Spill bedre på alle nivåer av spillet med råd fra denne tidligere spilleren og mangeårige treneren.
Når spillerne går inn på banen, enten det er for en trening eller en kamp, har de mål. Disse målene kan være alt fra å følge med på backhand til å gå inn i en volley til bare å slå gode kast, som alle er avgjørende for forbedring av spillet.
Imidlertid er det én teknikk som kan implementeres for umiddelbar forbedring, uansett mål: puste gjennom skuddet. Med andre ord, pust ut ved kontaktpunktet.
Den beste måten å slappe av musklene på er å puste.
© 2024 Eurasia Sport Bilder
Dette er den mest effektive måten å slå en tennisball på fordi kroppen er i sin mest avslappede tilstand. Uten noen spenning i kroppen er racketarmen løs og tilpasset ballen, og i stand til å kontrollere den bedre.
Det er under innpusten at kroppen jobber hardt med å konvertere nødvendig energi, og under utpusten at musklene slapper av. Med andre ord, 'Å puste ut krever ingen anstrengelse.'
Morsomt faktum: Å puste gjennom skuddet kan resultere i grynting siden du puster ut ved kontaktpunktet.
Det de fleste spillere blir ofre for er å holde pusten under svingen og kontaktpunktet. Ikke bare kommer det ingen energi inn, men det er ingen frigjøring av karbondioksid, som endrer indre pH og resulterer i at hjernen jobber overtid for å gjenopprette balansen.
Du prøver allerede å fokusere på 1) hvor motstanderen er, 2) hvor du skal slå ballen, 3) hvordan du skal slå ballen, 4) hvor du skal komme deg. For ikke å snakke om å gjøre alt på nytt, denne gangen med at kroppen puster raskere for å få inn mer oksygen.
I stedet for å jobbe overtid under en allerede krevende sport, pust gjennom skuddet og se kvaliteten på spillet forbedres. Enda bedre, legg merke til hvordan den mentale tredjedelen av spillet også finner klarhet siden oksygenet flyter jevnt og hjernen kan tenke bedre, raskere.
