Hvordan bruke Rocktape

Rocktape er et spesifikt merke av kinesiologibånd som hjelper skadde muskler og betennelser samtidig som du gir total bevegelse. For å bruke den, vil du bruke Rocktape-nettstedet for å finne ut hvordan du bruker båndet til din spesifikke skade. Rund hjørnet av båndet med saks, og legg deretter båndet på huden din uten å strekke den ene enden av den.

kan tennisalbue helbrede

Fremgangsmåte

Del en av 3: Planlegging av søknaden

1. en Be noen om å hjelpe deg med å bruke Rocktape for best resultat. Selv om du bruker tapen på et område du lett kan nå, for eksempel beinet ditt, vil du sannsynligvis trenge å plassere kroppen din på en bestemt måte før tapen påføres. Be en venn eller et familiemedlem hjelpe deg med å bruke Rocktape, eller be legen din om å gjøre det om nødvendig.
   • Hvis du for eksempel bruker Rocktape på ankelen din, kan det hende du må ligge vannrett med ankelen lett oppstøtt, så du trenger noen som hjelper deg med tapen.
2. 2 Planlegg å bruke Rocktape 1-2 dager før du trener. Rocktape varer i omtrent 3 dager, så du trenger ikke å vente til rett før du trener for å bruke den. Sett det på en dag eller to før du trener hardt, slik at båndet har mer tid til å hjelpe kroppen din.
   • Hvis du tar det på deg før du trener, må du påføre det minst 20 minutter på forhånd.
3. 3 Påfør Rocktape på ren, tørr hud. Dusj før du påfører Rocktape for å sikre at du ikke er svett og ikke har smuss på området som båndet skal sitte fast på. Forsikre deg om at området er helt tørt før du setter på tapen, slik at limet holder seg godt.
4. 4 Finn bruksanvisningen for din spesifikke skade. Du kan gjøre dette ved å gå til Rocktape-nettstedet på https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/ . Siden måten du bruker teipen på vil helt avhenge av hvilket område av kroppen din som behandles, kan du bruke nettstedet til å velge ditt spesifikke skadeareal fra rullegardinmenyene.
   • For eksempel, klikk på “Arm” og deretter “Shoulder Swelling” for å bli tatt direkte til videoen om hvordan du bruker Rocktape på en hovent skulder.
   • Det er over 30 skadealternativer med videoer som viser deg hvordan du bruker båndet, slik at du får riktig pleie for skaden.
   • Du kan også se på YouTube for nyttige Rocktape-applikasjonsvideoer, om nødvendig.
   Annonse

Del 2 av 3: Plassere båndet

1. en Klipp båndet til riktig lengde og rund hjørnene. Instruksjonsvideoen vil fortelle deg hvor lang Rocktape-stripen skal være. Bruk saks til å kutte stripen og deretter runde kantene slik at hjørnene ikke fester klær, laken eller noe annet de kan berøre.
   • Det er viktig å lage en avrundet kant med saksen, slik at tapen ikke lett kan trekkes av.
2. 2 Riv papiret av i den ene enden av båndet. Lag en rive i papiret som dekker Rocktape-limet, omtrent 2,5–5,1 cm fra en av endene. Fjern papiret som dekker den korteste enden, og brett den andre siden av papiret slik at det er klart til å trekkes av.
   • Når du har fjernet papiret, må du ikke berøre den klissete delen av tapen med hendene.
3. 3 Fest den papirfrie enden på huden din uten å strekke den. Du vil at enden av Rocktape-stykket skal feste seg til huden din uten å ha noe spenning i den, så ikke strekk endedelen av limet når du bruker den. Plasser enden av tapen, klissete ned, på huden din i henhold til din spesifikke skade.
   • Instruksjonsvideoen til Rocktape viser deg nøyaktig hvor du skal plassere den første enden av Rocktape for skaden din.
   Annonse

Del 3 av 3: Feste båndet

1. en Trekk av papiret mens du bruker Rocktape på huden din. Hvis du bretter over papiret som fremdeles er festet til Rocktape, kan du enkelt trekke dette av sakte mens du bruker den andre hånden til å lede Rocktape på huden din. Trekk papiret til det er helt av.
   • Det er greit å strekke midtdelen av Rocktape.
   • Instruksjonsvideoen viser deg nøyaktig hvordan du plasserer stykket ditt (eller brikkene hvis skaden din krever mer enn en) av Rocktape over kroppen din.
2. 2 Påfør den siste 1,5–5,1 cm teipen uten å strekke den. Forsikre deg om at du ikke strekker den andre enden av Rocktape mens du fester den til huden din, akkurat som du gjorde med den første enden. Dette sikrer at båndet forblir på plass på kroppen din og vil kunne fungere skikkelig.
3. 3 Gni tapen med hendene slik at den blir helt festet. Når stykke Rocktape er plassert riktig på kroppen din, bruk hendene forsiktig til å gni tapen i sirkler. Dette hjelper limet til å feste seg enda bedre på huden din og forhindrer at noen deler av tapen løsner fra huden din.
   • Det tar Rocktape 20 minutter å feste seg helt til huden din.
4. 4 Skrell enden av tapen forsiktig av for å fjerne den. Skrell opp en avrundet kant på Rocktape og begynn å sakte skrelle den av huden din, og hold stripen nær kroppen mens du trekker. Hvis du ender med klissete rester fra tapen som fortsatt er igjen på huden din, gni den klissete siden av tapen du nettopp fjernet på resten for å fjerne den.
   • Hvis du prøver å fjerne tapen fra et følsomt område, gni massasjeolje rundt kantene før du skreller den av.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis huden din lett blir irritert, påfør på forhånd en liten testbit Rocktape på huden din.
• Du kan bruke Rocktape i vann, men hvis du vet at du vil være i vann eller blir super svett, er det best å kjøpe Rocktape H2O — dette er klebrig og er mer sannsynlig å holde seg fast på huden din.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.