Hvordan lære deg skøyter på egenhånd

Du trenger ikke å vente på at riktig partner skal øve på skøyter. Gå på skøytebanen på egenhånd og øv på grunnleggende teknikker, som å gli eller stoppe. Når du forbedrer deg, vil du kunne gå raskere og føle deg tryggere på dine evner. Husk å øve deg på å stoppe og falle på forhånd, slik at du, hvis det skjer ulykker, kan være trygg.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Velge utstyr og varme opp

1. en Bruk behagelige, lette klær. Når du er på skøyter, trenger du full bevegelighet av kroppen din for å bevege seg raskt og trygt. Unngå tunge vinterfrakker. Bruk heller en lett jakke, fleecegenser eller genser. Kle deg lagvis slik at du kan ta av deg en genser hvis du blir for varm mens du skøyter.
   • Hvis du bruker et skjerf, kan du stikke det inn i genseren eller jakken for å holde det utenfor veien.
2. 2 Ta på deg sokker eller strømpebukser i mikrofiber. Kjøp spesialiserte skøyte strømpebukser eller et par mikrofiber sokker. Uten sokker er føttene i fare for å få blemmer eller (hvis du låner skøyter fra rinken) for å utvikle en infeksjon. Unngå store sokker, noe som kan gjøre skøytene mindre sikre.
   • Sokker av mikrofiber foretrekkes fordi de absorberer fuktighet og holder føttene varme, i motsetning til bomulls- eller ullsokker.
3. 3 Kjøp et par av høy kvalitet i god stand for å unngå skader. Billige par kan bremse lett og etterlate deg sårbar for ankelforstuvninger. Undersøk merker på skøyter på nettet, og velg en med positive anmeldelser. Hvis du kjøper et brukt par, kan du spørre den opprinnelige eieren hvorfor de selger dem.
   • Prøv på skoene før du kjøper dem.
   • Kjøp skoene dine i en atletisk spesialforretning, slik at ansatte kan hjelpe deg finn riktig passform.
4. 4 Varm opp før du treffer isen. Å gjøre noen oppvarming på forhånd vil forhindre sårhet eller kramper etter at du er ferdig, da skøyter kan være en trening. Først strekker du bena over rinkbarrierer. Deretter, tøye ut overkroppen din ved å løfte armene ut til sidene og rotere dem i små sirkler. Etter fem til ti minutter med oppvarming er du klar til å gå på skøyter.
   • Fullfør oppvarmingen før du tar på deg skøytene.
5. 5 Stram skøytene ordentlig. Skøyter som er for løse setter deg i fare for å falle eller rulle en ankel. Enten skøytene dine har stropper eller snørebånd (eller begge deler), må du sørge for at de er tette. Det er viktigst å holde skøytene tette rundt området der foten og ankelen bøyer seg, så vær spesielt oppmerksom på det området.
   • Be en ansatt på skøytebanen om hjelp til å stramme på skøytene hvis du er usikker på hvordan.
6. 6 Hold deg nær skinnen først. Ikke føl deg dårlig hvis du først holder tett til skinnen mens du går på skøyter. Skinner er innebygd i skøytebaner for å holde nye og erfarne løpere oppreist. Skinnen kan hjelpe deg med å bli vant til den glatte overflaten til du føler deg mer komfortabel. Annonse

Metode 2 av 3: Øve på grunnleggende teknikker

1. en Bøy knærne for å holde deg balansert mens du løper på skøyter. Dette vil hjelpe deg med å opprettholde tyngdepunktet ditt. Lat som om du svever over en stol og senk bunnen til en semi-sittende stilling. Len deg fremover for å holde tyngdepunktet jevnt, og hold armene ut i en 45 graders vinkel hvis du føler deg vaklende.
2. 2 Gå bort fra skinnen gradvis. Når du er klar, kan du prøve å løfte hånden bort fra skinnen. Bøy knærne og len deg fremover mens du gjør det for å minimere sjansen for å falle. Hold deg først innenfor en armlengde fra skinnen, slik at du om nødvendig kan gi grepet om skinnen tilbake.
3. 3 Begynn å løpe fremover ved å gli. Sveving er en enkel metode for å komme videre, og det kan gjøres sakte eller raskt. Hold armene ute og ta små skritt med skøytene. Ta sakte skritt først, men gå raskere når du får fart. Plukk opp den ene foten og deretter den andre mens du skøyter til føttene beveger seg fremover med liten anstrengelse.
   • Ta tak i skinnen hvis du begynner å miste balansen.
4. 4 Skøyter raskere ved å bøye knærne ytterligere. Legg litt fart ved å bøye knærne dypt til du sitter i full sittestilling. Øk kraften du legger i gliden med kraftigere trinn. Len deg fremover mens du skater raskere, slik at hvis du faller, er det mindre sannsynlig at du treffer hodet.
   • Ta den tiden du trenger. Du trenger ikke å gå på skøyter like fort som kunstløper den første dagen på isen.
5. 5 Snu med den dominerende foten. Sett den dominerende foten fremover og len kroppen din mot midten av skøytebanen. Bøy knærne for å beholde fart mens du snur. Hold denne posisjonen til du har fullført svingen, og bytt deretter tilbake til glid når du har skøyt i en rett linje igjen.
6. 6 Slutt å bruke den flate delen av bladene. Skyv den flate delen av bladene mot isen til du kjenner at den skraper. Sett en fot ut og legg press på den flate delen igjen når du bøyer knærne. Dette vil stoppe deg gradvis.
   • Dette er en grunnleggende stoppteknikk kalt 'snowplow stop', og den er ideell for nybegynnere. Når du fortsetter å gå på skøyter, kan du prøvemer komplekse teknikker.
   • Øv på å stoppe trygt, slik at du vet hva du skal gjøre i en nødssituasjon.
   Annonse

Metode 3 av 3: Læringsforholdsregler

1. en Bruk hjelm og håndleddsvern. Skøyter utgjør en alvorlig risiko for hodeskader, noe som forhindrer å bringe hjelm. Selv om bruk av hjelm kan virke ubehagelig eller til og med 'dorky', reduserer de i stor grad risikoen for hjernerystelse. Armbåndsvern er også viktig for å forhindre forstuing i hendene hvis du faller brått.
   • Små barn eller uerfarne skatere kan også bruke kne- og albueputer for ekstra forholdsregler.
2. 2 Hold fokus på omgivelsene dine. Se opp for andre skatere og gi deg god plass til å øve. Hold øynene dine rettet fremover og bruk din perifere visjon for å holde deg klar over hva som skjer rundt deg. Unngå å lukke øynene, spesielt hvis du går på skøyter i en overfylt skøytebane.
   • Ikke bruk hodetelefoner mens du går på skøyter, spesielt ikke første gang. Hørsel er like viktig som syn når du går på skøyter.
3. 3 Hold hodet oppe mens du skater. Nye skøyteløpere gjør ofte feilen ved å se på føttene. Dette fjerner ikke bare fokuset fra omgivelsene dine, men ødelegger også tyngdepunktet ditt. Hvis du ser deg selv å se ned, hold hodet oppe og øynene dine i horisonten.
4. 4 Tren deg selv til å falle på isen trygt. Du vet aldri når du faller på isen, så øv deg på hva du skal gjøre før det blir viktig. Bøy knærne og knebøy fremover, og prøv å falle sidelengs for å unngå å skade håndleddene.
   • Når du er på bakken og føler deg trygg nok til å komme deg opp, legg føttene mellom hendene og løft for å skyve deg på føttene.
   • Øv på å falle mens du er av isen (både med og uten skøyter) for å prøve det i et kontrollert miljø.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Hvordan kan jeg holde meg balansert mens jeg glir? Forsikre deg om at du ikke står helt rett opp. Bøy knærne, se fremover og balanser torso foran og bak, avhengig av hvor du trenger vekten.
• Spørsmål Jeg ønsker å konkurrere på skøyter, men jeg er fra Asia, og det er ikke mange skøytebaner. Hvordan får jeg en trener i et annet land som vil hjelpe meg med konkurranseskøyter? Seth Boeh Hvis du er nybegynner, vil ikke trenere fra andre land være villige til å reise for å trene deg. Men hvis du allerede er en konkurransedyktig skøyteløper og lykkes, kan en trener interessere deg. Du kan imidlertid komme i gang med konkurranseskøyter uten trener. Mange land i Asia er berømte kunstløpere, inkludert Kina, Thailand, Japan, Sør-Korea og Filippinene, så jeg er sikker på at du til slutt kan finne en rink og en trener.
• Spørsmål Kan denne informasjonen brukes på skøyter med hockeyskøyter så vel som kunstløpskøyter? For det meste, ja, selv om hockeyskøyter må snøres annerledes og de er mer klumpete. Hvis du lærer å skate med hockeyskøyter, vil det ta litt tid å skøyte med kunstløp og omvendt.
• Spørsmål Er det lett å skøyte? Skøyter varierer i vanskeligheter, avhengig av hvilke triks du prøver å gjøre og hvor ofte du trener. Noen mennesker kan naturlig føle seg komfortable på isen enn andre. Hvis du skater ofte, blir det enkelt over tid.
• Spørsmål Hvor kaldt er skøytebaner vanligvis? De er normalt mellom 50 og 65 grader, avhengig av rinken. Noen kan være kaldere skjønt.
• Spørsmål Hvordan gjør jeg en crossover? Kryss den ene foten over den andre. Balanse på foten som du pleide å krysse over den andre og trekk den andre foten bak og til siden for å løsne føttene.
• Spørsmål Kan jeg bare trene på gulvet med sokker hvis jeg er nybegynner? Seth Boeh Å øve på et gulv hjemme er nyttig hvis du trener formasjon for hopp eller til og med crossovers, men hvis du akkurat har begynt og vil øve skritt, er det kanskje ikke til hjelp og vil sannsynligvis ikke oversettes til isen. Det er ingen skade å prøve.
• Spørsmål Hvis jeg gikk på skøyter for lenge siden, vil jeg huske hvordan jeg skal skøyte nå? Det kan hende du synes det er enklere enn andre på nybegynnernivå, men du må fremdeles bygge opp og lære om teknikker for å nå det nivået du var på før.
• Spørsmål Er skøyter som vanlig skøyter? Det er det litt. Imidlertid er is en helt annen overflate enn fortau eller tre, og glatthet og hastighet må vurderes.
• Spørsmål Hvordan beveger jeg meg i skøyter, som hvordan plasserer jeg foten? Trishy Angel Den enkleste metoden for å lære å skøyte er å vite å rulleskøyte. Forskjellen er at de er i forskjellige sko og forskjellige omgivelser til forskjellige tider.