Knock kne er en medisinsk tilstand der en persons knær peker innover og berører når de står. Selv om tilstanden er mest utbredt hos barn yngre enn 10 år, kan den også ramme voksne i alle aldre. I nesten alle tilfeller av bankknær i tidlig barndom, vil tilstanden løse seg selv i tide. For voksne kan tilstanden behandles relativt enkelt gjennom endringer i kosthold og livsstil. Imidlertid, se legen din hvis du har vondt eller ikke kan gå, du får knær i voksen alder, du ikke blir bedre etter 2-3 måneder, eller hvis barnet ditt har unormale knær.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Korrigere Knock Knies hos Children
- en La problemet korrigere seg selv hos barn under 7 år. Selv om det kan være bekymringsfullt å se barnet ditt gå med knærne og anklene fra hverandre, er det ingen grunn til medisinsk bekymring. Tilstanden korrigerer seg over tid i nesten alle tilfeller. Når småbarn lærer å gå og holde kroppen oppreist, vil kneproblemet rette seg.
- Knock knees regnes som en vanlig tilstand for barn under 3 år, da mer enn 20% av småbarn går med knock kne. Imidlertid har mindre enn 1% av 7-åringene fortsatt knær.
- 2 Bruk en skoholder for natten til et eldre barn, hvis anbefalt. Hvis barnets bankknær vedvarer etter at barnet fyller 7 år, kan legen anbefale en skoavstivning. Denne enheten brukes bare om natten og vil bidra til å rette ut barnets knær.
- Medisinske korrigerende enheter som metallstøtter pleide å brukes til å korrigere knær på barn. Nå blir imidlertid disse enhetene sett på som stort sett ubrukelige og ofte følelsesmessig skadelige for barn som er tvunget til å bruke dem.
- I tilfeller av alvorlige, langvarige bankknær kan barnelege anbefale korrigerende kirurgi.
- 3 Få ortopediske sko til barnet ditt som et annet alternativ. Snakk med legen din for å finne ut om ortopediske sko passer for barnet ditt. Vanligvis vil de bare anbefale skoene når barnet ditt er over 7 år. Hvis de brukes regelmessig, kan skoene hjelpe til med å rette barnets ben.
- I noen tilfeller kan legen din kanskje gi deg ortopedisk fottøy som ser ut som vanlige sko.
- Ikke bekymre deg for at du har gjort noe feil for å få barnet ditt til å bli kneppet - noen mennesker er knock-kneet bare på grunn av sin genetikk.
Metode 2 av 3: Curing Knock Knie hos voksne
- en Gå ned i vekt for å ta unødvendig press av knærne. Slå knær kan oppstå på grunn av press på bena på grunn av ekstra kroppsvekt. Den ekstra kroppsvekten kan gi en stor belastning og press på personens knær, og føre til at leddene bøyes innover. Å miste vekt for å unngå fedme kan også bidra til å redusere risikoen for å utvikle leddgikt, noe som ofte fører til knær i eldre voksne.
- Det er ikke noe enkelt vektområde som er ideelt for hver person. Snakk med legen din og spør om måter du kan oppnå en sunn, rimelig og bærekraftig vekt.
- 2 Unngå fysisk fysisk trening for å unngå anstrengelse av knærne. Hvis du har begynt å se tegn på bankknær, kan du prøve å kutte fysiske øvelser med stor effekt ut av treningsrutinen. Disse idrettene og øvelsene legger stor belastning på knærne og kan forverre (eller akselerere) fremdriften på bankknærne. Å ta en pause fra disse aktivitetene vil gi knærne en sjanse til å gro. Effektive øvelser inkluderer:
- Jogging eller løping
- Spiller fotball eller tennis
- Spiller basketball eller fotball
- 3 Ta med vitamin D og kalsium i kostholdet ditt for å styrke beinene dine. Sterkere bein kan hjelpe deg med å helbrede knærne raskere. Kroppen din produserer vitamin D når den utsettes for sollys. Gjør et forsøk på å tilbringe minst 5-10 minutter ute minst 2-3 ganger per uke. Dette vil redusere risikoen for leddgikt, som igjen vil redusere sjansene dine for å få knær.
- Du kan også ta et reseptfritt vitamin D-tilskudd hvis du er i et miljø uten mye sollys.
- 4 Spis kalsium for å redusere risikoen for leddgikt og banke knær. Å bevare beinstyrken og redusere risikoen for leddgikt er en stor del av å begrense utbruddet av bankknær hos voksne. For dette formål bør voksne i alderen 19-50 forbruke minst 1000 mg kalsium per dag. Du kan kjøpe reseptfrie kalsiumpiller i en lokal apotek, eller legge til kalsiumrike matvarer i kostholdet ditt. Du kan finne kalsium i matvarer som:
- Melk og smør
- Yoghurt og ost
- Brokkoli, spinat og bønner
Metode 3 av 3: Når skal du søke medisinsk hjelp
- en Snakk med legen din umiddelbart hvis du har vondt eller ikke kan gå. Slå knær forårsaker vanligvis ikke merkbare symptomer. Imidlertid kan du utvikle smerte hvis knærne er kraftige, eller du kan få problemer med å gå. Hvis dette skjer, må du oppsøke legen din for å få ytterligere behandling. Spør dem hva du kan gjøre for å lindre symptomene dine.
- Legen din kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan som fungerer for deg.
- 2 Besøk legen din dersom du får knær i voksen alder. Slå knær er normalt en barndomstilstand som forsvinner når du vokser opp. Sjelden kan det utvikle seg i voksen alder. Når dette skjer, er det vanligvis forårsaket av en underliggende tilstand som kan kreve behandling. Snakk med legen din for å finne ut om du trenger ytterligere behandling.
- For eksempel kan leddgikt forårsake bankknær.
- 3 Ta kontakt med legen din hvis ikke knekneene dine blir bedre på 2-3 måneder. Hvis knekne ikke forbedres gjennom kostholds- og livsstilsendringer, kan legen din hjelpe deg med å avgjøre om en annen tilstand forårsaker symptomene dine. Hvis tilstanden varer lenger enn 2-3 måneder, må du avtale en avtale med legen din. Når du besøker, må du være forberedt på å svare på spørsmål angående familiehistorie. Legen kan også:
- Undersøk bena for å se om lengdene er forskjellige
- Se på knærne for å se om de stemmer overens
- Be deg gå rundt i rommet for å se hvordan knærne beveger seg.
- 4 Ta barnet ditt til barnelege hvis bankknærne er unormale eller vedvarer. Av og til er knock kne et tegn på en medisinsk tilstand og må sjekkes av en lege. Planlegg en avtale og ta barnet ditt til barnelege hvis barnet ikke vokser ut av knærne. Hvis din lokale barnelege ikke er i stand til å diagnostisere problemet som forårsaker barnets bankknær, kan de henvise deg til en barneortoped. Ta barnet ditt til legen hvis du oppdager noen av følgende symptomer:
- Ekstrem og krampe som ser unormalt ut
- Ulik krumning av bein mellom høyre og venstre ben, for eksempel å lene seg til den ene siden
- Slå knærne vedvarende etter at barnet fyller 7 år
- Hvis barnet er unormalt kort for alderen og ikke kan stå oppreist
- 5 Snakk med legen din om ortotiske skoinnlegg for å endre bankknær. Hvis legen din mener at ortoser vil være nyttige for å forbedre dine knær, kan de foreslå at du prøver å justere vinkelen på knærne til ortoser. Du plasserer ortotikken i bunnen av skoene dine og endrer vinkelen du går under eller som foten berører bakken.
- Du kan kjøpe orthotics i en forsyningsbutikk for fysioterapi eller i en medisinsk forsyningsbutikk.
- 6 Spør legen din om øvelser for å redusere bankknær. Hvis du er sunn nok til å utføre øvelser, kan legen din anbefale et treningsregime som vil styrke benmuskulaturen og la knærne rette seg. I noen tilfeller vil legen også anbefale at du jobber med en fysioterapeut. Anbefalte øvelser inkluderer:
- Vegg knebøy
- Side lunges
- Hamstring krøller
- 7 Diskuter kirurgi hvis alle andre behandlinger har mislyktes. Hvis du har et alvorlig, smertefullt tilfelle av knær som ikke reagerer på andre behandlingsmåter, kan kirurgi være det eneste gjenværende alternativet. I de fleste tilfeller vil legen utføre en osteotomi ved å sette inn en liten permanent metallplate i kneet. Platen vil rette knærne ordentlig for å feste de skjeve leddene.
- Du bør ikke føle noen smerte under operasjonen, siden du har fått lokalbedøvelse. Etter operasjonen vil du sannsynligvis oppleve ubehag under utvinningen.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan blir du kvitt bankknær naturlig?Jonathan Frank, MD
Jonathan Orthopedic Surgeon & Joint Preservation Specialist Dr. Jonathan Frank er en ortopedisk kirurg basert i Beverly Hills, California, med spesialisering i idrettsmedisin og felles bevaring. Franks praksis fokuserer på minimalt invasiv, artroskopisk kirurgi i kne, skulder, hofte og albue. Frank har en MD fra University of California, Los Angeles School of Medicine. Han fullførte et ortopedisk opphold ved Rush University Medical Center i Chicago og et stipend i ortopedisk sportsmedisin og hoftebevaring ved Steadman Clinic i Vail, Colorado. Han er en stabslege for US Ski and Snowboard Team. Frank er for øyeblikket en vitenskapelig anmelder for topp fagfellevurderte vitenskapelige tidsskrifter, og hans forskning har blitt presentert på regionale, nasjonale og internasjonale ortopediske konferanser, og har vunnet flere priser, inkludert den prestisjetunge Mark Coventry og William A Grana-prisen.Jonathan Frank, MDSportsortopedisk kirurg og felles bevaringsekspert Ekspert Svar Mennesker med bankeknær har ofte problemer med vekten. Dette er noe som skjer over flere tiår, men den beste måten å bekjempe det på er å sørge for at du ikke har overvekt i den grad.
Annonse
Tips
- Som en medisinsk tilstand er knock kne teknisk kjent som 'Genu valgum.'
Annonse
