Spill bedre på alle nivåer av spillet med råd fra denne tidligere spilleren og mangeårige treneren.
Her er en liten hemmelighet om topspin: den genereres ikke av håndleddets bevegelse fra bunnen til toppen av ballen. Selv om det å ha et fleksibelt, men fast håndledd støtter intensjonen, må vi avkrefte misforståelsen om at det alene er ansvarlig.
Preteen-spillere stoler ofte på håndleddet ettersom de har fleksibiliteten til å utvikle en sving basert på komfort, men å tilpasse seg raskere, tyngre tempo etter hvert som de vokser krever mer gjennomtenkt teknikk. Enhver voksen som ennå ikke har gått bort fra en håndleddskontrollert sving vil snart være ute av spillet på grunn av strekk i håndleddet, tennisalbue og andre relaterte skader.
Legg merke til supinasjonen som kontrollerer kontakten i motsetning til håndleddet som spiller en støttende rolle.
© Getty bilder
Nøkkelfaktoren for toppspinn, og ethvert kontrollert skudd fra et bakkeslag, er underarmen. Grunnslaget er avhengig av at hele kroppen kommer sammen for å utføre ett skudd, fra bena til kjernen til armene. Mens de fleste trenere fokuserer på fotarbeidet og kjernen, og synkroniseringen av de to (flere tips om de snart 😉), må vi også forstå viktigheten av armen.
Under en sving går underarmen gjennom pronasjon og supinasjon ettersom den lager en 'C'-lignende form. Pronasjonen, armen som vender nedover, går over til supinasjon, armen som vender oppover, og banen fra den ene til den andre, bestemmer spinntypen, ballens bue og tempoet bak den.
Ettersom bena og kjernen også kommer sammen, jo mer kontrollert og kraftig kan skuddet være.
Se dette innlegget på InstagramEt innlegg delt av RPS Tennis (@rpstennis)
Det er her fleksibiliteten til håndleddet og dets fasthet på racketen enten hjelper eller skader svingen. Det er den direkte kilden til påvirkning fra kontakt med ballen, og den må spille den støttende rollen for utførelse. Når ballen forlater strengen til racketen og oppfølgingen kommer i spill, kan du også kjenne håndleddet som leder den ladningen (et annet tema av interesse vi skal dekke).
Å svinge riktig gjennom ballen er avgjørende for en spillers evne til å kontrollere ballen, konkurrere på forbedrede nivåer og ha lang levetid i sporten. Vær oppmerksom på hvilken del av armen som styrer bakkeslagene dine, og se selv forskjellen når du implementerer en sving fremover.
