Hvordan gi en dyp vevsmassasje

I dypvevsmassasje legger du press på hendene, armene og kroppsvekten på en annen persons muskler. Start med å sørge for at personen er avslappet. Du kan bruke dyp vevsmassasje på ryggen, armene og bena, for å nevne noen steder, men husk å følge noen regler for sikkerhet først.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Avslappende personen

1. en Draper personen godt. Folk er generelt ikke fullt kledd for dyp vevsmassasje, og de fleste vil ikke føle seg komfortable hvis de blir helt utsatt. Derfor må du dekke områdene du ikke jobber med for øyeblikket for å hjelpe personen til å føle seg mer rolig.
   • Du starter vanligvis personen med forsiden ned på bordet.
2. 2 Påfør massasjeolje. Bruk litt olje på hendene. Du trenger ikke en stor mengde olje for dyp massasje. Bruk brede strøk over personens rygg for å spre oljen. Varmen fra slagene vil også bidra til å smelte oljen.
   • Ta kontakt med personen for å se om de har allergi mot bestemte oljer.
3. 3 Bruk litt gliding. Kjør hendene forsiktig over personens hud. Du vil ikke begynne med å jobbe med dypt vev, da det vil føre til at personen spenner seg opp. Lett gliding hjelper deg med å varme opp personen og slapper av dem, slik at du kan gå videre til dypt vev.
   • I utgangspunktet vil du bruke hele hånden til å gni over området der du skal gjøre dyp vevsmassasje. Du bruker bare lett trykk på dette tidspunktet, akkurat nok til at hendene dine føles.
4. 4 Masser med fingrene sammen. Bruk hele hånden med fingrene sammen. Hvis du sprer fingrene fra hverandre, er det mer sannsynlig at du klemmer muskelen, noe som kan være smertefullt. Lat som om du skulpturerer leire, enten du glir hendene over personen eller går videre til dypt vev. EKSPERTTIPS

   Justyna Kareta

   Sertifisert master massasjeterapeut Justyna Kareta er en sertifisert master massasjeterapeut og eier av Lush Massage, et massasjestudio med base i San Francisco, California. Justyna har over ni års erfaring som terapeut og spesialiserer seg i Lomi Lomi Hawaiian Massage and CranioSacral Therapy for å berolige nervesystemet og legge til rette for dyp helbredelse. Hun fikk sin opplæring i massasjeterapi fra Southwest Institute of Healing Arts, er sertifisert av California Massage Therapy Council og er medlem av Associated Bodywork & Massage Professionals. Justyna Kareta
   Sertifisert massasjeterapeut

   Hva skjer med kroppen din når du får en dyp vevsmassasje? Dypt vev kommer inn i de dypere lagene i muskelen, slik at du får alle fordelene med en massasje som økt sirkulasjon, og musklene dine frigjør mer spenning. Kroppen din frigjør også giftstoffer fra vevet, og den bringer blod for helbredelse til områdene som masseres.

   
   
   Annonse

Metode 2 av 4: Bruk av trykk på ryggen

1. en Bruk håndflaten din. Når du beveger deg gjennom de første milde slagene, vil du føle at musklene begynner å varme seg opp. Når de gjør det, kan du bruke håndflaten og kroppsvekten for å legge til trykk på slagene. Beveg hånden langs muskelen som løper ved siden av ryggraden nedover ryggen. Bruk trykk i sakte, jevne slag.
   • Prøv å ikke legge press på noe bein eller ryggraden.
2. 2 Masser med fingertuppene. Når musklene har varmet opp litt mer, begynn å bruke fingertuppene i stedet. Du kan bruke veldig små sidestrøk eller en lett gyngende bevegelse langs musklene, og fortsatt holde fingertuppene sammen. Kjør hendene fra bunnen av ryggen opp til skulderen.
3. 3 Bruk underarmen til å legge press på ryggen. Begynn ved skulderen og plasser underarmen på den indre delen av ryggen. Bruk trykk med kroppsvekten din, og kjør underarmen på muskelen som går langs utsiden av ryggraden. Underarmen skal gli fra overkroppen nedover ryggen i en flytende bevegelse.
4. 4 Gå sidelengs langs bunnen av ryggen. Når underarmen din når nedre del av ryggen, vri armen sidelengs for å gå rett over baken. Ta armen oppover langs ytterkanten og rundt til skulderen. Med hånden mot bakken, flytt armen nedover skulderen mot brystet når du er ferdig. Annonse

Metode 3 av 4: Masserer armer og ben

1. en Bruk underarmen for å legge press på beinet. Start over ankelen på baksiden av benet, og bruk underarmen for å legge press på slagene. Underarmen din skal være tvers over beinet, og du legger til trykk med kroppsvekten. Beveg deg bak på leggen og låret, og hvil armen et øyeblikk like under gluten. Sveip armen i en flytende bevegelse rundt hoften.
2. 2 Trykk på leggen med tommelen. Legg hendene på hver side av leggen med tommelen midt på leggen, den ene bak den andre. Mens du trykker på, beveger du tommelen opp kalven og holder deg i sporet i midten.
   • Muskelen langs baksiden av leggen er faktisk en muskel, gastrocnemius-muskelen, men den har to hoder. Det betyr at det er et spor midt på det for tommelen å følge.
   • Alternativt kan du bruke knokene dine.
3. 3 Trykk opp overarmen med hælen på hånden. Start ved albuen med personen på ryggen, og beveg armen mot skulderen med hælen på hånden. Bruk kroppsvekten din for å legge press på.
   • Du kan også bruke knokene på armen for å legge press. Bruk små sirkelbevegelser.
4. 4 Kjør fingrene opp underarmen. Med tommelen på den ene siden og resten av fingrene på den andre siden av underarmen (innvendig / utvendig), trykk på begge sider. Flytt hånden oppover armen mot albuen.
   • Du kan også bruke begge tommelen på toppen av underarmen. Ha tommelen i en enkelt linje, ikke ved siden av hverandre. Bruk press, kjør dem opp midt på underarmen.
5. 5 Masser hånden med tommelen. Ha begge tommelen ved siden av hverandre på innsiden av håndleddet. Flytt dem sakte over håndleddet og opp langs livslinjene i hånden. Vær spesielt oppmerksom på de muskuløse områdene, inkludert området rundt tommelfoten. Annonse

Metode 4 av 4: Å være forsiktig

1. en Ikke slå ryggraden. Når du bruker dyp vevsmassasje, spesielt på baksiden, må du være forsiktig med hvor du masserer. Å treffe ryggraden kan forårsake smerte eller til og med skade, så du må unngå å massere tungt i det området.
2. 2 Unngå andre sårbare områder. Hvis du masserer hele kroppen, må du unngå forsiden av nakken, magen og innsiden av overarmen. Disse områdene er mer sårbare for skader enn andre, så det er best å unngå dem.
3. 3 Diskuter personens helse før du begynner. Dyp vevsmassasje, som de fleste former for massasje, kan forårsake problemer hvis personen har visse helsemessige forhold. For eksempel kan blødningsforstyrrelser, brudd, osteoporose (alvorlig) og dyp venetrombose alle forårsake problemer med massasje.
4. 4 Gå mot hjertet. Når du arbeider på lemmene i dyp massasje, er det best å legge press når du beveger deg mot hjertet. Det betyr for eksempel å gå opp beinet, i stedet for å gå ned med massasjeteknikkene dine.
   • Bruk av dypt trykk mot hjertet hjelper til med å holde blodet i den retningen.
   • Dyp vevsmassasje kan bidra til å senke blodtrykket.
5. 5 Vær oppmerksom på personens reaksjon. En dyp vevsmassasje bør ikke være for smertefull. Litt smerte kan være greit, men hvis du merker at personen knytter muskler eller krøller tærne, er det for mye. Du må justere tilnærmingen din for å gjøre den mykere. Du kan også sjekke inn med personen og spørre dem om det føles greit. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Ubesvarte spørsmål

• Hvordan masserer du et nytt snitt laget for å erstatte kneet? Svar

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse