Hvordan gjøre en dobbel sving

Å fullføre en dobbel sving, også kjent som en dobbel pirouette, er en av de mest ikoniske manøvrene i dandling av ballett. Å fullføre to omdreininger vellykket, uten å bli svimmel eller falle, er et spørsmål om å få riktig posisjonering, sette riktig momentum i skyvetrinnet ditt og se riktig.

kan du bytte hender i tennis

Fremgangsmåte

Del en av 2: Starter

1. en Varme opp. Før du prøver noen dobbeltspinn eller pirouetter av noe slag, er det viktig å løsne deg for å unngå skade. Varm opp nakke, skuldre, armer, rygg, sider og ben før du danser med en lang strekkrutine.
   • En kvikk, løs nakke vil hjelpe din likevekt og balanse når du ser og spinner. En løs torso hjelper deg å holde deg jordet og sentrert. Oppvarmede ben gir den nødvendige støtten du trenger og reduserer muligheten for kramper. De viktigste tre kroppsdelene for en god sving er nakke, skuldre og ben.
2. 2 Velg hvilken fot du skal spinne på. Denne siden av kroppen din vil bli referert til som 'spin' -foten, og det tilsvarende benet, armen og siden vil også bli referert til som 'spin' -siden. Den andre siden av kroppen din vil bli referert til som 'løftesiden'.
3. 3 Plasser føttene og hendene ordentlig. Begynn å stå med rotasjonsfoten foran løftefoten, i en bred, balansert stilling, med det meste av vekten din på rotasjonsfoten.
   • Plasser spinarmen i brysthøyde foran deg, med en avslappet, bøyd albue, slik at spinnearmen er parallell med magen.
   • Løftearmen skal strekkes ut rett fra siden, i tråd med torsoen, ikke for langt bak eller for langt fremover. Løftearmen vil gi størstedelen av spinnkraften din ved å svinge den foran kroppen din.
4. 4 Finn et sted rett foran deg i øyehøyde. Dette er poenget ditt. Hold øynene rettet mot dette stedet gjennom hele bevegelsen.
   • Øv på blotting ved å gå sakte i en sirkelbevegelse på ett sted. Hold øynene på ett sted i øyehøyde, på veggen eller landskapet rett foran deg. Hold øynene der til din bevegelse tvinger deg til å snurre hodet.
   • Hvis hodet er plant, vil flekkbevegelsen forhindre deg i å bli svimmel eller miste balanse. Selv med riktig spotting kan det forventes en svimmel følelse under en dobbel spinn. Minimer dette ved å holde nakken og skuldrene løs, og vri hodet i full sirkel så raskt som mulig. Jo raskere kroppen din snurrer, jo lettere er det å få øye på riktig.
   Annonse

Del 2 av 2: Utføre en dobbel sving

1. en Skyv av med løftebenet og ta tåen til rotasjons kneet. Ta løfte kneet opp rett og pek tåen mens du skyver av, og bring den til hakket på toppen av kneet på det spinnende beinet. Dette skal likne dykkeposisjonen 'knivkniv'.
2. 2 Sving løftearmen foran deg. For å bære fremdriften, må du matche posisjonen til spinnarmen din, omtrent på brysthøyde, som om du holder en liten strandkule mot magen.
3. 3 Rett spinnbenet. Styr øvre lår, ankel og kne på spinnbenet ditt for å skape en bunnsolid stang du kan spinne på. Lag en tåform med spinnfoten, hold spinntærne avslappede og responsive for finjustering av balansen under spinnet.
   • Spinnpunktet ditt er ballen på spinnfoten din, som er den tykke puten rett bak tærne. Ikke spinn rett på tærne. Dette er umulig og utrolig vondt, uansett hvor overbevisende gode ballettdansere ser ut.
4. 4 Send vekten din rett oppover. Tenk deg at hele vekten din danner en rett stang, fra kulen til spinnfoten din opp gjennom sentrifugbenet, gjennom midten av torsoen og ut på toppen av hodet. Akkurat som en leketøytopp har mer av vekten på toppen, bør også kroppen din gjøre det.
   • Det er viktig å tenke 'opp' i stedet for å fokusere på spinnbevegelsen. Drivkraften din skal fungere for å bære deg rundt, og å fokusere på å holde deg så rett som mulig og opprettholde riktig form vil hjelpe deg å balansere.
5. 5 La deg spinne to ganger. Når du er på vei mot den andre svingen pisker du hodet rundt og ser to ganger. Når du sakter, må du løfte benet tilbake på bakken og slappe av begge armene ut til siden i midten av brysthøyde for å stoppe helt. Ta føttene forsiktig tilbake til bakken og la fart og vekt redusere deg naturlig, når du kommer til bakken.
   • Den største forskjellen mellom dobbeltsnurr og enkeltsnurr er bare hvor mye kraft du legger på svingetrinnet når du skyver av. Det vil ta litt øvelse før du er i stand til å gjøre to, men hold deg til det og øv på spotting, så får du taket på det til slutt.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan hindrer jeg meg i å falle på hælen? Hold magen tett og brystet opp. Forsikre deg om at bena dine også er rette.
• Spørsmål Jeg klarte bare å gjøre det en gang på min dominerende fot. Men nå kan jeg gjøre halvannen sving. Kommer jeg nær? Ja, du kommer veldig nær. Fortsett å øve så får du begge deler. Prøv å holde ryggen rett og stiv, så får du sannsynligvis to omganger snart.
• Spørsmål Hvordan stopper du fra å bli svimmel? Du må gjøre spotting; hvis du ikke får øye på det, vil du mest sannsynlig bli svimmel. Så før du snurrer, velg en vegg eller noe som er rett foran deg som du kan vende hodet tilbake til hver gang du går rundt i spinnet ditt.
• Spørsmål Hvordan får jeg mer fart mens jeg gjør en dobbel sving? Alyssa7153 Når du forbereder deg på din tur, må du (eller bøy knærne) i begge bena. Skyv av med føttene, og plie vil få deg fart.
• Spørsmål Er det en fot som fungerer bedre å spinne av? Det kommer an på hvilken fot du føler deg mest komfortabel med. De fleste dansere vil spinne på venstre fot og skyve av med høyre. Dette får en mer naturlig følelse til å snu.
• Spørsmål Er det nødvendig å være fleksibel for dette trekket? Nei, det er ikke nødvendig.
• Spørsmål Hvordan retter jeg benet mens jeg snurrer? Husk å presse opp når du begynner din tur. Å skyve opp vil holde hele kroppen rett, så vel som beinet.
• Spørsmål Hvordan holder jeg balansen uten å hoppe når jeg snurrer? Og hvilket gulv skal jeg gjøre spinner på med jazzsko i et hus? IncredibleGuinevere Du bør holde kjernen din (klem på magen), skyve inn halebenet, få øye på og ha en god forberedelse. Du bør gjøre det på fliser eller tre. ALDRI på teppe.
• Spørsmål Kan jeg snu uten spesielle ballettpunktsko? Ja, det kan du, men det er best å bruke jazzsko eller sko som har noe grep i bunnen.
• Spørsmål Hvordan får jeg en perfekt sving? Sørg for at du får øye på, hold alt tett og rett, og skyv av. Hold beinet du ikke presset av i posè.