Hvordan ta vare på leddgikt

Leddgikt er generelt betennelse i leddene. Hvis du har leddgikt i hendene, har du sannsynligvis betennelse i en eller flere ledd i hånden eller håndleddet. Artritt i hendene kan skyldes både sykdom (slitasjegikt og revmatoid artritt) eller en skade på hånden. For å hjelpe deg med å håndtere smerter, betennelser og andre endringer i hendene dine, er det viktig at du tar vare på dine leddgikthender.

banditt albuestropp

Fremgangsmåte

Metode 1 av 3: Få medisinsk behandling

1. 1 Ta anbefalte medisiner. Legen din kan anbefale at du tar visse medisiner regelmessig for å redusere betennelse og smerte forårsaket av leddgikt. Noen av disse medisinene, som ibuprofen (betennelsesdempende), krever ikke resept og kan tas flere ganger om dagen. Følgende medisiner har vært kjent for å lindre smerter og betennelser forårsaket av leddgikt:
   • Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler - ellers kjent som NSAIDs, inkluderer disse typer medisiner ibuprofen (f.eks. Advil) og paracetamol (f.eks. Tylenol). De fleste NSAIDs er tilgjengelige i en eller annen form som reseptfrie medisiner, men du kan også få resepter for sterkere versjoner av NSAIDS (dvs. Tylenol 3s og 4s, etc.)
   • Kortikosteroider - brukes hovedsakelig til å kontrollere betennelse. Disse stoffene administreres med en injeksjon. Orale kortikosteroider kan gis for revmatoid artritt.
   • Smertestillende midler - målretter bare smertelindring og kontrollerer ikke betennelse og inkluderer paracetamol (dvs. Tylenol). Smertestillende midler er også tilgjengelige i kremform (f.eks. Voltaren) og kan gnides inn i huden rundt området som er smertefullt. Smertestillende midler på lavt nivå (som Tylenol med vanlig styrke) og en rekke kremversjoner, er tilgjengelig uten resept. Sterkere versjoner av smertestillende midler er tilgjengelig på resept.
   • Sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler - ellers kjent som DMARDs, fungerer disse stoffene faktisk for å modifisere leddgikt. DMARD er bare tilgjengelig på resept.
   • Modifikatorer for biologisk respons - brukes hovedsakelig mot revmatoid artritt, de jobber for å blokkere spesifikke trinn i betennelsesprosessen i kroppen din. Biologics er kun tilgjengelig på resept.
   • Osteoporose medisiner - hjelper til med å redusere bentap eller hjelper til med å bygge nytt bein. Det finnes en rekke medikamenter som brukes til å behandle osteoporose, og alle er kun tilgjengelig på resept.
2. to Behandle smerter med injeksjoner. Hvis antiinflammatoriske medisiner ikke lykkes, kan legen din anbefale å få regelmessige injeksjoner på stedet for leddgikt. Disse injeksjonene inkluderer vanligvis et bedøvelsesmiddel og et steroid, og de kan vare i flere måneder.
   • Selv om du kan finne injeksjoner vellykket, er de bare ment å være et midlertidig tiltak og kan ikke fortsette på ubestemt tid.
3. 3 Splint hendene og / eller håndleddene. Skinner kan også brukes på hendene og håndleddene i tillegg til, eller i stedet for, medisiner eller injeksjoner. En skinne hjelper til med å støtte og stabilisere hånden eller håndleddet for å redusere stresset som blir påført av visse aktiviteter.
   • Skinner brukes normalt i en begrenset periode hver dag, i motsetning til hele dagen, hver dag. De fleste leddgiktlidere pleier å bruke skinner når de utfører spesifikke aktiviteter som kan gi dem mer smerte, for eksempel å skrive, kjøre bil, male, hagearbeid osv.
4. 4 Vurder kirurgi for den berørte hånden. Dessverre fungerer ikke medisiner og injeksjoner like godt som vi ønsker. Et annet alternativ å vurdere er håndkirurgi. Den nøyaktige typen operasjon vil imøtekomme din spesifikke situasjon, men hovedmålet med operasjonen er å redusere smerten på lang sikt.
   • Kirurgi der leddet kan reddes eller rekonstrueres er alltid det første og beste alternativet. Imidlertid, hvis det ikke er mulig å redde leddet som det er, kan legen din utføre en leddutskiftning eller en fusjon.
   • Fusjon av ledd (er) sammen kan redusere mengden smerte du opplever betydelig, men det vil fjerne enhver bevegelse du har i leddet permanent. Det faktum at leddet ikke kan bevege seg, er hvordan smertene elimineres, da leddet ikke lenger kan gni sammen.
   • Fellesutskifting innebærer å erstatte den opprinnelige skjøten med en menneskeskapt skjøt. Menneskeskapte skjøter består vanligvis av plast, metaller eller keramikk og kan vare veldig lenge. En felles erstatning vil ikke bare eliminere smertene du opplever, men det vil tillate deg å fortsette å bruke hånden normalt.
5. 5 Delta etter operasjonen håndterapi. Uansett hvilken type operasjon du måtte ha, må du utføre håndterapi (en type fysioterapi) etterpå. Opprinnelig etter operasjonen kan du bli bedt om å bruke en skinne på heltid for å begrense håndens bevegelse mens den leges. Du må kanskje også endre aktivitetene du utfører til hånden eller håndleddet er sterkt nok.
   • De fleste kan starte normale aktiviteter igjen omtrent 3 måneder etter operasjonen. Hastigheten på utvinningen er imidlertid høy, avhengig av innsatsen du legger deg i å ta vare på hånden eller håndleddet.
   Annonse

Metode to av 3: Lindre smerter på egen hånd

1. 1 Bruk en ispose for å redusere betennelse. Hvis leddet i hendene eller håndleddene dine er hovne og smertefulle av leddgikt, kan du bruke en ispose eller kald kompress for å redusere hevelsen og lindre smertene.
2. to Hold hendene varme. Hvis hendene eller håndleddene dine er smertefulle av leddgiktbetennelse som ikke vil forsvinne, kan oppvarming av hendene gi deg smertelindring. Faktisk opplever mange leddgiktlidere vanligvis mer smerte i kalde omgivelser og finner det å holde hendene eller håndleddene varme hele tiden (for eksempel bruk hansker) kan bidra til å lindre smerte.
   • Bruk av bomullshansker mens du sover kan også bidra til å holde hendene varme og kan redusere mengden smerte i hendene og håndleddene.
   • Ved å bruke en varm voksdyp på hendene hver morgen kan det hjelpe deg å starte hendene dine pent og varmt hver dag. Den varme voks kan oppbevares i en grytepotte og brukes på nytt mange ganger.
3. 3 Få et hjelpemiddel. Leddgikt i hendene dine vil sannsynligvis føre til at du ikke kan utføre bestemte aktiviteter, for eksempel: Å åpne et tett lokk på en krukke, ta tak i noe tett, nysgjerrig åpne en beholder osv. Det er mange produkter på markedet som kan bidra til å lage alle disse aktivitetene lettere for deg, spesielt hvis du ikke alltid har noen andre til å hjelpe.
   • Internett er vanligvis den beste kilden for å bestemme hvilke produkter som er tilgjengelige og finne ut hvor du kan få dem. Googles 'selvhjelpsenheter for leddgikt' og undersøk hvilke produkter som er best for deg.
4. 4 Ta glukosamin og kondroitintilskudd. Glukosamin og kondroitintilskudd finnes på de fleste apotek og helsebutikker. De har vist seg å redusere mengden smerte og stivhet hos personer som har slitasjegikt, men de fungerer ikke på alle. Det kan være lurt å prøve å ta disse tilskuddene i 2 måneder for å se om de har en positiv effekt på hånd- eller håndleddsmerter. Hvis de ikke gir deg noen lettelse, er det ingen vits i å fortsette å ta dem.
   • Merk at produsenter av glukosamin og kondroitin hevder at disse tilskuddene kan bidra til å gjenoppbygge brusk i leddene. Imidlertid har det ikke vært noen vitenskapelige studier som bekrefter at dette er en nøyaktig påstand, og disse kosttilskuddene er ikke godkjent av FDA for det formålet.
5. 5 Spis mer fisk. Omega-3, som finnes i mange typer fisk og i fiskeoljekapsler, kan potensielt redusere mengden betennelse i kroppen din. Selv om dette ikke fungerer for alle, kan det være et alternativ å prøve et fiskeoljetilskudd eller legge til mer fisk i kostholdet ditt. Annonse

Metode 3 av 3: Trener hendene

1. 1 Bøy tommelen. Hold høyre hånd i en behagelig og avslappet stilling med fingrene og tommelen rett. Bøy høyre tommel over håndflaten (eller så langt du kan) og berør bunnen av lillefingeren. Bøy deretter tommelen tilbake til den opprinnelige posisjonen.
   • Gjenta denne øvelsen så mange ganger som det er behagelig med høyre hånd.
   • Når du er ferdig med høyre hånd, gjenta samme øvelse med venstre hånd.
2. to Trekk ut fingrene. Hold høyre hånd oppover med fingrene rette og uten mellomrom mellom dem. Bøy fingertuppene nedover mot håndflaten. Bøy bare den første og andre knokene, mens du holder hånden og fingrene rette. Brett ut fingrene og legg hånden tilbake til startposisjonen.
   • Bøy og bøy fingrene sakte og jevnt.
   • Gjenta denne øvelsen så mange ganger som det er behagelig med høyre hånd.
   • Når du er ferdig med høyre hånd, gjenta samme øvelse med venstre hånd.
3. 3 Knytte neve. Hvil utsiden av høyre fingre, hånd og håndledd på en flat overflate. Start med å holde hånden i en 90 graders vinkel mot den flate overflaten, med fingrene pekende rett. Mens du holder hånden din hvilende på den flate overflaten, lukker du hånden for å lage en løs knyttneve. Legg tommelen på utsiden av knyttneve. Brett ut hånden og legg den tilbake i startposisjon.
   • Bøy og bøy hånden din sakte og jevnt. Ikke trykk fingrene når hånden er i en knyttneve.
   • Gjenta denne øvelsen så mange ganger som det er behagelig med høyre hånd.
   • Når du er ferdig med høyre hånd, gjenta samme øvelse med venstre hånd.
4. 4 Bøy hånden din inn i en C. Hold høyre hånd ut foran deg, som om du skal håndhilse på noen. Hold fingrene rett uten hull mellom dem. Bruk fingrene og tommelen til å kurve hånden din i form av en C, som om du holder en boks med pop. Fjern kurven tilbake til den opprinnelige posisjonen.
   • Bøy fingrene sakte og jevnt.
   • Gjenta denne øvelsen så mange ganger som det er behagelig med høyre hånd.
   • Når du er ferdig med høyre hånd, gjenta samme øvelse med venstre hånd.
5. 5 Lag sirkler med fingrene og tommelen. Hold høyre hånd ut foran deg, som om du skal håndhilse på noen. Hold fingrene rett uten hull mellom dem. Start med å bøye pekefingeren og tommelen slik at spissene berører og danner en sirkel. Gjenta prosessen med langfingeren, deretter ringfingeren og til slutt lillefingeren.
   • Bøy fingrene sakte og jevnt.
   • Gjenta denne øvelsen så mange ganger som det er behagelig med høyre hånd.
   • Når du er ferdig med høyre hånd, gjenta samme øvelse med venstre hånd.
6. 6 Skyv fingrene over bordet. Legg høyre hånd på et bord med håndflaten nede og fingrene rett. Hold et lite gap mellom fingrene, og pek tommelen bort fra hånden. Begynn med pekefingeren, og skyv fingeren til venstre langs bordet til det er et større gap mellom pekefingeren og langfingeren. Gjenta den samme bevegelsen med midten, ringen og småfingrene.
   • Når du har beveget alle fire fingrene på høyre hånd, flytter du dem tilbake til startposisjonen og gjentar øvelsen så mange ganger som det er behagelig.
   • Når du er ferdig med høyre hånd, gjenta samme øvelse med venstre hånd.
   • Uansett hvilken hånd du trener, beveger du alltid fingrene mot tommelen.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.