Hvordan lage en fryse på den ene hånden

I pausedans er frysing når du balanserer på en bestemt del av kroppen din der du kommer i kontakt med hvilken som helst bakke eller overflate. Det er bra å lære fryser først fordi de ofte brukes som andre trinn for kraftbevegelser som vindmølle eller bluss, og disse trekkene tar tid og krefter å lære. Så hvis du vil lære å fryse riktig og deretter på den ene hånden i minst 5-10 sekunder, fortsett å lese denne artikkelen.

Fremgangsmåte

1. 1 Forstå hva 'fryse' er. De fleste nybegynnere vil ikke være kjent med begrepet og vil tro at du må stoppe og være stille i en viss periode. Dette stemmer ikke når det gjelder break dance. Ikke plutselig haste med det og tenk at du vil være i stand til å gjøre det første gang fordi sjansen er stor for at du ikke vil. Kroppen din vil ikke være vant til å holde seg i fryseposisjonen over en viss periode fordi musklene som brukes ikke har vokst seg sterke nok til å kunne opprettholde vekten. Færdige elever kan lære å bevege seg ordentlig etter en dag og deretter komme videre for å gjøre det bedre og for å lære andre. Frysingen krever litt innsats, men bare kort tid, og når den er lært og mestret, er det på tide å gå videre og prøve noe litt mer utfordrende.
2. to Forstå og lære om hvilke deler av kroppen som kreves for å kunne fryse. Den delen av kroppen din som kreves mest for en typisk frysing er håndleddene. De må være sterke nok til å ta hele kroppsvekten din. Det er vanligvis lettere for folk som er tynne og sunne å lære seg fryse fordi det kreves mindre vekt. Imidlertid kan alle lære å fryse. De andre delene som kreves for å balansere og opprettholde fryseposisjonen er hode, overkropp, mage, albuer, knær, ben og føtter.
3. 3 Varm opp disse nødvendige kroppsdelene. Strekk kroppen din slik at musklene strammer seg og du kan kjenne den i de nødvendige kroppsdelene. Hold hver strekk i 10 sekunder for å sikre at kroppsdelene varmes opp, og så blir de til slutt vant til øvelsen, noe som gjør frysingen mye lettere å lære.
4. 4 Bruk tunge klær. For nybegynnere krever frysingen mye knivstikking i visse deler av kroppen, og i begynnelsen kan de føle seg smertefulle, men begynner å ha på seg en genser slik at den føles mindre smertefull, og bruk deretter gradvis lettere klær når kroppen din blir vant til den.
5. 5 Gjør øveområdet trygt. Se rundt deg for å se om du kommer til å treffe noe, og hvis du er, flytt det bort slik at det er tryggere. Du kan falle først, så det er bedre å falle direkte på gulvet i stedet for på et annet objekt.
6. 6 Sett deg på gulvet og legg hendene flate. Prøv å gjøre noen øvelser før du begynner å fryse. Gode ​​eksempler på dette er å legge vekt på håndleddene, bøye håndleddene frem og tilbake og riste dem ut, spenne overkroppen og magemuskulaturen og gjøre sit ups og press ups kan noen ganger også hjelpe.
7. 7 Plasser hodet på bakken og hold det der en stund, og hold hendene flate. Dette kan være utgangsposisjonen for de fleste nybegynnere. La hodet bli vant til gulvet du trener på, hvis det er teppe eller gress, vil det ta kort tid å bli vant til, men hvis det er noe som marmor, glass, betong, tre eller lino, vil det ta litt mer tid til å venne seg til.
8. 8 Avhengig av om du er venstre- eller høyrehendt, bøy albuene mens du holder hendene flate og hodet på bakken. Hold albuene og stram musklene i 10 sekunder slik at de også blir vant til øvelsen. Du bør se ut som om du lytter til gulvet fordi hodet ditt berører det.
9. 9 Forstå hvordan du skal stikke. Stikking betyr i utgangspunktet å bringe albuen på høyre eller venstre arm til et bestemt område i over- eller underkroppen. Det beste stedet å stikke på kroppen for en enkel frysing er ryggen, hoftene eller siden. Det er best å stikke der en stund før du begynner å stikke med magemuskelen. Abs tar litt mer tid å venne seg til stillingen.
10. 10 Stikk høyre albue inn i bekkenet eller tilbake mot leddet til hovedbenet. Hold den der, men ikke prøv å balansere ennå. Nå stikker du venstre albue i bunnen av venstre lår og holder den der uten å balansere. Nå hvis du holder hodet og hendene flate på gulvet, bør du kunne føle en viss vekt fra stikkene. Hold deg i denne stillingen i et par sekunder slik at du blir vant til knivstikkingen.
11. elleve Når du holder hele vekten på håndleddene, løfter du sakte bena fra bakken og holder hodet flatt. Dette er en facepalm posisjon, men det er bedre å venne seg til denne posisjonen før du opprettholder fryseposisjonen. Venstre kne skal nå balansere på toppen av venstre albue og høyre side av kroppen din skal balansere på høyre albue. Hvis du tar venstre kne av albuen, vil du enten falle eller hvis du er veldig sterk, vil du fortsatt holde deg i stillingen, men vil kreve mer innsats og mye mer vekt.
12. 12 Øv en stund. Av og til fortsett å gjøre ansiktsposisjonen slik at hele kroppen blir vant til det. Hodet ser ut til å ønske å holde seg der det er. Dette for øyeblikket er en god utgangsposisjon, og det er klassifisert som en fryse, men bare bare. Husk å trene håndleddene hver gang du trener.
13. 1. 3 Løft hodet sakte fra ansiktet. Etter en stund vil kroppen din nå være vant til å komme i kontakt med bakken i litt tid. Nå kan du legge mer vekt på håndleddene og sakte bringe hodet opp mens du fortsatt holder deg i posisjon. Nå gjør du ikke et ansiktsmiddel, da hodet ikke lenger er på bakken. Dette er den normale fryseposisjonen. Øv nå på dette og prøv å holde deg i posisjon i omtrent 5 sekunder eller mer, og trene håndleddene mens du går.
14. 14 Øv, øv, øv! Du trenger dager med øvelse for å bli ordentlig vant til fryseposisjonen. Prøv det på forskjellige overflater, og la kroppen bli vant til hver overflate sakte før du går videre. Ikke gå og imponere venner og familie ennå! Det siste du vil er å falle over mens du er i stillingen og skade deg selv. Øvelse gjør mester, og det tar tid så ikke rush.
15. femten Etter dager, eller kanskje uker, begynn å trene håndleddene og de andre nødvendige kroppsdelene ofte hver dag. Du trenger øvelsen hvis du vil prøve fryseposisjonen med bare en hånd. Denne delen av prosedyren vil ta dager, uker, kanskje til og med måneder å komme til rette, så foreløpig bare fokus på å få disse delene trent og vant til stillingen.
16. 16 Det anbefales at du utfører fryseposisjonen i minst 5 sekunder eller mer før du prøver den med en hånd. Øv på laster for å kunne opprettholde posisjonen i lengre tid. Prøv det på forskjellige overflater, og så snart du er klar, fortsett.
17. 17 Når du er helt komfortabel, kom deg i fryseposisjonen igjen og løft sakte opp venstre eller høyre hånd, avhengig av hvilken hånd du bruker til å skrive med, og hold den enten utover eller oppover slik at du har større sjanse for å opprettholde frysen. Hvis du først faller over, fortsett å øve og øve til du ikke gjør det.
18. 18 Husk å trene håndleddene hver gang du prøver fryseposisjonen med en hånd. Du vil ikke anstrenge håndleddene slik at de ikke lenger tåler kroppsvekt. Øv fryseposisjonen med en håndsbelastning. Ofte anbefales det per dag for deg å få mest mulig ut av det som mulig. Husk å prøve det på forskjellige overflater.
19. 19 Prøv å fryse i 10 sekunder eller mer. Etter mange uker, kanskje til og med måneder eller år med praksis, bør kroppen din nå definitivt brukes til fryseposisjonen med en hånd. Det tar lang tid å finne ut riktig posisjon og hvor håndleddene faktisk tar kontakt med bakken. God stabilitet er nøkkelen til dette trekket.
20. tjue Vis og introdusere flyttingen for familie og venner. Det er nå på tide å vise folk hva du kan gjøre. Å være pausedanser handler ikke om å være isolert og alene, du må dele det du kan gjøre og lære av andre mennesker så vel som deg selv. Hvis du er den typen som er sjenert, så øv deg i å uttrykke deg før du viser noen. Uttrykk deg mens du viser trekket til dine medmennesker og unngå å vise deg frem og oppmerksomhetssøkende. Tenk på det som om ingen ser på deg, og velg deretter det. Sjansen er stor for at du vil få overraskelser eller rop eller ros fra familien eller vennene dine.
21. tjueen Fortsett å fortsette og fortsett å jobbe disse håndleddene. Ikke gå og skryte av flyttingen til noen, du mister respekt og de kan bli misunnelige på deg. Husk at hvis noen tar mikken ut av deg, ignorerer den og fortsetter å gjøre, og når du går videre, begynner du å lære de andre break dance-bevegelsene også! Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Kan jeg lære dette om en uke? Ddmic Det kommer an på hvor motivert du er og hvor mye du trener for det. Det avhenger også av hvor mye styrke du har for øyeblikket. Hvis du er sterk og atletisk, bør du ikke ha problemer med å gjøre det på en uke.
• Spørsmål Hvordan skal jeg kle meg for breakdancing? En god løsning er å ta på seg tøffe bukser og en t-skjorte, kombinert med et par joggesko. Ikke glem at komfort er prioritet nummer én; klærne dine skal ikke forstyrre noen av bevegelsene dine.
• Spørsmål Hvordan gjør jeg en vindmølldans? Legg en åpen hånd i luften og gå sakte rundt med den som en vindmølle. Den ene hånden går rundt og følger den andre. Bena og kroppen din kan i utgangspunktet bli gal mens du gjør håndvindmøllebevegelsene.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Ikke ta noen råd fra andre enn deg selv, med mindre du er sikker på at de vet hva de snakker om.
• Å se på videoer på YouTube kan være nyttig når du lærer farten.
• Når du uttrykker deg, ikke vis deg, skryt eller søk etter oppmerksomhet.
• Aldri unnlate å trene håndleddene. Dette er de viktigste kroppsdelene når det gjelder frysing.
• Når du holder på farten, og du er klar til å velte, la hodet falle til bakken tilbake mot ansiktet først, det er mye mindre vondt.
• Aldri gi opp! Øvelse gjør mester!
• Hvis du faller over, prøv å falle på siden i stedet for bak eller foran. Det er mye mindre vondt.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Slutt aldri å trene. Hvis musklene hviler for mye, vil det ta mye tid å venne dem til stillingen igjen.
• Husk å alltid bøye beina. Hvis de er rette, øker sjansene for at du faller over.
• Ikke tving vekten. Prøv å balansere det omtrent, men det meste på håndleddene. Å tvinge vekten legger for mye press på håndleddene og kan føre til belastning på håndleddet.
• Ikke prøv dette med mindre du er sikker på at du vil kunne fortsette å gjøre det. Det er ikke noe verre enn å gi opp etter en stund og miste respekt fra folk som har sett deg gjøre det.
• Hvis du ikke varmer opp, vil du trekke muskler i kroppen din, og dette vil forhindre deg i å trene.
• Stikk komfortabelt og ikke kraftig når du knivstikker. Feil stikk kan føre til velter og personskade.
• Innfrysing kan noen ganger være farlig. Å gjøre det rundt mindre og yngre mennesker øker sjansen for at de kopierer deg og skader seg selv sterkt. Med mindre det er på fest eller forestilling, skal du ikke vise frem mindre barn.

Annonse