Når du ser for deg en dag i P.E. klasse, kan du lure på hva du kan gjøre for å være forberedt på all fysisk aktivitet, sport og svette. Fordi du drar rett til treningsstudio fra forrige klasse, må du vite hvordan du raskt kan gjøre deg klar når du kommer til garderoben! Det er noen enkle måter du raskt kan forberede deg på gymtimene når det gjelder klær, hår og sminke og generell hygiene.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Endring for P.E.
- en Plukk ut gymklærne dine. Sjekk været for å forsikre deg om at du ikke blir for kald eller varm i klærne du velger, spesielt hvis du skal ut. Pass på at du tar med lag i tilfelle det er kaldt. De fleste skoler tillater ikke tanktopper, så gå med en T-skjorte og shorts eller joggebukse.
- Bruk pustende, løstsittende klær.
- På samme måte bør ikke T-skjorten din være begrensende, men den skal heller ikke være for baggy. T-skjorter kan være morsomme ... ha på deg en grafisk tee eller ha lyse farger hvis du vil blande det sammen!
- Sjekk merkelappen ... Ikke bruk alle bomullsklær, for det vil absorbere svetten din, og en våt T-skjorte mot huden din er ikke ideell! Bruk stoffer som holder deg tørr, for eksempel CoolMax eller Dri-FIT.
- 2 Bruk en sports-BH. Vanlige BH er ukomfortabelt å løpe i. Hvis du bruker en sports-BH, vil du være komfortabel mens du trener. Husk å ta på deg den vanlige bh’en din etter gymtimene slik at du ikke lukter som den svette sportsbh’en din resten av skoledagen!
- 3 Ta på deg gymklærne. Hvis gymtimen din er om morgenen, må du ta på deg gymklærne før skolen, slik at du ikke trenger å bytte tilbake til dem når du kommer dit. Ellers, sett dem raskt på i garderoben på skolen. Hvis du erubehagelig å skifte foran andre, gå til et privat område i garderoben for å endre.
- Sørg for å bruke rikelig med deodorant etter at du har tatt på deg skjorten.
- Du kan også bare bruke gymklærne dine til skolen på dager du har P.E. slik at du ikke trenger å endre.
- 4 Hold føttene dekket. Ja, du skal bytte til treningssko, men prøv å ikke la bare føtter treffe gulvet. Å fange vorter fra garderober er mer vanlig enn du kanskje tror, så det er best å dekke til føttene. Det er også høflig og respektfullt overfor andre mennesker som kan ha hygieneproblemer når det gjelder garderober.
- 5 Bytt sokker. Hvis du ikke vil at føttene dine skal være stinkende resten av dagen, bytt til et nytt par sokker for gymtimen, og bytt deretter tilbake til de andre sokkene rett etter treningsstudioet.
- 6 Ta på deg treningsskoene. Bruk atletiske tennissko som er komfortable på føttene. Sett deg på en benk mens du tar på deg tennisskoene og sokkene, og sørg for at bare føtter ikke berører det skitne, bakteriedekte gulvet. Snør tenneskoene tett i en dobbel sløyfe, slik at du ikke snubler på skolissene mens du driver med sport eller løper!
- Ikke bruk flip-flops, leiligheter, slip-ons eller andre sko som kan falle av under fysiske aktiviteter, da det kan føre til skade.
- 7 Ta av deg smykker du har på deg. Legg smykkene dine i en liten veske og oppbevar vesken i skapet ditt under gymtimene. Du kan til og med plassere øreringens stolpe gjennom et knapphull og deretter feste bakenden. Dette vil sikre at de ikke faller av under fysisk aktivitet, og du kan enkelt finne dem i vesken du holder dem i. Annonse
Del 2 av 3: Forbereder huden din
- en Vask ansiktet ditt hvis du ikke gjorde det om morgenen. Å vaske ansiktet ditt før treningsstudioet sørger for at ekstra smuss og olje ikke kommer inn i de åpne porene mens du er varm og svett. Du vil ikke at porene dine skal tettes!
- 2 Bruk et ansiktsservett hvis du har kort tid. Selv om det å vaske ansiktet vil hindre porene i å tette seg mens du svetter, er prosessen tidkrevende. Bruk en ansiktsservett hvis du ikke har tid til å vaske ansiktet ditt før gymtimen begynner.
- 3 Påfør flekkbehandling om nødvendig. Unngå å bruke fuktighetskrem fordi det kan løpe nedover ansiktet og inn i øynene dine hvis du svetter i løpet av gymtimen.
- Rasktpåfør en solkremlaget for sport til de synlige områdene av huden din hvis du skal ut.
- 4 Hold sminke lett. Bruk lite eller ingen sminke og en farget leppepomade for å gi liv i ansiktet ditt. Du kommer til å gjøre fysisk aktivitet, så det er sannsynlig at du vil svette noe av eller hele sminken din. I tillegg åpner porene deg når ansiktet blir varmt, noe som kan føre til at sminke tetter porene. Annonse
Del 3 av 3: Gjør håret ditt
- en Påfør dyp balsam i håret ditt. Sprøyt en liten mengde dyp balsam i håndflaten og påfør den raskt i endene av håret ditt, og unngå rotområdet. Vask den ut etter gymtimen og følg opp med sjampo. Håret ditt vil se skinnende og fuktet ut etter gymtimene, slik at du ikke trenger å gjøre mye med det mens du raskt forbereder deg til neste klasse.
- 2 Sett håret i en hestehale. Trekk håret opp med enten en scrunchie eller et hårbånd. Pakk håret opp i en bolle hvis du vil ha den dype balsam du brukte for å holde håret ditt sunt og fuktig. På denne måten vil du være forberedt på å løpe rundt i gymtimene uten at håret faller over deg.
- Det er ikke nødvendig å pusse hestehalen slik at den er helt fri for ujevnheter! Du kommer nok til å bare fikse det igjen rett etter gymtimene, slik at håret ditt ser bra ut resten av skoledagen.
- Sett på hodebåndet hvis du virkelig vil utjevne støtene og holde håret på plass.
- Ha ekstra hårbånd til stede i garderobeskapet ditt fordi de er lette å miste.
- 3 Flett håret ditt. Hvis du ønsker et mer jentete utseende, kan du trekke håret tilbake i en løs flette for å holde håret intakt under gymtimene. Du kan holde det opp resten av dagen etter treningsstudioet, eller angre flettet slik at håret ditt faller i saftige bølger. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva skal jeg ha på P.E.?Paige Bowen, MA, EdM
Kroppsøvingslærer Paige Bowen er kroppsøvingslærer ved Oconee County Primary School i Watkinsville, Georgia. Paige har over 20 års erfaring med kroppsøving. Hun ble tildelt Oconee County Primary School Teacher of the Year for 2002-2003. Hun fikk en B.S.Ed. i helse og kroppsøving fra University of Georgia i 1996 og en M.Ed. i tidlig barneopplæring i 2003 fra samme institusjon.Paige Bowen, MA, EdMKroppsøving Lærerekspert Svar Bruk løstsittende klær og korte ermer. Det er lurt å ta med lag i tilfelle det blir kaldt. Forsikre deg om at du bruker behagelige tennissko også. Unngå sko med åpne tå, som flip-flops eller sandaler, og sko som har veldig høy hæl, som støvler. - Spørsmål Hvis du er litt bekymret eller bekymret for å bli endret, hva er ditt beste tips? Du kan alltid finne et privat område å endre i gymtimene. Prøv å legge ut klærne dine slik at de er klare til å ta på deg raskt. Husk at andre jenter kan føle det samme, så du er ikke alene.
- Spørsmål Jeg glemmer alltid å ta med hårbånd. Hva skal jeg gjøre hvis jeg glemmer en til gymtimene? Spør noen andre om de har en ekstra. En venn eller lærer kan ha en.
- Spørsmål Hva skal jeg gjøre med håret mitt hvis det er kort? Du kan bruke et hårbånd, eller bare klippe det opp. Det er ditt valg. Du kan til og med la den ligge nede hvis den ikke flyr inn i ansiktet ditt mens du gjør P.E.
- Spørsmål Hva om jeg ikke har skap? Legg utstyret ut kvelden før, så om morgenen kan du se ute eller i en værapp og bestemme hvilke klær du skal ha på treningsstudioet. Legg deretter klærne i en sportsbag.
- Spørsmål Hva gjør jeg hvis jeg er selvbevisst? Ikke bekymre deg, ingen er perfekte! Hvis du føler deg selvbevisst og blir forandret foran andre, finner du et bortgjemt rom i garderobene der ingen andre forandrer seg, eller hvis det er noen avlukker eller dusjer, kan du endre der. Husk at alle er vakre uansett. Hvis du fremdeles er selvbevisst, snakk med en pålitelig voksen eller venn, som en rådgiver, lærer, foreldre osv.
- Spørsmål Jeg vil flette håret mitt om morgenen eller på skolen, men jeg har aldri tid. Jeg liker ikke hestehaler, så hvordan skal jeg sette opp håret? Prøv å våkne litt tidligere, eller bare legg ut tingene dine om natten. Du kan til og med binde håret ditt på vei til skolen.
- Spørsmål Hva om du er bekymret for å ta ut øreringer? Du kan kjøpe litt mikroporøs tape, som du bare kan legge over hver ørering før leksjonen. På den måten kan du holde dem på, men dekket.
Annonse
Tips
- Vær trygg på deg selv. Det spiller ingen rolle hvordan du ser ut.
- Forsikre deg om at du er hydrert før du trener, og ta noen slurker vann fra drikkefontenen eller en vannflaske. Hvis det ikke er en drikkefontene i nærheten der gymtimen holdes, ta med deg vannflasken.
- Sørg for at du har lagret koden din, og legg alle tingene dine i skapet ditt. Alle kan gå inn i garderoben mens du trener og stjele dagklær, mobiltelefon, tilbehør eller bokveske, så det er alltid en god ide å låse tingene dine.
Annonse
Ting du trenger
- Gymklær
- Dagsklær
- Hårstrikk
- Dyp balsam
- Deodorant eller antiperspirant
- Såpe
- Vann (valgfritt)
- Makeup og leppepomade
- Bok bag
