Hvordan stå når du serverer
Tennis servering holdning er en av nøkkelkomponentene forbundet med å treffe en god serve fordi den setter grunnlaget for hele service bevegelsen.
I denne artikkelen vil vi dele opp hvordan du kan stå for serveringen din i bitbiter, slik at det er enkelt å følge med.
Viktigheten av å bruke riktig serveringsstilling
Som du kan forestille deg, knytter evnen din til å treffe en effektiv server tungt til måten du plasserer føttene på eller holdningen du bruker.
Det er tre hovedgrunner til at holdningen din er viktig:
- Fundament: Din holdning danner bokstavelig talt grunnlaget for hele tjenestebevegelsen. Som et av de mest komplekse slagene i tennis, må du bygge hele servicebevegelsen på et solid fundament.
- Stabilitet: Med mange bevegelige deler til serveringen, må holdningen din gi deg stabiliteten og kontrollen som vil hjelpe deg med å opprettholde balanse gjennom hele servicebevegelsen, noe som er avgjørende for konsistens.
- Vektoverføring: Din holdning hjelper deg med å sette deg opp for effektiv vektoverføring gjennom hele servicebevegelsen, som til slutt er en av de viktigste måtene du genererer kraft på.
Hvor skal du stå for din tjeneste?
Før vi hopper inn i detaljene i tennis servering holdning, la oss ta et øyeblikk for å dekke hvor du skal stå på banen for din servering.
Hvis du spiller singler, vil du ønske å stå i rimelig avstand fra servicemerket ved banens grunnlinje, dvs. ca. 3 meter.
Jeg har spesifisert 'rimelig' avstand fordi det ikke er noe eksakt eller perfekt svar på hvor nært servicemerket du skal stå.
Når du bestemmer hvor du vil posisjonere deg langs grunnlinjen, er det imidlertid to viktige hensyn som jeg vil huske på:
- Vinkel: jo nærmere du er servicemerket, jo lettere er det for deg å treffe en servering rett opp på banen, mens jo lenger du står fra servicemerket, jo lettere er det for deg å tjene bredt. Jo lenger ut bredt du står, jo vanskeligere er det for deg å slå rett ned i midten, og jo nærmere servicemerket du står, jo vanskeligere er det for deg å treffe bredt.
- Rettsdekning: Når du spiller singler, må du sørge for at du kan dekke hele banen rett etter serveringen. Hvis du står for langt utenfor i domstolen eller ad court, kan du la retten være åpen. Denne posisjonen skaper en mulighet for motstanderen din til å kontrollere eller diktere poenget umiddelbart etter serveringen. På den annen side, hvis du står nærmere servicemerket, er posisjonen din ganske nøytral, noe som gir deg en bedre posisjon for å sette opp poenget.
I dobbelt vil du gjerne stå lenger utenfor fordi du har partneren din til å dekke halvparten av banen, og du vil også kunne dra nytte av en ekstrem vinkel utover når du treffer serveringen din.
Hvordan plassere føttene dine for en god servering
Nå som du vet hvor du skal stå langs baselinjen når du treffer serveringen din, vil jeg anbefale at du begynner å lære å plassere føttene i reklamebanen hvis du er høyrehendt og i domstolen hvis du er venstrehendt.
Dette resulterer i mindre forskjell mellom svingbanen til servicebevegelsen og ballens flyt, noe som hjelper med å forenkle ting når du først kommer i gang.
Nyttig tips
Deuce-banen er rett og slett halvparten av tennisbanen som ligger til høyre for servicemerket når den vender mot nettet. Annonseretten er halvparten av retten som er til venstre for servicemerket når den vender mot nettet. De får navnene sine fordi du alltid vil stå til høyre for tjenestemerket hvis poengsummen er dårlig, og til venstre for tjenestemerket hvis poengsummen erad-inn eller ad-ut.
Hvis du har en rett, vil du ønske å nærme deg grunnlinjen med venstre fot fremover og føttene omtrent skulderbredde fra hverandre.
Forsiden av venstre sko skal være plassert bak baselinjen ca. 1-2 tommer, og tærne skal peke mot høyre nettstolpe omtrent 1-2 klokka. Deretter vil du plassere høyre fot slik at den er parallell med grunnlinjen.
Hvis du skulle tegne en rett linje fra hælen på frontfoten til bakfoten, ville den slå omtrent på ballen på bakfoten.
For venstreorienterte vil du bare snu instruksjonene fra annonseområdet.
Forsiden av høyre sko skal være plassert bak baselinjen ca. 1-2 inches, og tærne skal peke mot venstre nettstolpe omtrent klokken 10-11. Deretter vil du plassere venstre fot slik at den er parallell med grunnlinjen.
Igjen, hvis du skulle tegne en rett linje fra hælen på forfoten til bakfoten, ville den slå omtrent ballen på bakfoten.
Til å begynne med føles kanskje ikke denne stillingen naturlig, men du bør i det minste føle deg stabil. Husk at serveringsstillingene dine legger grunnlaget for hele tjenestebevegelsen, så det er viktig at du har den nødvendige stabiliteten til å kontrollere kroppen din og effektivt overføre vekten din fremover gjennom tjenestebevegelsen.
Klar posisjon
Nå som du vet hvordan du skal plassere føttene for en god servering, kan vi snakke raskt om hva du skal gjøre med hendene.
For å fullføre serveringsstillingen, vil du holde racketen komfortabelt foran deg. Din dominerende hånd skal holdekontinentalt serveringsgrep, din motsatte hånd skal holde ballen, og du vil ganske enkelt bringe de to sammen foran deg. Noen mennesker vil plassere ballen mot strengene, mens andre vil bringe ballen til halsen på racketen, men gjør det som føles behagelig for deg.
Denne stillingen er kjent som den klare posisjonen for din servering.
De forskjellige typene tennis serverer holdninger
Når det gjelder serveringsstilling, er det to primære typer - plattformen serverer holdning, og den nøyaktige tjenesten holdning.
Med plattforminnstillingen holder føttene seg fra hverandre gjennom hele servicebevegelsen. På samme måte, med den nøyaktige holdningen, begynner du med føttene spredte fra hverandre, men i stedet for å holde dem fra hverandre, vil du bringe føttene sammen når du danner troféposen.
Her er en kort video som viser plattformens holdning:
Og her er en annen video som viser den nøyaktige holdningen:
Fordeler med plattformens holdning
- Bedre balanse: Med plattforminnstillingen setter du føttene, og deres posisjon forblir relativt uendret gjennom hele servicebevegelsen, så mange spillere (spesielt nybegynnere) vil finne det lettere å balansere med denne holdningen.
- Færre bevegelige deler: Som helhet er serveringen lett det mest komplekse slag i tennis, med mange nyanser. Siden du holder føttene plantet med plattforminnstillingen, begrenser du den samlede bevegelsen din, så man kan hevde at mindre kan gå galt når du treffer serveringen din. En annen positiv bivirkning er at det er mindre sannsynlig at du får feil på foten fordi føttene ikke beveger seg.
- Konsistens: Bedre balanse og større kroppskontroll oppnådd gjennom færre bevegelige deler kan føre til en mer konsistent og nøyaktig servering.
Ufordeligheter ved plattformens holdning
- Vektoverføring: Når du vipper litt frem og tilbake gjennom servicebevegelsen, kan det være utfordrende å dra full nytte av at kroppsvekten beveger seg fremover med bena skulderbredde fra hverandre. Dette faktum kan redusere den ekstra kraften du kan oppnå gjennom fremdriften i kroppen din.
- Fullt engasjerte ben: I likhet med vektoverføring, kan det være vanskelig for spillere å utnytte kraften som genereres når de skyves av gjennom beina fordi bena er skulderbredde fra hverandre. Prøv å hoppe med bena skulderbredde fra hverandre og deretter med beina sammen, så ser du hva jeg mener.
- Mindre kraft: Siden det kan være vanskeligere å bevege kroppsvekten fremover og feste bena helt gjennom plattformstilling, kan man hevde at det er vanskeligere å generere kraft på serveringen.
Pinpoint Stance Fordeler
- Vektoverføring: Når du treffer serveringen din, er en del av hvordan du genererer kraft gjennom fremovervektoverføringen av kroppen din som skjer under servicebevegelsen. Med den nøyaktige holdningen blir denne vektoverføringen enklere ganske enkelt ved at du trekker ryggen din fremover under servicebevegelsen.
- Fest begge bena helt: Siden du trekker deg frem og tar begge bena sammen i riktig posisjon, kan du dra full nytte av begge bena når du skyver fra bakken for å treffe serveringen din, noe som kan føre til mer kraft.
- Mer makt: Enklere vektoverføring fremover og evnen til å feste bena helt, kan gjøre det lettere å generere kraft og slå etrask serveringgjennom den nøyaktige holdningen.
Pinpoint Stance Disdvantages
- Balansere: Balanse er viktig når du treffer en servering - eller for den saks skyld et slag i tennis. Siden du går bakover med den nøyaktige holdningen, kan det være mer utfordrende å opprettholde balanse gjennom servicebevegelsen, spesielt for nybegynnere.
- Flere bevegelige deler: Med den nøyaktige holdningen er det mer samlet bevegelse enn med plattformens holdning. Som et resultat er det mer å tenke på, flere ting å tid godt, og til slutt mer som kan gå galt. Siden du trekker deg frem med den nøyaktige holdningen, kan det hende at noen spillere synes at de er mer sannsynlig å få fotfeil.
- Konsistens: Hvis du ikke kan balansere like enkelt eller kontrollere kroppen din gjennom servicebevegelsen, kan du lide av mangel på konsistens og nøyaktighet.
Det er viktig å merke seg at dette er generelle fordeler og ulemper, og det er mulig å ha en kraftig og konsekvent servering ved bruk av begge holdninger.
La oss snakke gjennom hvilken tennisstilling som er best.
Hvilken tennisholdning er best?
Mens mange spillere og trenere kanskje hevder at den ene holdningen er bedre enn den andre, koker det for det meste til personlig preferanse og følelse.
Jeg har ennå ikke sett en undersøkelse eller et konkret bevis på at en type holdning er bedre enn den andre, og bruken av både plattform og presis holdning er utbredt i toppspillere på turné.
Dessuten utvikler mange spillere små variasjoner på disse to holdningene basert på kroppstype, preferanse og rett og slett hva som føles riktig når de treffer en servering.
Din evne til å oppnå rytme og konsistens uavhengig av hvordan du nærmer deg holdningen din er nøkkelen, så selv om jeg absolutt ikke ville komme for langt fra noen av disse holdningene, bør du til slutt gjøre det som føles best når du treffer serveringen din.
ATP & WTA-tennisspiller serverer holdninger
Nysgjerrig på hvilke serveringsstillinger toppspillere bruker? Her er en oversikt over spillere på ATP og WTA-turneen etter hvilken holdning de bruker.
Menn Spillere
På menns side blir den tydelige holdningen mer populær når du går dypere inn på rangeringene - spesielt hvis du fjerner Sampras og Agassi, som jeg inkluderte på grunn av deres popularitet.
Det faktum at Federer og Djokovic bruker plattformstillingen, gir imidlertid absolutt et sterkt argument for at begge holdningene er et levedyktig alternativ for spillerne.
hvor kom tennisscoringen fra
Plattformholdning
- Roger Federer
- Novak Djokovic
- Pete sampras
- Andre Agassi
- Milos Raonic
- Marin Cilic
- Dominic Thiem
- Richard Gasquet
- Roberto Bautista Agut
Pinpoint Stance
- Rafael Nadal
- Andy Murray
- Stanislas Wawrinka
- Kei Nishikori
- Gael Monfils
- Tomas Berdych
- Jo-Wilfried Tsonga
- David goffin
- Nick Kyrgios
- Ivo Karlovic
- Samuel Groth
- Andy Roddick
Kvinnelige spillere
På kvinnesiden er det en sterk kontrast mellom bruken av plattforminnstilling og presis holdning. Bare en av de nåværende 20 beste spillerne bruker plattformstillingen.
Jeg har ikke snakket med trenerne for noen av disse spillerne, men jeg antar at dette er et direkte resultat av at de ønsker å generere mer kraft på deres servering.
Plattformholdning
- Madison Keys
Pinpoint Stance
- Serena Williams
- Venus Williams
- Angelique kerber
- Garbiñe Muguruza
- Agnieszka Radwanska
- Simona Halep
- Carla Suarez Navarro
- Svetlana Kuznetsova
- Victoria Azarenka
- Dominika Cibulkova
- Johanna Konta
- Timea Bacsinszky
- Roberta Vinci
- Petra Kvitova
- Anastasia Pavlyuchenkova
- Samantha Stosur
- Elena Vesnina
- Elina Svitolina
Innpakning
Hvilken holdning bruker du, og hvorfor fungerer det for deg? Vi vil gjerne høre tankene dine i kommentarene nedenfor!
Har du spørsmål? Del gjerne de i kommentarene også.
