Hvordan være stoisk

Enten du er interessert i stoisk filosofi eller ønsker å være stoisk slik den er definert i ordboken, kan du prøve å jobbe med selvkontroll og selvbevissthet. Husk at du kan kontrollere dine handlinger og dommer, men det meste er utenfor hendene dine og ikke verdt stresset ditt. Å være stoisk betyr ikke at du skal være kald og fjern, så tenk før du snakker i stedet for ikke å snakke i det hele tatt. I tillegg til å streve for å være stoisk i det daglige, kan du fordype deg i stoisk filosofi ved å prøve daglige meditasjoner og reflektere over filosofiske sitater.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Å utvikle et stoisk tankesett

1. en Godta det du ikke kan endre. Noen ting, som verdensbegivenheter og naturkatastrofer, ligger utenfor din kontroll, og det nytter ikke å slå deg selv om noe du ikke kan endre. Fokuser i stedet på ting du kan endre, som dine egne valg og vurderinger.
   • Tenk på et tennisspill. Du kan ikke kontrollere ting som motstanderens dyktighet, dommerens samtaler eller hvordan tilfeldige vindkast kan påvirke ballen. På den annen side kan du bestemme hvor mye du skal øve før kampen, å møte godt uthvilt og ikke holde deg våken hele natten og feste før kampen.
2. 2 Tenk før du snakker og reagerer følelsesmessig. Arbeid med å ha mer selvkontroll og selvbevissthet. Å være stoisk har ikke noe å gjøre med å bare ikke snakke. Det er viktigere å tenke før du snakker, enten du er interessert i filosofisk stoisme eller ønsker å være stoisk i ordbokens forstand.
   • For eksempel, hvis noen fornærmer deg, må du ikke bare skyte ut en sint fornærmelse mot dem. Ikke engasjer dem i en emosjonell kamp, ​​men vurder om det er noen sannhet i utsagnet deres og reflekter over hvordan du kan forbedre deg selv.
   • Hvis du føler deg opprørt og ikke kan fokusere på situasjonens fakta, kan du prøve å visualisere hyggelige omgivelser, synge en sang i hodet eller si et stoisk mantra til deg selv, for eksempel: “Hvis det ikke er i min kontroll, er det ingen av min bekymring. ”
3. 3 Ikke bekymre deg for andre mennesker. Det er ingenting galt med å snakke med folk, men prøv å ikke vandre nervøst og meningsløst. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, så det er ingen grunn til å være nervøs. Du bør heller ikke føle at du må overholde andres standarder, spesielt hvis det betyr å gå på akkord med din egen moral.
4. 4 Hold deg ydmyk og åpen for ny kunnskap. Prøv å lære ved enhver anledning, men ikke vær kjent med alt. Du kan ikke lære om du allerede tror du vet alt. Visdom er en sentral stoisk dyd, og en del av å dyrke visdom er å innrømme at du har mye å lære.
   • Utdann deg selv når du kan ved å lese bøker, lytte til podcaster, se dokumentarer og (åpenbart!) Lese veiledninger.
   • Du kan lytte til podcaster som TEDTalks, RadioLab og StarTalk Radio. Bla gjennom Netflix og andre tjenester for dokumentarer om emner som natur, teknologi og kunst.
   • Hvis du vil lese mer om stoisk filosofi, er den moderne filosofen William B. Irvine en ledende stemme. Hans forfatterskap er tilgjengelig og bruker ikke mye uoppnåelig filosofisk sjargong.
5. 5 Fokuser på å være rettferdig i stedet for å være tøff. En ekte stoiker er ikke interessert i emosjonelle konflikter, gjengjeldelse, hevn eller å holde nag. Men det betyr ikke at du må være en kald, fjern, isolert grop. Hvis noen uretter deg, kan du fortsatt ha sympati for dem selv om du ikke engasjerer dem i en emosjonell konflikt.
   • For eksempel, hvis noen du bryr deg om, vipper ut mot deg, ikke bare gi dem den kalde skulderen. Du kan si, “Jeg tror ikke det er lurt å bare kaste fornærmelser frem og tilbake. La oss ta litt tid å kjøle oss ned, slik at vi kan takle denne situasjonen rasjonelt. '
   • 'Ikke bli sint, bli jevn,' er slett ikke stoisk, så prøv aldri å hevne deg. Hvis du er leder for irettesettelse av en ansatt, kan du tenke på en rettferdig måte å holde dem ansvarlige i stedet for å blindt straffe dem.
   Annonse

Resultat
0 / 0

Metode 1 Quiz

Hvis noen fornærmer deg, bør du:

Unngå å engasjere dem i en emosjonell kamp.

Lukk! Selvkontroll og selvbevissthet er grunnleggende elementer i stoicisme, så det er viktig å gjøre ditt beste for å unngå en følelsesmessig kamp. Likevel er det ikke den eneste tilnærmingen du kan ta. Velg et annet svar!

Tenk på om det er noen sannhet i deres uttalelse.

Nesten! Mye av stoicisme innebærer selvforbedring og åpenhet. Hvis noen fornærmer deg, i stedet for å reagere, kan du ta et skritt tilbake og se om det er noen måte du kan lære og forbedre av dette. Det er imidlertid ikke det eneste du bør vurdere. Prøv et annet svar ...

Prøv å være sympatisk.

Prøv igjen! Bare fordi stoikere unngår emosjonelle konflikter, betyr ikke det at du må være kald og fjern. Å være sympatisk og prøve å snakke den andre fra et argument er en måte å håndtere situasjonen på, men det er andre å vurdere. Velg et annet svar!

hva er en god tennisracket

Alt ovenfor.

Det er riktig! Stoikere gjør sitt beste for å unngå emosjonell konflikt og hevn. Likevel, hvis noen kaster en fornærmelse mot deg, har du muligheter for å unngå å bli involvert mens du fortsatt er snill og rettferdig. Les videre for et annet quizspørsmål.

Vil du ha flere spørrekonkurranser?

Metode 2 av 3: Bruk av stoiske prinsipper i livet

1. en Ikke kast bort tiden din på distraksjoner. Tiden din er dyrebar, så prøv å ikke kaste bort tid på tankeløse distraksjoner. Det kan være tøft i dagens hektiske verden, men konsentrer deg om det du gjør når du utfører en oppgave eller handling. Selv om du bare sitter alene eller snakker med en venn, kan du fokusere på øyeblikket i stedet for å sjekke telefonen hvert 10. sekund.
   • I tillegg kan du prøve å ikke dvele ved distraksjoner som verdensnyheter, aktuelle hendelser og katastrofer. Det er en ting å bli informert om globale hendelser, men du vil ikke stresse eller få panikk over ting du ikke kan kontrollere.
2. 2 Nyt øyeblikket. Du trenger ikke å være en steinvendt Joakim for å vise selvkontroll og fokusere på her og nå. Du kan fremdeles nyte underholdning, livsglede og naturens skjønnhet.
   • Når for eksempel en stolisk person får et glass god vin, og nipper til det og tenker: 'Hva om dette er det siste glasset vin jeg noen gang får?' Poenget er ikke at de tenker på undergang og dysterhet, men at de setter pris på dette unike øyeblikk av nytelse.
3. 3 Ikke svett de små tingene. Se på livets store utfordringer som muligheter for å bli en klokere, sterkere person. Når det gjelder de små irritasjonene, fra spilt melk til å miste fem dollar, er det bare å prøve å holde seg rolig og fortsette.
   • Din sjelefred er verdt mer enn å stresse over noe av liten verdi. Som den stoiske filosofen Epictetus sa: 'Litt sølt olje, litt stjålet vin - gjenta for deg selv,' For en så liten pris kjøper jeg ro. ''
4. 4 Omgi deg med mennesker du respekterer. Å være stoisk betyr ikke at du skal isolere deg fra andre. Du bør imidlertid prøve å tilbringe dyrebar tid med mennesker som vil være klokere, ta bedre beslutninger og få deg til å bli en bedre person.
   • Du vil ikke være en snobbete elitist, men tenk på dine venner og bekjente. Hold de deg ansvarlig for dine handlinger, oppfordrer deg til å lære og motiverer deg til å forbedre deg selv? Er det noen som er smålig, fordømmende, opportunistiske eller onde?
5. 5 Sett moral over materiell gevinst og ros. Styrken til karakteren din er langt viktigere enn rikdom, priser eller anerkjennelse. Ta avgjørelser basert på dine moralske prinsipper i stedet for å gjøre noe uetisk som forbedrer statusen din.
   • Hjelp for eksempel ikke noen fordi du vil ha en belønning eller ros. Hjelp dem fordi det er riktig å gjøre, og ikke skryt av det eller søk oppmerksomhet.
   • Anta at å lyve om en kollega vil hjelpe deg med å få en kampanje. En ekte stoiker ville ikke gjøre noe uetisk bare for å få en høyning.
   Annonse

Resultat
0 / 0

Metode 2 Quiz

Hva slags person skal du tilbringe tiden med?

Samfunnseliten

Ikke akkurat! Som en stoiker vil du omgi deg med den typen mennesker som er interessert i å forbedre seg selv og deg. Likevel strider snobbete elitisme mot stoicismens prinsipper, og du vil unngå det. Klikk på et annet svar for å finne det rette ...

Opportunister som ikke lar sjansen gå forbi dem.

Nesten! Stoicisme handler om å omfavne øyeblikket og sette pris på det. Likevel vil du ikke bruke tiden din på mennesker som bruker andre eller de som bruker uetisk praksis for å komme videre. Det er et bedre alternativ der ute!

De som holder deg ansvarlig.

Riktig! Noen ganger trenger vi hjelp til å se våre egne svakheter og forbedre dem. Tilbring tiden din med folk som jobber for å forbedre seg selv og hjelpe deg med å bli bedre. Les videre for et annet quizspørsmål.

De som ikke bekymrer seg for eller følger verdensbegivenheter.

Lukk! Du vil definitivt dele opp store distraksjoner, som katastrofer og verdensbegivenheter. Det er viktig å vite hva som skjer fordi det hjelper deg med å forbedre deg selv, så prøv å finne folk som følger med på nyhetene, men ikke blir flokket inn i det. Velg et annet svar!

Vil du ha flere spørrekonkurranser?

Metode 3 av 3: Prøver med stoiske meditasjoner

1. en Visualiser din plass i universet. Hierocles 'Circle er en stoisk visualiseringsøvelse som hjelper deg å reflektere over hvordan du passer inn i det store skjemaet med ting. Start med å visualisere deg selv, og forestill deg familien og vennene dine i en sirkel rundt deg. Visualiser dine bekjente, naboer og kolleger i neste sirkel, byen din i neste og til slutt hele menneskeheten, hele naturen og hele tilværelsen.
   • Ta omtrent 10 minutter å gjøre øvelsen. Hvis det hjelper deg å fokusere, kan du sitte på et rolig sted, lukke øynene og puste sakte og dypt.
   • Poenget er å sette pris på at ting er sammenkoblet. Du er en del av et menneskelig samfunn og til slutt knyttet til hele universet.
2. 2 Prøv å forestille deg et stort tap. En premeditatio Malorum er en stoisk meditasjon der du forestiller deg å miste noe som er veldig viktig for deg, som jobben din eller din kjære. Se for deg et negativt scenario i hodet ditt i noen sekunder eller så. Det høres urovekkende ut, men poenget er å akseptere forgjengelighet, forberede deg på hindringer, reflektere over de gode tingene i livet ditt og overvinne frykten din.
   • Negativ visualisering kan bidra til å bygge psykologisk motstandskraft i møte med ukontrollerbare hindringer. Det betyr at når noe ille skjer, kan det være lettere å takle det hvis du allerede har forestilt deg det.
3. 3 Les et daglig sitat og reflekter over dets betydning. Hver dag kan du slå opp et kort tilbud fra en stoisk filosof. Si det flere ganger til deg selv og tenk på betydningen av det. Selv om den ble skrevet for over to tusen år siden, kan du tenke på hvordan du kan bruke meningen i ditt eget liv.
   • Du kan se på nettet etter sitater fra tenkere som Epictetus, Seneca og Marcus Aurelius. The Internet Encyclopedia of Philosophy ' innlegg om stoisme er et flott sted å lete etter filosofer, sitater og videre lesing: http://www.iep.utm.edu/stoicism/ .
   • Du kan også finne sitater, refleksjoner og andre ressurser på vitenskapelige blogger, som Stoicism Today: http://modernstoicism.com/ .
4. 4 Skriv en reflekterende journaloppføring på slutten av dagen. På slutten av dagen, skriv om utfordringene du sto overfor og beslutningene du tok. Tenk på en dårlig vane du anstrengte deg for å forbedre. Reflektere over hvordan du kunne ha tatt et bedre valg eller håndtert en situasjon annerledes.
   • For eksempel kan du skrive: 'I dag var Sam veldig kort med meg. Jeg begynte å si noe tilbake, men fanget meg selv før jeg mistet kulen. Jeg blir bedre om ikke å la andre mennesker komme under huden min, men har fortsatt litt arbeid å gjøre. '
   Annonse

Resultat
0 / 0

Metode 3 Quiz

Hva er fordelen med en premeditatio dårlig?

Å gjøre deg sterkere.

Lukk! En premeditatio malorum kan hjelpe deg til å bli følelsesmessig mer motstandsdyktig, men det er ikke hovedintensjonen bak den. Det er et bedre alternativ der ute!

Å akseptere forgjengelighet.

Det er riktig! En premeditatio malorum er en stoisk meditasjon der du ser for deg å miste noe som er viktig for deg. Det kan være utfordrende å gjøre det, men det vil hjelpe deg å akseptere ugyldighet, forberede deg på hindringer og sette pris på de gode tingene i livet ditt. Les videre for et annet quizspørsmål.

All god praksis krever ofre.

Prøv igjen! Selv om en premeditatio malorum kan være følelsesmessig utfordrende, er det en langt mer presserende grunn til å øve enn å bare ofre og lide. Klikk på et annet svar for å finne det rette ...

Det vil hjelpe å vise at du forbedrer deg med stoicisme.

Ikke akkurat! Jo mer du øver, jo bedre blir du selvfølgelig. Likevel kan du følge fremgangen din ved å føre en journal eller erkjenne din stoisme. En premeditatio malorum har en annen fordel. Velg et annet svar!

Vil du ha flere spørrekonkurranser?

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg har begynt å gjøre alt artikkelen sa, men folk spør stadig om jeg er ok. Svarer jeg med ja, eller hva? Jeg vil holde den stoiske tingen hemmelig. Ingen grunn til å holde stoicisme hemmelig. Vær ærlig og rettferdig. Stoicisme er ikke ment å få deg til å fremstå gretten eller trist, eller følelsesmessig død inni deg. Det er ment å gi deg indre styrke, selvtillit og uavhengighet fra behovet for å bli validert følelsesmessig av andre, fordi du nå er i stand til å validere deg følelsesmessig. Det er mulig at folk merker en endring i oppførselen din, og bare sjekker inn. Hvis det er tilfelle, vær takknemlig for deres bekymring, gi dem beskjed om at du har det bra, og la dem videre vite at du har indre styrke til overs de trenger tilfeldigvis støtte.
• Spørsmål Jeg har hatt selvmordstanker den siste måneden, skal jeg oppføre meg stoisk eller få hjelp? Vennligst få hjelp. Hvis du eller noen du kjenner har ubehagelige eller selvmordstanker, kan du søke hjelp fra foreldre / foresatte, rådgivere / psykiatriske fagpersoner eller andre. Ingenting godt kommer av å holde dårlige følelser inne.
• Spørsmål Hvor ofte kan stoikere nyte underholdning? Bør gi opp alt det, og fokusere på ekte og intellektuelle ting? Gamer Animalz Nei. Du trenger til tider underholdning, ettersom å fokusere på ekte og intellektuelle ting kan kjede deg. Hvis du vil, kan du fremdeles se hva du vil og holde det for deg selv. Stoicisme er en måte å handle rundt mennesker på - ikke en måte å handle rundt det du liker.
• Spørsmål Kan jeg være kristen og stoisk samtidig? Jo W. Ja. Tenk på den dypere filosofien til begge. De er ikke motsatte. Ikke hav i ubrukelige argumenter, vær rolig og snill, ikke bekymre deg for verdenshendelser du ikke kan kontrollere (de er i Guds hender er det du kan si hvis du er kristen). Ikke la tankene dine bråke, se opp i stedet for å bli forferdet over tingene rundt deg, og søk Åndens frukt, som inkluderer fred, tålmodighet, vennlighet, trofasthet, ydmykhet og selvkontroll.
• Spørsmål Hvordan kan jeg hindre meg i å gråte etter at et familiemedlem fornærmer meg hardt? Fortsett å puste, ikke hold pusten, da det kan føre til at du brister i tårer. Gå ut av rommet hvis du kan. Prøv å tenke positive tanker eller distrahere deg selv.
• Spørsmål Hvis du blir ertet av en person som ikke er din venn, er stoicism svaret? Det kan være en god tilnærming. Personen som erter deg kan kjede seg og gå videre hvis du ikke reagerer i det hele tatt.
• Spørsmål Hvordan stresser jeg ikke når jeg er stoisk? Det er greit å føle seg engstelig noen ganger; det gjør vi alle! En god måte å overvinne det på, selv om det kan være litt klisjé, er å bare sette seg ned, trekke pusten dypt og fokusere på hvordan du løser problemet logisk og rasjonelt. Snart vil alt dette komme naturlig, ettersom jeg har funnet ut at det å være stoisk reduserer stressmengden jeg føler.
• Spørsmål Hvordan blir jeg gradvis stoisk uten at noen blir mistenksomme? Jeg vil ikke at noen skal tolke / feilt lese meg, spesielt siden jeg kan være høylytt på skolen. Å ha et stoisk utseende vil naturlig nok ta tid. Disse tingene skjer ikke over natten, det er en treg prosess, selv om du prøver hardest, så ikke bekymre deg for om folk vil legge merke til det. Og hvis noen tilfeldig lurer på hvorfor du kan være annerledes, informer dem om filosofien. Det er ingen grunn til å skjule det.
• Spørsmål Kan stoisme innlemmes i grunnleggende kristne tro og praksis? Jeg vurderer stoisme, men jeg er en grunnleggende baptist. Chuck Brecher Bibelen nevner ikke noe om å holde følelsene inni, skjule dem eller fornekte dem. Vi har følelser av en grunn, og vi skal uttrykke dem på en passende, bibelsk måte. Se i evangeliene etter hvordan Jesus uttrykte følelsene sine. Som etterfølgere av Jesus Kristus skal vi følge hans eksempel.
• Spørsmål Hvordan blir jeg stoisk når jeg har vanskelig for å være meg selv? Oppgi dine personlige styrker og svakheter. Vær ærlig med deg selv. Oppbevar det et sted hvor du kan reflektere over det daglig. Vær takknemlig for styrkene dine, og sett deg mål for å overvinne svakheter. Søk hjelp fra de du stoler på.