Hvordan hjelpe et autistisk familiemedlem å takle karantene i hjemmet

Bor underkarantenei løpet avkoronaviruspandemier ikke lett. Forstyrrelse av rutinen og muligheten for alvorlig sykdom kan gjøre livet spesielt stressende for en autistisk kjær. Med litt tålmodighet, omtanke og empati kan du gjøre en vanskelig situasjon litt lettere.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Forklare karantene

Det er viktig for dem å vite hva som skjer, spesielt hvis de ikke vet mye om epidemien.

1. en Forklar hvorfor familien er i karantene. Gi en alders- og evnetilpasset forklaring på hva som skjer. Å akseptere karantene er lettere hvis de forstår hvorfor det betyr noe.
   • 'Det er en dårlig sykdom som skjer akkurat nå. Vi elsker deg og vi vil ikke at du skal bli syk. Legene sier at det er bra for alle å være hjemme en stund for å forhindre at sykdommen sprer seg. '
   • Skolen har stengt for å beskytte alle mot sykdommen. For å holde familien og samfunnet vårt trygt, blir vi alle hjemme, bortsett fra når far driver matbutikker alene. '

   Visste du? Mange ikke-snakkende autister kan forstå alt de hører, selv om de ikke synlig reagerer. Hvis du ikke er sikker på om din kjære forstår, snakk med dem uansett. Å vite hva som skjer, gjør det mindre stressende.

   
   
   
2. 2 Legg vekt på hvordan familien kan redusere risikoen og holde seg frisk. Mange autister er utsatt for angst, og et sykdomsutbrudd er skummelt. Du kan lette bekymringene ved å fokusere på hva de og resten av familien kan gjøre for å redusere risikoen. Snakk om hvordan alle kan:
   • Dekk hoste og nys ved hjelp av en albue eller vev
   • Vask hendene grundig (mens du sakte teller til 20 eller synger refrenget til en favorittsang)
   • Desinfiser overflater som ofte berøres
   • Spis mye frukt og grønnsaker
   • Unngå å gå ut, bortsett fra å kjøpe mat og forsyninger, ta tak eller ta turer i nabolaget
   • Arbeid med å berøre ansiktene deres sjeldnere
3. 3 Oppfordre dem til å snakke med deg hvis de har spørsmål eller følelser de vil snakke om. Et sykdomsutbrudd kan være forvirrende og stressende, spesielt hvis din kjære er barn. La dem få vite at du er her for dem.
   • Spør dem hva de tror de vanskeligste delene av karantene vil være. Snakk om hvordan familien kan håndtere disse problemene sammen.
4. 4 Påminn dem om å begrense nyhetseksponering og bare stole på pålitelige kilder. Mens en kunnskapsrik tenåring eller voksen kanskje vet at de ikke stoler på rykter eller skitsete online-kilder, kan mange mennesker (autistiske eller ikke) bli byttedyr for falsk informasjon og fryktmakt. Snakk om å identifisere pålitelige kilder og minne dem på at noen ganger blir folk forvirret og sier ting som ikke er sanne.
   • Selv pålitelige kilder kan være stressende å lese, siden snakket om døden og unntaksspråket kan være forstyrrende (spesielt for bokstavelige tenkere).
5. 5 Skriv ned karantenereglene. Den autistiske personen kan ikke være i stand til å holde rede på nye regler, spesielt hvis de er unge eller glemsomme. Skriv ned reglene og legg listen et sted å være lett å se (for eksempel på rommet eller på veggen nær døren). Eksempelregler kan omfatte:
   • Vask hendene med en gang når du kommer inn.
   • Når du er utenfor, ikke komme nær noen som ikke bor i huset vårt.
   • La noen være i fred hvis de sier 'Jeg trenger alenetid.'
   • Prøv å øve deg på å holde hendene utenfor ansiktet ditt.

   Tips: Sosiale historier om utbruddet er tilgjengelig gratis online.

   Annonse

Metode 2 av 4: Snakker om karantene

1. en Gjør ditt beste for å være rolig når du snakker med barn om karantene og utbruddet. Spesielt hvis den autistiske personen er ung eller sårbar for sterke følelser, hjelper det å snakke med dem når du er rolig. Dette hjelper dem til å føle seg rolige også.
   • Det er greit å merke følelsene dine, som å si 'Jeg er litt trist' eller 'Jeg er også bekymret for bestemor.'
   • Du trenger ikke å skjule dine verste følelser. Bare uttrykk dem når barna ikke er i rommet.
2. 2 Gi praktisk hjelp til en autistisk voksen. Stress kan være spesielt hardtslående for autister, så det kan være vanskeligere for dem å håndtere sitt ansvar. Se om du kan hjelpe dem med å ta vare på hva som må gjøres.
   • Tilbyr å gjøre dagligvarer og levere shopping. Å takle folkemengder, kjente merkevarer som blir utsolgt og andre endringer i butikken kan være overveldende for en autistisk person.
   • Spør om de ønsker hjelp til å administrere tidsplaner. Familiemedlemmet ditt kan trenge å avbryte avtaler og foreta andre tidsplanrevisjoner. De kan føle seg overveldede. Tilbyr deg å snakke det gjennom dem eller gjøre noen av oppgavene (som å ringe) for dem.
3. 3 Valider følelsene deres når de uttrykker ulykke med karantene. Rutinene blir avbrutt, morsomme arrangementer avbrytes, folk er i faresonen - dette er ikke lett for noen. Det kan være spesielt tøft for en autistisk person som er avhengig av rutine. Å anerkjenne din kjære følelser kan hjelpe dem med å behandle det.
   • 'Jeg vet at det er vanskelig, ikke å kunne følge rutinen og ikke vite når ting vil gå tilbake til det normale. Dette er en stressende situasjon. '
   • 'Selvfølgelig er du skuffet. Jeg vet hvor mye du gledet deg til musikalen, og det stinker at den måtte avlyses. '
   • 'Det høres ut som om du virkelig savner taleterapi. Jeg vet at du har det veldig gøy der. Jeg er sikker på at de savner deg også! Vi kommer tilbake så snart det er trygt å tilbringe tid offentlig. '
   • «Jeg kan se at du er veldig bekymret for bestefar. Jeg er bekymret for ham også. Skal vi gjøre noe spesielt for ham? '
4. 4 Gi virkelighetssjekker om angsten deres får det beste ut av dem. Hvis din kjære sliter med angst, kan de begynne å spirale noen ganger. Du kan tilby dem komfort og en reality check. Hjelp deg med å minne dem om hvordan familien din håndterer krisen.
   • 'Selv om noen i familien blir syke, vil de sannsynligvis bli bedre. Nesten alle som får sykdommen blir frisk. '
   • 'Vi har en plan for hva som skjer hvis noen blir syke. Vi tar med mat til rommet og utpeker et bad bare for syke mennesker. Og vi vil gjøre videochatter og telefonsamtaler, slik at ingen blir for ensomme. '
   • 'Vi gjør en veldig god jobb med å bli hjemme. Bare mamma går ut offentlig, og hun renser og vasker hendene massevis når hun kommer hjem. Det kommer til å holde oss ganske trygge, så det er lite sannsynlig at sykdommen når oss. '
   • 'Nei, du er ikke dårlig for å berøre ansiktet ditt noen ganger. Vaner er vanskelig å bryte. Du kommer ikke til å være 100% perfekt med en gang. Selv å gjøre det 50% mindre, eller stoppe rett etter at du har startet, er mye bedre. Bare fortsett å legge hendene på halskjedet i stedet. '

   Visste du? Å se for mye nyheter om en sykdom kan være stressende, både for din kjære og for deg. Slå av nyheten og prøv å begrense tiden på sosiale medier.

5. 5 Sjekk inn på dem fra tid til annen. Håndtering av karantene kan være vanskelig, både i overgangsperioden og på lang sikt. Noen ganger vil din kjære ha det vanskelig. Det er en god idé å snakke med dem innimellom for å se hvordan de har det og hva som kan hjelpe hvis de sliter.
   • 'Er det nå en god tid å snakke?'
   • 'Hva er de vanskeligste delene av dette akkurat nå?'
   • 'Hva kan du tenke deg som vil gjøre dette lettere?'
   Annonse

Metode 3 av 4: Oppmuntre til sunne vaner

1. en Prøv å følge en typisk helg- eller hjemmeferierutine mens du blir hjemme. Jo mer kjent og forutsigbar det føles, jo lettere blir det for din kjære. Prøv å få måltider og gjentatte begivenheter (for eksempel hjemmeundervisning) på omtrent samme tid hver dag.
   • En bildeplan kan hjelpe din autistiske kjære å visualisere hvordan dagen kommer til å se ut. Dette er spesielt nyttig hvis de har lekser eller hjemmeundervisning.
2. 2 Prøv å sjekke inn at de fremdeles utfører viktige oppgaver, spesielt når karantenen starter. Mellom ledelsesdysfunksjon og avlyttingsproblemer, kan din kjære slutte å gjøre ting de trenger å gjøre. Du kan gi påminnelser og hjelpe dem med å bygge en solid rutine.
   • Gi milde påminnelser om å spise, hydrere og ta pauser på badet om nødvendig.
   • Skriv en autistisk elevs online timeplan på et papir og teip den på veggen. Hjelp dem med å stille alarmer for å minne dem om å delta på timen, spesielt hvis de er utsatt for å miste oversikten over tid. Prøv å sjekke inn før timen skal begynne for å sikre at de vet at det er klassen.
3. 3 Ta med deg noen få aktiviteter fra den siste handelen. Hvis du trenger å gå til en butikk for å få forsyninger, kan du prøve å plukke ut noen aktiviteter for å holde din kjære opptatt. Se etter ting som samsvarer med alder, interesse og motoriske ferdigheter. Det kan være fint å ta med hjem:
   • Laity
   • Håndverk forsyninger
   • Puslespill og brettspill
   • Fargebøker og klistremerkebøker
   • Kunstartikler
   • Nye objekter å legge til i en samling
   • Ballonger
4. 4 Oppmuntre spesielle interesser og sunn stimming. Mellom endringene i rutinen og frykten for alvorlig sykdom, er din kjære under ekstra stress. Stimming og spesielle interesser kan hjelpe dem med å regulere seg selv, så dette er gode aktiviteter for dem.
   • Oppmuntre til bruk av gjenstander som vektede tepper, fidget-leker og komfortgjenstander.
   • Hvis de virker sjenerte om å stimme rundt andre mennesker, gi dem et smil eller fortell dem eksplisitt at det er greit.
   • Hjelp dem med å finne prosjekter å gjøre knyttet til deres spesielle interesse. Dette kan holde dem opptatt og glade en stund.
5. 5 Utnytt kraften til nedetid. Autister har en tendens til å trenge ekstra stille tid for å slappe av om dagen. Foreldre kan bestemme seg for å slappe av reglene på skjermtiden litt, selv om for mye ikke er sunt. Din kjære kan ha nytte av ensomme aktiviteter som:
   • Tid brukt med spesielle interesser (skriving, undersøkelse, lag av regneark osv.)
   • Stimming og tenkning
   • Studerer et favorittfag
   • Lære en ferdighet de alltid har ønsket å lære (kalligrafi, videoredigering, origami, strikking, musikk osv.)
   • Lydbøker eller digitale bøker fra biblioteket
   • kunst og Håndverk
   • Brevskriving
   • Blogging eller journalføring
   • Rengjøring av rommet
   • Organisering av datafiler
   • Hjemreparasjon
6. 6 Ta deg tid til familiemoro. Karantene er ikke lett for noen, og morsomme aktiviteter kan bidra til å øke folks humør. Prøv familieaktiviteter som:
   • Hjemmefilmkvelder
   • Baking
   • kunst og Håndverk
   • Brettspill
   • Skattejakt
   • Dans
   • Innendørs 'camping'
   • Innendørs hopscotch (ved hjelp av maskebånd)
   • Legger på et kort spill
   • Dress opp for et 'moteshow'
   • Lesing for barn
   • Bok klubb
   • Ta en familie tur

   Tips: Det er greit hvis ikke alle vil delta. De kan bare se på eller gjøre noe alene. Be dem og la dem velge om de vil komme.

   
   
   
7. 7 Integrer litt tid utendørs. Selv om det ikke er bra å være ute i offentligheten under karantene, kan litt utendørs tid fortsatt være trygt for familien og samfunnet. Det kan også hjelpe deg med å stresse ned når du er på slutten av å sitte fast innendørs. Her er noen måter du kan få kontakt med utendørs:
   • Åpne vinduer og luft ut rom når det er fint vær.
   • Heng ut i bakgården hvis du har en.
   • Ta turer utendørs, uten å berøre gjenstander eller komme for nærme mennesker utenfor familien.
8. 8 Finn måter å holde kontakt med venner og kjære utenfor. Videochatter, telefonsamtaler og e-poster kan holde deg koblet til folk som er viktige for deg. Oppfordre ditt autistiske familiemedlem til å holde kontakten så mye de vil.
   • Nettvenner er ekte venner også. Meldinger til dem kan være bra for din autistiske kjære.
9. 9 Gjør en vane med å gi ditt autistiske familiemedlem litt ekstra kjærlighet. Karantene treffer alle hardt, og mennesker med nedsatt funksjonsevne har en tendens til å finne det vanskeligst. Det skader ikke å gi dem litt ekstra støtte i en tøff tid.
   • Gi dem komplimenter når de gjør noe bra.
   • La dem fortelle deg om deres spesielle interesse.
   • Gi klemmer eller kjærlighet hvis de er åpne for det.
   • Påminn dem om hvor mye du elsker dem.
10. 10 Ta godt vare på deg selv også. Å være i karantene er ikke lett for noen. Du kan ikke helle fra en tom kopp, og du kan ikke være en god hjelper til din autistiske kjære hvis du ikke har fått tid til å ta vare på deg selv.Ta vare på din mentale helseog sørg for å få nok søvn, hvile og sunn mat.
    • Autistiske mennesker kan være 'emosjonelle svamper', og de kan absorbere angsten din. Så det å ta deg tid til å slappe av og kose deg er bra for dere begge.
    • Når du er stresset, spør deg selv 'Hva kan hjelpe meg til å føle meg bedre akkurat nå?' En klem? En varm drink? En dusj? Gjør det som kan hjelpe, og nyt det.
    Annonse

Metode 4 av 4: Forebygging og håndtering av problemer

1. en Overvåke deres velvære for potensielle symptomer. Autistiske mennesker kan slite med å gjenkjenne og kommunisere symptomer. Noen vet kanskje ikke hvordan man skal skille mellom normalt midlertidig ubehag og sykdomstegn.
   • Kjenn de vanlige tegnene på sykdommen som går rundt.
   • Se etter subtile tegn på sykdom, spesielt hos noen som ikke snakker eller ikke er veldig kommunikative ennå. Å spise mindre, døsighet, treghet, søvnvansker, merkelig holdning og irritabilitet kan være tegn på at de ikke har det bra.

   Visste du? Noen autister virker mer selvregulerte og engasjerte når de har feber. Hold øye med temperaturen.

2. 2 Oppmuntre dem til å søke stille tid alene når de trenger det. Alene tid kan ofte redusere stress hos autister, så det er et godt alternativ hvis de begynner å føle seg anspente.
   • Utpeke enstille områdehvor de kan trekke seg tilbake. Det bør være et område med lite trafikk, så det er mindre sannsynlig at de blir forstyrret.
   • Oppfordre familiemedlemmer til å si når de vil være alene og respektere hverandres ønsker.
   • Gi ørepropper, støyreduserende hodetelefoner og stille musikk som hjelper deg med å drukne ut bakgrunnsstøy.
3. 3 Snakk med alle familiemedlemmer om viktigheten av å la folk være alene når de vil være alene. For mange mennesker er det naturlig å oppsøke sosial tid når man er ensom eller kjeder seg. Dette er en sunn ting så lenge de ikke plager noen som trenger å være alene akkurat nå. Understreke viktigheten av å respektere grenser.
   • Oppfordre folk til å spørre 'Er det nå en god tid å chatte?' og respekter et ærlig svar.
   • Oppfordre folk til å si det hvis de trenger å være alene, og å gjenta seg om nødvendig.
4. 4 Ikke overdriv hjemmeundervisningen. Foreldre og omsorgspersoner kan kaste seg for å prøve å gi leksjoner i løpet av skolen. Men for stressende om skolen er ikke sunt for foreldre eller barn. Alle har det vanskeligere i det siste, så ikke presse ting hvis folk nærmer seg bristepunktet. Legg litt anstrengelse mens du kan, og la det gå før noen kjører seg opp veggen. Å slutte etter en hyggelig times hjemmeundervisning er bedre enn å presse for hardt og gi studenten og / eller læreren en sammenbrudd.
   • Det er greit hvis hjemmeundervisning bare er en time eller to i stedet for en hel dag. Det er greit hvis et nettsted gjør det meste av undervisningen.
   • Det er greit å gjøre halvpedagogiske aktiviteter, som å lese bøker sammen i stedet for å gjøre matteproblemer.
   • Fortell eksplisitt din kjære at stresshåndtering er viktigere enn skolen akkurat nå. Hvis de ikke orker det, ta en pause. Dette er spesielt viktig for en autistisk forelder eller omsorgsperson å huske på, siden de kan bekymre seg for å være en perfekt lærer for ungen (e).
5. 5 Ikke ta stresset deres personlig. Uansett hvor fantastisk et familiemedlem du er, vil karantene stresse dem. Dette er helt normalt, og det reflekterer ikke dårlig over deg. Det er bare en tøff situasjon.
   • Stress kan være det verste i begynnelsen og kan avta etter hvert som de blir vant til den nye rutinen.
   • Du trenger ikke alltid å fikse det når de er opprørte. Noen ganger kan du bare sitte og lytte. Andre ganger vil de kanskje være alene. Og det er greit å gå bort hvis du er for stresset til å hjelpe.
6. 6 Vis tålmodighet og medfølelse når din autistiske kjære viser tegn til stress. Å leve i karantene kan ta en toll, og familiemedlemmet ditt kommer til å uttrykke stress fra tid til annen. Gjør ditt beste for å vise forståelse når dette skjer. Stress kan forårsake:
   • Smerte og pine: Selv om dette kan skje med hvem som helst, vil autister spesielt sannsynlig oppleve fysiske symptomer forårsaket av stress. (Dessverre kan dette gjøre det uklart om de bekjemper en sykdom eller bare er stresset.)
   • Forverring av sensoriske problemer: Sensoriske følsomheter kan øke.
   • Hyppigere nedsmeltninger: Meltdowns, sensorisk overbelastning og shutdowns kan skje oftere. Noen ganger trenger de å 'gråte ut' eller gjemme seg en stund.
   • Midlertidig regresjon: Komplekse ferdigheter kan bli vanskeligere under stress, så de kan oppleve midlertidig mild regresjon. (Kontakt imidlertid lege eller spesialist hvis du mistenker at det er mer alvorlig.)
   • Utøvende dysfunksjon: Å holde orden og håndtere oppgaver kan være vanskeligere under stress. De trenger kanskje hjelp med oppgaver som de vanligvis kan håndtere alene.
   • Krav unngåelse: Vanskeligheter med å takle stress kan gjøre det vanskeligere å håndtere krav.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Jeg er en autistisk tenåring og kan ikke gjøre en spesiell interesse (hardcore Pokémon GO) for karantene. Jeg vet ikke hvordan jeg skal takle det, og jeg er veldig lei meg for det. Jeg er ikke interessert i andre Pokémon-spill. Noen råd? Rubin Toppsvarer Den gode nyheten er at Pokémon GO har gjort spillene deres mer tilgjengelige for karantene. De har oppdatert den slik at Pokémon vises oftere, slik at du ikke trenger å gå til steder for å fange Pokémon, du kan finne noen i huset eller hagen din! Du kan også gjøre andre aktiviteter knyttet til Pokémon GO som ikke krever å spille spillet, for eksempel redigering av wikiHow-artikler om dette emnet. Et annet alternativ er å fokusere på andre spesielle interesser du har.
• Spørsmål Kan den autistiske personen ha fargestifter og tegneplate for å holde dem opptatt hvis de liker å tegne? Lora jessome Absolutt! Og de kan fortsatt ha det meste de liker å holde dem opptatt, inkludert kunst- og håndverksforsyninger, fidget-leker, Lego, spill og nye ting å legge til i samlingene sine.
• Spørsmål Hva skal du gjøre hvis en autistisk person berører ansiktet deres som en del av stimming? KY_GirlatHeart Du må forsiktig si, 'Hei, for nå må vi unngå å berøre ansiktet vårt på grunn av sykdommen, så la oss ta på noe annet, ok? Du kan ta på kjedet ditt hvis du vil. ' Gi dem et alternativ å ta på, for eksempel et halskjede, et armbånd eller en stresskule.
• Spørsmål Min fem år gamle søster er autistisk og i rullestol. Vi drar alltid til Disneyland siden vi har passerer, og hun elsker det. Hun har vært så trist og gråter at vi ikke kan gå. Hvordan kan jeg hjelpe henne? Nicky arias Si til søsteren din at du alltid kan ha det gøy hjemme selv om du ikke kan gå noe sted under pandemien. Vis henne noen morsomme ideer om bakgården du kan bygge sammen for å ha det gøy, som en rullestolhinderbane, en varm soldusj eller en leketøyhage.
• Spørsmål Hvordan kan jeg hjelpe broren min med å takle kjedsomhetsutløste sinneepisoder?RomskipTa en aktivitet eller hobby som du og din bror ønsker. Dette vil begrense kjedsomhet og få tiden til å gå raskere.
• Spørsmål Jeg hadde medisinsk maske i dag og syntes det var veldig stressende. Det blokkerte synet mitt og gjorde det vanskelig å puste. Hva kan jeg gjøre? Rubin Toppsvarer Du kan prøve en annen type maske. Engangsmasker kan føles mindre klaustrofobiske. Du kan også prøve hjemmelagde masker, du kan finne disse mer behagelige - bruk stoff som du er komfortabel med mot huden din. Å dekke nese og munn med en bandana eller skjerf kan også fungere. Noen steder betraktes visir som en gyldig type ansiktsbelegg, så prøv dem kanskje. Hvis du finner ut at alle typer ansiktsbelegg alvorlig forårsaker nød, kan du være fritatt for å bruke dem.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Hvis du ikke vet hvordan du kan hjelpe din kjære med et problem, kan du prøve å bruke et falskt navn for å poste i hashtaggen #AskingAutistics. Autister som har hatt lignende erfaringer kan være i stand til å gi råd.
• Hvis din kjære ikke vil snakke om følelsene sine, må du ikke presse det. Noen ganger vil de helst være alene eller holde fokus på et prosjekt. Gjør det som virker riktig gitt deres humør og personlige preferanser.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder å gi et bidrag til wikiHow i dag.