Hvordan unngå bilsykdom

Hvis du blir bilsyk, gruer du mest sannsynlig hver eneste utvidede biltur. Det kan påvirke pendlingen eller morsomme aktiviteter med venner negativt.Bilsykdomer bare en slags bevegelsessykdom (eller kinetose) som noen opplever når de kjører i en bil. Svimmelhet, tretthet, forkjølelse og kvalme er vanlige symptomer på bilsykdom. Så hvordan går du frem for å forebyggebilsykdomi utgangspunktet? Bruk noen enkle tips og triks for å nyte turen, sykdomsfri.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Endre måten du reiser på

1. en Sett deg i forsetet på en bil. Leger mener at reisesyke er forårsaket av en konflikt mellom det øynene dine ser og hvordan kroppen din tolker bevegelsen til et kjøretøy, som bruker signaler som stammer fra det indre øret for å føle balanse. For eksempel, hvis øynene dine ser bilsetet foran deg, men kroppen din kjenner kurvene og hastigheten på veien, kan det hende at indre øre blir kastet av deg. Dette fører til kvalme og svimmelhet som er så typisk for bilsykdom. For å unngå denne følelsen, prøv å ha øynene dine rettet mot veien foran deg slik at øynene og kroppen din kan tolke den samme informasjonen. Ved å sitte i forsetet er det mye mindre sannsynlig at du opplever et avvik mellom det du ser og hvordan kroppen din tolker bevegelse.
   • Å kjøre bilen selv har den ekstra fordelen av å gi deg noe å fokusere på, noe som kan distrahere deg fra sykdommen din.
2. 2 Fokuser øynene mot horisonten. Å ha et fast visuelt punkt foran deg vil bidra til å holde øynene, det indre øret og nervene i sjakk. Se ut av frontvinduet og finn et stabilt punkt i horisonten, et sted i det fjerne. Dette punktet kan være et fjell, et tre, en bygning eller bare et punkt i rommet. Konsentrer all din visuelle oppmerksomhet på dette punktet. Hold blikket der selv om det er støt, kurver og åser. Motstå fristelsen til å se ut av sidevinduet: bare se ut av frontvinduet.
   • Hvis du har kontroll over kjøretøyet, må du være oppmerksom på veien og omkringliggende biler så vel som horisonten foran deg.
3. 3 Hold deg kult. Å ha en kjølig, godt ventilert atmosfære kan bidra til å dempe bilsykdom, samt lindre symptomer som svette og kvalme. Hvis du kan, kan du knekke vinduene åpne for å skape en kryssbris. Alternativt kan du slå på bilens klimaanlegg. Rett luftventilene mot ansiktet ditt for å få mest mulig utbytte.
   • Ventilasjon kan også bidra til å redusere matlukt i bilen. Bilsykdom kan forverres av sterk matlukt.
4. 4 Stabiliser hodet. Noen ganger kan det være vanskelig å holde øynene fokusert på et enkelt punkt når du er i en hoppende, humpete bil. For å stabilisere synet ditt, må du sørge for at hodet ditt er stabilisert også. Hvil den mot nakkestøtten bak deg for å holde den stille. En nakkepute kan også hjelpe deg med å holde hodet - og dermed synet ditt - stødig.
5. 5 Ta hyppige pauser. Gå ut for å strekke bena. Sett deg på en benk eller under et tre, og pust dypt inn gjennom munnen for å slappe av. Dette er spesielt viktig under reiser som innebærer en lang avstand av svingete veier. Ikke bare hjelper det å stoppe ofte med å lindre bilsykdom, men det er også bra for sjåføren å ta en pause hver gang av og til. Fortsett å kjøre når du er våken og når svimmelhet og kvalme forsvinner.
6. 6 Prøv å lurke. Å sove gjennom reisesyken kan også gjøre underverker for bilpassasjerer. Du vil ikke være klar over forskjellene mellom den visuelle informasjonen og signalene kroppen din sender fordi øynene dine vil være lukkede. Mange opplever at søvn er den beste måten å komme gjennom en lang biltur uten kjøresyke.
   • Hvis du har problemer med å lure i bilen, bør du vurdere å bruke en form for søvnhjelpemiddel. Hvis du bruker søvnhjelpemiddel, må du imidlertid være sikker på at du ikke trenger å kjøre på noe tidspunkt i løpet av turen.
7. 7 Fokuser på noe annet. Distraksjoner er en fin måte å redusere bilsykdom, spesielt for barn eller de som må ri på baksetet. Ta tankene dine bort fra svimmelhet og kvalme ved å lytte til musikk, synge eller spille et spill med 20 spørsmål med dine medpassasjerer.
8. 8 Legg ned bøkene, telefonene og enhetene. Bilsykdom forverres når du konsentrerer deg om et visuelt objekt som er i bilen i stedet for utenfor bilen. Stirrer påei bok, et telefonspill, en tenning eller et nettbrett kan øke uoverensstemmelsen mellom øynene og resten av kroppen din. For å forhindre bilsykdom, må du sørge for at de eneste gjenstandene du fokuserer øynene på er utenfor bilen, i horisonten foran deg.
   • Det er mange som bare opplever bilsykdom når de leser i bilen. Sørg for at dette ikke skjer med deg!
   • Lydbøker, bilradioen og CD-ene er en fin måte å bli underholdt i bilen uten å forårsake bilsykdom.
9. 9 Pust dypt . Bilsykdom blir verre av følelser av angst og nervøsitet. Avslappingsteknikker som langsomme, bevisste pusteøvelser kan hjelpe deg med å redusere pulsen og slappe av kroppen din, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil oppleve symptomer på bevegelsessykdom.
10. 10 Unngå humpete veier. Jo jevnere turen din er, desto mindre sannsynlig er det at du opplever bilsykdom. Måter å jevne ut turen din inkluderer å kjøre på motorveier i stedet for å stoppe og gå bygater og sørge for at bilen din har oppdaterte støt. Du kan også ta vare på ruteplanleggingen din for å unngå kuperte eller fjellrike veier ved å kjøre rundt spesielt kuperte områder. Sikt etter en så flat tur som mulig.
    • Kjøring i lavtider kan også bidra til å forhindre at du setter deg fast i stop-and-go-trafikk.
11. elleve Kjøp et reisesyke. Et reisesykebånd gir et forsiktig, konstant trykk på underarmen, omtrent en tomme fra håndleddet. Dette trykket skal hjelpe til med å lindre kvalmen forårsaket av reisesyke. Mens kvalmebånd mot kvalme ikke har blitt vitenskapelig bevist å være nyttige, er de relativt billige og har ingen negative bivirkninger. Du kan vurdere å prøve om det tilfeldigvis fungerer for deg.
    • Hvis du ikke eier et reisesykebånd, kan du bruk forsiktig trykk på underarmen (mellom de to senene) omtrent 3 centimeter (omtrent en tomme) eller så tilbake fra håndleddet.
12. 12 Vurder alternative former for transport. Noen mennesker som opplever bilsykdom, opplever også reisesyke i andre kjøretøyer, for eksempel tog, busser og fly. Noen mennesker opplever imidlertid kun reisesyke i bilen. Tog, busser og fly kan være levedyktige former for transitt. Disse andre kjøretøyene kan være et bedre alternativ fordi de er i stand til å gi en jevnere tur, er mindre sannsynlig å forvirre øynene dine og tillate deg å sitte høyere opp i setet ditt.
    • Det er nyttig å finne de mest stabile setene på disse alternative transportformene. Forsikre deg om at setet ditt vender i retningen du kjører i (ikke velg et bakovervendt sete); sitte mot fronten av tog og busser; velg et vingesete på et fly. Det er mindre sannsynlig at du blir spratt rundt i disse setene.
    • For kortere avstander kan du gå eller sykle til å unngå bilen helt.
    Annonse

Metode 2 av 3: Gjør diettendringer

1. en Unngå fettete måltider og alkohol før turer. Fet mat gjør kroppen din klar til å oppleve kvalme. Og alkohol kan forårsake bakrus symptomer som kan forverre bilsykdom, som svimmelhet, hodepine, kvalme og svette. Hvis du vet at du snart må ri i bil, må du holde deg borte fra fettrike måltider og alkoholholdige drikker for å unngå bilsykdom.
2. 2 Spis hyppige, lette måltider. Tunge måltider kan gjøre det lettere å oppleve kvalme. Hvis du kjører i en bil - spesielt på en lang tur - hold deg til lyset,sunn, fettfattige, små måltider du spiser oftere. Hvis du finner et måltid med lite fett, men høyt proteininnhold, er det den ideelle maten for å forhindre bilsykdom.
   • Ikke spis for eksempel en hamburger på en biltur. Kjøp heller en salat med grillet kylling. Ikke drikk milkshake på biltur. I stedet drikker du en fettfattig yoghurt smoothie med tilsatt proteinpulver.
3. 3 Ha kjedelige, melete snacks i bilen. Vanlige, kjedelige, smakløse snacks kan hjelpe til med å avgjøre en turbulent mage. Snacks som tørr toast, salt og kringler kan bidra til å absorbere magesyrer og få en mage til å føle seg roligere. De er også en god måte å lindre sultplager uten å forårsake fordøyelsesbesvær.
   • Disse snacksene har heller ikke mye lukt, noe som er nyttig fordi sterk matlukt og smak kan forverre bilsykdom.
4. 4 Hold deg hydrert. Dehydrering kan forverre symptomene på bilsykdom. Sørg for at du drikker rikelig med vann før og under en biltur for å unngå sykdomsfølelse. Mens vann er den beste måten åhold deg hydrert, en smaksatt drikk kan bidra til å tjene som en nødvendig distraksjon fra følelsene av svimmelhet eller kvalme: Unn deg gjerne en brus uten tilsatt koffein, som ingefærøl eller Sprite.
   • Drikkevarer med høyt proteininnhold har vist seg å bidra til å redusere kvalme også.
5. 5 Spis rikelig med ingefær. Ingefær har vist seg å bidra til å redusere bilsykdom og andre former for bevegelsessykdom. Du kan spise (eller drikke) ingefær i mange forskjellige former. Det er ingefærpinner, ingefærpastiller,ingefærte,ingefærbrusingefærpillerkandisert ingefær, ogingefærkaker. Noen av disse vil bidra til å avgjøre magen. Bare vær sikker på at snacken din er laget av ekte ingefær - ikke etterlignet smakstilsetning.
   • Spør legen din om ingefær er trygt for deg å ta. Det er mulig at ingefær kan forstyrre visse medisiner.
6. 6 Ha en forsyning med mynter og tyggegummi tilgjengelig. Peppermynte, som ingefær, er et naturlig middel mot kvalme. Mynte tannkjøtt og godteri hjelper også kroppen din til å produsere mer spytt, noe som kan nøytralisere magesyrer. Dessuten kan disse smakene tjene som velkomne distraksjoner når du ikke kan tenke på noe annet enn symptomene dine. Sug på en peppermynte godteri eller tygg litt mynte tyggegummi for å berolige magen og fokusere på noe annet. Annonse

Metode 3 av 3: Bruke medisinske behandlinger

1. en Snakk med legen din om bilsykdom. De fleste tilfeller av bilsykdom kan håndteres ved hjelp av livsstilsendringer og hjemmemedisiner. Noen ganger kan imidlertid bilsykdom komme i veien for jobben din eller hverdagen. I dette tilfellet bør du snakke med legen din om mulige medisinske inngrep, for eksempel reseptfrie eller reseptbelagte medisiner.
   • Du bør også snakke med legen din hvis du (eller barnet ditt) opplever symptomer godt etter at du har gått ut av bilen, alvorlig hodepine, problemer med å høre eller se og problemer med å gå. Dette kan indikere problemer som er mer alvorlige enn vanlig bilsykdom.
   • Følsomhet for bilsykdom kan være relatert til alder, rase, kjønn, hormonfaktorer, sensorisk sykdom og migrene. Spør legen din dersom du har forhøyet risiko for bevegelsessykdom.
2. 2 Ta antihistaminer 30-60 minutter før du går inn i en bil. Det er reseptfrie og reseptbelagte medisiner som er effektive mot bilsykdom. De fleste av dem inneholder dimenhydrinat (aka dramamin) eller meklizin. Noen populære merker er Dramamine og Bonine / Antivert. Noen av disse er tilgjengelige som lapper og kan være spesielt nyttige på grunn av deres evne til å frigjøre medisinen over tid.Antihistaminerkan forhindre kvalme forårsaket av reisesyke ved å sløve bevegelsessensorene i det indre øret. For å fungere skikkelig, bør du ta medisinen 30-60 minutter før du begynner på bilturen.
   • Se på bivirkningene før du bruker noen av disse stoffene (spesielt hvis du kjører bil), og spør legen din i tilfelle det er tilfelle. Antihistaminer kan få deg til å være søvnig og påvirke din evne til å bruke maskiner.
3. 3 Be legen din om resept fra skopolamin. Skopolamin er bare trygt for voksne - ikke for barn. Den er kun reseptbelagt og brukes som en lapp bak øret. Du må bruke den 4 timer før reisen begynner. Selv om bivirkningene kan være alvorlige (tåkesyn og munntørrhet), er det veldig effektivt for å bekjempe kvalme forårsaket av reisesyke. Snakk med legen din om det kan være et godt alternativ for deg. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan parfymer som brukes i bil forårsake bilsykdom?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Ja, det er dufter som kan forårsake kvalme hos noen mennesker. Det er også mange parfymer med en rekke kjemikalier som kan forårsake kvalme eller bilsykdom hos følsomme mennesker.
• Spørsmål Er det normalt at jeg får astmaanfall når jeg får bilsyke?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Astma kan utløses av en rekke forskjellige ting, inkludert kjemikalier og røyk. Det kan være røyk eller kjemikalier i bilen som utløser astmaanfall, spesielt hvis du bruker en ny bil.
• Spørsmål Hvorfor har jeg bilsykdom?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Svaret kan være annerledes for forskjellige mennesker. Det kan være røyk, hoppeturen på turen, forskjellen i synsfeltene, hva du bare måtte drikke eller problemer med det indre øret. Avtal med legen din dersom bilsykdom er et alvorlig problem for deg.
• Spørsmål Hvilken type bil er best for å forhindre kjøresyke?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Svar Det er ingen eneste type bil som kan forhindre kjøresyke, men det er best hvis du kan bruke en bil uten kjemiske avgasser og med en nakkestøtte som du kan bruke til å stabilisere hodet.
• Spørsmål Må jeg spise snacks, selv om jeg ikke har lyst til å snacke? Må jeg spise et måltid før jeg forlater huset mitt?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Ekspert Svar Hvis det ikke hjelper deg å spise mat eller spise et måltid, kan du prøve neste tilnærming for å se om det hjelper.
• Spørsmål Skal jeg sitte i midtgangen eller i vindussetet hvis jeg vil unngå reisesyke på buss eller buss?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Ekspert Svar For mange mennesker kan innånding av frisk luft hjelpe med bilsykdom. Prøv vindussetet først og se om det hjelper deg.
• Spørsmål Fungerer lollipops for bilsykdom?Zora Degrandpre, ND
  Natural Health Doctor Dr. Degrandpre er en lisensiert naturmedisinsk lege i Vancouver, Washington. Hun er også stipendanmelder for National Institutes of Health og National Center for Complementary and Alternative Medicine. Hun mottok sin ND fra National College of Natural Medicine i 2007.Zora Degrandpre, NDNatural Health Doctor Expert Answer Lollipops anbefales vanligvis ikke til bilsykdom eller kvalme, men de kan være nyttige hvis de, uansett årsak, hjelper til med å berolige bilsykdommen. Unngå sukkertøy med mye sukker, skjønt: de kan gjøre bilsykhet verre.
• Spørsmål Kan jeg høre på musikk i bilen? Ja, du kan høre på musikk i bilen. Det kan hjelpe å distrahere deg fra magesmerter eller hodepine du har, så lenge musikken din er myk og stille.
• Spørsmål Hvor kan jeg kjøpe armbånd med bevegelsessykdom? Armbånd med bevegelsessykdom finnes i de fleste apotek. Du kan også finne dem på nettet.
• Spørsmål Hvor lenge kan bilsykdom vare? Bilsykdom kan komme og gå. Det kan vare gjennom hele bilturen, eller det kan stoppe halvveis. Det kommer virkelig an på personen.