Hvordan vite om du har forstuvet ankelen

En ankelforstuvning er en av de vanligste skadene. Det er å strekke eller rive av leddbåndene som støtter ankelen. Forstuinger forekommer oftest i ATF (fremre talofibular) ledbånd fordi det går langs utsiden av ankelen. De ytre leddbåndene er ikke like sterke som de indre leddbåndene. Gjennom fysikkens, tyngdekraften og vår egen kroppsvekt strekker vi ledbåndet utover dets normale kapasitet. Dette forårsaker rifter i ledbåndet og omkringliggende små blodkar. En forstuing er som et gummibånd som trekkes og strekkes for tett, og forårsaker rifter langs overflaten, noe som gjør den ustabil.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Undersøk ankelen

1. en Husk øyeblikk av skade. Prøv å huske hva som skjedde for øyeblikket du ble skadet. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis du har store smerter. Din erfaring i øyeblikket av skaden kan imidlertid gi ledetråder.
   • Hvor raskt beveget du deg? Hvis du beveget deg i veldig høy hastighet (for eksempel ski eller løping i toppfart), er det en sjanse for at skaden din er et beinbrudd. Dette vil kreve profesjonell legehjelp. En lavere hastighetsskade (for eksempel rulling av ankelen mens du jogger eller går) er mer sannsynlig en forstuing som kan gro av seg selv med riktig forsiktighet.
   • Følte du en rivende følelse? I mange tilfeller vil du, i tilfelle forstuing.
   • Var det en poppende eller snappende lyd? Dette kan oppstå med en forstuvning. Det er også vanlig med et beinbrudd.
2. 2 Se etter hevelse. Ved forstuing vil ankelen bli hovent, vanligvis umiddelbart. Undersøk anklene side om side for å se om den skadde ser større ut. Smerter og hevelse vil vanligvis forekomme i ankelforstuvning eller brudd.
   • Fot- eller ankeldeformitet og uutholdelige smerter indikerer vanligvis ankelfrakturer. Sørg for å bruke krykker og gå til legen din umiddelbart.
3. 3 Se etter blåmerker. En forstuing forårsaker også blåmerker. Undersøk ankelen for tegn på misfarging som følge av blåmerker.
4. 4 Kjenn etter ømhet. En forstuet ankel vil ofte føles øm. Berør det skadede området forsiktig med fingrene for å se om det er smertefullt å ta på.
5. 5 Legg vekt på ankelen. Stå opp og legg litt på den skadede ankelen. Hvis det er sterke smerter når du legger vekt på ankelen, kan den bli brutt. Hvis du mistenker at det er brutt, gå snart til lege.
   • Føler etter en 'wobbliness' i ankelen. En forstuet ankel føles ofte løs eller ustabil.
   • I tilfelle en kraftig forstuing kan det hende at du ikke kan legge vekt på ankelen i det hele tatt, eller bruke den foten til å stå. Å gjøre det vil føre til for mye smerte. Bruk krykker og kontakt lege umiddelbart.
   Annonse

Del 2 av 3: Bestemme graden av en forstuvning

1. en Gjenkjenne en klasse I forstuing. Ankelforstuvninger kommer i tre forskjellige karakterer. Behandlingsmulighetene vil bli bestemt ut fra alvorlighetsgraden av skaden. Den minst alvorlige er en klasse I forstuing.
   • Dette er en mindre tåre som ikke påvirker din evne til å stå eller gå. Selv om det kan være ubehagelig, kan du fortsatt bruke ankelen normalt.
   • En forstuing i klasse I kan føre til mindre hevelse og smerte.
   • I en mindre forstuing vil hevelse vanligvis forsvinne i løpet av få dager.
   • Selvpleie er vanligvis nok for en mindre forstuing.
2. 2 Anerkjenn en forstuing i klasse II. En forstuing i klasse II er en moderat skade. Det er en ufullstendig, men betydelig tåre av leddbånd eller ledbånd.
   • I en grad II forstuing vil du ikke kunne bruke ankelen normalt og vil ha problemer med å legge vekt på den.
   • Du vil oppleve moderat smerte, blåmerker og hevelse.
   • Ankelen vil føles løs og kan se ut som om den er trukket noe fremover.
   • For en forstuing i klasse II, må du bruke krykker og en ankelbøyle en stund for å gå.
3. 3 Anerkjenn en forstuing i klasse III. En grad III forstuing er en fullstendig tåre og tap av leddets strukturelle integritet.
   • Med en forstuing i klasse III vil du ikke kunne legge vekt på ankelen og vil ikke kunne stå uten hjelp.
   • Smerter og blåmerker vil være alvorlige.
   • Det vil være betydelig hevelse (mer enn 4 cm) rundt fibulaen (leggbenet).
   • Det kan være bemerkelsesverdig fot- og ankeldeformitet og høye fibulære brudd rett under kneet, som kan bestemmes av en medisinsk undersøkelse.
   • En forstuing i klasse III krever øyeblikkelig oppmerksomhet fra en lege.
4. 4 Kjenn igjen tegn på brudd. Et brudd er en beinskade som er spesielt vanlig med høyhastighets ankelskader i den sunne befolkningen eller mindre fallskader i den eldre befolkningen. Symptomene ligner ofte på en grad III forstuing. Et brudd vil kreve røntgenstråler og profesjonell behandling.
   • En ankelbrudd vil være veldig smertefull og ustabil.
   • En mindre eller hårbrudd kan være identisk med symptomer på en forstuvning, men hvis du mistenker at en hårlinje brudd, bruk en splittelse og gå på krykker.
   • En poppende lyd i øyeblikket av skaden kan være tegn på brudd.
   • En åpenbar fot- eller ankeldeformitet, for eksempel at foten din ligger i en uvanlig stilling eller vinkel, er et bevis på brudd eller ankelforvridning.
   Annonse

Del 3 av 3: Behandling av ankelforstuvninger

1. en Hvis det er alvorlig, gå til legen din.
   • Hvis du ser bevis for moderat til alvorlig brudd eller forstuing i grad III, må du oppsøke lege. Med andre ord, hvis du ikke kan gå (eller opplever betydelige problemer med å gjøre det), har en følelsesløs følelse i området, lider ekstrem smerte eller hører et popp på tidspunktet for skaden, kontakt lege. Du trenger røntgen og en profesjonell undersøkelse for å bestemme behandlingen.
   • Selvomsorg er ofte tilstrekkelig for en mindre til moderat forstuing. Men en forstuing som ikke heler ordentlig, kan føre til pågående smerte eller hevelse. Hvis forstuingen din har blitt verre eller ikke har blitt bedre i det hele tatt i løpet av en uke, så kontakt legen din.
2. 2 Hvil ankelen. Du kan bruke et egenomsorgsregime referert til som RICE (hvile, is, komprimeringsskinn og høyde). Dette er et akronym som står for de fire behandlingshandlingene. For en forstuing i klasse I til II, kan RICE muligens være all behandling du trenger. Det første trinnet er å hvile ankelen.
   • Unngå å bevege ankelen, og immobiliser den hvis mulig.
   • Hvis du har en linjal eller et rett stykke hardt materiale, kan du lage en skinne som vil beskytte lemmen mot ytterligere skade. Prøv å skinne ankelen slik at den er i normal anatomisk stilling.
3. 3 Is skaden. Å legge is på skaden kan redusere hevelse og ubehag. Få noe kaldt å ta på ankelen så snart du kan.
   • Legg litt is i en pose forsiktig på skjøten. Dekk den med en vaskeklut eller et håndkle for å unngå mulig forfrysning på huden din.
   • En pose frosne erter er også en god ispakke.
   • Is skaden i 15-20 minutter av gangen, hver 2-3 timer. Fortsett å iske skaden på denne måten i 48 timer.
4. 4 Komprimer ankelen. For en klasse I forstuing kan komprimering av skaden med en elastisk bandasje bidra til å gi stabilitet og redusere risikoen for en annen skade.
   • Pakk området med bandasje ved å bruke et 'figur åtte' mønster rundt ankelen.
   • Ikke pakk den for stramt, ellers kan du forverre hevelsen. Du skal kunne få en finger mellom bandasjen og huden din.
   • Hvis du tror at du har forstuing i klasse II eller III, må du ikke bruke kompresjon. med grad III fortsatt gå til lege så snart som mulig
5. 5 Løft foten. Løft lemmen over hjertet ditt. Legg foten opp på to puter. Dette vil redusere blodstrømmen til området og tillate hevelse å forbedre seg.
   • Heving vil hjelpe tyngdekraften med å fjerne hevelsen og hjelpe smertene.
6. 6 Ta medisiner. For å hjelpe til med å håndtere smerte og hevelse, kan du ta NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler). Vanlige reseptfrie NSAIDs inkluderer ibuprofen (varemerkebeskyttede navn inkluderer Motrin, Advil), naproxen (varemerkebeskyttet som Aleve) og aspirin. Acetaminophen (også kalt Paracetamol eller varemerkebeskyttet Tylenol) er ikke et NSAID og klarer ikke betennelse, men det kan bidra til å redusere smerte.
   • Ta bare som angitt på emballasjen, og ikke ta NSAIDs for smerte i mer enn 10-14 dager.
   • Ikke gi aspirin til barn under 18 år på grunn av risikoen for å utvikle Reye syndrom.
   • For en forstuing i klasse III, kan legen din foreskrive et narkotisk middel som skal tas de første 48 timene.
7. 7 Bruk ganghjelpemiddel eller startsperre. for en forstuing i klasse III når de har tatt seg av den, kan legen din foreslå medisinsk utstyr for å hjelpe deg med å bevege deg rundt og / eller immobilisere ankelen. For eksempel:
   • Du trenger kanskje krykker, en stokk eller en rullator. Balansenivået ditt vil avgjøre hvilket som er best for din sikkerhet.
   • , kan det være lurt å vurdere å bruke et bandasje eller ankelbøyle for å immobilisere ankelen. I alvorlige tilfeller kan en ortopedisk kirurg sette ankelen i en stiv støpe.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan du forstuke ankelen ved å gå på ski?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro er en styresertifisert Pediatric Critical Care Surgeon i New York. Han mottok sin doktorgrad fra Stony Brook University School of Medicine i 1996. Han fullførte sitt stipendiat i Surgical Critical Care ved North Shore-Long Island Jewish Health System og var tidligere American College of Surgeons (ACS) stipendiat.Jonas DeMuro, MDBoard Certified Critical Care Surgeon Expert Svar Absolutt. Alle typer idretter, inkludert ski, kan føre til ankelforstuvning.
• Spørsmål Hva er en enkel måte å bryte ankelen på?Jonas DeMuro, MD
  Board Certified Critical Care Surgeon Dr. DeMuro er en styresertifisert Pediatric Critical Care Surgeon i New York. Han mottok sin doktorgrad fra Stony Brook University School of Medicine i 1996. Han fullførte sitt stipendiat i Surgical Critical Care ved North Shore-Long Island Jewish Health System og var tidligere American College of Surgeons (ACS) stipendiat.Jonas DeMuro, MDBoard Certified Critical Care Surgeon Expert Svar Ankelbrudd oppstår ofte ved bilulykker, under skøyter, et fall som faller på ankelen, for eksempel fra en stige, eller et feilsteg fra ujevnt terreng eller på trinn. Hvis ankelen utvikler hevelse og / eller smerte etter en skade, må du oppsøke lege så de kan undersøke den og avgjøre om ankelen er forstuet eller brutt.
• Spørsmål Jeg falt og forstuet ankelen, men det er virkelig ingen hevelse - betyr det at den ikke er forstuet? Det er fortsatt en lav grad av forstuet. Ikke alle forstuvede ankler svulmer, men du bør likevel behandle ankelen forsiktig som om du vil ha en forstuvet ankel som er hovent.
• Spørsmål Hvis jeg har forstuet ankelen, skal jeg unngå sport? Ja, hvil ankelen og unngå å drive sport til du føler deg bedre.
• Spørsmål Ankelen min er ikke blåst, men den er hovent og vond når jeg prøver å bevege den. Hvilken grad av ankelforstuvning kan jeg ha? Bare en lege kan fortelle deg karakteren av ankelforstuvning du har. Oppsøk lege så snart som mulig.
• Spørsmål Hva om ankelen min gjør vondt å gå og er litt hovent? Det er sannsynligvis forstuet. Bare ikke gå mye på foten, og ta det med ro.
• Spørsmål Jeg kan ikke legge vekt på ankelen, men den er ikke blåmerke eller hovent. Hva burde jeg gjøre? Hvis du ikke kan legge vekt på det, er det noe galt. Se legen din, de vil sannsynligvis gjøre en røntgen og finne ut hva de skal gjøre derfra.
• Spørsmål Hva om jeg ikke har hevelse eller blåmerker, men har smerter? Søk råd fra legen din og unngå anstrengende aktiviteter til smertene avtar.
• Spørsmål Jeg skadet ankelen min i går. Hevelsen gikk ned, men det gjør vondt når jeg går. Er det bare forstuet? Det høres ut som en forstuing, men hvis du er i tvil, bør du gå til lege og få røntgen. Hvis det er noe mer serøst enn en forstuing, kan det gjøre ytterligere skade hvis du fortsetter å gå rundt på det.
• Spørsmål Kan hoppe av noe forstuing i ankelen? Ja, det kunne, men det avhenger også av vinkelen, hvor høy og posisjonen du falt på.