Hvordan takle Empty Nest Syndrome

Tomt reir-syndrom er en tilstand der du føler deg trist eller sørger fordi barna dine har reist hjemmefra. Du kan støtte barna dine og vil at de skal lykkes, men det kan være vanskeligere for noen å justere og gi slipp på andre enn andre. Du kan takle tomt rede syndrom ved å finne støtte, gi deg tid til å sørge og godta endringene, og fokusere på deg selv.



Metode en av 3: Søker støtte

  1. en Finn et støttesystem. Når barnet ditt drar og du lider av et tomt reir, finn et støttesystem som du kan hente støtte fra. Tilbring tid med partneren din, venner og familie for å distrahere deg fra at barnet ditt er borte.
    • Snakk med noen få nære venner eller familiemedlemmer om hvordan du har det. Hvis du er lei deg eller er lei deg, uttrykk følelsene dine til noen du stoler på.
  2. 2 Se en terapeut. Hvis du føler deg ekstremt deprimert eller engstelig og ikke klarer å bevege deg forbi det, kan det være lurt å oppsøke lege eller psykisk helsepersonell. Du må kanskje gjennomgå samtaleterapi for å hjelpe deg gjennom denne grove lappen.
    • En terapeut kan være i stand til å hjelpe deg med å utvikle mestringsevner for å takle denne nye store forandringen i livet ditt.
  3. 3 Besøk en støttegruppe. Ikke alle mennesker går gjennom tomt reir-syndrom, så folk forstår kanskje ikke hva du går gjennom. Det kan være lurt å prøve å gå til en støttegruppe for andre tomme reirforeldre. En støttegruppe kan hjelpe deg med å finne forståelse, støtte eller hjelp i denne vanskelige tiden for deg.
    • Se etter en tom reirstøttegruppe i ditt område. Prøv å søke på nettet eller spør ditt lokale sykehus.
    Annonse

Metode 2 av 3: Tilpasse seg ditt nye liv

  1. en Finn ut hvilke andre roller du har. Du er ikke bare foreldre, og du defineres ikke av den rollen. Du bruker mange hatter hver dag. Du bør finne ut hvilke andre roller du er utenfor en forelder. Lag en liste og finn ut hvilke roller som er viktige for deg og hva du kan jobbe med.
    • For eksempel kan du være en kone eller ektemann, søsken, datter eller sønn, venn, eier av en bedrift, karriere, dyreeier - listen kan fortsette og fortsette.
    • Finn ut hvilke av disse rollene du vil utvide. Legg mer tid i forhold, fokuser på karrieren din, meld deg frivillig, eller bli aktiv i samfunnet ditt.
    • Denne tiden av livet ditt kan være spennende. Gjør noe for deg selv, for eksempel å ta en ferie eller starte en ny hobby. Nye opplevelser kan hjelpe deg med å oppdage hvilke andre roller du kan spille i livet ditt.
  2. 2 Unngå å gjøre store endringer en stund. Du kan bli fristet til å gjøre store endringer for å kompensere for det tomme reiret du nå har hjemme. Du bør avstå fra å gjøre denne typen endringer en stund etter at barnet ditt forlater hjemmet. Dette hjelper deg med å ikke ta beslutninger om utslett før du kan tenke på det eller takle det. En god tid å vente er mellom ett og to år for å tilpasse seg det nye livet ditt.
    • Unngå for eksempel å selge huset ditt, flytte eller endre karriere.
  3. 3 Tillat deg selv å sørge. Det er greit å være lei seg og sørge over tapet ditt. Det er ingenting galt med å være opprørt når barna drar. Å tillate deg å uttrykke dine følelser kan hjelpe deg med å behandle og gå forbi det.
    • Snakk med andre om følelsene dine. Å snakke gjennom det du føler kan hjelpe deg med å akseptere og gå videre fra følelsene dine.
  4. 4 Gi deg tid. Du bør gi deg tid til å tilpasse deg det nye livet ditt. Barnet ditt forlater hjemmet er en stor forandring og justering for deg. Du må kanskje lære på nytt hvordan du kan fokusere på deg selv, finne ut hva du skal gjøre med dagen din, og lære å fylle stillheten. Gi deg selv noen uker eller måneder for å tilpasse deg den nye livssituasjonen din.
    • Ikke vær for hard mot deg selv. Du bør ikke forvente at du bare skal ha det bra eller sprette tilbake umiddelbart. Det er greit å trenge tid til å behandle og justere.
  5. 5 Før en journal. Noen ganger kan noe så enkelt som å skrive i en journal hjelpe deg med å sørge, behandle, godta nye endringer og komme videre. Tidsskriftet ditt er et trygt, privat sted hvor du kan være ærlig, sint, trist eller andre følelser du vil ha.
    • Vurder å skrive i journalen din hver dag for å få ut følelsene fra den dagen. Ikke bli flau eller bekymret for å skrive det du føler. Ingen trenger å se det, og alle dine følelser - også negative - er gyldige.
  6. 6 Vedlikehold din egenomsorg. Når du jobber gjennom månedene etter at barna dine forlater hjemmet, bør du sørge for å ta vare på deg selv. Dette betyr å få nok søvn, spise sunt og trene regelmessig. Du kan føle deg for opprørt til å følge med rutinene dine, men prøv å holde deg aktiv og sette deg selv først.
    • Hvis det er dager du ikke kan bli motivert, er det greit. Du kan tillate deg noen dager å være sløv. Du bør imidlertid sikte på å spise balanserte, sunne måltider hver dag, holde tritt med søvnrutiner og trene tre til fem ganger hver uke.
  7. 7 Godta barnets uavhengighet. Når barnet ditt drar hjemmefra, bør du akseptere at de nå er uavhengige og i ferd med å sette i gang med sine egne opplevelser. La barnet ditt vite at du er stolt av dem, la dem ta sine egne beslutninger, og støtt dem når du kan.
    • Prøv å ikke sammenligne barnets erfaringer eller timing med din egen, eller bli opprørt hvis de dro tidligere enn andre barn eller du dro hjemmefra. Unngå å få barnet til å føle seg skyldig for å ha reist eller ikke har besøkt så ofte.
    • Du bør prøve å hjelpe barnet ditt på noen måte du kan for å lykkes.
    Annonse

Metode 3 av 3: Fokusere på deg selv

  1. en Utforsk dine interesser. Nå som barna dine har reist hjemmefra, har du tid til å gjøre det du vil gjøre. Du har kanskje ofret dine interesser, hobbyer eller ønsker mens du oppdra barna dine, men nå kan du fokusere på det du vil. Begynn å plukke opp interessene dine igjen og gjøre ting du pleide å gjøre.
    • Hvis du for eksempel spilte tennis, utklippsbok eller hage, kan du begynne å gjøre disse aktivitetene igjen.
  2. 2 Tilbring ekteskapet ditt. Hvis du er gift, kan du ta denne tiden uten barn til å fokusere på ekteskapet ditt. Dere kan bli kjent igjen, innføre datoenetter og bruke tid på å gjøre ting dere begge vil sammen. Start med å bruke tid på å snakke og gjenoppdage gjensidige interesser.
    • Du kan diskutere dine mål og drømmer som en måte å komme i kontakt med hverandres behov. Dere kan begge ha forandret det dere ønsker eller trenger etter år med oppdragelse av barn.
    • En annen ting du kan gjøre er å jobbe med sexlivet ditt. Start med fysisk intimitet, som å berøre eller kysse, og arbeid deretter med å fokusere på sex.
    • Hvis du ikke er gift, kan du begynne å date igjen.
  3. 3 Prøv nye ting. En annen ting du kan gjøre for å takle når du lider av tom reir-syndrom, er å prøve nye aktiviteter. Du har kanskje ikke hatt tid til å prøve nye ting du har ønsket å gjøre, men nå kan du ta deg tid og prøve nye ting. Nye aktiviteter kan også gi deg noe å fokusere på, slik at du ikke føler deg så opprørt.
    • For eksempel kan du prøve en malerkurs, bli med på et treningsstudio eller ta ridning.
  4. 4 Ta nye utfordringer på jobben. En annen måte å holde deg opptatt og fylle tiden din når barnet forlater hjemmet, er å prøve å gjøre noe nytt på jobben. Se om det er et prosjekt du kan bli involvert i eller noe du kan gjøre for å begynne å jobbe mot en kampanje.
    • Spør sjefen din om det er komiteer, prosjekter eller oppgaver rundt kontoret som må gjøres. Se om det er en sertifisering eller et program du kan fullføre for å utvide din profesjonelle utvikling.
  5. 5 Kontakt barnet ditt. Selv om du bor forskjellige steder, kan du fortsatt ha et forhold til barnet ditt. Teknologi gir deg mange måter å holde kontakten med andre på. Du kan ringe barnet ditt, sende en SMS, e-post eller videochat. Det er viktig å planlegge besøk slik at dere kan være sammen.
    • Du kan komme med en tidsplan for videochatter eller telefonsamtaler som fungerer med begge timeplanene dine.
    • Sørg for å tenke på barnets uavhengighet, liv og ansvar når du bestemmer deg for å besøke. Kom opp med et antall besøk som fungerer for både deg og barnet ditt.
    Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Er det ikke vanskelig å finne motivasjonen etter mange års omsorg for andres behov? Ikke bare et tomt rede, men også familietap. Ja, det er det. Alle synes det er vanskelig. Men du vil alltid ha tilfredshet og lykke med å vite at du har gjort en forskjell i noens liv. det kan være en stor eller en liten forskjell, men det er fortsatt en forskjell og en god en! For å finne motivasjonen for å gå videre, tillat deg selv å gjøre ting du alltid har ønsket, men ikke fordi du var ansvarlig for alle andre. Bli med i en klubb, start en hobby, gå på universitet eller finn deg en jobb, uansett hva du føler er riktig for deg nå.
Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Populære Saker

Slik ser du Geoff Neal vs Mike Perry, Chase Hooper vs Daniel Teymur og alle UFC 245 foreløpige kamper live online uten kabel.

Det er flere grunner til at du kanskje vil bli kvitt toalettet. Eldre modeller er mye mindre effektive enn dagens toaletter, og å erstatte dem kan redusere vannregningen betydelig. Https://www.washingtonpost.com/lifestyle/home/its ...



Reflekser er nervesignalinduserte muskelreaksjoner på ytre stimuli. Hvis du for eksempel ser et baseball som flyr mot hodet ditt, vil hjernen din sende et signal til hånden din om å blokkere ballen før den kan treffe deg. Har gode reflekser ...

Bla gjennom den mest omfattende ressursen til den raskeste herre- og dametennisserien som noen gang er spilt inn, sammen med videoer som viser hver spillers servering.

Singlesvinnerne på Roland Garros vil få 150 000 euro mer enn i fjor, i 2015.



Et flott kirkeantrekk er et som får deg til å føle deg komfortabel og som også passer inn i kirkens samfunn. Noen kirker lener seg mer mot uformelle klær, mens andre har mer formelle kleskoder. Men de fleste kirker ...