Hvordan bli kvitt bunions

En bunion er en benete klump som dannes ved bunnfugen i stortåen. Bunions dannes når tette eller høyhælte sko, en skade eller en persons arvelige benstruktur resulterer i at stortåen skyves mot de andre tærne på foten. Til slutt blir stortåleddet forstørret og smertefullt, og kan føre til vanskeligheter med å trene og gå. Denne artikkelen diskuterer livsstilsendringer, hjemmemedisiner og medisinske inngrep for å bli kvitt bunions.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Ansette naturlige rettsmidler

1. en Prøv fotøvelser. Øvelser kan bidra til å bremse eller til og med stoppe progresjonen av bunionen din, og forhindre behovet for til slutt å bli operert. Prøv følgende øvelser hver dag, spesielt etter at du har fjernet skoene:
   • Strekk stortåen. Bruk fingrene til å trekke stortåen i riktig justering med resten av tærne.
   • Strekk resten av tærne. Bare pek dem rett fram i 10 sekunder, og krøl dem deretter i 10 sekunder. Gjenta flere ganger.
   • Bøy tærne. Trykk tærne mot gulvet eller en vegg til de er bøyd tilbake. Hold dem i 10 sekunder, og slipp dem deretter. Gjenta flere ganger.
   • Grip med tærne. Øv deg på å plukke opp en klesartikkel eller et håndkle med tærne, slippe den og deretter plukke den opp igjen.
2. 2 Bruk sko med høye hæler med passende bredde for føttene. Be en konsulent i skobutikken om å måle størrelsen på føttene. De kan fortelle deg hvilken bredde som er riktig for deg for å sikre at skoene dine passer riktig. Velg deretter lavere stiler for å unngå trykket som forårsaker bunions.
   • Bunions er forårsaket av en genetisk abnormitet i foten din der det første lange beinet skifter innover. Dette kan imidlertid forverres og akselereres av ting som å bruke tette sko eller hæler.
3. 3 Bruk en bunion pad eller skoinnlegg for å justere tærne. Hvis du fanger bunionen i de tidlige stadiene, kan en bunion pad kjøpt på ethvert apotek eller apotek bidra til å lindre smerte og lede tåen tilbake i riktig retning. Skoinnsatser kan også bidra til å justere tærne når du bruker sko.
   • Du kan bruke enten prefabrikkerte innlegg eller en tilpasset ortoped som passer av en fotspesialist.
   • Vurder også å bruke innsatser for å gi skoene dine tilstrekkelig buestøtte. Hvis buen din kollapser, vil bunionen bli bedre over tid.
4. 4 Tape foten og tærne i en normal justeringsposisjon. Tærne kan tilpasse seg normalposisjonen etter å ha blitt teipet i en uke eller to. Spør legen din dersom du trenger hjelp med denne prosessen.
5. 5 Lindre smertene. Å trene føttene og tærne er bra og bra, men den intense smerten som bunions forårsaker, bør også tas opp. Lett såre føtter ved å bruke følgende metoder:
   • Legg føttene i bløt i varmt vann. Tilbered en bolle med varmt vann og la føttene trekke i tjue minutter. Varmen vil berolige leddene dine og midlertidig lindre smertene.
   • Prøv en ispakke. For spesielt dårlige oppblussinger er ispakker et godt valg. Fyll en plastpose med is og pakk den inn i et tynt håndkle. Påfør ispakken i trinn på tjue minutter flere ganger om dagen.
   • Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), som ibuprofen, for å lindre smertene.
6. 6 Bruk bunion skinner om natten. Prøv knekkskinner for å skyve tærne tilbake i riktig justering for større komfort. Du kan kjøpe disse hos din lokale sko- eller ortopedbutikk.
7. 7 Prøv en bunion split. For milde til moderate bunions har det vært vitenskapelig bevist at en fleksibel bunion-skinne som 'Bunion-Aid' effektivt korrigerer Hallux valgus og lindrer bunion-smerter. Annonse

Metode 2 av 3: Behandling av alvorlige bunions

1. en Rådfør deg med lege. Hvis du opplever ekstrem smerte som ser ut til å bli verre, eller hvis føttene ikke lenger passer i skoene dine, må du kontakte lege med en gang. Det er mulig å bremse eller stoppe utviklingen av bunions, men du kan faktisk ikke kurere dem alene.
2. 2 Ta reseptbelagte smertestillende medisiner. I noen tilfeller vil legen gi deg råd om endringer i livsstil og foreskrive medisiner for smertene. For å forhindre at bunionen blir verre, må du følge legens råd.
3. 3 Vurder kirurgi. Snakk med legen din om kirurgi hvis smertesmerter er alvorlige og symptomene ikke forbedres med andre behandlinger. Kirurgen vil kirurger barbere beinet på stortåen og justere stortåen på nytt med de andre tærne. Bunion kirurgi er vanlig og anses å være den eneste kuren mot bunions.
   • Det er flere alternativer for en bunionektomi kirurgi. Gjør forskning med legen din for å finne ut hvilket alternativ som er best for deg.
   • Kirurgi hjelper vanligvis bunions, men det garanterer ikke at du vil være helt fri for smerte, eller at tåen din vil se helt rett ut.
   • Følg opp operasjonen med riktige livsstilsendringer og øvelser for å forhindre fremtidig smerte og betennelse.
   • Kirurgi har potensielle fallgruver, for eksempel sårinfeksjon, gjentakelse av knekken eller nedsatt følelse i stortåen, så det blir ofte ansett som en siste utvei. Legen din kan diskutere disse potensielle komplikasjonene med deg, slik at du kan ta en informert beslutning.
   Annonse

Metode 3 av 3: Gjør livsstilsendringer

1. 1 Gå barbeint . Enten du arvet en tilbøyelighet til å få bunions fra en av foreldrene dine eller bunions, er resultatet av en levetid på å ha på deg for stramme sko, å bruke så lang tid som mulig på å gå barfot kan forhindre og til og med helbrede bunions. Å gå barbeint styrker musklene i føttene og hjelper beinene til å justere i sin naturlige stilling, i stedet for å måtte tilpasse seg formen på skoene dine.
   • Imidlertid, hvis bunions er avanserte og veldig smertefullt, kan det å gå barbeint få dem til å føle seg verre. Hvis dette er tilfelle, gå bare barbeint på tykke teppebelagte gulv. Bruk ellers polstrede sokker når du går rundt i huset og gjør dine daglige aktiviteter.
   • Bruk av tykke, komfortable tøfler rundt huset er et annet alternativ for å lette smerten på bunjonene dine uten å utsette føttene for å bruke sko.
2. 2 Se om skoene dine gjør bunjonene dine verre. Du tror kanskje de er komfortable og gode for føttene, men til og med tennissko og andre sportssko kan gjøre bunjonene dine verre. Bruk støttende sko med god polstring og buer. Hvis du er i tvil om hvilken type sko du skal kjøpe, spør legen din om råd.
   • Forsikre deg om at skoene dine er i riktig størrelse for deg. Bruk av for små sko kan gjøre bunions mye verre. Når du prøver på sko, bør storetåen aldri berøre enden av skoen.
   • For å sikre at du får den mest komfortable passformen, prøv skoene på slutten av dagen, når føttene er mest hovne. Bruk også en brannock-enhet for å måle føttene hver gang du kjøper sko, fordi skostørrelsen din kan endres over tid.
   • Ikke bruk høye hæler eller spisse tær. De er pene, men hæler og stilige spisssko er forferdelig for bunions. De fører til ytterligere smerte og forhindrer at bunionen gro. Bruk mindre restriktive sandaler når det er mulig.
3. 3 Unngå aktiviteter som fører til bunions. Ballettdans og andre aktiviteter som krever innsnevrende sko, kan føre til bunions. Hvis det ikke er mulig å gjøre aktiviteten i sko som er sunnere for føttene, må du unngå aktiviteten helt. Annonse

Ekspert spørsmål og svar

• Spørsmål Hva er en god bunion split og en god bunion corrector?Miguel Cunha, DPM
  Board Certified Podiatrist Dr. Miguel Cunha er grunnleggeren av Gotham Footcare og er en fotpleier med base i Manhattan, New York. Dr. Cunha er en fot- og ankelkirurg med erfaring i å behandle et bredt spekter av fot- og ankelforhold, fra mindre problemer til komplekse rekonstruktive fot- og ankeloperasjoner. Dr. Cunha mottok sin DPM fra Temple University School of Podiatric Medicine og fullførte sitt opphold som Chief Resident ved Washington Hospital Center og Georgetown University hvor han spesialiserte seg i traumer i nedre ekstremiteter, berging av diabetiske lemmer og rekonstruktiv kirurgi av fot og ankel . Dr. Cunha er medlem av American Podiatric Medical Association, New York Podiatric Medical Association, American College of Foot and Ankle Surgeons, og er styresertifisert i Podiatric Medicine.Miguel Cunha, DPMBoard Certified Podiatrist Expert Answer Bunion splinter kan hjelpe deg å føle deg litt mer komfortabel, men de er ikke like effektive som ortotiske innsatser som hjelper deg med å støtte buen din. Hvis buen din kollapser, som kalles pronasjon, vil det føre til at bunionen din blir verre over tid.