Slik holder du en Lacrosse Ball

Det krever øvelse å vugge en lacrosse ball. Teknikken kommer veldig naturlig for noen mennesker, mens det tar litt mer tid for andre å få den ned. Det grunnleggende konseptet er å holde ballen i lommen mens du løper ved hjelp av en kombinasjon av sentripetal kraft og effektiv pinne posisjonering. Vuggeteknikken din vil variere avhengig av dybden på lommen din - generelt krever lacroseregler for menn dypere lommer, mens kvinners regler håndhever grunnere lommer.

Metode en av 5: Lage en lomme for vugge

en Forsikre deg om at lommen din er dyp, men ikke ulovlig. Når du plasserer en lacrosse-kule i nettet på pinnen din, skal den ikke synke helt under lommens øverste plastkant. Hvis lommen er for dyp, vil det være urettferdig enkelt for deg å holde ballen i nettet ditt, og pinnen din bryter med spillereglene. I en spillsituasjon vil en dommer ikke nøle med å straffe deg for en ikke-reguleringslomme - så legg til en vane å sjekke pinnen din før du spiller. Hvis lommen er for dyp, kan du løse opp og justere strengene.
- For lacros for menn: Pass på at lommen ikke er for grunne. Når en ball er i lommen og du holder pinnen perfekt vannrett, skal ikke ballen være synlig over kanten på hodet. Hvis lommen er for grunne, vil du ikke kunne kontrollere ballen når du holder, passerer og skyter.
- For damelacrosse: I motsetning til herrelacrosse er ingen lomme tillatt. Lommen på ballen må stikke ut fra toppen av tre- eller plastkanten når du holder pinnen vannrett. Denne grunne lommeregelen gjør det lettere for andre spillere å løsne ballen fra kontrollen din - og det betyr også at du må vugge annerledes for å holde ballen i pinnen.
2 Juster lommen. Løsne knutene som stikker ut fra hodet der det møter skaftet. Trekk strengene litt lenger fra hodet på pinnen, og trekk deretter knutene slik at lommen blir grunnere.
- Be en trener eller en lagkamerat om hjelp.
- Vær oppmerksom på at du kanskje må justere og justere lommen flere ganger til den føles riktig.
Annonse

Metode 2 av 5: Utfører Basic Cradling

en Bruk din dominerende hånd til å kontrollere pinnen. Hold skaftet på lacrosepinnen like under hodet. Du vil skyve denne hånden opp og ned i skaftet for å fange og kaste ballen - så tenk på din vuggestilling som et mellomtrinn mellom disse handlingene.
2 Bruk din ikke-dominerende hånd for løst å støtte den nederste enden av skaftet. Du skal kjenne vekten av ballen i pinnen.
- Dekk alltid bakenden på pinnen med bunnhånden, slik at en annen spiller ikke kan slå den og slå ballen ut av pinnen. Hvis du lar 'halen' henge ut, gir du en annen spiller den perfekte muligheten til å avvæpne deg.
3 Hold pinnen din parallelt med kroppen din med skaftet som hviler nær hoften og hodet nær øret ditt. Hold pinnen i en vinkel på 45 til 60 grader med bakken, og prøv å holde pinnehodet omtrent en fot foran ansiktet ditt. Den åpne siden av nettet skal vende fremover.
4 Bruk din dominerende hånd til å krølle pinnen mot deg, og deretter tilbake, i en jevn rytme. Bevegelsen er verken full vri eller full rotasjon. Vri akselen ved å krølle håndleddet mens du roterer hele pinnen rundt albuen. Den sentripetale kraften skapt av rotasjonen av pinnen vil holde ballen inne i lommen.
- Prøv å holde teknikken din så tett og effektiv som mulig. Ikke vugge vidt eller vilt. Vær bevisst på hvor stabil vuggen din er, og prøv å ikke la hodet på pinnen hengende for en forsvarer å fjerne ballen.
5 Øv deg på å vugge mens du løper. Du må kjøre ballen nedover feltet på et eller annet tidspunkt, så det er viktig at du er i stand til å vugge i bevegelse så vel som når du står stille. Det viktigste ved å løpe med ballen er å vugge i tråkkfrekvens med din naturlige løpebevegelse. Si at du holder deg med en hastighet på 7 ganger på 10 sekunder, men du tar et nytt løpetrinn med en hastighet på 10 ganger på 10 sekunder — det vil være mye vanskeligere å kontrollere ballen i lommen. Siden du må løpe i forskjellige hastigheter, må du kunne vugge i forskjellige kadenser for å matche kroppens bevegelser.
- Forsikre deg om at når du løper på trening, løper du med holderen din. Hvis du løper rundt i nabolaget ditt, bør du vurdere å vugge en lacrosse ball mens du går. Øv dette til å løpe med en pinne er like naturlig som å løpe uten.
- Først trener du på å vugge mens du står stille. Når du forbedrer deg, kan du prøve å vugge mens du løper. Lær å bytte side, hold ballen med en hånd og perfekt skyteholderen til å bli en enda mer effektiv spiller.
Annonse

Metode 3 av 5: Skifte side

en Plant føttene brede og bøy knærne litt. Hold pinnen med din dominerende hånd, nesten vertikalt, slik at den åpne kanten av hodet vender mot deg. La det være noen få centimeter mellom den dominerende hånden og hodet på pinnen.
2 Sving pinnen lavt mellom knærne i en V-bevegelse, og plasser din ikke-dominerende hånd flytende over den dominerende hånden på pinnen. Trekk pinnen opp til en vugge posisjon på den ikke-dominerende siden, og la den dominerende hånden gli til pinnen.
3 Hold deg sammen med din ikke-dominerende side. Arbeid med å bruke de samme teknikkene du bruker for å vugge med din dominerende hånd. Det kan føles vanskelig i begynnelsen, men med praksis vil det bli mer naturlig.
- Når du vokser som spiller, er det veldig viktig at du kan bytte vugge mellom din dominerende og ikke-dominerende side. Hvis du for eksempel er høyrehendt, har du sannsynligvis en tendens til å vugge med høyre hånd på toppen og venstre hånd nær pinnen på pinnen. Hvis en forsvarer angriper fra høyre side, kan det være ekstremt nyttig å raskt bytte hendene - du kan unnvike til venstre eller unngå forsvareren med venstre hånd på toppen og høyre hånd nær pinnen på pinnen.
Annonse

Metode 4 av 5: Vugger med en hånd

en Plasser kroppen din mellom ballen og forsvareren. Enhånds vugge vil tillate angripere å bevege seg i full fart og bruke kroppen til å skjerme ballen mot forsvarere. Det vil imidlertid ta lengre tid å passere eller skyte ettersom du må flytte frihånden tilbake i posisjon før du vil være i stand til å gjøre det.
2 Ta tak i pinnen like under hodet. Stokken skal være nesten parallell med torsoen. Bruk din frie hånd for å skape rom fra forsvareren. Hold armen ut med hånden rettet mot bakken mens du løper for å hindre forsvarerne i å komme for nært.
3 Sving pinnearmen bakover når pinnen på siden går fremover. Hold albuen bøyd. Forsikre deg om at ansiktet til pinnehodet til enhver tid vender mot brystet.
4 Bøy håndleddene for å holde ballen i lommen. Side-til-side bevegelsen som genereres, vil generere samme slags kraft som opp- og nedbevegelsen til tohånds vuggeteknikken. Annonse

Metode 5 av 5: Passer og skyter ballen

en Vri stokken vertikalt for å fange ballen. Skyv den dominerende hånden opp til 'halsen' på hodet. Når ballen seiler inn i lommen, trekker du pinnen litt tilbake slik at den ikke spretter ut.
2 Begynn å vugge så snart ballen treffer lommen. Ta pinnen tilbake til vinkelen på 45-60 grader, krølpinnen og vuggen nær for å holde ballen i lommen mens du løper nedover feltet eller ser etter en pasning.
- Øv deg på å fange — la noen kaste ballen til deg, eller kast den for deg selv mot en pitch-back eller murvegg.
3 Krøl pinnen ut av holderen slik at hodet vender rett opp for å kaste eller skyte. Skyv topphånden nedover skaftet til den er rett over bunnhånden.
4 Trekk pinnen tilbake over skulderen, direkte ut av holderen. Pisk pinnen fremover i den retningen du vil kaste ballen. Sørg for å se i retningen du planlegger å kaste. Øv denne bevegelsen mens du står stille, så mens du løper. Fortsett å jobbe med det til du raskt kan gå fra å vugge ballen til å sende eller skyte. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

Denne sporten kan være ekstremt frustrerende, men bare fortsett. Du bør prøve å øve 4 ganger i uken i minst 20 minutter.
Selvkorrekt når du øver. Prøv å få deg til å svinge hodet vilt, og vær alltid klar over hvor konsekvent du holder på.
Øv deg på å plukke bakkekuler. Kast noen baller på bakken, lås albuene og øs ballen opp. Sørg for å bøye knærne dypt og ta pinnen nesten parallelt med bakken for å hente ballen. Ikke stopp når ballen er i pinnen din - trykk gjennom ballen, og slipp deretter bunnhånden ned til pinnen på pinnen for å holde ballen inne.
Se andre erfarne spillere vugge, og prøv å etterligne teknikken deres. Overdrive bevegelsene deres, først, slik at du kan jobbe med den generelle strømmen av vugge. Hvis du spiller lacrosse på et lag, se lagkameratene og trenerne dine mens de holder sammen. Hvis du er ny i spillet, ikke bli flau med å be andre spillere om tips. Be noen om å se deg vugge og gi deg konstruktiv kritikk.
Hvis du trenger å svinge pinnen din mye - kanskje du unnvike en motstander eller bytte vugge til din ikke-dominerende side - prøv å gjenopprette balansen så raskt som mulig.
Vugge vil komme naturlig etter hvert, mens du løper. Ikke prøv å tvinge den, ellers vil du sannsynligvis miste ballen.
Prøv å holde pinnen løst med hendene, og start en langsom joggetur med ballen i pinnen. Når du løper, skal pinnen begynne å svinge frem og tilbake. Det du prøver å gjøre er å simulere denne bevegelsen ved å bruke hendene til å kontrollere pinnen.
Jenter har en tendens til å vugge annerledes enn menn på grunn av de forskjellige størrelsene på lommen. Jenter har en tendens til å ha mer skulderbevegelser og har en tendens til å flytte pinnen sin fra den ene siden av hodet til den andre siden av hodet.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!