I volleyballsporten er det å utføre en servering under hånden en av de mest grunnleggende ferdighetene du trenger. Servering er den eneste gangen i en volleyballkamp når du har muligheten til å ha kontroll over en stasjonær ball, og du kan også score mange poeng på denne måten, så det er viktig å utvikle god teknikk. En underhåndsservering tar ikke så mye styrke som en overhåndsservering eller like mye øvelse som en hoppserve, så det er flott for nybegynnere.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Komme i posisjon
- en Få føttene på plass. Stå med den ikke-dominerende foten foran med tærne vendt fremover. Din dominerende fot skal være i ryggen med tærne peket litt ut.
- Skift vekten til den dominerende foten.
- Forsikre deg om at hoftene vender rett frem, ikke vinklet til siden.
- 2 Klar ballen. Kopp din ikke-dominerende hånd litt og plasser ballen i den. Forsikre deg om at ballen er godt balansert, slik at den ikke vakler eller faller ut av hånden din.
- Hold fingrene litt løse for å fordele vekten av ballen. Dette vil hjelpe det å holde seg balansert.
- Ikke ta tak i ballen med fingrene. Du vil at den skal være stabil, men den må fortsatt kunne fly ut av hånden din når du treffer den.
- 3 Senk ballen. Ta armen som holder ballen over til siden av kroppen din foran den treffende armen. Ballen skal være i høyden på midten av låret.
- Rett armen med ballen i, og flytt den til siden ved å skyve armen mot skulderen, ikke albuen.
- Du vil at ballen skal være lav slik at du kan legge mer kraft i den når du beveger hele kroppen din fremover og oppover.
- 4 Len skuldrene fremover. Beveg hoftene bakover og hold øvre rygg rett når du tar skuldrene mot ballen. Dette bringer deg litt nærmere ballen slik at du har mer kontroll.
- Ikke bøy deg, men sørg for at du ikke står oppreist.
- Når hoftene beveger seg bakover, kan du heve tærne på fremre fot slik at hælen berører bakken og tærne peker oppover.
Del 2 av 3: Sikte ballen
- en Velg et strategisk sted for ballen å lande. Du vil forvirre opposisjonen så mye som mulig. Hvis du trener alene kan det ikke virke like viktig, men når du spiller på et lag, vil du at ballen skal gå dit du sikter den - så øv deg på å sikte!
- Først må du øve på å rette deg mot retten dypt til høyre eller dypt til venstre. Dette vil tvinge forbipasserende til å bevege seg ut av formasjonen.
- Etter at du har trent det, begynn å sikte mot plasser mellom spillerne. Dette vil føre til at spillerne blir forvirret om hvem som skal få ballen, noe som vil forbedre din strategiske fordel.
- 2 Juster vinkelen til nettet. Hvis du sikter mot dyp venstre, peker skuldrene mot venstre og bakfoten din vil bevege seg litt til høyre, og omvendt.
- Spor en rett linje med øynene over hele banen. Ta øynene fra det valgte landingsstedet ditt til punktet på bunnen av ballen der du vil slå den.
- Hvis du må bevege hodet til siden for å spore en linje fra landingspunktet til kontaktpunktet, bør du justere føttene og skuldrene slik at du vender mot det valgte landingspunktet.
- 3 Klem den treffende hånden i en knyttneve. Drei deretter armen slik at de lukkede fingrene og innsiden av håndleddet vender opp.
- Se for deg at knyttneve treffer kontaktpunktet på ballen, og følger en linje til det punktet der du vil at den skal lande.
- Det er også mulig å ha knyttneve mot siden, med håndleddet vendt innover og tommelen opp.
Del 3 av 3: Utføre serveringen
- en Bestem buen på ballen. Den ønskede buen på ballen avhenger av om du vil at ballen skal lande dypt på motsatt side, eller nærmere deg. Å slå ballen med mer kraft fremover vil bety at ballen vil fly lavere og raskere til baksiden av banen, mens det å slå ballen oppover vil bety at ballen vil fly høyere og lande nærmere deg.
- Vanligvis er lave buer som ender dypt ønskelige i volleyball. De er vanskelige å passere og kontrollere, og det er derfor mer sannsynlig at du kan score poeng på dem.
- Hvis du vet at to personer nærmere fronten vil bli forvirret av en serveringslanding mellom dem, kan du sikte mot en høyere bue som ender der.
- Hvis du leter etter mer fart og kontroll, kan det være lurt å prøve en overhåndsservering .
- 2 Trekk den treffende armen rett tilbake. Den skal bevege seg raskt, som en pendel. Sving den deretter fast fremover, og slå bunnen av ballen med den lukkede knyttneve.
- Du bør slå ballen rett under midten slik at den følger en bane oppover over nettet.
- Få fart på svingen din rett før du kommer i kontakt med bunnen av ballen.
- 3 Gå fremover mens du svinger armen. Du bør skifte vekten på den ikke-dominerende foten din, som skal være foran. Flytt hele kroppen fremover og oppover, og skyv ballen over nettet.
- 4 Følg med armen. Armen din skal fortsette i en buet oppover etter at du har slått ballen. Å bringe armen helt opp vil bedre garantere en rett og ekte flyvebane over nettet.
- Hold armen rett. Den skal svinge rett opp som en pendel, til en høyde lik eller like over hodet.
- Husk den imaginære linjen du har sporet fra landingspunktet ditt til kontaktpunktet ditt. Neven skal spore over den linjen når den følger gjennom.
- 5 Kom deg i en klar posisjon. Gjør deg klar umiddelbart etter at du har servert ballen. Stå vendt fremover med føttene skulderbredde fra hverandre, bena bøyd og armene rett ned foran deg med hendene sammenklappet.
- La armene dine henge med på oppfølgingen før du klemmer dem sammen for å gjøre deg klar.
- Du kan kort sjekke for å se hvordan ballen din lander, men ikke bli for distrahert til å gjøre din del når ballen kommer tilbake over nettet.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Når jeg treffer ballen, begynner hånden min umiddelbart å gjøre vondt. Er dette et tegn på skade, og hvordan kan jeg forhindre dette? Det er ikke et tegn på skade. Noen ganger, når spillere treffer ballen på steder de ikke er vant til å slå på, blir de forslått og stedet begynner å skade. Det er en ting de fleste volleyballspillere går gjennom, men det beviser bare hvor tøff du er.
- Spørsmål Ser jeg på ballen mens jeg serverer? Ja, spesielt hvis du bare begynner, selv om du alltid bør være oppmerksom på omgivelsene dine.
- Spørsmål Min ball går høyt nok, men når den kommer til nettet, går den ikke over. Jeg vil virkelig være med på laget, men jeg kan ikke tjene. Hva gjør jeg? Pranathi Selvakumar Ta ett skritt av gangen. Fokuser på ballen, og sørg også for at håndbevegelsene dine er riktige. Når du serverer ballen, kan du prøve å bevege armen du serverer med oppover litt mer slik at du får litt mer høyde. Å tro på deg selv er det viktigste. Hvis du har tid før prøvene, snakk med treneren eller noen du kjenner som er flinke til å servere og få noen tips.
- Spørsmål Hvordan vil jeg bryte vanen med å kaste ballen opp når jeg serverer underhånd? Når du først begynner å øve, er det bare å jobbe med bevegelsen av å slå ballen, uten å faktisk slå ballen. Hvis du gjør dette, og virkelig jobber hardt mot det, vil vanen din gå i stykker.
- Spørsmål Med hvilken del av hånden min slår jeg ballen? Du vil til slutt slå ballen med innsiden av håndflatene og tommelen, nær der hånden din møter håndleddet ditt.
- Spørsmål Hvor høy skal ballen være hvis jeg akkurat begynner? Det har ikke noe å si, men hvis du ikke har nett, prøv å slå ballen slik at den når minst 10 fot i luften.
- Spørsmål Hvor skal jeg slå ballen i hånden min? Emily Newton Lag en knyttneve med serveringshånden. Snu den, slik at du kan se neglene dine. Du vil slå ballen nær håndleddet ditt.
- Spørsmål Kan jeg slå en underhånds servering med en åpen hånd? Selvfølgelig! Du har da større sjanse for ikke å slå neglen din. Forsikre deg om at serveringshånden din er vendt ut slik at den treffer der håndflaten din møter håndleddet ditt. Sørg også for at du ikke gjør at du ikke slår det (det vil ta øvelse).
- Spørsmål Skal jeg starte? Din 'løpende start' skal bare være to eller tre trinn. Hvis du begynner å løpe, kan ballen falle ut av hendene dine.
- Spørsmål Hvordan får jeg tjenesten sterkere? Jeg begynte nettopp å lære og serveringen min er ikke høy nok ennå. Fortsett å øve! Teknikken din blir bedre når kroppen din husker bevegelsene. Prøv å slå den fra nedre del av ballen for å få den til å gå høyere.
