Mange ektepar sliter med mangel på sex eller problemer på soverommet. Det er faktisk anslått at ett av tre par har et seksuelt begjær. Ifølge en studie fra National Marriage Project i 2011 rangerte lykkelig gifte par sex der oppe med kommunikasjon, engasjement og raushet. Hvis du og din ektefelle sliter med seksuelle problemer, kan det være på tide å fokusere på måter å forbedre kommunikasjonen din, din seksuelle kjemi, og kanskje søke profesjonell hjelp.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Forbedre kommunikasjonen din
- en Velg en tid da dere begge er alene og ikke blir distrahert. Det kan være vanskelig og vanskelig å ha en samtale om seksuelle problemer, spesielt hvis dere begge føler mangel på seksuell kjemi på soverommet. Ikke kom til å snakke med partneren din når du spiser middag på en restaurant eller er omgitt av venner. Se etter en tid da dere begge er alene, i et privat rom, for å ta opp temaet.
- En god tid kan være når dere begge gjør dere klare til sengs, eller etter at dere har spist middag sammen hjemme.
- 2 Gå gjennom temaet sex i ekteskapet ditt. En stor del av å styrke det seksuelle forholdet mellom deg og ektefellen din er å opprettholde åpen og ærlig kommunikasjon mellom deg og din ektefelle. Å ta opp de seksuelle problemene i ekteskapet ditt vil vise at du prøver å gjøre sex til en prioritet i forholdet ditt, i stedet for en og annen hendelse.
- Kanskje du har fjernet deg fra ektefellen din, eller at ektefellen din har blitt fjernet fra deg. Uansett, vær proaktiv og få samtalen i gang. La ektefellen din vite at du innser at det er viktig å ha en intim forbindelse i et forhold, spesielt i et ekteskap.
- 3 Fokuser på hvordan dere begge kan møte hverandres behov. Fortell ektefellen din at du innser at du begge har vært misfornøyde med kjærlighetslivet ditt, og at du vil prøve å gjøre noe med det. Hvis partneren din svarer med 'Vel, jeg har hørt det før', ikke ta det personlig. Spør i stedet partneren din hvordan du kan oppfylle deres behov, seksuelle og ellers. Diskuter hva partneren din føler mangler i ditt seksuelle forhold, og hva du føler mangler også.
- Ofte har par med seksuelle problemer også andre emosjonelle problemer som ikke har blitt utarbeidet og svever over forholdet. Du kan mangle seksuell kjemi på grunn av kjedsomhet på soverommet, lav sexlyst (for deg eller partneren din), et negativt kroppsbilde (for deg eller partneren din), utmattelse på grunn av livets stress eller manglende tilknytning mentalt og følelsesmessig.
- Prøv å jobbe sammen for å identifisere mulige årsaker til din mangel på seksuell kjemi. Det kan være vanskelig å snakke om problemer rundt sex. Men som partnere skylder dere hverandre å være ærlige og å dele bekymringer rundt intimitet og sex.
- 4 Hør hverandre ut. Ikke avbryt partneren din når partneren din deler noen følelser eller bekymringer. Fokuser på å lytte før du svarer eller snakker.
- 5 Spør om det er spesifikke problemer eller bekymringer. Prøv å komme til roten til problemene dine. Ikke vær redd for å være spesifikk om dine bekymringer, da dette kan føre til løsninger for å løse dem.
- Hvis partneren din får kjedsomhet på soverommet, kan du tenke på måter å krydre din vanlige sexrutine på. Kanskje partneren din føler seg utmattet av arbeidsdagen, eller opplever et negativt bilde av kroppen sin. Diskuter mulige løsninger på disse problemene, som å ta færre timer på jobben, dra på ferie bare dere to eller ta opp øvelsen sammen.
Allen Wagner, MFT, MA
Ekteskaps- og familieterapeut Allen Wagner er en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut med base i Los Angeles, California. Han tok sin master i psykologi fra Pepperdine University i 2004. Han spesialiserer seg i å jobbe med enkeltpersoner og par på måter de kan forbedre forholdet deres. Sammen med sin kone, Talia Wagner, er han forfatter av Married Roommates. Allen Wagner, MFT, MA
Ekteskap og familieterapeutVender du deg til partneren din eller enhetene dine for komfort? Allen Wagner, ekteskaps- og familieterapeut, forteller oss: 'Gift liv er ekstremt vanskelig, og par kan noen ganger begynne å slå på hverandre og bli veldig kritiske. Det er litt av et farlig sted for par å være fordi de begynner å lindre seg selv i stedet for å vende seg til hverandre. Du kommer deg gjennom dagene og beroliger deg selv med TV, sosiale medier, noen ganger alkohol. Det er på slutten av natten når barna er i sengen at de endelig kan sette seg ned for å se showet, de kan gå til YouTube, de kan gjøre noe for seg selv, men det er farlig fordi de ikke lenger tar tid til fortrolighet.'
Annonse
Metode 2 av 3: Oppmuntre seksuell kjemi
- en Sett stemningen. Dette kan være å arrangere en romantisk kveld hjemme, med stearinlys, massasje og rosenblader. Eller det kan bety å tenke på en situasjon tidligere hvor dere begge var slått på og følte dere seksuelt forbundet. Brukte du mer tid til forspill i løpet av disse øyeblikkene? Hadde du sex i forskjellige stillinger, tider på dagen eller steder? Prøv å skape en situasjon der begge ble slått på tidligere og kanskje er slått på nå.
- Noen par synes det er vanskelig å ha sex etter å ha fått barn. Hvis du ikke kan gjenskape noen av de tidligere situasjonene der dere begge var seksuelle på grunn av de nåværende forpliktelsene, kan du fokusere på å justere den daglige timeplanen for å få tid. Be dine lover ta med barna for natten, eller planlegg en weekendferie, bare dere to. Selv om det kanskje ikke var nøyaktig slik det var tidligere, kan du fremdeles skape øyeblikk der dere begge er i humør.
- 2 Slå av distraksjoner. Godta å lade mobiltelefonene på kjøkkenbenken og la bærbare datamaskiner ligge i stuen. Gjenvinn soverommet ditt for at dere to skal være intime sammen, i stedet for tekstmeldinger eller e-post. Fjern distraksjoner som kan komme mellom deg og partneren din, spesielt på soverommet.
- 3 Eksperimenter med nyhet. Kjedsomhet er en av de viktigste årsakene til seksuelle problemer mellom ektepar, spesielt når dere begge har en tendens til å falle i en rutine eller de vanlige går til stillinger på soverommet. Diskuter mer eventyrlystne posisjoner eller elementer og vær villig til å prøve ting dere ikke begge har gjort før for å se om dere begge synes det er morsomt. Ikke vær redd for å eksperimentere sammen.
- Dette kan være så enkelt som å ta et varmt bad sammen, eller en lang massasje med duftende oljer i sengen. Sexy undertøy kan også være en enkel, men effektiv måte å overraske partneren din på.
- Dere kan begge være interessert i visse typer berørende, forskjellige seksuelle stillinger eller å integrere sexleketøy i din seksuelle rutine. Slå opp posisjoner eller leker på nettet, eller gå til en sexbutikk sammen og ha det gøy å surfe. Hold eksperimenteringen morsom og lett.
- 4 Vær åpen om dine preferanser. I stedet for å bli flau av dine seksuelle ønsker, bør du fokusere på å være åpen og ærlig om hva du foretrekker. La ektefellen din vite hva du er interessert i å gjøre, eller prøve, slik at dere begge kan jobbe sammen for å skape et sunt seksuelt forhold.
- Bruk handlingsorienterte termer og vær spesifikke. I stedet for å fortelle partneren din: 'Jeg foretrekker at vi' elsker ', i stedet for' har sex '', beskriv hva 'å elske' betyr for deg. Dette kan være noe som 'Jeg vil at vi skal bruke mer tid på å kysse og berøre', eller 'Jeg liker det når du berører håret mitt eller berører meg lett i ansiktet mitt.' Det kan virke rart å være så spesifikk om dine seksuelle behov, men jo mer detaljer du gir partneren din, desto mer kan partneren din svare.
- 5 Vis, i stedet for å fortelle. Det kan være vanskelig å sette ord på de tingene som tenner deg. Gi en 'hands-on' demonstrasjon og vis ektefellen din hva du liker. Sjansene er at det vil bli veldig raskt klart hva som tenner deg, og ektefellen din vil kunne følge din ledelse.
- Byt hverandre hvordan dere liker å bli slått på. Vær raus mot ektefellen din og fokuser på å glede dem. Din ektefelle skal da gjøre det samme for deg.
- Hvis utsiktene til å vise partneren din hva du liker virker ubehagelig eller skremmende, kan du få en 'forbedre sexlivet' selvhjelpsbok og lese den sammen om natten. Det vil sannsynligvis stimulere til noen gode diskusjoner og kanskje litt latter.
- 6 Planlegg sexdatoer. Selv om det kan virke formelt å planlegge tid for sex, kan dette fungere som en form for forsikring om at dere begge vil prioritere sex. Prøv å planlegge sexdatoer på en prøvebasis i seks måneder. Fokuser på å møte datoen og komme sammen på en intim måte, selv om du ikke har sex. Dette vil hjelpe deg med å organisere tiden din rundt å være intim, i stedet for å prøve å passe intimitet inn i timeplanen din.
- Hvis du synes det er vanskelig å komme i humør i løpet av den planlagte tiden, kan du starte med å kose sammen eller flørte med hverandre. Gi hverandre komplimenter eller bare lytt til hverandres dag mens du ligger i sengen. Fokus din fulle oppmerksomhet på ektefellen din og ikke la distraksjoner komme i veien for din seksuelle kjemi.
Metode 3 av 3: Søker profesjonell hjelp
- en Få en medisinsk sjekk. Planlegg en avtale med familielegen for å utelukke fysiske problemer som kan forårsake dine seksuelle problemer. Sjekk om noen medisiner du tar eller noen medisinske tilstander du kan være en faktor. .
- Det kan være lurt å spørre legen din om mulige rettsmidler hvis du opplever lav sexlyst eller andre seksuelle problemer, som impotens. Legen din kan foreslå medisiner eller diettendringer
- 2 Planlegg en avtale med en sexterapeut. En sexterapeut er sertifisert for å hjelpe par eller enkeltpersoner med å håndtere seksuelle problemer. Du kan oppleve prestasjonsangst eller impotens, eller du og partneren din kan ha problemer med å følge en sexplan eller rutine. Hvis du og partneren din har problemer med å diskutere dine seksuelle problemer, eller hvis du har seksuelle bekymringer, kan det være på tide å konsultere en profesjonell.
- De fleste sexterapimøter er en times ukentlige møter, i fire til seks måneder. For å finne en sexterapeut i nærheten av deg, besøk American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists; Society for Sex Therapy and Research, eller American Board of Sexology.
- 3 Søk individuell terapi. Du jobber kanskje med dine egne personlige problemer, som kroppsbildeproblemer eller psykologiske problemer, og disse kan da påvirke forholdet ditt til ektefellen din. Vurder individuell terapi, enten det er hos en sexterapeut eller en generell terapeut. Dette kan hjelpe deg med å oppnå et sunt selvbilde som deretter kan kanaliseres i forholdet til ektefellen din, på soverommet og andre steder. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Jeg har vært gift i 4 måneder. Jeg ble tvunget til å gifte meg med hans slektninger. Jeg hater utseendet til mannen min, så jeg har ingen interesse for sex. Hva gjør jeg? Det høres ut som sex er det minste av problemene dine. Hvis du ikke vil være gift med denne mannen, bør du forlate ham, uavhengig av hva dine slektninger synes. Dette er livet ditt, og du fortjener å være lykkelig. Hvis du bor i et samfunn der du ikke kan forlate mannen din (og det er ingen vei rundt dette), kan du prøve å sette pris på mannens andre egenskaper. Er han en god mann? Er han snill, morsom, intelligent, hardtarbeidende osv.? Alle disse egenskapene kan være sexy. Hvis du er i stand til å bli forelsket i mannen din, kan det hende at hans fysiske utseende ikke betyr noe for deg lenger.
- Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis min kone ønsker sex oftere enn jeg gjør? Det høres ut som nøkkelen til denne tvisten er kompromiss. For mange mennesker er ikke tiltrekningen av sex den fysiske gleden, men følelsen av intimitet og kjærlighet. Imidlertid er det mange ting du kan gjøre i tillegg til samleie for å skape disse følelsene. For eksempel kan du gjøre tjenester for din kone, massere henne, dusje med henne eller ta henne ut på kaffe. Disse aktivitetene kan tilfredsstille henne i stedet for sex når du ikke er interessert.
- Spørsmål Hvor kan jeg få hjelp fra? En ekteskapsrådgiver kan kanskje hjelpe. Hvis det er smerte eller ubehag ved samleie, kan det også være behov for en bekkenfysioterapeut eller annen medisinsk fagperson.
- Spørsmål Vi hadde ikke sex de siste 3 månedene. Er det normalt? For noen mennesker vil dette være normalt, for andre ikke. Det avhenger av mange andre faktorer, for det meste hvor fornøyde dere begge er med andre aspekter av ekteskapet. Hvis du er bekymret, snakk om dem med partneren din. Kommunikasjon er viktig.
- Spørsmål Jeg har vært gift i 1 år. Mannen min har seksuelle problemer. Vi har ikke sex, siden vi har så mange problemer. Men jeg er så glad i ham. Hva burde jeg gjøre? Snakk med ham om det. Kanskje du kan få hjelp fra en rådgiver.
- Spørsmål 21 års ekteskap og alt jeg får er klem av brystene mine, raskt lett kyss, og så blir jeg 'slått', i mangel av bedre beskrivelse. Hva burde jeg gjøre? Tom de backer Toppsvarer Kroppen din er ikke et verktøy for ham å bruke; du kan ikke gi kroppen din til mannen din slik at han kan glede seg mens du ser på TV nede. Hver gang du har sex, må du nyte det. Du må ta det du vil fra mannen din, og håpe at han vil gi det, samtidig som du ikke gir ham noe du ikke vil gi. Hvis du vil bli tatt omtrent i dag, er det greit, kommuniser dette til ham; men hvis du i morgen vil ha romantikk og hengivenhet, må han se inni ham om han har lyst til å gi deg det. Lag et romantisk øyeblikk, virkelig gå for god sex, start sakte, ta deg god tid, vis ham hva du liker.
- Spørsmål Hva gjør jeg hvis min kone ikke vil ha sex med meg lenger?AbigailAbernathyToppsvarer Evaluer ekteskapet ditt og fremtiden din. Ingen sex er en legitim dealbreaker, da sex er en måte å vise at du elsker noen. Menn føler at sex viser kjærlighet, og uten det føler menn seg avvist, ikke elsket og lite attraktivt. Du bør aldri nøye deg med noen som får deg til å føle det slik. En ektefelle skal få deg til å føle deg attraktiv, elsket og ønsket. Skilsmisse over sex gjør deg ikke til et dyr eller bare tenker på sex. Du vil føle deg elsket og å ikke ha sex får deg til å føle deg ikke elsket. Dette er helt legitimt og en god grunn til å skilles.
- Jeg har vært gift i 3 måneder. Jeg kan ikke ha sex med mannen min fordi sex er vondt for meg. Hva kan jeg gjøre? Svar
- Hva gjør jeg hvis ektefellen min har et medisinsk problem og vi ikke har noe sex i det hele tatt? Svar
- Hvordan får jeg ektefellen min interessert i sex igjen? Svar
Annonse
