Hvordan forbedre øyehåndkoordinering

Forbedring av øye-hånd-koordinering er en pågående oppgave som stiller mange av dine fine motoriske ferdigheter .. Barn læres hvordan du kan forbedre øye-hånd-koordinasjon så tidlig som 4 måneder gjennom utforsking eller leker og spill. De samme prinsippene kan brukes i alle aldre ved å spille sport, videospill, fargelegging og håndverk. Du kan også bruke øye-hånd koordineringstrening for å håndtere dyspraxia, en mental tilstand som gjør det vanskelig å planlegge og koordinere fysiske bevegelser.

tennisvisirer

Metode en av 3: Forbedre koordinering med hverdagsaktiviteter

en Ta en sport som en vanlig hobby. Nesten hvilken som helst sport krever at du koordinerer mellom øynene og hendene. Plukk opp en sport som er interessant for deg, og gjør den til en del av din vanlige ukentlige rutine. Sett deg et spillemål i en time 3-4 ganger i uken. Se på intramurale team eller klasser i ditt område for å holde øvelsen konsistent og gjøre prosessen morsommere.
- Sport som involverer flaggermus eller pinner som baseball, softball, hockey og lacrosse er alle vanlige anbefalinger for de som ønsker å forbedre koordinasjonen.
- Du kan også vurdere å skaffe deg et badmintonnett, volleyballnett, basketballbøyle eller bordtennisbord til hjemmet ditt hvis du vil øve på din egen tid.
- Boksing og mange former for kampsport er også bra for å forbedre øye-hånd-koordinasjonen. Se på klasser i ditt område for boksing, blandet kampsport (MMA), taekwondo, karate, krav maga eller annen form for kampsport som interesserer deg.
2 Spill videospill eller online spill. Videospill krever både motorikk og visuell oppfatning for å utføre spill. Spill et spill som krever presisjonstiming, en følsom berøring og / eller stor oppmerksomhet på detaljer, og det kan hende du hjelper med å forbedre den generelle koordinasjonen mellom øye og hånd. Actionspill som Call of Duty eller Assassin's Creed kan være spesielt nyttige for dette formålet.
- Prøv forskjellige typer spill hvis du har systemene tilgjengelig. Konsollspill, PC-spill og VR-spill vil alle utfordre deg på forskjellige måter.
3 Øve på sjonglere . Å lære å sjonglere er en vanlig aktivitet som anbefales for folk som prøver å forbedre koordineringen. Begynn med å lære å sjonglere med to baller, og flytt deg opp til tre. Se på online opplæringsprogrammer og videoer for å komme i gang, siden sjonglering ofte blir bedre forstått visuelt.
- Ikke bli motløs hvis du ikke er en flott sjonglør når du først starter. Dette er en aktivitet som det tar mye tid å mestre. Fortsett å øve, så vil du sakte begynne å se fordeler med den generelle hånd-øye-koordinasjonen.
4 Sett sammen et puslespill eller byggeleke. Dette krever å plukke opp bestemte brikker for å analysere hvilke som passer sammen, ved å bruke og forbedre både hånd-øye-koordinering og resonneringsevner. Utfordre deg selv mer med et 3D-puslespill, en Lego-skulptur eller et annet byggeleke som lar deg tenke i 3D.
5 Fargelegg en fargeleggingsbok. Denne kreative aktiviteten hjelper deg å lære å visuelt kontrollere hender og fingre ved å jobbe i linjene på siden. Se etter en fargeleggingsbok som vil utfordre deg med fine linjer og detaljer gjennom hele siden.
- Voksenfargeleggingsbøker blir stadig mer populære, og er lett tilgjengelige i mange håndverksbutikker og bokhandler. Mange synes disse er avslappende, i tillegg til et godt verktøy for koordinering.
Annonse

Metode 2 av 3: Prøver med koordineringsøvelser

en Øv på å bytte fokus med øyeøvelser. Prøv å plassere 2 like store objekter, for eksempel to bøker, på forskjellige avstander fra en. Plasser den ene ca 46 cm fra deg, og den andre ca 10 fot (3,0 m) unna. Fokuser på det nærmere objektet i 5-10 sekunder, legg merke til så mye detaljer du kan, og bytt deretter raskt til objektet lenger unna og gjør det samme. Fortsett denne øvelsen frem og tilbake mellom øynene i 3-5 minutter av gangen.
- Øvelser som dette hjelper deg med å forbedre reaksjonstiden ved å trene deg i å raskt tilpasse fokus til nye fag.
2 Gjør driblingøvelser. Dripping øvelser som de du finner i basketball praksis er designet for å bidra til å bygge hånd-øye-koordinasjon. Hvis du er ny i dribling, begynner du bare å gå 10-20 trinn i en retning, snu deg og gå tilbake, alt mens du kontinuerlig dribler. Når du blir bedre, kan du begynne å variere den ved å drible i forskjellige hastigheter og bytte frem og tilbake mellom hendene.
- Utfordre deg selv ved å bruke mindre baller, for eksempel tennisballer. Disse er mer uforutsigbare når du dribler dem, så de utfordrer reaksjonstiden din enda mer.
3 Spill ballongfortsett. Det samme krever bare en oksygenoppblåst ballong. Kast ballongen forsiktig opp i luften, følg den rundt og støt den opp før den treffer bakken. Dette spillet kan spilles av deg selv eller med en partner, og er en fantastisk øvelse i koordinering og kontroll.
- Å treffe ballongen for hardt kan sende den for langt eller føre til at den spretter, så en del av øvelsen her er å øve på å bruke en kontrollert mengde kraft mens du holder øye med målet ditt.
- Denne øvelsen kan også være veldig gøy for barn som sliter med å bygge hånd-øye-koordinasjon.
4 Prøv et fangstspill mens du står på ett ben. Fangst blir ofte foreslått for å bidra til koordinering hos barn, men voksne kan også ha nytte av et fangstspill. I stedet for å bare kaste ballen frem og tilbake, kan du prøve å stå på ett ben mens du spiller. Dette hjelper deg med å forbedre både balanse og reaksjonstid når du bygger koordinasjonen din.
- Spill fangst med en venn eller et familiemedlem for å gjøre øvelsen morsom og sosial.
- Hvis du ikke har noen å leke med, kan du alltid øve på å sprette ballen av en vegg i nærheten.
Annonse

Metode 3 av 3: Behandle motordyspaksi

en Planlegg fysisk aktivitet hver dag. Hvis du eller barnet ditt har dyspraksi, er fysisk aktivitet en av de beste tingene du kan gjøre for å bygge motoriske ferdigheter. Prøv å sette av minst 30-60 minutter tid til fysisk aktivitet hver dag.
- For voksne som arbeider med dyspraksi, kan du gå på treningsstudio, svømme, ta treningstimer eller ta en ikke-konkurransedyktig sport som svømming eller dans.
- For barn med dyspraksi er det en god måte å sette av litt regelmessig strukturert tid til fysisk aktivitet å registrere seg for en sport som taekwondo eller fotball, eller få dem leksjoner for aktiviteter som svømming og dans.
2 Øv på koordinering gjennom lek. Enkle hjemmeaktiviteter som et fangstkamp eller å kaste en bønnepose kan hjelpe et barn med dyspraksi å bygge koordinasjonen. Sett av 10-15 minutter hver dag for å spille koordineringsbyggende spill med barnet ditt. Ikke bare vil dette hjelpe dem med deres hånd-øye-ferdigheter, det gir deg også litt ekstra kvalitetstid sammen.
3 Ta skrivetimer. Både barn og voksne med dyspraksi kan ha problemer med å gripe penner og skrive tydelig. Å skrive kan fremdeles utgjøre en utfordring, men er ofte enklere enn å justere skriveferdighetene. Registrer deg selv eller barnet ditt for en skrivekurs spesielt fokusert på hastighetsbygging.
- Spør barnets skole om de tilbyr hjelpeprogrammering i dette området. De kan være i stand til å sette opp barnet ditt med en skrivelærer som spesialiserer seg i å jobbe med motoriske forstyrrelser.
4 Se en fysioterapeut for perseptuell motorisk trening. Denne typen trening er designet for å hjelpe de med dyspraxia med å forbedre bevegelsene, så vel som visuelle, hørsels- og språkferdigheter. Snakk med legen din om å finne en fysioterapeut i ditt område som tilbyr perseptuell motorisk trening.
- Denne opplæringen er basert på å bruke sekvenser av oppgaver som er utfordrende, men ikke så utfordrende at de inspirerer personen til å slutte underveis i prosessen. Ofte krever disse øvelsene at deltakeren integrerer ulik motorisk og sensorisk informasjon.
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

Spørsmål Hvordan utvikler fangst øye-hånd-koordinasjon hos elever? J.phlud Håndøyets koordinering er veldig viktig for å kaste og fange. Å øve på å fange vil aktivere noe i hjernen din som kalles muskelminne. Etter at du har gjentatt en viss handling, vil den bli sittende fast i hodet ditt.
Spørsmål Jeg trenger å vite hvordan jeg kan hjelpe noen i rullestol fordi de har svakhet i beina. Jeg prøver å hjelpe personen med å spille basketball, men de trenger øving i håndkoordinering? Chelsea Cohen En øvelse du kan jobbe med med denne personen er dribling. Start med å få dem til å drible mens de står stille i stolen, og integrer deretter sakte bevegelse ved å få dem til å rulle fremover og øve på å snu mens du fortsatt dribler ballen. Dette bygger både koordinering og basketballferdigheter.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse