Hvordan leve med en diabetisk ektefelle

Diabetes, en sykdom som fører til at nivået av glukose i blodet ditt er uvanlig høyt, kan være alvorlig og kreve betydelige endringer i aspekter av livet ditt som kosthold og trening. Men hvis du er ektefelle til noen med diabetes, kan det hende du også må gjøre endringer i livsstilen din. Ved å støtte ektefellens behandling og gjøre positive endringer i din gjensidige livsstil, kan du begge leve med diabetes.

Del en av 3: Støtte din ektefelle

en Lær deg selv om diabetes. En av de mest positive måtene du kan støtte ektefellen din på er å informere deg selv om diabetes. Dette kan hjelpe deg med å forstå ikke bare hva de går gjennom, men kan også hjelpe deg med å gi dem det de trenger for å opprettholde helsen.
- Snakk med ektefellens lege om behov for kosthold og trening, inkludert eventuelle advarselstegn på større problemer du bør se på.
- Rådfør deg med pedagogiske verktøy online fra organisasjoner som The American Diabetes Organization. Du kan finne artikler om sykdommen, dietten og kondisjonen, og om å bli med i støttegrupper.
- Abonner på magasiner eller andre medier som er publisert for å støtte og utdanne personer med diabetes og deres ektefeller.
- Ta et kurs om helse og diabetikere, som kan lære deg å injisere insulin eller identifisere anafylaktisk sjokk, om nødvendig.
2 Snakk åpent med ektefellen din. Kommunikasjon med ektefellen din bør være en av hjørnesteinene i å støtte ektefellen din. Ikke bare kan de fortelle deg om hvordan de har det og hva de trenger, men også om du napper dem.
- Vær ærlig med hverandre til enhver tid. Det er ingenting du bør føle skam eller skyld rundt ektefellen din, spesielt hvis du gir deg omsorg.
- For eksempel, hvis ektefellen din ikke spiser ordentlig, kan du si 'Jeg vil ikke tønne deg, men å spise den kaken kan føre til mer alvorlige problemer med blodsukkeret.'
- Gi ektefellen din tid til å tilpasse seg endringer i sykdommen eller en diagnose. Begge kan også trenge tid til å takle alt som kommer på din vei. Du kan gjøre dette ved å si ting som “Dette er skummelt for oss begge. Jeg er veldig bekymret for å miste deg. Hva bekymrer deg mest? '
3 Oppmuntre ektefellen din. En del av å støtte ektefellen din er å oppmuntre dem til å følge sunne vaner og få behandling når det er nødvendig. Dette kan bidra til å opprettholde deres velvære og forhindre komplikasjoner fra sykdommen, for eksempel kardiovaskulær eller øyeskade.
- Spør ektefellen din den beste måten du kan støtte dem på. For eksempel spør dem om du skal minne dem når de trenger nye forsyninger som nåler eller insulin, eller om de foretrekker å ta vare på det selv.
- Oppmuntre så mye egenomsorg som mulig for din ektefelle, noe som kan gi dem selvtillit, litt lettelse og forbedre din gjensidige livsstil.
- For eksempel kan du oppmuntre ektefellen din til å ta medisinene sine ved å ta din på samme tid på dagen.
- Vær oppmerksom på at det er en fin grense mellom å oppmuntre ektefellen din til å holde seg frisk og å gnage dem. Hvis det er noe seriøst du vil diskutere med ektefellen din, kan det bli bedre mottatt hvis legen tar brosjyren.
4 Endre livsstilen din sammen. Å være diabetiker betyr ofte å gjøre endringer i livsstilen sin. Hjelp ektefellen din med å gjøre positive endringer ved å vedta lignende endringer hvis du er i stand til det. Følgende elementer som de samme diett- og treningsplanene kan bidra til å styrke ektefellens behandlingsplan og velvære, og kan også minimere følelsen av isolasjon.
- Få litt trening sammen, noe som er bra for helsen din og ektefellen din. For eksempel, hvis du ikke trener, ta med et par 30 minutters turer i to ganger i uken og jobb opptil seks dager i uken.
- Bytt diett, bytt usunne valg mot sunn, full mat. For eksempel kan ektefellen din ikke lenger være i stand til å lage bakevarer. Hvis du begge ønsker noe søtt, ha en tallerken med friske bær med sukkerfri pisket pålegg.
- Sett deg små mål når du endrer livsstil. Dette kan bidra til at du og din ektefelle holder deg på sporet for å håndtere diabetes.
5 Samarbeid med et diabetesomsorgsteam. Arbeid sammen med medisinske yrker så mye som mulig. Dette kan hjelpe deg med å leve med ektefellen din i en trygg, sunn og harmonisk atmosfære.
- Delta på legeavtaler og utdannelsestimer med ektefellen din. Forsikre deg om at de godtar dette før du antar at det er akseptabelt og passende for dem.
- Du kan inkludere en diettist eller rådgiver for mental helse som en del av ektefellens omsorgsteam.
- Husk at du er en del av teamet for å gå inn for det beste fra ektefellen og uttrykke deres ønsker eller noe annet de kanskje ikke kan si.
Annonse

Del 2 av 3: Opprettholde en sunn livsstil sammen

en Spis et sunt kosthold. På grunn av overflødig glukose i et diabetessystem, må de følge med på dietten, selv om sykdommen ikke skal hindre dem - eller deg - i å nyte noen av favorittmatene dine. Å få næringsrike, hele matvarer med lite sukker kan hjelpe dere begge til å holde dere sunne og opprettholde vekten, noe som igjen kan bidra til å lindre noen symptomer på diabetes.
- Spis rundt 1800-2200 næringstette kalorier om dagen, avhengig av hvor aktiv du er. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan du redusere kaloriinntaket med omtrent 500-800 kalorier per dag.
- Velg sunn mat, inkludert: bønner, mørkegrønne bladgrønnsaker, sitrusfrukter, søtpoteter, bær, tomater, fullkorn, nøtter og fettfri melk og yoghurt. Disse matvarene kan bidra til at du og din ektefelle får alle næringsstoffene som trengs for å opprettholde helse og vekt og håndtere diabetes.
- Målet er å fylle halvparten av tallerkenen din med ikke-stivelsesholdige grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, blomkål, squash, erter og asparges. Hvis du får frosne eller hermetiske versjoner, må du sørge for at de ikke inneholder tilsatt sukker.
- Reduser eller fjern mengden sukker du spiser, spesielt hvis det kommer fra raffinerte kilder som kaker og kaker. Spis i stedet frukt som blåbær, bjørnebær, bringebær og jordbær for å tilfredsstille søtten din.
2 Planlegg måltider. Din og din diabetiske ektefelle kan planlegge ukentlige måltider sammen. Ikke bare kan dette være en morsom aktivitet for dere begge, men kan bidra til å håndtere vekten, sukkeret og kanskje at du får rikelig med næringsstoffer.
- Start dagen på høyre fot med en sunn frokost sammen. Du kan velge en rekke matvarer for å lage en sunn og tilfredsstillende frokost for dere begge, for eksempel en omelett med ost og grønnsaker og en side av fullkornsskål og frukt.
- Noen studier har vist at å tillate deg sporadiske juksedager kan hjelpe deg med å opprettholde et sunt kosthold fordi du ikke nekter deg selv noe.
3 Arranger restaurantturer på forhånd. Å spise på restauranter kan være en stor fallgruve for mange diabetikere og deres ektefeller på grunn av bearbeidet mat med skjult sukker. Arranger restaurantturer som en del av måltidsplanleggingen, og velg restauranter som tilbyr dere sunne matvalg.
- Be om erstatninger når du kan. Be for eksempel om en salat eller ekstra brokkoli i stedet for pommes frites.
- Bestill desserter med hel frukt eller til og med en fruktfat til dessert.
- Gjør restaurantreservasjoner en tid som du ikke trenger å vente lenge og risikere å forstyrre ektefellens blodsukker.
4 Drikk nok til å holde deg hydrert. Det er også viktig for helsen din å holde seg hydrert. På grunn av tilsatt sukker i drikkevarer, kan det være vanskelig å vite hva du skal drikke. Å ta kloke valg kan hjelpe deg og din ektefelle med å holde deg hydrert, styre vekten og kontrollere ektefellens diabetes.
- De beste valgene for drikkevarer for deg og din diabetiske ektefelle er: vann, usøtet te, kaffe, diett sofa, kalorifattige og sukkerfrie drinker og drikkeblandinger.
- Vurder å smake vann med frukt eller sitron.
- Unngå vanlig brus, fruktstans, fruktdrikker, energidrikker og søt te. Disse inneholder mye kalorier og sukker.
- Kvinner bør drikke omtrent 9 kopper væske daglig. Menn bør drikke ca 13 kopper daglig. Hvis du er aktiv eller gravid, kan det hende du trenger opptil 16 kopper vann om dagen.
5 Begrens eller eliminere alkohol og tobakk. Både røyking og alkoholforbruk kan øke ektefellens risiko for komplikasjoner fra diabetes og også skade helsen din. Ved å enten redusere eller slutte med alkohol og tobakk helt, kan du og din ektefelle opprettholde ditt generelle velvære og håndtere diabetes.
- Menn bør ikke spise mer enn 3-4 enheter alkohol daglig, mens kvinner ikke skal ha mer enn 2-3 enheter om dagen. En flaske vin har for eksempel 9-10 enheter alkohol.
- Det kan være lurt å vurdere alkoholfri øl eller musserende druesaft som alternativer til øl og vin.
- Hvis du ikke er i stand til å slutte å røyke, snakk med legen din om å få behandling for å hjelpe deg med å slutte.
6 Tren regelmessig sammen. Regelmessig fysisk aktivitet kan holde deg og din ektefelle sunn og kan hjelpe til med å håndtere diabetes. Innlemme en slags aktivitet som du kan gjøre sammen daglig.
- Prøv å få minst 30 minutters trening de fleste ukedagene.
- Det er mange forskjellige aktiviteter du kan gjøre sammen, inkludert å gå, jogge, sykle, svømme eller spille tennis.
- Regelmessig trening kan hjelpe til med å opprettholde vekten til deg og din diabetiske ektefelle.
- Din ektefelle kan oppleve at kombinasjon av kardiovaskulær trening med vekttrening kan bidra til å kontrollere diabetes mer effektivt enn kardio alene.
7 Besøk legen din regelmessig. Planlegg dine årlige legeavtaler samtidig. Ikke bare kan dette sikre at ektefellen din får regelmessig omsorg for diabetes, men kan også oppdage andre komplikasjoner av sykdommen eller tilstander dere begge kan ha.
- Det kan være lurt å møte diettisten og andre medlemmer av diabetesteamet ditt som et par for å se hvordan du kan støtte ektefellen din gjennom livsstil.
Annonse

Del 3 av 3: Ta vare på deg selv

en Hold stress i sjakk. Å leve med og ta vare på en diabetisk ektefelle kan føre til stress som fører til helse eller andre problemer for deg. Å ta tiltak for å håndtere stress i livet ditt kan fremme ditt velvære og kan gjøre livssituasjonen din mer komfortabel og håndterbar.
- Fjern deg så mye som mulig fra stressende situasjoner, enten de er på jobb eller hjemme.
2 Be om hjelp. Uansett hvor mye omsorg ektefellen din trenger, be om hjelp hvis du trenger det. Dette kan tillate deg å nyte litt alene, hjelpe til med å dele omsorgsbyrden og til og med gi ektefellen en pause. Det er aldri sunt for et par å være oppå hverandre hele tiden.
- Du kan be venner eller andre familiemedlemmer om å hjelpe deg, slik at du kan ta vare på deg selv eller bare komme deg bort en liten stund for å fokusere på deg.
- Vurder å ansette en hjemmepleier et par dager i uken. Dette vil gi deg en sjanse til å komme deg ut av huset. I noen tilfeller kan forsikringen din til og med dekke hjemmebehandling fra lisensierte praktiske sykepleiere.
- Vær ærlig med ektefellen din om hvorfor du får hjelp. For eksempel kan du si 'Jeg elsker deg og tar vare på deg, men noe av det er å ha tid til å ta vare på meg selv også.'
3 Kos deg med 'meg' -tid. Å ha tid til deg selv er en viktig del av å redusere stress og ta vare på ditt eget velvære. Planlegg vanlig 'meg tid' for å gi deg en pause.
- Gjør aktiviteter som holder deg engasjert med andre mennesker. Planlegg for eksempel en ukentlig lunsj eller middag med venner.
- Tillat deg selv å skjemme deg bort for å hjelpe deg med å slappe av og stresse ned. Du kan ta en mild yoga- eller meditasjonskurs eller få massasje.
- Gå på shopping eller gjør en aktivitet ektefellen din ikke liker, for eksempel kajakkpadling eller svømming. Selv å lese en bok kan gi deg en pause.
- Du skal aldri føle deg skyldig for å ta av litt tid. Påminn deg selv om at dette er viktig for ditt velvære.
4 Få tilstrekkelig hvile. Det er vanlig at en omsorgsperson stiller ektefellens behov foran sine egne, noe som ofte resulterer i mangel på vital hvile. Prioriter å få 7-9 timers søvn hver natt, noe som kan hjelpe deg mer effektivt med å ta vare på din ektefelle og også reduserer stress.
- Hvis det er nødvendig, ta korte lur i løpet av dagen.
5 Bli med i en støttegruppe. Å ta vare på deg selv er en viktig del av å være en støttende partner til en ektefelle med diabetes. Å bli med i en støttegruppe for omsorgspersoner av diabetikere, hjelper deg med å takle stress, følelser eller gi deg konstruktive måter å håndtere problemer du står overfor.
- Den amerikanske diabetesorganisasjonen har forskjellige tjenester og programmer for å hjelpe pasientene til diabetikere. Gruppen kan også hjelpe deg med å finne støttegrupper i ditt lokale område.
- Du kan også finne støtte ved å ringe American Diabetes Organization på 800-DIABETES (800-342-2382).
Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse