Hvordan godta nederlag elegant

Det er en forskjell mellom å bli beseiret og å bli beseiret. I stedet for å dvele ved det som gikk galt, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot det du kan gjøre neste gang. Minn deg selv på at også dette skal passere. Prøv å gi slipp på det du ikke kan endre, og gjør ditt beste for å være respektfull mot hvem som helst eller hva som helst som har beseiret deg.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Gi slipp

1. en Bli oppmerksom på følelsene dine. Tenk på hva du nettopp har opplevd, og prøv å forstå hvordan du for øyeblikket reagerer på det. Hvis du er sint, spør deg selv hvorfor du er sint. Hvis du er skuffet, spør deg selv hva du håpet å oppnå. Før du aksepterer eller kontrollerer følelsene dine, må du først forstå dem.
   • Tenk på hvordan du ville hatt det hvis du ikke hadde blitt beseiret. Sammenlign de to tilstandene, og vurder hva som forblir det samme mellom de to resultatene.
   • Vurder å skrive ned tankene dine. Snakk med en pålitelig venn eller familiemedlem om dine følelser. Du vet sannsynligvis hvordan du best behandler følelser - så gjør det du trenger å gjøre for å bli enig i situasjonen.
2. 2 Bekreft deg selv. Fortell deg selv at det ikke er noen måte å 'føle feil'. Ingen følelser er iboende gode eller dårlige. De er det ganske enkelt, og det er sunt å omfavne dem. Erkjenne at det du føler er helt akseptabelt.
   • Husk at selv om det er viktig å omfavne følelser, kan det være uklokt å følge visse følelser (som sinne eller selvforakt) til deres logiske konklusjoner.
3. 3 Hold perspektiv. Du har kanskje ikke klart å forhindre nederlaget, men du kan kontrollere reaksjonen din mot det. Pust dypt, og prøv å være så nivåhodet som mulig. Minn deg selv på at det som har skjedd har skjedd, og at du ikke kan endre det. Denne holdningen vil tillate deg å være fleksibel og tilpasningsdyktig - og du kan finne deg selv bedre til å håndtere negativitet og tap i fremtidige situasjoner.
   • Husk at livet går på ett nederlag er kanskje ikke viktig i den større ordningen.
4. 4 Ikke ta deg selv for seriøst. En situasjon kan alltid være verre. Vurder om det er en sølvfôr du ennå ikke har sett. Prøv å finne humoren i det som har skjedd, og hold et smil i ansiktet - selv om det kan være vanskelig for deg å knekke et naturlig smil. Du kan oppleve at situasjonen er morsommere, mindre eller mer absurd når du tar et skritt tilbake fra din personlige investering.
5. 5 Slipp nederlaget. Når du mislykkes, kan følelsene dine forvride perspektivet ditt. Ikke nøl med det som skjedde, og ikke la nederlaget fortsette å beseire deg. Du kan føle deg velvære med sinne, frustrasjon eller indignasjon: følelser som i dette tilfellet bare vil mate seg selv. Lær å gjenkjenne disse ikke-aksepterende følelsene, ta tak i dem og kast dem til side.
   • Du kan gå videre ved å slippe taket, eller du kan gå videre ved å søke gjengjeldelse. Å slippe løs vil frigjøre deg fra nederlaget ditt, mens søken etter gjengjeldelse bare vil binde deg til nederlaget.
   • Slipp selvdommen. Godta at feil bare er en del av livet. Folk har og vil alltid takle nederlag - det er et spørsmål om perspektiv.
   • Hvis motstanderen din er en dårlig sport, må du ikke slå ut. Det endrer ikke det faktum at de vant, og det skader ditt image.
   Annonse

Del 2 av 3: Å være en god sport

1. en Tap med nåde. Vis respekt for hvem som helst eller hva som helst som har beseiret deg. Håndhånd med motstanderen din, og gratulere henne med en godt utført jobb. Enten du tapte en kamp, ​​en debatt eller en konkurranse, prøv å ikke ty til smålighet. Du vil ikke kunne reversere resultatene ved å klage på dem, eller ved å opptre bittert mot vinneren. Vær så høflig og nådig som mulig.
   • Takk for tiden og gratulerer dem med dyktighet og seier. Hvis du er en nådig taper, vil seieren sannsynligvis føle seg ukomfortabel og skryte av seieren din foran deg. Dette endrer situasjonen fra et vinnertaperspill til et øyeblikk mellom to personer som respekterer hverandre og nettopp har avsluttet et hyggelig tidsfordriv.
2. 2 Ikke la dommen komme til deg. Hvis andre vil dømme deg for å være beseiret, la dem gjøre det. Du vet hvem du er, og du trenger ikke rettferdiggjøre deg overfor noen andre som ikke kjenner hjertet ditt. Vær ditt eget sentrum. Å tape med klassen gjør tapet ditt til en mye større seier enn noen seier ville gjort.
   • Andre har et ansvar for å oppmuntre alle til å delta. Hvis de glemmer rollen sin, må du ikke glemme din. Vær spent på å forfølge dine interesser.
   • Hvis motstanderen din håner deg, betyr det at de er bekymret for at du kan bli motivert av ditt tap. Ignorer dem; jo mer du lytter til dem, jo ​​mer aksepterer du ordene deres som faktum.
3. 3 Ikke legg skylden. Hvis du klandrer en annen person, gruppe eller omstendigheter for nederlaget ditt, vil du forhindre deg i å godta det som skjedde. Hvis du klandrer deg selv, vil du gjøre deg elendig, og du vil gå glipp av sjansen til å vokse fra opplevelsen. Prøv å ta situasjonen nøyaktig slik den er: det som skjedde, skjedde, og ingen skyld vil reversere det.
   • Tenk på hva som skjedde. Forberedte øvelsen deg på situasjonen du møtte? Kommuniserte teamet ditt bra? Uansett hva som er tilfelle, prøv å ta det opp på neste praksis.
4. 4 Fokuser på å beundre hvor godt motstanderen din spilte i stedet for ditt eget nederlag. Ros dem for et spesielt smart eller effektivt trekk. Dette har den ekstra fordelen av å la deg ta effektive strategier fra dem og finne ut av feil i strategien.
   • Hvis motstanderen din jukset, vent til du har roet deg; snakk med de ansvarlige. Ikke lag en scene; når alt kommer til alt, skal du være den ærverdige, og du kan ødelegge saken din hvis du oppfører deg frekt.
5. 5 Innrøm at du tok feil. Hvis du mistet en debatt eller et argument, kan du forbedre imaget ditt ved å innrømme at du tok feil eller beseiret. Vurder å be om unnskyldning, erkjenne feilen din eller forklare hvordan du tok feil; når alt kommer til alt er det mer skammelig og umoden å holde fast ved hva som er galt enn å innrømme at noen andre har rett.
   • Tenk på at vi alle gjør feil og tar feil på mange punkter i livet vårt. Det er en del av utviklingen vår, og en stor del av det som hjelper oss med å modnes.
   • Du vil miste troverdighet hvis du håndterer situasjonen på en smålig og umoden måte. Hvis du svarer positivt, vil tilskuere og motstanderen din se at du kan godta når du tar feil.
   Annonse

Del 3 av 3: Går videre

1. en Prøv å lære av det som skjedde. Hvis du kan ta tap som en læringserfaring i stedet for en sviktende fiasko, kan du overskride det som skjedde og gå videre med livet ditt. Du kan ha blitt beseiret, men du trenger ikke være nederlag. Hvis du er høy, reflekterer og lærer og går videre med et smil om munnen, har du ikke blitt beseiret. Du har vokst, og du har blitt lært en leksjon. Hvis du bærer deg på samme måte en annen gang du blir beseiret, vil du finne det lettere og lettere hver gang - og du kan komme til å innse at du har vunnet på en annen måte: ved å forbedre deg selv og ved å lære.
   • Prøv å ta det som et premiss at svikt har en rolle i reisen din. Spør deg selv om formålet med denne feilen; hva du kan lære av det; og hvorfor det skjedde.
   • Tenk på hvorfor du mislyktes, og om du kunne ha gjort noe. Spør deg selv om du ubevisst tvang deg til å mislykkes fordi du er usikker på målet du prøver å nå.
2. 2 Forbedre deg på feilene dine. Tenk tilbake på hva som skjedde, og se etter leksjoner. Analyser situasjonen objektivt. Finn ut hva du realistisk kan gjøre for å forhindre at dette skjer igjen - og gjør det handlingsbart. Fokuser på fremtiden.
   • Jo mer du fokuserer på din neste seier, jo bedre kan du føle deg for ditt siste nederlag. Ikke alle vinnere har vunnet sin første kamp. Hvis du ikke aksepterer nederlag på en elegant måte, vil du oppføre deg frekt. Folk kan merke hvis du ikke håndterer tapet ditt på en moden måte.
3. 3 Fortsett å spille spillet. Uansett hva som førte til nederlaget ditt, må du sørge for at du ikke lar det hindre deg i å gjøre det du elsker. De fleste møter fiasko på et eller annet tidspunkt - inkludert (og kanskje spesielt) vinnere. Du blir aldri bedre hvis du ikke fortsetter å prøve, og du kan angre på det senere hvis du slutter basert på dette nederlaget.
   • Svikt er en viktig del av å vokse og bli bedre på det du gjør. Mange mislykkes med å lykkes. Thomas Edison mislyktes mange ganger før han oppfant lyspæren, men han var i stand til å holde ut fremover.
   • Når du endelig vinner, ta deg litt tid til å reflektere. Hvordan har dine feil hjulpet deg? Du vil føle deg mye mer fornøyd når du har all den kampen bak deg.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan aksepterer jeg nederlag?Sandra Possing
  Life Coach Sandra Possing er en livscoacher, høyttaler og gründer basert i San Francisco Bay Area. Sandra spesialiserer seg i en-til-en-coaching med fokus på tankesett og ledertransformasjon. Sandra fikk sin treneropplæring fra The Coaches Training Institute og har syv års erfaring med livscoaching. Hun har en BA i antropologi fra University of California, Los Angeles.Sandra PossingLife Coach Expert Svar La deg føle hva du føler, enten det er sinne, tristhet eller bitterhet. Snakk disse følelsene med noen du stoler på, eller skriv det ned i en journal. Når du først har fått følelsene dine ut, kan du fokusere på å lære av nederlaget ditt. Svikt er en viktig del av forbedring, så du vil bli mer vellykket hvis du tar nederlaget og bruker det til å lære og vokse.
• Spørsmål Hvordan aksepterer jeg nederlag, når jeg mot alle odds, at Sombra-hovedlaget slettet oss på siste sekund på overtid? Jeg føler meg så salt og sint at jeg ikke vet hva jeg skal gjøre. Hjelp?Paul Chernyak, LPC
  Licensed Professional Counselor Paul Chernyak er en lisensiert profesjonell rådgiver i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.Paul Chernyak, LPCLicensed Professional Counselor Expert Answer Prøv å distrahere deg selv og få tankene dine fra arrangementet. Kom tilbake til det senere, og prøv å finne ut hvordan du kan lære av feilene dine og gjøre det bedre neste gang.
• Spørsmål Hva om jeg tapte, men jeg føler ikke at motstanderen tjener / fortjener å vinne?Paul Chernyak, LPC
  Licensed Professional Counselor Paul Chernyak er en lisensiert profesjonell rådgiver i Chicago. Han ble uteksaminert fra American School of Professional Psychology i 2011.Paul Chernyak, LPCLicensed Professional Counselor Expert Answer Det spiller ingen rolle hva du føler. Du må akseptere virkeligheten og hva som skjedde. Uten aksept, ender du bare med å motstå virkeligheten siden du ikke kan gå tilbake og endre resultatet.
• Spørsmål Hvordan aksepterer jeg et resultat som ble rigget slik at Person X skulle vinne i stedet for meg? Hvis resultatet ble rigget, var ikke konkurransen rettferdig. Varsle en autoritet til det riggede utfallet. Du bør få en ny sjanse.
• Spørsmål Hvordan overvinner jeg frykten for å miste og bli satt opp av andre? Det handler om å være trygg på deg selv. Folk vil dømme deg om du vinner eller taper. Husk å holde hodet oppe, så vil du ha det bra.
• Spørsmål Hvordan møter jeg en rigget domstol i et diktert land? Hvordan aksepterer jeg et rigget spill som skjer i det virkelige liv hele tiden når autoriteten er partisk? Du kan ikke alltid ta opp disse sakene. Imidlertid, i tilfeller der du skulle ha vunnet et rigget spill, la det faktum at du virkelig har vunnet gi mer tilfredshet enn å bringe hjem en medalje. For de som vant, tapte medaljen sin verdi uansett.
• Spørsmål Hvordan takler jeg å tape når jeg spilte bra nok til å vinne? Galasy4969 Toppsvarer I nesten alle idretter taper minst halvparten av deltakerne (eller scorer lavere enn først). Det er et enkelt faktum. Se på en hvilken som helst bemerkelsesverdig sportskarriere, så finner du mange feil og tapte sjanser. Det er høyst sannsynlig at motstanderen din hadde mer erfaring, lidenskap eller ressurser enn deg. Hvis du virkelig ga alt du har, er det liten grunn til å føle deg dårlig om deg selv.
• Spørsmål Hvordan aksepterer jeg nederlag elegant hvis den andre personen jukset? Galasy4969 Toppsvarer Hvis den andre personen jukset, vil belønningen ikke være nær så tilfredsstillende for dem enn om de spilte rettferdig. Det er sannsynlig at de er desperate etter validering. Ha en seriøs samtale med en tjenestemann, men bare etter at du roer deg litt ned (du vil ikke at saken din skal høres følelsesladet ut).

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Når du slutter å ta nederlag personlig, kan det være lettere for deg å overvinne det. Bekjemp nederlaget ditt med positiv tenkning.
• Nederlag skal være strengt knyttet til situasjonen - ikke folket. Målet er å vinne en konkurranse, ikke 'slå' en annen person. Hvis du vil ha mange motstandere, bør målet ditt være spillet. Denne tilnærmingen kan endre ditt syn på ordet 'nederlag'. Tenk på det mindre som å spille mot en motstander, og mer som å spille mot spillet.

Annonse