Hvordan hjelpe noen med søvnapné

Hvis du bor sammen med en person som har søvnapné, kan det være bekymringsfullt, spesielt hvis du hører dem gispe etter pusten mens du sover. Med denne tilstanden slutter en person å puste i korte perioder om natten, noe som resulterer i dårlig søvn, og vanlige risikofaktorer inkluderer fedme, alder, genetikk og vedvarende nesetetthet. Selvfølgelig vil du at personen skal være lykkelig og sunn, og for å gjøre det, må de hvile seg godt. Hvis du mistenker at noen har apné, må du se etter symptomene og oppmuntre dem til å oppsøke lege. Du kan også hjelpe dem med å implementere behandlinger og gjøre livsstilsendringer for å lindre symptomene på søvnapné.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Ser etter advarselsskilt

1. en Se etter veldig høyt og vedvarende snorking. Mens snorking til tider kan være litt morsom og irriterende for andre, er det mer enn det når det gjelder søvnapné. Hvis en person snorker hele tiden og det er veldig høyt, er det en god indikasjon at personen har apné. Vanligvis, hvis det vekker deg eller du kan høre det i et annet rom, kan det være et symptom på apné.
   • Selv om ikke alle høye snorkere har apné, er det ganske vanlig. Andre ting som kan forårsake høyt snorking inkluderer fedme, drikking av alkohol, tett nese og til og med akkurat slik personens munn er konstruert.
2. 2 Vær oppmerksom på hull i personens pust. En person med søvnapné kan slutte å puste i veldig korte perioder om natten. De vil ikke alltid vite at det skjer, men du kan diskutere det med dem neste morgen. Ofte er det nok for å oppmuntre dem til å gå til legen hvis de er motvillige.
   • Vanligvis varer disse episodene bare i noen sekunder. De er vanligvis ikke livstruende, selv om de kan forstyrre søvnen din eller gjøre det vanskelig å sovne.
   • Du kan til og med spille inn episodene som bevis. Et annet alternativ er å be personen laste ned en app som vil registrere eller overvåke sovemønsteret deres. Hjelp dem med å finne og laste ned appen hvis de trenger hjelp.
3. 3 Lytt etter fnusing og gisp mens personen sover. De vet kanskje ikke at de gisper etter luft til tider i løpet av natten, men du kan lytte for å se om du hører det skjer fra tid til annen. Denne oppførselen er en utvidelse av at personen ikke klarer å puste godt, og de ender med å gispe etter luft.
   • Noen ganger våkner de seg selv med disse fnysene eller gispene, og du kan forsiktig påpeke at det er et symptom på apné. Du kan kanskje si, 'Du vet, jeg leste på nettet at når du våkner og gisper etter luft sånn, kan det være et tegn på søvnapné. Kanskje du bør få sjekket ut det slik at du kan sove bedre. '
4. 4 Påpekte irritasjon og andre symptomer som skyldes dårlig søvn. Apné fører til at personen ikke får nok god hvile. Derfor kan de være ekstra slitne hele tiden eller mer irritable. De kan knipse på deg eller andre mennesker uten å mene det. Fordi de er slitne, kan de også ha problemer med å konsentrere seg om vanskelige oppgaver.
   • Hvis personen nevner at han er trøtt hele tiden, kan du si: 'Du vet hvordan jeg nevnte at du kanskje har søvnapné? Å være sliten hele tiden og ha konsentrasjonsvansker kan også være symptomer på det, siden du ikke får resten du trenger. '
5. 5 Ha en medfølende samtale med personen. De fleste liker ikke å bli fortalt om deres helseproblemer, så du bør ta det forsiktig. Vær følsom for følelsene ogunderstreke for demat du bare er bekymret for helsen deres.
   • For eksempel kan du si: 'Har du noe imot at jeg snakker med deg om noe litt personlig? Jeg tar det bare opp fordi jeg er bekymret for deg. Jeg har lagt merke til at du viser noen av symptomene på søvnapné, og jeg lurer på om du kanskje skulle få sjekket ut det. '
   Annonse

Metode 2 av 4: Oppmuntre personen til å oppsøke lege

1. en Snakk med personen om å avtale time med legen sin. Hvis du oppdager vedvarende symptomer på apné, ber personen om å oppsøke fastlegen. Hvis de er motvillige, kan du komme med noen nyttige forslag til hvordan behandling kan forbedre livskvaliteten.
   • For eksempel kan du si: 'Hvis du fikk behandling, ville du kanskje ha mer energi til å gjøre de tingene du elsker.'
   • Vanligvis bør personen oppsøke fastlegen som kan avgjøre om de trenger en søvnstudie fra en spesialisert lege.
   • Hvis de ikke allerede har lege, kan du tilby dem å undersøke leger og klinikker i nærheten som kan være i stand til å hjelpe.
2. 2 Tilbyr å ta personen til en avtale. Hvis de er litt nervøse for å gå til avtalen, kan du tilby å kjøre dem, spesielt hvis klinikken er langt borte. På den måten trenger de ikke å gå gjennom det alene. Hvis de ber deg om å komme inn i rommet når de oppsøker legen, kan du til og med snakke om observasjonene dine for å hjelpe legen til å vite hva slags symptomer de har hatt.
   • Legen vil også vite personens medisinske historie, og de kan stille spørsmål for å bestemme personens risikofaktorer. Oppfordre dem til å ta denne informasjonen med seg.
3. 3 Spør om du kan bli hos personen hvis de trenger en søvnstudie. Leger vil ofte anbefale en søvnstudie for personer som de mistenker har apné. Noen ganger kan dette utføres hjemme, men legen kan også anbefale et søvnsenter. Hvis personen er nervøs, kan du tilby å bli hos dem for å berolige nervene.
   • Hvis personen kan gjøre testen hjemme, kan du tilby å hjelpe til med å sette opp diagnostisk verktøy.
4. 4 Oppfordre personen til å spørre om hvilken type apné de har. Søvnapné er delt inn i 3 hovedtyper: obstruktiv søvnapné, sentral søvnapné og kompleks søvnapné. Å vite hva slags personen har vil hjelpe til med behandlingen.
   • Obstruktiv søvnapné skjer når musklene i halsen slapper av mens du sover. Det er den vanligste formen for apné.
   • Sentral søvnapné er en feilmelding mellom hjernen din og musklene rundt lungene og halsen.
   • Kompleks søvnapné er en kombinasjon av både obstruktiv og sentral søvnapné.
   • Behandlingen er lik for hver av disse typene, selv om det avhenger av alvorlighetsgraden av tilstanden din.
   Annonse

Metode 3 av 4: Hjelper med behandling

1. en Oppfordre personen til å finne en CPAP-maskin som er komfortabel. En CPAP-maskin bruker positivt luftveistrykk for å øke luftstrømmen til personens lunger. Imidlertid har mange mennesker problemer med disse maskinene først, ettersom de må sove med en maske hver natt. For å hjelpe, be personen prøve flere maskiner eller forskjellige masker til de finner en som er komfortabel.
   • Oppfordre også personen til å holde seg til maskinen, ettersom folk flest blir vant til den etter noen måneder.
   • Andre typer CPAP-maskiner, auto-CPAP og BPAP, gir forskjellige typer trykk og kan være mer komfortable for noen mennesker.
2. 2 Diskuter et muntlig munnstykke hvis personen ikke tåler en CPAP-maskin. Noen blir aldri vant til en CPAP, og i så fall kan det som kalles et muntlig munnstykke hjelpe. Snakk med personen om å oppsøke tannlegen, da de må være utstyrt for dette munnstykket av en tannlege. De vil ta en modell av personens tenner for å lage et tilpasset munnstykke. Så kommer personen tilbake når den er gjort for å gjøre mindre justeringer.
   • For å oppmuntre personen til å prøve en, kan du fortelle dem disse fordelene: det er roligere enn en CPAP, lettere å reise med og ofte mer behagelig.
   • Disse enhetene holder vanligvis kjeven på plass eller tungen på plass, begge med det formål å holde luftveien klar.
3. 3 Lytt og se for å se om symptomene avtar. Hvis du la merke til symptomer før mens personen sov, må du være oppmerksom på om behandlingen hjelper til med å lindre disse symptomene. Noen ganger kan CPAP trenge å justeres, eller personen kan trenge å prøve en annen behandling for å hjelpe med apné.
   • Hvis de ikke har avtatt, ta det forsiktig opp med personen. Du kan si: 'Jeg vet at du har jobbet hardt med behandlinger for apné, men jeg tror fortsatt du har symptomer. Vil du kanskje vurdere å gå tilbake til legen for justeringer? Jeg går med deg hvis du er nervøs. '
4. 4 Gi hjelp før eller etter operasjonen hvis de er en av de sjeldne som trenger en. Leger gjør vanligvis bare operasjoner hvis apnéen er alvorlig. Hvis personen trenger kirurgi for apné, vær et støttesystem. Tilbyr å kjøre dem og vente med dem før operasjonen. La deretter personen vite at du vil hjelpe med alt de trenger i gjenopprettingstiden.
   • For eksempel, hvis personen trenger noen rundt i restitusjonstiden, kan du tilby å henge med dem og bringe mat eller væske etter behov.
   Annonse

Metode 4 av 4: Oppmuntrende livsstilsendringer

1. en Tilbyr å være en treningsvenn. De fleste kan bruke litt mer trening i livet, og trening kan hjelpe mennesker med apné til å sove bedre. For å oppmuntre dem til å komme seg ut og trene, tilbud om å gå med dem til bestemte tider i løpet av uken eller gå på treningsstudioet med dem, noe som vil hjelpe dere begge å bli sunnere.
2. 2 Forplikte seg til en sunn matplan med dem. Spise suntoggå ned i vektkan også hjelpe med søvnapné. Hvis personen er villig, men ikke begeistret, kan du tilby å være en ansvarlig partner, hvor dere begge jobber med å spise sunnere og gå ned i vekt.
   • Målet er å fylle tallerkenen halvveis med frukt og grønnsaker til hvert måltid. Velg magre proteiner som kylling, fisk og bønner, og fyll resten med fullkorn. Fettfattig meieri kan også være en deilig del av et sunt kosthold.
3. 3 Se om de tar vitamin- og antioksidanttilskudd. Ta kosttilskudd for vitamin C, D og E, samt fiskeolje for å forbedre symptomer på søvnapné. Vitaminene hjelper til med å regulere kardiovaskulære og respiratoriske systemer slik at de kan føle seg bedre og godt uthvilt. Se om de vil snakke med sin primærlege for å se om kosttilskudd vil være gunstig for søvnapné.
4. 4 Spør om de vil ha hjelp til å slutte å røyke. De fleste vet at røyking allerede er usunn, og setter ikke pris på å bli fortalt det. Det kan imidlertid bidra til apné, så det kan være lurt å spørre dem om de vil ha hjelp til å slutte for å hjelpe dem med å få bedre søvn.
   • Du kan kanskje si: 'Jeg vet at det er et personlig valg, og jeg dømmer deg aldri for å ha røyket. Jeg vil bare fortelle deg at jeg er her for å hjelpe hvis du noen gang vil slutte. '
   • Hvis personen ønsker hjelp, oppfordre dem til å snakke med legen eller prøve nikotinhjelpemidler som flekker eller tannkjøtt. Du kan også hjelpe dem med å finne andre aktiviteter i tillegg til å røyke for å fylle tiden. For eksempel, hvis de vanligvis røyker etter middagen, kan du be dem gå på tur med deg i stedet.
5. 5 Oppmuntre personen til å sove på siden eller magen. Foreslå å feste en tennisball på ryggen til personen mens du sover. Dette forslaget virker litt dumt, men det har faktisk grunnlag i vitenskapen. Noen mennesker blir bare rammet av apné hvis de sover på ryggen. Hvis du stikker en tennisball eller annen liten ball i en sokk og klemmer den på baksiden av pyjamas, vil de automatisk vende seg til en annen posisjon når du prøver å legge på ryggen, da det vil være ubehagelig.
   • Du kan også kjøpe produkter som vil hjelpe, for eksempel belter som har støtfanger eller kiler i ryggen som fraråder personen å snu.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse