Rulleskøyter kalles ofte rulleskøyter fordi Rollerblade Inc. var et av de første selskapene som produserte rulleskøyter tilbake på 1970-tallet. Inlineskøyter er morsomme og allsidige, som skøyter på betong. Det er en fin måte å få mosjon og ha det gøy. Hvis du vil lære det grunnleggende utstyret og teknikkene, kan du komme i gang med å utforske denne flotte utendørssporten.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Få utstyret
- en Få utstyr for et par skøyter. I de fleste sportsbutikker bør du kunne matche skostørrelsen til et passende par skøyter. Inline-skøyter skal passe ganske tett, med hælen opp mot baksiden av skøyten, og støtte anklene oppreist uten å bli ubehagelig. Det er viktig å unngå skøyter som er løse på noen måte, noe som kan føre til ødelagte eller forstuede ankler ganske enkelt.
- Inline-skøyter kommer i forskjellige typer: flerbruks-, hurtigskøyter, street- og stuntskøyter og spesialtreningsskøyter. Grunnleggende flerbruksskøyter er fine når du bare begynner. Prøv forskjellige par for å se hvilken som føles best.
- Stå opp i skøyten. Hælene dine skal sitte fast og ikke gli i støvelen, og du skal kunne vri deg på tærne. Sjekk at innerforingen er tykk og har ekstra polstring rundt tåen for komfort.
- 2 Kjøp en passende hjelm . Aldri rulleskøyter uten å bruke hjelm for å beskytte hodet mot fall. Legg til litt reflekterende tape, og det vil også varsle drivere om din tilstedeværelse når det er dårlig synlighet. Få en hjelm med et sikkerhetsstandardmerke på.
- Hjelmer bør være Consumer Product Safety Commission (CPSC) sertifisert for bruk i skøyter, og skal sitte tett på hodet. Få en hjelm med en justerbar hakestropp, og stram stroppen slik at hjelmen ikke vipper på hodet.
- 3 Få ekstra sikkerhetsutstyr. Du kan se folk skøyter uten noe sikkerhetsutstyr overhodet, men det er viktig å bruke noen grunnleggende sikkerhetsutstyr når du starter. Det er billig og vil bidra til å forhindre kostbare og alvorlige skader. Du vil få:
- Håndleddvakter. Standardbeskyttere vil dekke det øverste området av hånden din. Noen håndleddvakter har også en 'skid pad' som dekker håndflaten din.
- Albuebeskytter. Disse passer rundt området av albuen, og beskytter den skjøre albueregionen mot fall.
- Knebeskyttere. Forsikre deg om at disse sitter tett rundt knærne og kan festes raskt for å forhindre bevegelse mens du løper på skøyter.
- 4 Bruk passende verneklær når du skater. Bruk lange ermer og komfortable klær når du skater, for å beskytte deg mot riper. Siden inline-skøyter er en treningsøkt, bruk klær som puster godt og velg klær som beveger seg lett og ikke er for tunge for å holde deg kjølig.
- 5 Bruk alltid verneutstyr. Bare fordi du blir bedre på skøyter, betyr ikke det at du er uovervinnelig. Du vil fortsatt snuble over en pinne eller en rullestein. Du vil fortsatt falle. Verneutstyr er viktig for å forhindre at brudd og andre problemer faller på harde overflater. Ikke prøv å være tøff og gå uten dem, ellers risikerer du alvorlig skade. Annonse
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvordan kan du sørge for at skøytene passer riktig?
Forsikre deg om at du ikke kan vri deg på tærne.
Ikke helt! Inline-skøyter skal passe tett, men du må være i stand til å vri deg på tærne. Du vil ikke kutte sirkulasjonen! Det er et bedre alternativ der ute!
Sjekk at innerforingen er tynn.Definitivt ikke! Innersiden skal være tykk og inkludere ekstra polstring rundt tåen for komfort. Les videre for et annet quizspørsmål.
Sørg for at du kan vri deg på tærne.Absolutt! Det er viktig at skøytene føtter tett slik at du ikke skader deg selv. Hælene dine skal ikke gli rundt i støvelen, og du skal kunne vri deg på tærne. Klikk på et annet svar for å finne det rette ...
Hælen din skal kunne bevege seg opp og ned.
Ikke akkurat! Hælene dine skal passe veldig tett, slik at de ikke glir inn i bagasjerommet. Forsikre deg om at hælen vender mot baksiden av skøyten. Velg et annet svar!
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Del 2 av 3: Starter
- en Finn et flatt og tørt betongområde for å øve på skøyter. Tomme parkeringsplasser, turstier og andre flate til og med betongområder er ypperlige for å øve på skøyting. Sørg for at skøyter er tillatt slik at du ikke kommer i veien for noen.
- Se etter ubrukte parkeringsplasser. Ta en titt på bedrifter i helgene for å finne store åpne områder som er perfekte for å øve.
- Se i de lokale parkene dine. Stier og lekeområder kan være egnet for inline-skøyter. Bare vær sikker på at det ikke er forbudt, og at du ikke vil være i veien for andre parkbrukere.
- Spesiell skateparker er vanlig i mange områder, men unngå å gå til en skatepark når du starter. Disse er flotte når du er erfaren, men kan være litt skremmende og fartsfylt når du først starter.
- 2 Øv deg på å stå og balansere på skøytene. Stå nær en vegg eller annen støtte for denne øvelsen i 'klar stilling' med føttene omtrent 15-25 cm fra hverandre, med knærne bøyd og skyvet fremover i en V-posisjon.
- En annen måte å stå opp på er å starte med knær på gulvet og resten av kroppen din stående. Når du holder den ene foten på kne ned, tar du den andre foten frem slik at skøyten er på gulvet (hold skøyten i en diagonal stilling). Hold håndflatene på gulvet for å danne en diamant- eller trekantform, gjenta forrige trinn med den andre foten. Deretter legger du håndflatene på knærne og sakte reiser deg uten å rette ut knærne.
- Len deg litt frem fra livet og legg armene ut foran deg for å holde balansen. Se rett frem. Øv deg på å balansere i denne posisjonen for å få en følelse av posisjonen og skøytene.
- Hold føttene skulderbredde fra hverandre og knærne bøyes litt for å holde deg balansert og stabil.
- I utgangspunktet vil du kanskje prøve å bli vant til følelsen av skøytene dine ved å gå litt rundt på gresset. Deretter går du tilbake til en jevn overflate og inntar klar posisjon.
- 3 Ta små skritt for å bli komfortabel. Når du først begynner å gå på skøyter, vil det føles litt som om du bare går på et glatt par sko. Å lære å holde vekten din på toppen av skøytene er den beste måten å lære. Ta små skritt før du skyver av for hardt og virkelig får rullet, ellers vil føttene gli ut under deg.
- Når du trener, kan du prøve å gå litt raskere hver gang for å oppmuntre din følelse av balanse med bevegelse. Hold farten moderat.
- Du vil sannsynligvis finne føttene dine bevege seg lenger fra hverandre når du prøver å opprettholde balansen. Hold deg balansert og gå med den, og øv deg på å bringe føttene nærmere hverandre.
- Prøv v-walk som tar et lite skritt med den ene foten ved å plassere den i en diagonal og gjenta den samme med den andre foten slik at de danner en v igjen. Imidlertid ikke bli med dem slik at skøytene banker inn i hverandre og slår deg over. Når du mestrer dette, øker du tempoet og trinnstørrelsen litt etter litt, uten å miste balansen, så begynner du å gå på skøyter.
- 4 Trykk av når du begynner å føle deg komfortabel. Når du tar et skritt fremover med den ene foten, skyver du av med den andre og glir fremover på settfoten. Ta skyvfoten fremover etter trinnet, og flytt vekten din til den. Skyv deretter av med den andre foten. Hold vekslende føtter. Du går på skøyter.
- Lær å balansere på hvert ben mens du glir. Overfør vekten fra bakfoten til fremre fot mens du gjør skyve- og glidebevegelsen. Gjør dette veldig sakte til å begynne med, til det begynner å føles normalt.
- Øv deg på å gå på skøyter bare etter en stund. Jo mer komfortabel du er på hver fot uavhengig, jo bedre blir en skøyteløper. Gli på venstre fot, deretter på høyre fot, i svinger, og ha den ikke-glidende foten fra bakken for å bli ekstra komfortabel.
- 5 Lær å slutte å bruke bremseklossen. Mens noen nybegynnere liker å stoppe ved å krasje inn i noe, er det en rekke forskjellige måter å stoppe når du først er kommet i gang som ikke innebærer å smelle i en vegg. Du blir mer komfortabel på skøytene dine hvis du kan lære å stoppe komfortabelt.
- De fleste rulleskøyter er utstyrt med bremseklosser bak. For å stoppe, legg den ene foten foran den andre og løft tåen på den fremre foten mens du lener deg bakover, for å hjelpe hælbremsen å gni på bakken for å redusere farten. Gå sakte for å øve.
- Når du blir mer komfortabel på skøytene, kan du vri anklene inn eller ut for å danne en V-form, eller sette en skøyte vinkelrett på den andre for å lage en T-form. Dette er en teknikk som ofte brukes på skøyter, slik at du kan bruke hjulene som bremser som bremser deg.
- Len deg fremover, flytt vekten til fremre fot ved å bøye det fremre kneet.
- Plasser bakfoten slik at kneet rettes ut og skatehjulene glir mot bakken, nesten flate på bakken.
- Øk trykket på bakfoten ved å vri den og låse foten fast i den posisjonen for å stoppe jevnt
- Begynn å øve på denne metoden når du er en mellomliggende skøyteløper. Øv på å holde foten uten bremseklossen som bakfoten, og når du mestrer denne bremsen, kan bremseklossen fjernes, og du kan øve på den andre foten også.
- Bruk bremseklosser etter å ha bremset, ved å bruke andre metoder hvis du skulle kjøre i veldig høye hastigheter. Ellers kan putene skades veldig lett.
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvilken posisjon bør du starte for å øve deg i å stå i skøytene?
Start med både knær og albuer på gulvet.Ikke akkurat! Mens du skal begynne med knærne på gulvet, bør resten av kroppen forbli oppreist. Deretter legger du håndflatene på gulvet mens du reiser deg for å hjelpe deg med å balansere. Velg et annet svar!
Start med 1 kne på gulvet og 1 skøyter på bakken.Ikke helt! Du vil starte med begge knærne på gulvet før du legger noen skøyter på bakken. Når du begynner å reise deg, plasserer du skøytene i en trekantform for å hjelpe deg med å balansere. Velg et annet svar!
Start med knærne på gulvet og resten av kroppen din oppreist.Jepp! For å stå opp, start med knærne på gulvet og resten av kroppen din oppreist. Legg deretter håndflatene på gulvet. Sett 1 skøyte på gulvet, så den andre, slik at skøytene dine danner en trekant. Stå sakte opp uten å rette ut knærne helt. Les videre for et annet quizspørsmål.
Start med å sitte på bakken med føttene ut foran deg.Prøv igjen! Når du begynner å stå på skøyter, bør du starte i knestående stilling. Det er lettere å stå opp fra å knele enn å sitte. Prøv igjen...
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
Del 3 av 3: Å være trygg
- en Lær å falle ordentlig. Når du faller, bøy knærne, legg ut armene, og fall fremover for å fange vekten på håndleddene og glir til et stopp. Hvis du gjør det riktig, bør du falle rett på kneet og andre putene, og du vil kunne komme opp igjen og prøve igjen.
- Hver skater faller til slutt. Vanligvis vil det ikke skje når du først starter, men det kan oppstå når du blir litt komfortabel og kresen. Det er viktig å alltid bruke beskyttelsesputene for å holde deg så trygg som mulig.
- 2 Gå sakte. Det er viktig å skate i moderat hastighet, selv om du blir mer og mer komfortabel. Det er selvfølgelig gøy å gå fort, men det er viktig å være oppmerksom på hindringer som kan være i veien for å holde deg så trygg som mulig.
- 3 Vær på vakt . Det er ditt ansvar som skøyteløper å være våken for andre rundt deg, ikke omvendt. Vis andre brukere av gangveier, parker og lignende at skøyting ikke truer gleden deres heller. Ting å huske på inkluderer:
- Hold alltid øye med fotgjengere, barnevogner, små barn, folk som ikke har lagt merke til din tilstedeværelse, syklister og eventuelle plutselige endringer rundt deg.
- 4 Fortsett å øve. Når du er komfortabel med balanse, glir langs og stopper, kan du begynne å lære mer avanserte elementer av inline-skøyter, for eksempel å svinge og deretter gjøre deg klar for ramper, racing, sliping og til og med konkurrere. Annonse
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvordan kan du falle ordentlig?
Lås knærne.Nei! Når du faller, vil du bøye knærne, strekke ut armene og falle fremover for å fange vekten på håndleddene dine. Hvis du gjør det riktig, bør du falle rett på kneet. Gjett igjen!
Ta armene mot brystet.Ikke akkurat! Du vil legge ut armene når du faller, ikke ta armene mot brystet. Du bør falle fremover og fange vekten på håndleddene dine. Prøv et annet svar ...
Bøy knærne dine.Hyggelig! Hver skater faller til slutt! Når du gjør det, bøy knærne, legg armene ut og fall fremover for å fange vekten på håndleddene dine. Prøv å falle på knebeskyttere for å unngå skade. Les videre for et annet quizspørsmål.
Fall bakover.Ikke helt! Du vil falle fremover slik at du kan ta vekten på håndleddene og glir til et stopp. Velg et annet svar!
Vil du ha flere spørrekonkurranser?
bordtennis padle lim
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvor lang tid tar det å lære rulleskøyter? Det kommer mer på deg enn noe annet. Mange kan begynne å gå på skøyter, snu og stoppe i lav hastighet etter den første dagen. De fleste føler seg helt komfortable etter 1-2 måneder. Det kan imidlertid ta år å bevege seg jevnt og flytende uten tanke.
- Spørsmål Hvis jeg vet hvordan jeg skal rulleskøyte, blir rulleskøyter lettere? Til en viss grad, men inline-skøyter krever mye mer balanse, så du vil sannsynligvis trenge å jobbe litt med det.
- Spørsmål Hvordan kan jeg fokusere og ikke bekymre meg for å falle? Raif Prøv å gå på skøyter med en partner som er mer erfaren. Hold fast i dem hvis du føler at du kommer til å falle. De vil hjelpe deg med å holde balansen.
- Spørsmål Hva er noen øvelser som kan forbedre mine skøyteferdigheter? Balanse bjelker vil forbedre balansen. Øv på huk slik at du kan opprettholde posisjonen. Benforsterkende øvelser som benløfter og trykk vil forbedre kraften i beina, og kondisjon hjelper deg med å holde ut.
- Spørsmål Er det lett for nybegynnere å starte rulleskøyter? Som de fleste ferdigheter, tar skøyting øvelse. Bruk pads og ikke gi opp.
- Spørsmål Hvor kan jeg få alle nødvendige elementene? Du finner de fleste varene i sportsvarebutikker og supermarkeder som selger sportsartikler. Du kan også finne noen av disse elementene på nettet.
- Spørsmål Hva skal jeg gjøre hvis jeg har svake knær? Bruk beskyttende knebeskyttere. Gå sakte til du føler deg veldig komfortabel å løpe. Øv deg på å balansere godt på skøytene.
- Spørsmål Hvis jeg er en erfaren skøyter, trenger jeg fortsatt verneutstyr? Ja, for selv de mest erfarne skøyteløpere faller innimellom. De fleste skadene som gjør at folk må til sykehuset kan forebygges med verneutstyr.
- Spørsmål Hvordan kan jeg stoppe uten å falle i ansiktet? Du kan plassere føttene for å lage en 90 graders vinkel. Forbenet ditt skal være vinkelrett på bakbenet. Du kan bestemme hvilket ben som skal være foran og hvilke som skal være bak, avhengig av hvilket ben du er mer komfortabel med.
- Spørsmål Må du bruke verneutstyr? Du burde. Det er lett å falle og skade deg selv hvis du ikke gjør det.
