De fleste av oss har sett noen gjøre en volleyball-servering som så uanstrengt ut. Mens en overhånds volleyball-servering er en mer allsidig servering, er den også vanskeligere. Det krever mer koordinering, timing og styrke. Siden dette er en vanskeligere servering, bør du øve på den etter at du har mestret serveringen. Selv om overhåndstjenesten din ikke ser enkel ut, kan den forbedre nøyaktigheten, hastigheten og kraften til serveringene dine.
tennis kontinentalt grep
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Hvordan tjene med en grunnleggende servering
- en Stakk føttene dine. Stå med føttene omtrent skulderbredde fra hverandre. Plasser foten motsatt av den treffende hånden din foran den andre foten. Skuldrene og hoftene dine skal være på linje med nettet. Sørg for at knærne er bøyd. Det er ekstremt viktig at vekten din er på ryggen.
- Serverens holdning er en av de viktigste delene av deres servering. Kraften til tjenesten er ikke fra styrke i overkroppen, men fra bena. En kraftig servering oppnås ved å kunne overføre vekten fra bakfoten til forfoten riktig. Å få en sterk startstilling er sentralt for en sterk servering.
- 2 Hold ballen foran deg. Plasser din ikke-dominerende hånd rett foran deg, rett men med en fleksibel albue. Håndflaten skal være med forsiden opp med ballen i seg.
- En annen måte å sette opp er å dekke ballen med den treffende hånden din.
- 3 Klar din treffende hånd. Sving serveringsarmen tilbake ved siden av hodet. Forsikre deg om at albuen peker oppover og at hånden er på eller litt over øret. Denne holdningen åpner kroppen din.
- 4 Kast ballen i luften. Løft ballen med håndflaten ca 18–36 tommer (46–91 cm) i luften. Hold ballen på linje med den treffende skulderen og ca 0,3 m foran deg slik at du kan gå inn i serveringen. Høyre hånd skal være i 90 graders vinkel bak kroppen din. Husk at du vil at din dominerende hånd skal få kontakt med ballen like etter at den endrer retning og begynner å falle ned igjen.
- Ikke kast ballen for høyt, for lavt eller for langt til noen side. Dette betyr at du må jage ballen, noe som resulterer i dårlig servering.
- I noen varianter gjøres den treffende armen klar når du kaster ballen opp, ikke før.
- 5 Sikt etter tjenesten din med kroppen din. Størstedelen av kraften til tjenesten din blir hentet fra beina når du overfører vekt fra bakbenet til forbenet. For å overføre vekten din riktig, må du sørge for at startposisjonen er riktig. Legg til fart ved å gå fremover med din dominerende fot mens du serverer, og overføre vekten fremover for en kraftig servering.
- Ballen vil gå der hånden og tærne vender mot deg, så sikte håndflaten og tærne for nøyaktig skyting.
- 6 Slå ballen med hælen på din dominerende hånd. Led med albuen for å bringe din dominerende hånd fremover. Slå ballen med hælen på hånden eller bunnen av håndflaten. Ikke slå ballen med fingrene eller knyttneve. Forsikre deg om at serveringshånden er skråstilt oppover. Dette vil hjelpe loftet over nettet. Sikt mot midten av ballen for å oppnå den retteste banen til ballen. Stopp håndbevegelsen når du kommer i kontakt med ballen.
- Se spinnet på ballen. Dette viser deg om du kontakter ballen riktig. Hvis du ser ballen sidespinn eller backspin, vet du at kontakten din var utenfor sentrum.
- Sving fort på ballen fra skulderen.
- 7 Kom deg i posisjon. Etter å ha slått ballen, bruk momentum til å løpe til din forsvarsposisjon. Annonse
Metode 2 av 3: Hvordan tjene med en topp-spin-servering
- en Sett opp din holdning. Begynn med føttene fra hverandre på skulderen mot nettet. Din dominerende arm skal være rett foran deg, håndflaten opp, med ballen i håndflaten.
- Du bør være minst 1,5–2,4 m bak linjen for å ha nok plass til en 3-4-trinns tilnærming.
- 2 Kast ballen i luften. Gå fremover med den dominerende foten din og hold kastet på linje med den treffende skulderen. Når du går frem, kaster du ballen høyt opp i luften og litt fremover med din dominerende hånd. Vipp håndleddet når du kaster ballen for å skape et snurr på ballen.
- Et jevnt kast resulterer i en jevn servering. Kastet påvirker alle aspekter av tjenesten; et dårlig kast kan ødelegge en ellers god servering. Kast med den sterke hånden, hold ballen foran deg, og ikke kast den for høyt eller lavt. Disse tingene resulterer i dårlige serveringer.
- 3 Ta tre eller fire raske skritt fremover. Dette skal gå sakte til raskt, slik at de to siste trinnene er mye raskere og skal se ut som om de skjer samtidig. På ditt siste skritt fremover, start deg selv i et hopp. Bruk momentum fra trinnene ovenfor for å komme høyere i luften.
- Hvis du er høyrehendt, vil trinnene dine være venstre-høyre-venstre. Hvis du er venstrehendt, vil du være høyre-venstre-høyre. Disse to siste trinnene kalles et 'trinn nær' og er den mest eksplosive delen av din tilnærming.
- 4 Forbered din treffende arm. Begge armene skal svinge tilbake for å generere kraft til hoppet. Mens du hopper, svinger du den dominerende / treffende armen bak kroppen din i en 90-graders vinkel. Som med den grunnleggende overhåndsserveringen, bør albuen peke oppover, med håndleddet stivt og ved eller litt over øret. Den ikke-treffende armen din skal peke på ballen for å spore den.
- Den ikke-treffende armen din sporer ballen i det som ofte kalles pil og bue.
- 5 Lær hvordan du slår ballen med hånden. Målet er å slå ballen like over midten av ballen. I motsetning til en grunnleggende overhåndsservering, ikke stopp armen når du treffer ballen. Sving deg hele veien gjennom og klikk håndleddet.
- Hvis du ikke kan få snappbevegelsen, øv deg. Dette håndleddet er det som gjør en topp-spin tjene kraftig og unik. Øv deg på å perfeksjonere håndleddet sammen med å treffe ballen riktig for å sende den seilende over nettet.
- 6 Slå ballen. Lag mye fremdriftsmoment ved å rotere hofter og kropp gjennom serveringen. Du bør hoppe bredt inn i banen når du hopper på og hopper. På det høyeste punktet i hoppet ditt, ta hånden ned i en snappbevegelse litt under ballen. På denne måten kan du sikte oppover, men vikle håndleddet over toppen, noe som skaper en bue opp og ned med serveringen. Dette skal skape en toppspinn.
- Hvis du er høyrehendt, bør venstre hofte føre med venstre skulder. Deretter skal høyre hofte strømme gjennom, etterfulgt av høyre arm.
Metode 3 av 3: Hvordan tjene med en Jump Float Serve
- en Sett opp ballen. Start med ballen i begge hender, rett foran deg. Hold ballen mellom begge håndflatene. Hold albuene rette, men noe løse.
- Noen mennesker kaster ballen annerledes når de hopper serverer. Noen bruker sin dominerende hånd, noen bruker sin ikke-dominerende hånd, noen bruker begge hender. Det viktige for en hoppserve er effektiviteten av kastet, ikke kastemetoden.
- 2 Kast ballen. Gå fremover med din dominerende fot, og ta deretter tre raske skritt. Kast det siste trinnet i tilnærmingen din oppover og litt fremover. For en flottør vil du bare kaste den fra 30,5 til 45,7 cm, som i en grunnleggende servering.
- Kaste setter opp hele serveren. Forsikre deg om at kastet ikke er for høyt eller for lavt. Ballen skal kastes med din sterkeste hånd, og ballen skal forbli foran kroppen.
- Øv kastet ditt til du har perfeksjonert det. Akkurat som alle andre sportsøvelser, øv deg i å kaste i timevis for å lære riktig teknikk.
- 3 Hoppe. Direkte etter at du har løftet ballen, hopp oppover med neste trinn, ved å bruke fremdriften fra din tilnærming. Ta den slående armen tilbake med albuen høyt og ved øret.
- 4 Slå ballen. Led med albuen din og slå ballen med hælen på din dominerende hånd som med den grunnleggende overhåndsserveringen. Håndleddet ditt skal forbli stivt. Etter at du har truffet ballen, frys med håndflaten mot målet.
- Med hvilken som helst tjeneste, men spesielt hoppserver, send ballen inn i motstanderens døde soner. De burde måtte flytte for å komme til ballen. Når du trener og lærer overhåndsservering, lær hvordan du sender den bort fra motstanderens soner, slik at du ikke sender den direkte til dem.
- Sørg for at føttene forlater gulvet før du krysser linjen. Landet over linjen.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvor skal jeg stå når jeg tjener? Avhengig av hvordan du serverer, må du stå minst 5 til 6 tommer bak linjen. På denne måten er du trygg fra å få en linjefeil.
- Spørsmål Jeg kan tjene volleyball, men jeg ser ikke ut til å få det over nettet. Noen tips? Slå ballen så hardt du kan på siden / bunnen, og det vil få den til å gå opp og over nettet.
- Spørsmål Hvilken del av hånden min er bedre å bruke for å slå ballen hardere? Donagan Toppsvareren Slå med den åpne håndflaten. Å bruke en lukket knyttneve vil gi et hardere treff, men vil ofre nøyaktigheten, noe som vanligvis er en dårlig ting.
- Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre tjenesten min mer kraftfull? Du kan løfte vekter for å bygge opp armmusklene eller bare fortsette å trene. Din volleyballtrener skal også kunne gi deg tips.
- Spørsmål Når du kaster ballen oppover, hvor nær / langt skal den være fra ansiktet / kroppen min? Ikke veldig langt, kanskje ca 6-8 inches unna ansiktet ditt. Imidlertid vil du ha nok plass til å svinge og spike ballen.
- Spørsmål Kroppen min fortsetter å bevege seg til siden, og jeg ender opp med å ikke få den over nettet. Hva gjør jeg? Snu kroppen din før serveringen, slik at hvis du snur mens du serverer, ender du opp mot nettet.
- Spørsmål Er det lettere å servere ballen med en flat hånd eller en knyttneve? Bruk en flat hånd.
- Spørsmål Er det meste av presset på bakbenet? Skal jeg få knebeskyttere for dette? Og når jeg serverer ballen (over hånden), slår jeg helt igjennom eller stopper når jeg treffer ballen? Donagan Toppsvarer Hvis du spør om servering, støttes det meste av vekten av bakbenet når du treffer ballen for å bevege kroppen din fremover under serveringen. Spillere bør alltid ha kneputer i konkurranse på høyt nivå. Når det gjelder serveringsbevegelsen din, vil en full oppfølging hjelpe i en kraftserve, men hvis du er bekymret for nøyaktighet, kan du dispensere med oppfølgingen.
- Spørsmål Hva trenger jeg å vite for å gjøre en utmerket overhånd? En enkel måte å huske nøkkelpunktene ved servering på er: arm ut, arm opp, kast, trinn, sving.
- Spørsmål jeg kan servere på forhånd, men jeg kan ikke få det over nettet, kan noen hjelpe? Donagan Toppsvarer Begynn å øve på å slå ballen høyere og mykere. Når du konsekvent får ballen inn, sikter du gradvis lavere og treffer hardere.
Annonse
Tips
- Hvis du har problemer med serveren din, kan du prøve å øve bare kastet. Hvis du kaster den opp og bare lar den falle, skal den lande rett foran høyre fot, som fortsatt skal være i stillingen foran høyre fot, før trinnet. Et godt kast er avgjørende for en god servering.
- Hvis du gjør et dårlig kast, la det falle. Hvis du tar den, blir fangsten regnet som din servering!
- Du bør være i stand til å høre et solid slag når du treffer ballen hvis det er en god servering.
- Sørg for at du holder albuen høy, slik at du kan nå ballen for å få mest mulig kraft.
- Å bruke momentum kan hjelpe mye, spesielt hvis du har en liten kropp. Du trenger mye styrke for å få tjenesten din over nettet.
- Hold hoftene vendt i den retningen du vil at ballen skal gå. Hvis du vil tjene til venstre på banen, men hoftene vender mot høyre, vil det være mye vanskeligere for deg å rette ballen.
- Øve, øve, øve. Dette er en mye vanskeligere servering, så forvent ikke å lære det umiddelbart. Kastet, høyden og tilnærmingen er de viktigste elementene å mestre mens du praktiserer.
- Slå alltid ballen med hendene, ikke fingrene.
- Når du har kastet ballen opp i luften, ikke strekke deg etter ballen. Vent til den faller i riktig øyeblikk, slik at du kan slå den.
- Hvis hånden din er for langt borte fra hodet når du treffer, må du kaste litt mer inn slik at du ikke skader deg selv.
- Kast bare ballen så høyt som hånden din, ellers kan du miste kontrollen over ballen og mislykkes.
- Forsikre deg om at kastet ditt er konsistent. Kastet kan bestemme hvordan tjenesten din vil gå over nettet. Vil det for eksempel gå over nettet eller gå utenfor grensene. Øv et par ganger, så vil du til slutt få taket på det!
Annonse
