste øvelser, vil det du får ut av det være det du velger å legge inn i det. La oss se på hvordan du kan bruke denne enkle øvelsen til å varme opp eller forbedre spillerens hastighet og fotarbeid.

Varmer opp

Å kjøre linjene kan være en fin måte å varme opp. Det er viktig å være bevisst på hvordan du kjører linjene når du varmer opp, men å jogge i sakte tempo vil være helt tilstrekkelig.

Forbedre hastighet og fotarbeid

I tillegg til å være en nyttig oppvarming, kan det å kjøre linjene være en flott øvelse for å forbedre fotarbeidet ditt. Her er noen ideer for å gjøre opp og gjøre denne tennisøvelsen litt mer utfordrende.

• Løp i raskere tempo.
• Bøy knærne og bli lave.
• Utfordre deg selv mot en annen spiller og se hvem som kommer først.
• Berør bunnen av nettet i stedet for toppen av nettet.

Som med de fleste øvelser som foregår på en tennisbane, kan det å kjøre linjene være en fantastisk øvelse når det blir praktisert på riktig måte, da det hjelper å etterligne den type stress kroppen din vil oppleve i en tenniskamp - raske hastighetsutbrudd, så vel som rygg -og frem og tilbake side-til-side bevegelser.

Innpakning

Har du noen unike vendinger med denne enkle øvelsen som du bruker i praksis? Del gjerne i kommentarene nedenfor.