Hvordan stoppe kvalme med akupressur

Det ser ut til at kvalme er en del av livet, enten du opplever graviditet, bakrus, cellegiftbehandling eller bevegelsessykdom. Selv om du kanskje har hørt om akupunktur, en behandling med nåler, acu press er en terapi som bare er avhengig av å massere viktige trykkpunkter for å lindre symptomene. Akupressur er en rask, billig måte å håndtere kvalme uten skadelige bivirkninger, selv om det fortsatt er behov for forskning for å bevise effektiviteten. Lær deg selv trykkpunktene, bruk fingrene eller et armbånd, og begynn å føle lettelse!

Fremgangsmåte

Metode en av 2: Bruke fingrene

1. en Slapp av og plasser armene. Legg armene rett foran deg med fingrene pekende oppover og håndflatene vendt mot deg. Slapp av skuldrene og trekk pusten flere dype.
   • Mens du kan utføre akupressur hvor som helst, prøv å gjøre deg så komfortabel som mulig.
2. 2 Finn trykkpunktet på armen. Plasser 3 fingre under håndleddet med den motsatte hånden. Plasser tommelen rett under dem og sentrer den mellom de to store senene. Dette er PC-6 trykkpunkt.
   • Spesielt leter du etter P6, eller indre port, trykkpunkt som lindrer kvalme. Det samme punktet på motsatt side av armen er kjent som SJ5 eller ytterporten.
   • Hvis du har kvalme ledsaget av hodepine, kan du prøve å massere det høyeste punktet i muskelen mellom tommelen og pekefingeren. Gjør dette på begge hender.
3. 3 Bruk fingrene til å trykke på trykkpunktet. Ta tommelen og pekefingeren eller langfingeren og trykk godt på spissen på begge sider av håndleddet når du føler deg kvalm. Du kan enten bruke direkte trykk, eller du kan bevege fingrene i en liten sirkelbevegelse. Du kan umiddelbart føle lettelse, men det kan noen ganger ta opptil fem minutter.
   • Gjenta prosessen med det andre håndleddet.
   • Dette kan være et ømt område, så ikke trykk for hardt ned.
4. 4 Bank forsiktig håndleddene dine ved akupressurpunktene. Bare gjør flere raske trykk mens du puster dypt. Det spiller ingen rolle hvilken arm som tilfeldigvis er på toppen. Hvis du vil, kan du veksle mellom armer. Gjør dette i flere minutter, til du begynner å føle lettelse.
   • For noen kan det være lettere å tappe eller gni håndleddene enn å lokalisere og massere P6-trykkpunktet. Prøv å tappe hvis du fortsatt sliter med å finne det nøyaktige trykkpunktet.
5. 5 Trykk på akuttrykkpunktet Ren 12 på midtseksjonen. Legg deg på ryggen på en matte eller sengen din, og finn deretter halvveis mellom navlen og krysset der ribbeina kommer sammen, eller Ren 12. Plasser hælen på håndflaten på eller rett over dette stedet, og legg den andre hånd på toppen av førstehånden og masser lett med urviseren rundt magen.
   • Du kan også massere i en bevegelse nedover mot kjønnsbenet.
6. 6 Finn trykkpunktet under kneet. Finn bunnen av kneskålen og mål fire fingre under den. Plasser en finger rett under den laveste målefingeren (din rosa) på utsiden av leggen med den motsatte hånden. Hvis du riktig har funnet trykkpunktet, vil en muskel bøye seg hvis du beveger foten opp og ned.
   • Spesielt leter du etter ST36, eller tre miles, trykkpunkt, som er et av de mest brukte trykkpunktene, og gir næring og energi.
   • Dette trykkpunktet brukes ofte for å forbedre problemer med fordøyelse, lav energi og immunitet.
7. 7 Bruk trykk til punktet under kneet. Bruk fingeren, neglen eller hælen på motsatt fot for å legge fast press. Du kan holde press på den uten massasje, eller du kan gni opp og ned på poenget. Uansett, hold press på punktet i flere minutter. Annonse

Metode 2 av 2: Bruke et armbånd

1. en Kjøp et armbånd. Anti-kvalme armbånd er designet for å legge press på riktig trykkpunkt på håndleddet. De har vanligvis en knott eller flat knapp plassert over akupressurpunktet. Flere stiler er tilgjengelige og er laget av strikket stoff, plast eller vevd nylon.
   • Velg et band basert på dine egne preferanser, budsjett og stil.
2. 2 Lag ditt eget armbånd. Hvis du ikke vil bruke penger på et band, kan du sette sammen en med et armbåndsur eller svettebånd og en liten stein eller knapp. Bare legg steinen eller knappen under båndet og fest.
3. 3 Finn trykkpunktet på armen. Plasser 3 fingre under håndleddet med den motsatte hånden. Plasser tommelen rett under dem og sentrer den mellom de to store senene. Dette er trykkpunktet.
   • Spesielt leter du etter P6, eller indre port, trykkpunkt som lindrer kvalme. Det samme punktet på motsatt side av armen er kjent som P5, eller ytterporten.
4. 4 Plasser armbåndet riktig. Forsikre deg om at knotten, knappen, vulsten eller steinen dekker trykkpunktet direkte. Fest deretter båndet slik at du føler medium til fast trykk på det stedet. Armbåndet skal ikke gli eller vrikke rundt håndleddet ditt, men settes godt på plass.
   • Forsikre deg om at armbåndet ikke er for stramt. Du skal ikke føle smerte; Hvis du gjør det, løsner du bandet.
   • Du kan føle lettelse så snart du tar den på, men etter at kroppen din blir vant til presset, må du trykke ned på akupressurpunktet for ekstra lindring.
   Annonse

Ekspert spørsmål og svar

• Spørsmål Har du noen anbefalinger om akupressurpunkter som kan bidra til å lindre kvalmen?Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOM
  Lisensiert akupunktør Peter D'Aquino er en akupunktør og diplomat i orientalsk medisin basert i New York City. Peter har lisens til å praktisere i New York State og har styresertifisering av National Certification Commission for Acupuncture (NCCAOM) og Oriental Medicine i akupunktur og kinesisk urtemedisin. Han har 10 års erfaring med å praktisere helhetlig smertebehandling og idrettsmedisin. Han spesialiserer seg på behandling av smerter og ortopediske forhold sammen med rehabilitering, kondisjon, vekttap og fordøyelsesproblemer. Han er også sertifisert som personlig trener av National Academy of Sports Medicine (NASM) og sertifisert i Functional Range Conditioning (FRC) og Functional Range Release (FRR) bevegelseterapi. Han har en MA i akupunktur og urtemedisin fra Pacific College of Oriental Medicine i New York (PCOM).Peter D'Aquino, L.Ac, MS, NCCAOMLisensiert akupunktørekspert Svar Det er en rekke akupressurpunkter som kan hjelpe med kvalme. For eksempel måle ned ca 3 fingerbredder under brettet på innsiden av håndleddet. Bruk trykk i midten av håndleddet, mellom de to senene. Du kan også bruke direkte trykk til det høyeste punktet i muskelen mellom tommelen og pekefingeren på begge sider.