Hvordan hjelpe barn gjennom skilsmisse

En skilsmisse er aldri lett, og det kan være spesielt vanskelig for barn. Barna dine kan føle seg skremt av endringene som følger med en skilsmisse, eller de kan bekymre seg for at foreldrene ikke elsker dem. Det er imidlertid mange ting du kan gjøre for å hjelpe barna dine gjennom en skilsmisse, for eksempel å sikre at de har et stabilt hjemmemiljø, snakke med dem på en følsom måte og finne måter å hjelpe dem med å uttrykke sine følelser.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Å tilby et stabilt miljø for barna dine

1. en Kommuniser respektfullt med ektefellen din. Følelsene blir høye under en skilsmisse, og du kan ikke like å måtte snakke med din tidligere ektefelle i det hele tatt. Du må imidlertid samhandle med din tidligere ektefelle noen ganger, og det er viktig å kommunisere med respekt for ham eller henne for barnas skyld.
   • Vær direkte og påståelig med din tidligere ektefelle, men ikke svekk, bagatelliser eller beskyld ham / henne for ting foran barna dine. Bare diskuter hva du trenger å diskutere på en objektiv måte.
   • Hvis for eksempel ektefellen din dukker opp tidlig for å hente barna dine, kan du være ganske opprørt over dette. I stedet for å reagere med sinne, prøv å si noe sånt som: “Takk for at du kom for å hente barna. Du er imidlertid litt tidlig, så det vil bare ta noen minutter til. Vil du vente i bilen mens jeg er ferdig med å få tingene sammen? '
2. 2 Si bare fine ting eller ingenting om ektefellen din. Du kan bli fristet til å lufte følelsene dine om ektefellen til barna dine, men dette kan være ganske opprørende for barn. En god tommelfingerregel å følge er å tie om du ikke kan si noe fint. Hvis du for eksempel er sint på ektefellen din fordi han / hun sent kom med barna dine, kan du føle at du uttrykker det foran barna dine. Det er imidlertid bedre å tie om følelsene dine og finne en annen måte å uttrykke dem på. Skriv om følelsene dine i en journal eller gå en tur med barna for å føle deg bedre. Noen andre ting å unngå inkluderer:
   • Prøver å få barna til å velge en side. Ikke prøv å få barna til å innrømme at de foretrekker tid sammen med deg over den andre forelderen, eller oppmuntre dem til å si dårlige ting om den andre forelderen.
   • Prøver å få barna til å avsløre informasjon om ektefellen din. Ikke lirke inn i eksens personlige liv ved å undersøke barna dine for informasjon.
   • Bruke barna dine til å skade mamma / far. Ikke oppmuntre barna til å si eller gjøre ting som kan skade den andre forelderen.
   • Diskuter problemer med barnebidrag foran barna dine. Ikke ta med betaling av forsinket barnebidrag rundt barna dine.
3. 3 Beskytt barna dine fra å høre om søksmål. Å snakke om rettssaker foran barna dine kan virke som om det ikke er noen stor sak, men det kan også være ganske opprørende for barna. Rettsprosedyren gjør skilsmissen endelig, og dette kan være en emosjonell ting for barna å vurdere.
   • Ikke ta med barna dine på møter med advokaten din eller snakk om møter med advokaten din foran barna.
   • Hvis du får en telefon fra advokaten din, kan du prøve å la barna gå utenfor for å leke eller gå inn i et annet rom før du snakker.
4. 4 Diskuter følelser av sinne med venner og andre omsorgsfulle voksne. Du må lufte følelser og få støtte fra tid til annen når du går gjennom din skilsmisse. Unngå imidlertid å diskutere følelsene dine med eller foran barna dine. I stedet snakk med pålitelige venner eller familiemedlemmer.
   • Prøv å møte en venn med kaffe en gang i uken mens barna er sammen med den andre forelderen eller på skolen.
   • Du kan også vurdere å se en rådgiver for å hjelpe deg med å arbeide gjennom følelsene dine. Dette er en fin måte å utvikle sunne mestringsmekanismer og ta vare på deg selv slik at du kan være på ditt beste for barna dine.
5. 5 Oppretthold den samme rutinen for barna dine. Konsistens er avgjørende for helsen og trivselen til barna dine, så prøv å ikke endre rutinene for mye som et resultat av skilsmissen. Å ha en forandring i hjemmemiljøet og forholdet ditt til den andre forelderen deres vil være nok av en forandring, så gjør ditt beste for å holde livene til barna dine som de var før skilsmissen.
   • Hvis det er mulig, hold barna på samme skole slik at de ikke trenger å bekymre seg for å få nye venner. Dette vil også gjøre det mulig for dem å opprettholde morsomme aktiviteter, for eksempel å delta i en sport eller annen fritidsaktivitet.
   • Ikke suspendere reglene som en måte å gjøre ting lettere for barna dine heller. Dette kan faktisk være verre for barna dine fordi barna trenger konsistens. Å slappe av eller ignorere en eller flere av reglene dine kan føre til at barna dine føler seg usikre.
6. 6 La den andre forelderen bo i barna dine. Ikke prøv å blokkere barna dine tilgang til den andre forelderen. Det er viktig for barna dine å kunne opprettholde et forhold til dere begge. Vær støttende til barna dine ønsker å se den andre forelderen.
   • Oppfordre barna til å ringe den andre forelderen for å fortelle dem om skolen eller for å snakke om et problem.
   • Vær nyttig når du setter opp datoer for barna dine til å tilbringe tid med den andre forelderen.
   • Ikke gjør noe for å få barna til å tro at du ikke liker at de bruker tid sammen med den andre forelderen.
7. 7 Sørg for at barna har to pleiehjem. Det er viktig å sørge for at barna har det komfortabelt i hjemmet og ektefellen din. For å sikre at barna dine vil ha det komfortabelt uansett hvor de bor, må du sørge for at du og du eks gir barna dine:
   • Forsyninger som de trenger til skolen.
   • Leker og spill å glede seg over.
   • Rengjør klær.
   • Grunnleggende nødvendigheter, for eksempel en tannbørste, sjampo, hårbørste, etc.
   • Bilder av familiemedlemmene, inkludert den andre forelderen.
   • Noen av favorittmatene deres.
   Annonse

Metode 2 av 3: Å hjelpe barna dine til å arbeide gjennom sine følelser

1. en Tilbyr å lytte. Barna dine må kanskje snakke om hvordan de har det mer enn noe annet, så sørg for at de kjenner deg og den andre forelderen alltid er villig til å lytte. Du kan til og med vurdere å sette av en tid hver dag til å sitte og snakke med barna dine, for eksempel etter skoletid eller etterpå. Prøv å stille spørsmål som:
   • Hvordan var dagen din?
   • Hvordan har du det i dag?
   • Hva er du bekymret for på grunn av skilsmissen?
   • Føler du deg lykkelig i dag? Hvis ikke, hva tror du vil få deg til å føle deg lykkeligere?
2. 2 Oppfordre barna til å tegne bilder om følelsene sine. Tegning kan også være en terapeutisk måte for barna dine å uttrykke hvordan de har det. Dette kan være spesielt sant for yngre barn eller for barn som har en vanskelig tid å uttrykke sine følelser. Noen ting du kan oppmuntre barna til å tegne inkluderer:
   • Hvordan skilsmissen ser ut eller hvordan skilsmissen får dem til å føle seg.
   • En spesifikk følelse, som tristhet, sinne eller frykt.
   • Bilder av familien din.
   • Bilder av hjemmene barna dine bor i.
3. 3 Be barna dine skrive brev. Hvis barna dine er litt eldre, kan det også være en god måte å be dem om å skrive brev til begge foreldrene, for å hjelpe dem med å uttrykke sine følelser. Be barna dine om å skrive et brev til hver av foreldrene individuelt eller til begge foreldrene der de kan uttrykke sine følelser på en åpen, ærlig måte.
   • Fortell barna at de ikke trenger å sende eller dele brevene med foreldrene sine hvis de ikke vil. De kan bare beholde dem for seg selv hvis de vil.
4. 4 Tren med barna dine. Trening er en sunn måte for barna dine å slippe noe av stresset og angsten fra skilsmissen. Det er også en flott mulighet for deg å tilbringe tid med dem. Noen ting du kan prøve inkluderer:
   • Går på lange familieturer.
   • Spille en sport sammen, for eksempel basketball eller tennis.
   • Å sykle sammen.
   • Prøver en ny aktivitet sammen, for eksempel kajakkpadling eller rulleskøyter.
5. 5 Skriv en historie sammen. Hvis barna dine liker å lese og fortelle historier, kan det være en terapeutisk aktivitet å jobbe med dem for å skrive en familiehistorie frem til i dag. Begynn med å jobbe med barna dine for å lage en familietidslinje som inkluderer når hvert barn ble født og når viktige ting skjedde i deres liv, for eksempel å begynne på skolen eller å vinne en pris. Deretter jobber du med barna dine for å gjøre tidslinjen til en fortelling.
   • Du kan skrive fortellingen med barnas veiledning eller hjelpe et av dine eldre barn til å skrive fortellingen.
   • Du kan også invitere barna dine til å tegne bilder for å illustrere historien.
   • Dette kan være et pågående prosjekt som du jobber med barna dine i årevis, eller det kan være et flott regnværsdagsprosjekt å gjøre med barna dine.
6. 6 Sett sammen en tidskapsel. En tidskapsel kan hjelpe barna dine til å se at ting endrer seg og hvordan de har det akkurat nå ikke vil være for alltid. Du kan hjelpe barna dine med å velge hva som går inn i tidskapslen og deretter bestemme et tidspunkt for å åpne den igjen, for eksempel et år eller fem år fra nå. Du kan bruke en glasskrukke med tettsittende lokk for å lagre tidskapselkomponentene. Noen gode ting å legge i tidskapslen inkluderer:
   • Bilder av familien.
   • Ting barna skrev.
   • Tegninger barna laget.
   • En liste over favoritt ting å gjøre.
   • En liste over mål for fremtiden.
   • Forventninger til fremtiden, for eksempel hvor barna kan bo eller hva barna kan gjøre når de åpner kapslen igjen.
7. 7 Gi trygghet. Når barna dine arbeider gjennom følelsene, må du sørge for at du gir rikelig med trygghet og kjærlighet. Fortell barna at du elsker dem hver dag, og forsikre dem om at det de føler og opplever er normalt. Du kan også oppmuntre dem ved å minne dem på at ting vil bli bedre.
   • Prøv å fortelle barna noe sånt som: “Jeg kan se at du sliter med disse endringene, men jeg vil at du skal vite at jeg er veldig glad i deg, og det gjør mor / far også. Det ser kanskje ikke ut til at ting blir bedre akkurat nå, men de vil. Jeg er alltid her for deg hvis du trenger å snakke. ”
8. 8 Søk hjelp til barna dine hvis de sliter. Noen ganger til tross for ditt beste for å hjelpe barna dine, klarer de kanskje ikke å overvinne noen av de følelsesmessige utfordringene ved en skilsmisse uten profesjonell hjelp. Hvis du merker at barna dine fremdeles virker deprimerte, tilbaketrukne eller engstelige noen måneder etter skilsmissen, så søk hjelp av en psykisk helsepersonell. Annonse

Metode 3 av 3: Å snakke med barna om skilsmisse

1. en Start med å forsikre barna om at du elsker dem. Før du til og med begynner å fortelle barna at du og ektefellen din skilles, er det viktig å forsikre barna om at du og ektefellen din elsker dem veldig mye. Dette er viktig fordi noen barn kan forveksle mangelen på kjærlighet mellom foreldrene sine og mangel på kjærlighet til dem.
   • Si noe sånt som 'Din mor / far og jeg elsker deg veldig.'
2. 2 Vær direkte om hva som skjer. Det er viktig å fortelle barna hva situasjonen er foran. Selv om det er viktig å holde samtalealder passende, kan du prøve å ikke slå for mye eller sukkerfrakk ting for mye. Bare forklar barna dine på en enkel, direkte måte at du og den andre forelderen skilles.
   • Prøv å si noe sånt som: 'Vi har prøvd å ordne ting, men vi har bestemt at den beste løsningen er å skille seg.'
3. 3 Vær ærlig om årsaken til skilsmissen. Årsaken til din skilsmisse kan være komplisert, men det er viktig å gi barna en viss følelse av hva det er. Ellers vil de lure på, og de kan begynne å skylde på seg selv. For å unngå dette, gi et sammendrag av årsaken til skilsmissen.
   • For eksempel kan du si noe sånt som: “Vi har ikke hatt det bra, og vi vil begge være lykkelige. Å skille seg er den beste måten for oss å forbedre vår situasjon. ”
4. 4 Forklar barna at skilsmissen ikke har noe med dem å gjøre. Selv etter å ha gitt en grunn for skilsmissen som ikke har noe med barna å gjøre, kan de likevel vurdere om de spilte en rolle i at det skjedde. For å avverge disse bekymringene, må du sørge for at du er barna dine direkte, at de ikke hadde noe med skilsmissen å gjøre.
   • Du kan for eksempel si noe sånt som: “Vår beslutning om å skille seg har ingenting med barna å gjøre. Det er bare mellom din mor / far og jeg. ”
5. 5 Spør barna hvilke spørsmål de har om hvordan ting vil endre seg. Etter at du har delt hva som skjer og hvorfor, vil barna kanskje snakke om det du har delt. La barna dine vite at du er villig til å svare på spørsmålene så godt du kan. Barna dine kan ha mange spørsmål om hvordan ting vil endres, for eksempel:
   • Må vi flytte?
   • Må jeg gå på en annen skole?
   • Får jeg fortsatt møte mamma / pappa hver uke?
6. 6 Diskuter planer for endringer i leveordningene på forhånd. Hvis barna dine må flytte, eller hvis de vil tilbringe en del av tiden i et annet hjem, så gi dem beskjed om dette på forhånd. Dette vil bidra til å forhindre at de føler seg utelatt eller sjokkert over endringen.
   • Du kan for eksempel si noe sånt som: “Faren din flytter til en ny leilighet neste uke, og han har et ekstra soverom du kan bo i når du besøker. Så snart han har ordnet det for deg, kan du gå og sove med pappa annenhver helg. ”
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse