Livet er kort, så vi ønsker alle å få mest mulig ut av hver dag vi har. Men det kan noen ganger være vanskelig når du er opptatt med jobb, skole og annet ansvar. Hvis du vil utnytte øyeblikket, kan du starte i morgen med å lære å gjøre det til den beste dagen i livet ditt.
Fremgangsmåte
Metode en av 3: Ta vare på deg selv
- en Få en god natts søvn. Du kan ikke ha den beste dagen din hvis du er sliten og irritabel, så du vil være godt uthvilt. Det kan være lurt å gå i sengen tidlig i tilfelle du har problemer med å sovne.
- Barn mellom 6 og 13 år bør sikte på 9 til 11 timers søvn.
- Tenåringer trenger vanligvis mellom 8 og 10 timers søvn.
- Voksne trenger vanligvis 7 til 9 timers søvn hver natt.
- For å sikre litt god søvn, prøv å senke lysene omtrent to timer før du planlegger å legge deg for å gjøre kroppen klar for hvile.
- Det kan være lurt å slutte å se på TV eller leke rundt på nettet omtrent en time før du planlegger å sove for å gi hjernen din tid til å roe seg ned.
- 2 Våkne opp tidlig. Jo tidligere du starter dagen, jo mer tid har du til å gjøre det positivt og lykkelig. Selv å stå opp 10 eller 15 minutter tidligere kan gi deg mer tid om morgenen, slik at du ikke føler deg så stresset eller stresset når du begynner dagen.
- Hvis du har problemer med å komme deg ut av sengen om morgenen, kan du prøve å stille alarmen 10 minutter før du faktisk vil stå opp. Det vil gi deg litt tid til å ligge i sengen og la tankene og kroppen gjøre deg klar til å møte dagen.
- 3 Visualiser den gode dagen din. Det kan høres dumt ut, men det tar noen minutter å se på de gode tingene du håper vil skje i løpet av dagen i hodet ditt, kan bidra til å forbedre humøret ditt og komme i gang på høyre fot. Du kan gjøre det før du reiser deg ut av sengen eller i en komfortabel stol hvor du kan lukke øynene og la synet komme sammen. Vær så detaljert som mulig, og hold tankene dine positive.
- Du starter visualiseringen med noe så grunnleggende som hvor deilig frokosten din blir, og går videre til hvilken rute du vil ta til jobb eller skole, hvor godt presentasjonen du har planlagt vil gå til du kommer til slutten av dagen.
- Mens du visualiserer dagen din, kan du gjerne forestille deg enda lenger inn i fremtiden til resten av uken, måneden eller til og med året. Det vil bidra til å etablere en varig følelse av positivitet i livet ditt.
- Å lytte til din favoritt inspirasjonssang når du visualiserer dagen din, kan hjelpe deg med å virkelig virkeliggjøre bildet.
- 4 Spis en sunn frokost. De sier at frokost er dagens viktigste måltid, og hvis du vil sørge for at du har den beste dagen din, trenger du riktig drivstoff. En sunn frokost bør være balansert og kan inneholde frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein og / eller meieriprodukter med lite fett. Start dagen med å spise en velsmakende, næringsrik frokost.
- Hvis du er bekymret for ikke å ha nok tid til å tilberede frokosten om morgenen, kan det være lurt å lage den kvelden før.
- Noen frokostalternativer du kan vurdere inkluderer en eggehvite omelett med grønnsaker, en frukt smoothie med yoghurt og hvetekim, havregryn med nøtter og tyttebær, full hvete vafler med peanøttsmør, flerkorn pannekaker med frukt og yoghurt og en tortilla med egg, salsa grønnsaker og ost med lite fett.
- 5 Passer i en treningsøkt. Vi vet alle at trening er bra for oss av en rekke helsemessige årsaker, men det kan også forbedre humøret ditt. Det er fordi det frigjør endorfiner, som er nevrokjemikalier som fungerer som naturlige smertestillende midler og kan gi følelser av eufori og velvære. Hvis du vil ha den beste dagen din noensinne, hjelper det å starte med et endorfinrushet.
- Sikt etter minst 10 til 30 minutter med trening for å få det største humørsvinget.
- Løping er vanligvis den beste treningen når du prøver et endorfin-rush, men en rask spasertur eller sykkeltur er et godt alternativ hvis du ikke er en løper. Vekt trening fungerer også bra når du ønsker å frigjøre endorfiner.
- 6 Vær forsiktig med utseendet ditt. I mange tilfeller, hvis du ser bra ut, vil du føle deg bra, så hvis du vil ha den beste dagen din noensinne, kan det være lurt å vurdere utseendet ditt. Bruk din favorittskjorte, gjør håret ditt i favorittstilen din, eller ta deg tid til å lage sminke - uansett hva som gjør at du føler deg mest trygg på hvordan du ser ut. Annonse
Metode 2 av 3: Tar det med ro
- en Ta dagen fri. Det er sannsynligvis mer sannsynlig at du vil glede deg over dagen hvis du får lov til å lage din egen timeplan, spesielt hvis du føler deg stresset eller overveldet, så når det er mulig, kan du utsette avtaler, gjøremål eller andre forpliktelser til en annen dag. Når du vet at hele dagen er din planlegging som du ønsker, har det allerede en god start.
- 2 Lys timeplanen din. Hvis det ikke er mulig å ta en hel dag for deg selv, kan du prøve å kutte ned på antall må-gjøre-aktiviteter på listen din. Å gjøre noen mindre gjøremål eller oppgaver kan bidra til å redusere stresset ditt, slik at du er i bedre humør. Evaluer timeplanen din og bare forplikt deg til å gjøre de viktigste oppgavene.
- 3 Tilbring tid med dine kjære. Du kommer alltid til å ha en bedre dag når du er rundt folk som gjør deg lykkelig, så oppsøk familie og venner som er viktige for deg, og finn en måte å tilbringe kvalitetstid med dem.
- Ikke bare se på TV med dine nærmeste; finn meningsfulle aktiviteter som dere alle vil like.
- Å dele et måltid og god samtale er en enkel, men effektiv måte å knytte bånd til familie og venner.
- Å finne en aktivitet der du må jobbe sammen, for eksempel å lage et puslespill eller bake informasjonskapsler, kan være en morsom måte å tilbringe tid med din kjære.
- 4 Lytt til optimistisk musikk. Den rette sangen kan definitivt bidra til å øke humøret ditt, så velg favorittlåtene dine og skru opp volumet. Hvis du må jobbe eller gjøre gjøremål, kan det være nyttig å lytte til god musikk når du skal forbedre dagen
- Hvis du er en stor musikkfan, bør du vurdere å se litt live musikk spilt. Karaoke er et flott alternativ hvis du liker å synge selv.
- Å danse til favorittmusikken din er en annen effektiv måte å øke humøret på, så det kan være lurt å gjøre et trekk også - selv om det bare er alene på rommet ditt.
- 5 Behandle deg selv. Du kan bidra til å redusere stress og sikre en flott dag ved å ta deg tid til å skjemme bort deg selv. Det kan bety noe så enkelt som å ta en lur eller noe forseggjort som å gå i strikkhopp hvis du alltid har ønsket det. Tilbring i det minste en del av dagen for deg selv.
- Hvis du trenger litt velvære, er et besøk til et spa en god idé. Få en massasje eller ansiktsbehandling, og bare la deg slappe av. Hvis du har et budsjett, kan du gjøre en spa-dag hjemme eller bare ta et avslappende bad for å slappe av.
- Hvis du liker å handle, kan du besøke kjøpesenteret og unne deg noe du har ønsket deg en stund, for eksempel nye klær, bøker eller videospill.
- Hvis du har en favorittaktivitet som du ikke får delta i for ofte, kan du planlegge å gjøre det. Planlegg en runde golf, spill lasermarkering eller rid.
- 6 Nyt naturen. Vakker natur kan hjelpe deg til å føle deg mer lykkelig, så gå ut og se etter måter å nyte omgivelsene dine. Du kan våkne tidlig nok til å nyte soloppgangen eller gå utenfor om kvelden for å ta solnedgangen. La naturens severdigheter og lyder styrke deg.
- La sesongen diktere hvordan du samhandler med naturen. I mildt vær kan du ta en tur på en lokal sti med slående utsikt. Om sommeren kan du slå en nærliggende strand for å ta en svømmetur. Om vinteren kan du gå en rask spasertur for å se snøen falle.
Metode 3 av 3: Å være produktiv
- en Lag en oppgaveliste. Hvis ideen din om den beste dagen noensinne betyr å gjøre så mye som mulig, hjelper det å ha en ide om alle oppgavene du vil utføre. Du trenger ikke nødvendigvis å krysse av for hver oppføring på listen, men jo mer du kan krysse av, jo mer inspirert blir du til å fullføre den.
- Når det gjelder å lage en liste, tenk kvalitet, ikke kvantitet. Ikke overbelast listen med massevis av oppgaver du vet at du umulig kan fullføre på en dag. I stedet fokuserer du på noen få viktige prosjekter - tre eller fire er et godt tall å begynne med.
- Prioriter listen din ved å rangere oppgavene i rekkefølgen av de viktigste til minst viktige. På den måten vil du ha utført de mest avgjørende oppgavene hvis du går tom for tid, slik at du kan føle deg veldig bra med deg selv.
- 2 Få en viktig oppgave gjort. Noen ganger kan det være overveldende å stirre på en oppgaveliste med bare noen få ting på den. I stedet for å bli lammet av følelsen av at du umulig kan fullføre alt på listen, må du sørge for at du får en nøkkelarbeid eller et prosjekt gjort. Du vil føle deg så mye bedre med deg selv og dagen din hvis du er ferdig med den mest presserende oppgaven på agendaen din.
- Velg den ene oppgaven din med stor forsiktighet. Jo viktigere det er for livet ditt, enten det er et prosjekt som kan føre til forfremmelse på jobben, en søknad om en høyskole eller skole du virkelig vil gå til, eller disposisjonen for en roman du håper å skrive, jo mer fornøyd vil du føle på slutten av dagen.
- 3 Bli kvitt rot. Dette kan virke som en tullete ting når du tenker på å ha en best mulig dag, men å bli kvitt unødvendig rot et sted i hjemmet eller rommet ditt, kan bidra til å øke humøret ditt og gjøre deg mer produktiv når det er på tide å jobbe. Start med synlig rot som du ser regelmessig, i stedet for et rotete skap, for å redusere stresset ditt.
- Du trenger ikke ta et stort decluttering-prosjekt. Selv om du begynner med å rense toppen av skrivebordet eller en hylle på bokhyllen din, vil du fremdeles føle fordelene.
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hvordan kan jeg ha en flott dag uten å ta meg fri? Lag din favorittfrokost om morgenen. Tøye ut. Hvis du vil, våkner du tidlig og gjør en hobby eller noe du liker til det er på tide å forlate huset ditt. Si et kompliment til noen nye eller hjelp en fremmed ut. Du lager ikke bare dagen deres, men også din. Gjør din daglige rutine, og når det er lunsjtid, gå ut og unn deg din favorittdessert. Smil hele dagen. Brumm din favorittlåt for deg selv. Del en vits med en kollega. Hvis du har tid når du kommer hjem, inviter noen venner eller naboer til middag. Forbered en deilig middag alle vil glede seg over. Tilbring tid med familien din.
- Spørsmål Hvordan kan jeg få en flott dag uten at noen andre ødelegger den? Bare ikke la noen dra deg ned. Si til deg selv: 'Jeg er snill, jeg er modig, jeg er mektig, jeg er sterk.' Si det gjentatt og aldri gi opp.
- Spørsmål Hvordan kan jeg sovne tidlig? Georgia er snazzy Gjør rommet mørkt, ikke drikk noe som inneholder koffein, hør på myk musikk og les før du sover.
Annonse
Tips
- Tenk positivt. Holdningen din kan utgjøre en stor forskjell i den dagen du har, så hvis du tror du kommer til å ha en flott dag, er du halvveis der.
- Hold deg i øyeblikket. Unngå å bekymre deg for hva som skjedde tidligere og hva som kan skje i fremtiden, og fokuser i stedet på nåtiden. Det vil hjelpe deg å bli bedre i stand til å sette pris på de gode tingene som for øyeblikket skjer i livet ditt.
- Nyt de små tingene. Å ha den beste dagen noensinne betyr ikke at du må gjøre noe ekstravagant, for eksempel å ta en fancy tur eller gå på fallskjermhopping. Å ta deg tid til å lytte til fuglene som synger utenfor hjemmet ditt eller smake på et stykke sjokolade kan bidra til å gjøre dagen flott.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Unngå negative mennesker. Hvis du har noen i livet ditt som alltid prøver å regne på paraden din, er det best å unngå dem når du prøver å ha en god dag. Omgi deg med mennesker som er positive og oppfordrer deg til å se den lyse siden.
- Ikke legg for mye press på deg selv for å ha den beste dagen noensinne. Du kommer bare til å stresse deg selv og ødelegge den positive stemningen du prøver å etablere.
