Hindringskurs er veldig gøy å delta på og å bygge dem kan være like gøy. Når du bygger hinderløypa, fokuser på å holde den balansert, inkludert hindringer som gir forskjellige utfordringer og som også er aldersmessige. Enten du lager en hinderløype for voksne eller barn, å ha en god plan på plass og kjenne til det grunnleggende kan hjelpe deg med å lage en best mulig hinderløype.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Planlegging av hindringskurs
- en Finn en god plass til hinderløypa. Før du kan begynne å planlegge detaljene for hinderløypen din, må du finne et godt sted å bygge det i. Hindringene du senere kan inkludere, kan være diktert av stedet du velger, avhengig av hvor mye plass som er tilgjengelig og terrenget seg selv. Se deg om etter den beste plassen som er tilgjengelig for din hinderløype.
- Hills kan være hindringer i seg selv og kan gi vanskeligheter for kurset ditt.
- Flate områder er et flott sted hvis du planlegger å bygge hindringer selv som må være i vater.
- Vannmasser kan brukes som et morsomt svømmehinder eller noe å hoppe over.
- Sørg for at plassen din har nok plass til eventuelle hindringer du vil inkludere.
- Kontroller at området er fritt for farer som stein, harde overflater eller annet som kan forårsake skade.
- 2 Tenk på hvem som skal bruke hinderløypa. Ikke alle hindringskurs er laget likt. Du må bygge kurset ditt mens du holder deltakerne i tankene. Tenk på alder og fysisk form hos de som skal bruke kurset. Prøv å bygge et trygt og utfordrende kurs basert på denne informasjonen.
- Barnas hindringskurs skal være enkle og trygge, og unngå harde, store eller farlige hindringer.
- Hindringskurs for voksne kan være mer intensive og inkluderer farligere hindringer som å svømme gjennom en dyp vannkilde.
- 3 Begynn å planlegge hindringskurset ditt. Når du vet hvor du skal bygge kurset ditt og hvem som skal bruke det, kan du begynne å planlegge kurset ditt. Disse detaljene lar deg tenke på hvilke hindringer du vil inkludere, vanskelighetsgraden og sikkerhetsproblemene i tankene når du planlegger kurset ditt.
- Tenk på hvilke hindringer som passer bedre til bestemte områder av rommet ditt.
- Tenk på hvordan hindringene vil fungere sekvensielt.
- Sørg for at hindringene er langt nok fra hverandre slik at de ikke forstyrrer hverandre.
- 4 Vurder juridiske bekymringer. Hvis hindringskurset ditt planlegges for noen form for innsamling av penger, offentlige eller andre fellesskapsarrangementer, må du planlegge og sikre visse juridiske krav. Å bygge en enkel hinderløype for venner og familie derimot, krever ikke slike trinn. Forsikre deg om at hindringskurset ditt er lovlig beskyttet om nødvendig før du fortsetter.
- Enkle hindringsbaner i bakgården trenger ikke noe juridisk beskyttelse.
- Større, offentlige og profittkurs vil trenge juridisk beskyttelse og andre juridiske krav.
- Juridiske krav vil variere sterkt avhengig av sted og begivenhet. Snakk med en advokat for å lære mer.
Del 2 av 3: Å skape hindringer
- en Tenk på instruksjoner. En del av en hinderløype er å ha regler. Hvis deltakerne ikke forstår hvordan de skal gå frem når de skal takle en hindring, kan de gjøre det på en urettferdig eller usikker måte. Tenk på noen av de grunnleggende hindringene og hvordan du kan instruere deltakerne når de møter dem.
- Å ha instruksjoner kan bidra til å forhindre personskader og gjøre en rettferdig hindring.
- Ta med spesifikke instruksjoner om hvordan en hindring skal fullføres.
- For eksempel må deltakerne gå gjennom en tunnel og ikke over den.
- 2 Inkluder hindringer som tester smidighet. Et vanlig element i en hinderløype er å ha hindringer som tester personers smidighet. Disse hindringene vil kreve at en person beveger seg raskt og nøyaktig for å lykkes med å bevege seg forbi den. Lag en godt avrundet bane ved å inkludere hindringer som tester smidighet.
- Å løpe rundt en serie med kjegler, som en skiløper, kan være en god test på smidighet.
- Prøv å knyte små tråder med bjeller festet til dem rett fra bakken. Deltakerne må gå rundt dem uten å ringe ringeklokkene.
- Hengende hula-bøyler fra en gren kan skape et hinder som må hoppes eller tråkkes gjennom.
- 3 Lag hoppende hindringer. Mange hindringskurs inneholder hindringer som krever at deltakerne hopper over eller rundt. Å inkludere hoppende hindringer kan være en fin måte å gjøre hinderløypa til en morsom utfordring. Gjennomgå noen av følgende ideer for å komme i gang når du tenker på dine spranghindringer:
- Prøv å sette noen mål, for eksempel en hula hoop, på bakken for å få folk til å hoppe mot.
- Tenk på en del av banen som må gjøres på en pogo-pinne eller en sprettkule.
- Lag et høyhoppshindring ved å plassere noe mykt i stien som en høyball.
- Å gjøre en serie froskhopp kan være en god test på hoppevner.
- 4 Bygg et balanserende hinder for kurset ditt. Å balansere hindringer vil teste de fine bevegelsene til deltakerne når de prøver hindringen. Disse hindringene går vanligvis langsommere, og krever elegante og gjennomtenkte bevegelser fra de som går på hindringskurset.
- Et enkelt rett brett kan gi en god balanse.
- Du kan kreve at folk står på ett ben i en viss periode.
- Deltakere kan være pålagt å balansere en ball på hodet i noen sekunder.
- 5 Inkluder teamarbeid i hindringene dine. Selv om mange hinderløp er konkurranser mellom enkeltpersoner, kan det være lurt å inkludere hindringer som krever teamarbeid. Inkludering av teamarbeid kan være en fin måte å få deltakerne til å jobbe sammen for å overvinne hindringskurset.
- Partnere må kanskje kaste og fange en ball et bestemt antall ganger.
- Det trebeinte løpet er et godt hinder som krever teamarbeid.
- Å ha en 'menneskelig trillebår' -del av kurset kan være en god måte å inkludere teamarbeid.
- 6 Lag hindringer som tester styrke. Utover å utfordre deltakerne, bør smidighet, fart og balansere også hindringene dine teste styrke. Mange styrkebaserte hindringer vil kreve at en viss vekt flyttes eller løftes over en avstand eller et bestemt antall ganger.
- Du kan ha en seksjon der folk må gjøre en viss mengde push-ups før du fortsetter.
- Å plassere en enkel trekkstang eller armstang kan teste overkroppens styrke.
- Å løpe mens du bærer noe tungt kan være en test av full kroppsstyrke.
- Kryping kan engasjere hele kroppen.
Del 3 av 3: Bygging av hindringskurset
- en Vurder oppblåsbare hindringer. Et trygt og enkelt alternativ for å lage en hinderløype er å bruke oppblåsbare hindringer. Siden disse hindringene er oppblåsbare, utgjør de en lav risiko for skader og kan gi en tiltalende og lys følelse av hindringskurset ditt. Sjekk de lokale virksomhetene og tjenestene dine for å se om noen nærliggende leverandører tilbyr oppblåsbare hindringer enten til salgs eller leie.
- De fleste oppblåsbare hindringer er designet med tanke på barn.
- Oppblåsbare hindringer er enkle å plassere, og krever liten eller ingen montering.
- 2 Samle materialer. Når du har planlagt hindringene dine og deres arrangement, må du skaffe deg materialene som skal brukes til å skape hindringene. Materialene du trenger vil variere sterkt avhengig av hva du har planlagt for kurset ditt. Se på noen av følgende ideer for å komme i gang:
- Hula-bøyler kan lage flotte markører for hopping eller smidighetshindringer.
- Et enkelt brett kan lage en rask balanseringsbjelke.
- Høyballer eller sofaputer kan utgjøre en morsom hopphindring.
- Små sportskjegler kan skissere hindringsløypen eller være hindringer i seg selv.
- 3 Plasser dem etter planen. Når du har samlet hindringene dine, kan du begynne å plassere dem i henhold til planen for hindringskurs. Plasser hindringene der du planla dem og evaluer deres posisjon før du åpner kurset vårt for andre.
- Du kan oppdage at et planlagt sted for en hindring ikke fungerer bra. Ikke vær redd for å gjøre endringer.
- Prøv å gjøre hindringskurset selv når du har bygget det for å evaluere hvor godt det fungerer.
- Når du har bygget og testet kurset ditt, er det på tide å åpne den for andre.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva er noen gode hindringer for voksne i form?Justin Conway
American Ninja Warrior Competitor & Consultant Justin Conway er en amerikansk Ninja Warrior-konkurrent og eieren av World Ninja Sport, et ninjahindringsløypeselskap som tilbyr hinderdesign, konstruksjon, ninja-coach-sertifiseringer og ninja-læreplaner. Med over syv års erfaring, spesialiserer Justin seg i å hjelpe treningssentre med å lage og utvide ninja-programmer sammen med sertifiserende Ninja Warrior-trenere. Justin har en BS i psykologi fra New York University, og han er skaperen av verdens første Ninja Coach Certification, SPOTTED. Justin er et av de grunnleggende medlemmene i Ninja USA og et styremedlem i National Ninja League. Han er en tre ganger konkurrent og en seks ganger Las Vegas banetester for American Ninja Warrior. Justin er en sertifisert nivå to parkour-instruktør og programleder for New York Ninja-konkurranseserien.Justin ConwayAmerikansk Ninja Warrior-konkurrent og konsulentekspert Svar Lakseløp, firetrapp og warp-vegger er alle utfordrende hindringer du kan legge til kurset ditt. - Spørsmål Det er ingen flate steder i mitt område, hva gjør jeg? Bli kreativ med miljøet ditt. Inkluder trær og åser i utfordringene.
- Spørsmål Hva om jeg må gjøre det innendørs? Hindringskurs er veldig allsidige. Du kan ha kurset bestående av å gå under stoler, gå gjennom ringer osv., Like lett innendørs som utendørs.
- Spørsmål Hvor mye penger koster dette? Å sette opp en hinderløype selv trenger ikke å koste noe - bruk ting du har rundt huset, og tenk kreativt!
- Spørsmål Rundt hvor mye koster et gjennomsnittlig hinderløp? Det er enkelt å lage en med alle tingene du har tilgjengelig i huset ditt. Det bør ikke koste mye med mindre du kjøper mange ting for å gjøre et veldig intrikat kurs.
- Spørsmål Skal jeg gjøre partnere? Jeg vil anbefale det, siden du kan bli skadet. Eller hvis du trenger visse gjenstander, men du ikke har dem, så kan partneren / vennen din bare ha det bestemte 'noe' som mangler i løpet.
- Spørsmål Kan jeg bygge en med stige, tau, stolper og tre? Ja! Du kan bygge den slik du vil med alt du kan finne og vil like.
Annonse
Tips
- Å ha en god plan i tankene vil hjelpe deg med å finne de beste hindringene for din tilgjengelige plass.
- Prøv å inkludere hindringer som tester mange forskjellige ferdigheter.
- Husk deltakerne dine og bygg hindringskurset for å oppnå ferdighetsnivået.
- Hvis du har sand, bruk den til en sandkasse.
- Lag en balanseringsbjelke av tre, så den er mer solid.
- Bruk området ditt kreativt, ta med de naturlige funksjonene på nettstedet ditt. Husk å ikke overse noe!
Annonse
Advarsler
- Bygg din hinderløype til et aldersgodt nivå.
- Sørg for at hindringene dine er så trygge som mulig.
- Sjekk alltid at hindringskurset ditt er så trygt som mulig før du lar folk løpe gjennom det.
- Hvis banen din innebærer å hoppe eller klatre, plasser du polstring under hindringen for å forhindre fallskader.
Ting du trenger
- Et rom for å bygge banen.
- En plan for kurset.
- Ting å lage hindringene med.
