Hvordan hjelpe noen som du tror kutter seg selv

Cutting er en form for selvskading som gjøres uten hensikt med selvmord. Mennesker som tyr til flere kappepisoder er vanligvis de som faller i kategorien mennesker som opplever ensomhet, tomhet i hjertet, de som har vanskelige eller dysfunksjonelle forhold. Mennesker som kutter seg, kan også ha manglende evne til å takle stress, manglende evne til å uttrykke følelser og følelser på grunn av utilstrekkelige kommunikasjonsevner, har hatt traumatiske opplevelser, eller kan ha gjennomgått misbruk av noe slag, som kan være seksuelt, fysisk eller emosjonelt på et tidspunkt i livet. Hvis du kjenner noen som du tror kutter seg selv, er det måter å hjelpe.

Fremgangsmåte

Metode en av 5: Koble til din elskede

1. en Sørg for at du er på et sted å hjelpe. Hvis du virkelig vil hjelpe en elsket som kutter, er det viktig at du er mentalt og følelsesmessig sterk før du begynner. Når du hjelper noen som skader seg selv, kan det hende du må lytte til og være vitne til svært skattelige og traumatiserende hendelser. Du må forplikte deg til å gjøre det fra begynnelsen. Du kan ikke bestemme deg for å trekke ut av det halvveis. Du kan gjøre det verre for dem hvis du vender ryggen til dem etter at de har fortalt deg om smerte og opplevelser.
   • Vær oppmerksom på at det å hjelpe andre med selvskading kan føre til nye følelser for deg også. Du kan føle deg bitter mot personen, utvikle ekstrem sympati for dem eller bli for frustrert. Når du opplever disse følelsene, må du huske å holde deg balansert og kontrollere følelsene dine slik at du kan være en nøytral, kjærlig tilstedeværelse for dem.
2. 2 Nærm deg vennen din med letthet og medfølelse. Hvis du merker at vennen din har kutt på armene, hvis du merker en endring i klærne der de dekker huden, selv når det er varmt ute, eller hvis du har noen annen grunn til å tro at vennen din klipper seg, bør du prøve å hjelpe. Når du nærmer deg vennen din, gjør det på en enkel og skånsom måte. Ikke prøv å beskylde dem for å holde ting fra deg, kjefte på dem for deres handlinger, eller vær krigførende på noen måte. De trenger din støtte og forståelse så vel som din hjelp, så å anklage dem eller være aggressive vil ikke føre deg noe sted. I stedet må du nærme deg dem med medfølelse og forståelse og fortelle dem at du er der for dem.
   • Hvis de ikke er klare til å erkjenne problemet ennå, må du godta at de kan trenge mer tid. Hold fortsatt øye med dem og vær så støttende på andre måter som mulig, og la dem få vite at du bryr deg og er der for dem. De vil komme til deg når de er klare til å snakke om det.
   • Aldri gi vennen din et ultimatum. Vær alltid støttende og positiv.
3. 3 Anerkjenn følelsene deres. Siden de fleste som kutter gjør det for å frigjøre indre følelser, vil det hjelpe dem å la vennen din vite at du anerkjenner og forstår følelsene deres, eller i det minste føler med dem. Du må koble deg til dem på et personlig nivå for å hjelpe dem, komme gjennom dem og være en del av deres gjenopprettingsprosess. Fortell dem at du forstår hvor overveldende følelser kan være, og at du noen ganger også blir overveldet.
   • Du kan også bruke denne tiden til å snakke om hvordan du frigjør følelsene dine uten å fortelle dem hvordan du kan endre dem. Dette vil gi dem et forslag til positive måter å uttrykke følelser som ikke involverer kutting, men som ikke blir behandlet som aggressive forslag for å endre livet.
   • Selv om du vil vise dem at du har empati, vil du aldri bli med dem i å kutte deg for å fortelle henne at du vet hvordan de har det. Dette vil bare skade deg og forsterke deres selvskading.
4. 4 Være konsekvent. Ikke sprett frem og tilbake med din tilnærming til deres selvskading. Ikke oppfør deg som om du er mistenksom overfor deres intensjoner, følelser og oppførsel. Hvis du på noen måte føler at du ikke kan stole på dem eller det de sier, ikke la det vises. Vær der for å støtte dem og fortell dem at du er der. Det kan ta tid å få full tillit. Hvis du nærmer deg dem med en hjelpsom holdning noen ganger og andre ganger viser en Jeg er ikke bekymret holdning, kan du gjøre mer skade enn godt.
5. 5 Ikke ta ansvar. Ikke gå rundt å hjelpe din kjære eller venn ved å oppføre deg som om du har kontroll over livet deres. Selv om du vil endre deres selvskadende atferd, trenger du ikke å ta ansvar for alt eller kontrollere din kjære. Ikke vær ekstremt streng eller kontrollerende. Dette kan skremme dem i en slik grad at de kan finne deg utilnærmelig.
   • Det kan også forsterke klippeoppførselen, spesielt hvis de bruker kutting som en måte å ha mer kontroll over livet eller kroppen på.
6. 6 Forstå at så mye du vil hjelpe vennen din eller din kjære, kan du ikke få vennen din til å komme seg eller endre oppførselen. For virkelig å overvinne kutting, må vennen din finne en måte å oppnå dette selv.
7. 7 Hold forbindelsen åpen. Du kan kanskje ikke nå vennen din. Hvis de ennå ikke er på et sted der de vil bli hjulpet, kan du ikke tvinge dem til å være klare. Sørg for å la kommunikasjonslinjene være åpne og la dem få vite at du er der for dem, men ikke press dem til å lytte til deg hvis du har prøvd ditt beste for å snakke med dem. Hvis du presser for hardt, kan du skyve dem bort, og da vil du ikke kunne hjelpe dem i det hele tatt.
   • Prøv å holde øye med vennen din hvis deres oppførsel eskalerer. I dette tilfellet må du kanskje foreslå profesjonell hjelp for å få selvskadet under kontroll.
   Annonse

Metode 2 av 5: Hjelper med å bevege deg forbi kutting

1. en Oppmuntre til aktivitet. Prøv å oppmuntre din kjære til å være så aktiv som mulig. Når de føler seg forstyrret eller har lyst til å kutte seg, må de finne et mer positivt, aktivt utløp for å slippe det ut. Foreslå å gjøre streng trening, for eksempel løping, dans, aerobic, svømming, tennis eller kickboksing. Disse kan gi et utløp for all tristhet, aggresjon eller usunne følelser som fører til kutting. Tilby å bli med vennen din og trene sammen.
   • For å berolige tankene, kan de også prøve yoga, meditasjon eller tai chi. Disse øvelsene kan hjelpe dem med å få et nytt liv, med en frisk, energisk, trygg tilnærming som vil hjelpe dem å ikke kutte seg.
   • Trening frigjør også endorfiner i kroppen, som er kjemikaliene i kroppen som får dem til å føle seg bra. Når en person kutter seg, skynder endorfiner seg til kuttområdet og slippes ut i blodet, noe som forårsaker følelser av avslapning, lykke og lindring. Trening gir dem en positiv måte å frigjøre endorfiner i stedet.
2. 2 Hjelp til å øke selvtilliten. Lav selvtillit er en grunn som får en person til å kutte. Du må hjelpe dem med å forstå at kutting ikke vil eller ikke kan forbedre deres selvbilde, men prestasjoner og prestasjoner vil. Hjelp dem med å bevise for seg selv at de er fantastiske og fulle av prestasjoner. Dette kan være gjennom studiene, jobben, vennene eller frivilligheten. Når de blir klar over prestasjonene, vil selvtilliten øke, og de vil føle seg bedre om seg selv. Dette burde føre til at de ikke vil kutte.
   • Du kan hjelpe vennen din til å innse at de er fulle av prestasjoner ved å dele med dem en liste over deres positive egenskaper og prestasjoner.
3. 3 Ikke foreles. Å pandere til dem vil ikke få henne til å ønske å endre deres selvskadende oppførsel. Ikke prøv å bore personen med forelesninger og prekener som varer lenge. Hold samtalene små og enkle. La personen ta inn og fordøye det du har fortalt dem. Gi dem tid til å tenke.
   • Ha de små pep-samtalene på et sted som er hyggelig, fredelig, midt i naturen, vekk fra mas og mas, og privat, der sjansene for å bli plaget er minimale. Hvis du ikke kan gå et sted i naturen, kan du prøve et rolig sted i leiligheten eller huset ditt eller et bortgjemt studierom på ditt lokale bibliotek. Den nøyaktige plasseringen spiller ingen rolle så lenge det er et sted hvor du kan en ærlig, uavbrutt samtale.
   • Gi dem god tid til å snakke med deg. Gi dem den tiden de trenger og ønsker. Ikke press dem til å øke hastigheten på ting og velg alltid et sted og et tidspunkt de er komfortable med.
4. 4 Vær tålmodig. Din kjære vil ikke slutte å kutte over natten eller fordi du ber dem om det. For dem er dette måten de vet hvordan de skal håndtere følelsene sine. Å be dem om å stoppe oppførselen med en gang kan skremme dem fordi de kanskje har blitt så vant til denne mestringsmekanismen og føler seg tapt i fravær av en alternativ mestringsferdighet. Dette kan også gjøre det verre for dem siden du prøver å ta bort mestringsmekanismen for smerte og traumer. Vær tålmodig og godta at det vil ta tid. Ikke bli motløs og ta deg tid til å hjelpe dem.
   • Å utstede ultimatumer uten å hjelpe eller støtte dem på måter å finne trygge alternativer er ikke et klokt alternativ og kan forårsake mer skade enn godt.
5. 5 Foreslå lesing. Folk som kutter seg selv er bekymret for sosialt samvær fordi de kan møte mistenkelige blikk og ubesvarbare undersøkelser fra andre. For å få tankene dine til å kutte og unngå ubehagelige sosiale situasjoner, foreslå at du leser mer. Bøker åpner for nye horisonter. De kan reise utover de fire veggene på rommet sitt uten egentlig å gå ut. De kan også lære at det er utallige måter forskjellige mennesker har taklet tøffe tider og erfaringer.
   • Bøker gir også en mulighet til å forstå at det kan være mange positive og akseptable mestringsstrategier. Gi dem bøker som er tankevekkende, for eksempel de som vil hjelpe dem å se i seg selv og vurdere deres personlige situasjon.
6. 6 Vurder en journal. En fin måte å hjelpe din kjære til å bli enige med kuttingen deres er gjennom journalføring. Be dem om å føre en daglig journal som de legger ned alle sine tanker, kvaler, smerte og glede. Skriving kan fjerne smertene og etterlate dem lette og lettet. Be dem skrive om alt som kommer opp i tankene dine.
   • Ikke råd dem til å skrive spesifikt om kutting med mindre de går til en terapeut eller rådgiver. Du vet aldri hva ormekanne kan åpne seg, så det er ikke en god ide å foreslå at vennen din fokuserer på en problematisk oppførsel som kan kompensere for det traumet, med mindre de går til en profesjonell for å få hjelp.
   • En journal kan også hjelpe en psykolog, psykiater eller rådgiver med å lære om deres tilstand før diagnose og behandling.
   Annonse

Metode 3 av 5: Unngå enda en episode

1. en Fjern utløsende gjenstander. Sjansen for kutting er høyere når de er hjemme der de kan få tilgang til verktøyene sine. Dette kan være fra flere forskjellige gjenstander, for eksempel barberhøvel, kniv, saks eller glassflaske. Oppfordre dem til å fjerne disse gjenstandene fra omgivelsene, slik at de ikke blir fristet til å klippe seg selv.
   • Sitt med dem når de flytter gjenstandene ut av sitt nærmeste område. Hvis de ikke er klare til å kaste dem enda, må du legge dem på en høy hylle eller i et rom over huset. Dette vil gi dem mer tid til å tenke på hva de gjør før de gjør det, noe som kan gjøre at de ikke vil kutte seg selv.
2. 2 Pep opp humøret. Å få din venns sinn fra problemene sine er en fin måte å hjelpe dem med ikke å ville skade seg selv. Prøv med deres samtykke å endre omgivelsene og miljøet for å hjelpe dem til å føle seg bedre. Gå på tur, endre arrangementet og innredningen på rommet, endre veggfargene, eller legg opp noen interessante, morsomme eller inspirerende plakater. Du kan også hjelpe dem med å velge endringene de ønsker på rommet sitt, og hjelpe dem med å få disse endringene i kraft. Dette kan være en endring i måten rommet lukter, ser ut eller føles ut.
   • Vær en del av prosessen fra start til slutt. Ta dem med på å handle etter de nye varene i rommet og ikke la dem være før prosjektet er ferdig. Hjelp dem å glede seg over prosessen med å ønske innbydelser i livet sitt velkommen.
3. 3 Gi distraksjoner. Å bekjempe trangen til å kutte seg selv kan være spesielt vanskelig når de er hjemme alene uten noe annet i tankene, eller hvis de er opptatt av seg selv og sine smertefulle følelser. Be dem ringe deg eller besøke når de har lyst til å kutte. Prøv å involvere deg i aktiviteter sammen med dem som vil holde hodet utenfor det. Tenk på deres liker, interesser og hobbyer, og prøv å gjøre noe som involverer disse tingene.
   • Hvis de elsker naturen, kan du gå en tur. Hvis de elsker å male, oppmuntre dem til å male. De kan gjøre hva som helst kreativt, for eksempel å skrive en historie, spille et instrument eller tegne et bilde. De kan også se en film eller et TV-show, lytte til musikk, spille et spill eller noe annet de elsker å gjøre.
   • Hvis du omgir dem med aktiviteter og ting de liker, vil de være mer sannsynlig å bli distrahert fra oppførselen og trenger å kutte seg selv.
   • Hvis de ikke går mye ut, oppfordre dem til å møte nye mennesker, utvikle kontakter og pleie relasjoner. Dette kan forbedre selvtilliten, selvtilliten og hjelpe dem å bygge tillit til mennesker.
   Annonse

Metode 4 av 5: Oppmuntrende behandling

1. en Foreslå å få hjelp. Når du først lærer at en venn eller kjær er selvskadende, må du se om de er klare til å søke profesjonell hjelp fra en psykiater, psykolog eller rådgiver. Disse fagpersonene har spesiell opplæring for å hjelpe mennesker med å bekjempe atferd i livet som gir skade. Hvis vennen din insisterer på at de ikke er galne, er du enig med dem. Fortell dem at folk ser på psykisk helsepersonell for mange livsproblemer, og mange ganger for egenvekst. Hvis vennen din er bekymret for stigmatiseringen av å se en mental helsepersonell, kan du foreslå at de ser noen som ikke har rett i byen. Det er en gyldig og nyttig tjeneste som virkelig kan hjelpe dem med deres problem. Fagpersoner er bedre rustet til å hjelpe dem å forstå hvorfor de skader seg selv og hva de prøver å oppnå med oppførselen.
   • Engasjementet fra en mental helsepersonell er avgjørende hvis du er seriøs om din kjære. Det er alltid et stigma forbundet med å søke hjelp fra en mental helsepersonell, men det er viktig å overbevise din kjære om å søke behandling.
   • Hvis de ikke er klare for det, kan du tilby dem å undersøke selvskading og utløsere. Det er en overflod av informasjon på internett om mange emner, og selvskading er ikke annerledes. Forsikre deg om at du finner informasjon og litteratur fra troverdige kilder, for eksempel psykologiske grunnlag eller hjelpelinjenettsteder. Noe innhold kan være misvisende og kan motvirke at vennen din eller kjæresten blir bedre.
2. 2 Oppmuntre til deltakelse i en støttegruppe. En støttegruppe kommer sammen av personer som har samme problem eller lignende bekymringer, møter lignende utfordringer og gjennomgår lignende opplevelser. Selv om du opptrer som en personstøttegruppe en stund, kan de trenge følgesvenn fra noen som forstår nøyaktig hva de går gjennom. Etter en stund med deg kan de gradvis samle nok mot til å møte mennesker som dem for å kjenne historiene deres, skuffelsene deres, hvordan de lyktes i å overvinne kutting, og lære hvordan og hvorfor de mislyktes.
   • De kan være nølende eller uvillige til å være en del av støtten ment for folk som kutter seg selv. For å oppmuntre dem, kan du følge dem for å gi dem den styrke og støtte de trenger for å gjøre det siste trinnet.
3. 3 Vurder dialektisk atferdsterapi (DBT). Dialektisk atferdsterapi er en effektiv måte å behandle en person som kutter seg selv. Dette er en modifisert versjon av kognitiv atferdsterapi. I DBT utfører terapeuten en grundig analyse av personen som griper til kutteatferden. Bortsett fra å jobbe med personen som søker behandling, gjør psykiateren også en innsats for å involvere familien til personen, noe som vil hjelpe dem til å forstå og identifisere situasjonene og opplevelsene som kunne ha ført til atferden. Psykiateren prøver også å innlemme sunne og akseptable mestringsevner i personen.
4. 4 Ha en intervensjon. Intervensjoner utføres under veiledning av en profesjonell intervensjonist. Dette er en av de mest effektive tilnærmingene for å åpne for en diskusjon mellom den som kutter og menneskene som anses å være viktige i livet. Det kan også være vanskelig fordi de smertefulle følelsene og følelsene som er knyttet til kutteoppførselen holdes i det fri for alle de betydningsfulle menneskene i livet å se. Selv om det hjelper dem å forstå uten å måtte bekymre seg for å skade hverandre, kan det være vanskelig å høre.
   • Den profesjonelle intervensjonisten har en viktig rolle å spille for å kvitte seg med kutteatferden hos familiens kjære. Få en profesjonell intervensjonist til å arrangere en intervensjon for den som kutter og deres nærmeste. Du kan også være en av deltakerne siden du også bryr deg om dem.
   Annonse

Metode 5 av 5: Fortelle de negative konsekvensene

1. en Forklar arrene. Det er fysiske merker som gjenstår fra skjæring. Merkene og skadene som skjæring kan legge igjen, kan få din kjære til å føle seg selvbevisst, noe som kan føre til at de holder seg borte fra sosialt samvær med venner og familie av frykt og forlegenhet. Dette kan ytterligere tømme deres selvtillitsnivåer og gjøre dem mer usikre, noe som kan mate inn i trangen til å kutte seg selv igjen. Forklar dette for dem og la dem få vite at de kan stoppe og ikke ha noen ekstra arr.
2. 2 Advarsel dem om helserisikoen. Det kan komme en tid da overfladisk skjæring ikke lenger vil trøste dem, noe som kan føre til at de trenger å kutte dypere og dypere med tiden som går. Dette kan forårsake alvorlige helseproblemer. De åpne sårene fra kutting som forblir utsatt, forårsaker infeksjoner og andre alvorlige helseproblemer.
   • Din kjære kan ende opp med å kutte på feil sted, noe som kan føre til alvorlig blodtap eller utilsiktet død.
3. 3 Se opp for anemi. Kontinuerlige episoder med skjæring kan forstyrre funksjonen til vitale kroppsdeler eller organer. Dette er fordi kroppen mister blod under flere kappepisoder, noe som kan tømme hemoglobinnivået i blodet, noe som kan forårsake anemi. Anemi som blir ubehandlet kan forårsake kortpustethet, hjertebank, hevelse i armer og ben, brystsmerter, halsbrann, svette og oppkast.
   • For barn og ungdom kan alvorlig anemi påvirke motoriske ferdigheter og mentale evner. De kan ha dårlig oppmerksomhetsspenn og bli mindre våken og lydhør.
   • Voksne med ubehandlet anemi kan utvikle hjerteproblemer og kan til og med oppleve hjerneslag og hjertesykdommer. Anemi kan også svekke kognitive krefter.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan stopper jeg kjæresten min fra å klippe og si at han er søppel? Tipsene i artikkelen skal være nyttige. Til syvende og sist kan du ikke endre selvtilliten for ham eller få ham til å slutte å gjøre noe, men du kan oppmuntre ham til å få hjelp og bekrefte ham med dine ord og handlinger.
• Spørsmål Jeg har nylig møtt en jente som klipper seg - jeg følte meg rørt av medfølelse for å hjelpe henne, og jeg er redd jeg kan utvikle følelser for henne. Er det en trygg måte å uttrykke dette mens du fremdeles opprettholder et sunt forhold til hjelp og støtte? Ja, det er helt greit å dele følelsene dine, og kan til og med øke selvtilliten hennes. Bare det å fortelle henne om følelsene dine ærlig, når du snakker en gang, burde det være greit. Hvis du ikke vil si det direkte, kan du bare fortelle henne om alle de flotte tingene om henne. Eller du kan skrive et brev til henne. La henne uansett fortelle at du ikke forventer noe og vil være der for henne og hjelpe henne uansett.
• Spørsmål Min venn klipper seg. I fjor prøvde hun å henge seg. Hun ba meg om ikke å si til noen. Hun er på badet og gjør noe. Hva burde jeg gjøre? Gå og fortell noen umiddelbart. Det spiller ingen rolle at hun ba deg om ikke å gjøre det. Vennens helse og sikkerhet er viktigere enn noe løfte du har gitt. Hvis hun er hjemme hos deg, fortell foreldrene dine. Hvis du er på skolen, fortell en lærer eller veiledningsrådgiver. Du skal aldri føle at du må holde en hemmelighet hvis noen blir skadet.
• Spørsmål En av venninnene mine kutter mye, og jeg har prøvd alt og føler meg maktesløs. Hva kan jeg gjøre? Hvis du føler at dette setter livet hennes i fare, bør du fortelle det til noen. Det kan virke som om du forråder hennes tillit, men dette er sannsynligvis akkurat det hun trenger. Hvis du ikke vil, gi henne forslag til noen andre å fortelle, som en pålitelig lærer, foreldre eller voksen.
• Spørsmål Min venn klipper seg og har fått meg til å love å ikke fortelle det til noen. Jeg har fått en tidligere venn til å kutte seg, og hun hatet det da vi prøvde å hjelpe henne. Hva skal jeg gjøre med min nåværende venn? Hvis dette blir livstruende, må du kanskje bryte det løftet om å redde livet hennes. Du kan også prøve å overbevise henne om å fortelle noen andre, som en pålitelig lærer, foreldre eller voksen. Du kan bare ta det opp og si, 'Hvis jeg noen gang ikke er der for deg, må jeg vite at noen andre vil,' og gå derfra. Etter å ha vært på begge sider av dette, vet jeg at hun gjør så vondt som deg.
• Spørsmål Hvordan kan jeg hjelpe hjemmefra når barnebarnet mitt er i terapi for å kutte? Bare la henne få vite at du er der for henne. Å fortelle henne at du er bekymret, kan sette henne under unødvendig press.
• Spørsmål Hva om personen jeg som tror klipper er min sønn? Spør ham om det, og la ham få vite at du er der for ham.
• Spørsmål Jeg tror ungen jeg sitter ved siden av i klassen kutter seg selv. Jeg er bekymret for at hun kan være selvmordstanker. Hva burde jeg gjøre? Fortell en voksen. Enten kontakt læreren din før eller etter timen og ta det opp med dem, eller gå til veiledningskontoret og snakk med en rådgiver. Vennligst fortell noen. Du vet aldri, du kan redde et liv.
• Spørsmål Min venn har vært i et voldelig husholdning og er fosterbarn. Hun har nylig begynt å kutte seg og er deprimert. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, men jeg er syk for henne. Snakk med en voksen om dette, som en lærer, veiledningsrådgiver eller til og med foreldrene dine. Hvis du mener at hun for tiden er i et voldelig hjem, må du sørge for at du også forteller den voksne om dette. Dette er ikke noe du kan fikse på egen hånd, du må få noen voksne involvert.
• Spørsmål Er du juridisk forpliktet til å fortelle noen om du mistenker at du kutter? I så fall hvem? Med mindre den personen er en student eller pasient av deg, er du ikke pålagt å fortelle det til noen. Du kan imidlertid føle at du har en moralsk forpliktelse til å gjøre det, og du vil sannsynligvis ha rett. Hvis du tror noen kutter, kan de være selvmordstunge.