Sepak Takraw er en sport som primært spilles i Sørøst-Asia, spesielt på Filippinene, Malaysia og Thailand. 'Sepak' er et malaysisk ord som betyr spark eller smash, og 'Takraw' er et thai ord som betyr rottingkule. Grunnleggende er enkle og lik volleyball, bare spillerne sparker ballen over nettet i stedet for å bruke hendene.
Fremgangsmåte
Del en av 3: Starter
- en Sett opp banen. Retten er rektangulær og måler 13,4 meter med 6,1 meter, omtrent samme størrelse som en badmintonbane. Nettet er midt på banen og skal være 1,52m høyt. En servicesirkel skal trekkes 3,05 m fra bakstreken og 2,45 m fra sidelinjen. Radiusen på servicesirkelen skal være 0,3 m. Hvert hjørne har en fri sone rett utenfor den avmerket banen som måler 3m x 3m. En kvart sirkel med en radius på 0,9 m strekker seg fra sidene av midtlinjen.
- Få en Sepak Takraw-ball, som skal være sfærisk, omtrent på størrelse med en volleyball, og laget av vevd fiber.
- For kvinner bør nettet være 1,42 meter høyt.
- 2 Sett sammen teamet ditt. Sepak Takraw spilles med to lag, kalt Regu og Mississauga. Hver Regu har totalt 5 spillere - 3 spillere på banen og 2 innbyttere.
- Serveren, også kjent som Tekong, står midt i retten. Tekong serverer ballen over nettet. Målet er å tjene det, så det er vanskelig for det andre laget å forsvare.
- Venstre inne, også kjent som Feeder, står på venstre front av banen. Materen har mest kontroll over ballen under spillet. De satte ballen basert på Striker. De kan spike ballen og kaste slik at spissen kan slå. Disse spillerne er vanligvis veldig smidige og responsive.
- Høyre innsiden, også kjent som Striker or Killer, står på høyre front av banen. Målet med Striker er å plassere ballen i det andre lagets bane. De blokkerer også pigger fra det andre laget.
- 3 Vet hvordan Sepak Takraw blir scoret. Når du spiller Regu-formatet, består en kamp av 3 sett. En kamp blir vunnet når et lag vinner 2 sett. Hvert sett spilles til 21 poeng.
- Hvis et lag ikke vinner 2 sett på rad, har det tredje settet, kalt 'Tie-break', bare 15 poeng.
- Hvis kampen er uavgjort 20-20, er vinneren det første laget som er foran med 2 poeng, opp til 25 poeng. For Tie-break-kampen, hvis kampen er 14-14, vinner første gang foran med 2 poeng, opp til 17 poeng.
Del 2 av 3: Lære grunnleggende spark
- en Kjenn de grunnleggende ferdighetene. I Sepak Takraw kan du ikke berøre ballen med hendene eller armene. Det betyr at du må bruke føttene, bena og knærne for å kontrollere ballen. Selv om det tar litt smidighet og atletikk, er det noen grunnleggende grep du kan lære.
- 2 Lær innsiden spark. Innsiden spark er sannsynligvis den viktigste ferdigheten å lære fordi det er den du vil bruke mest. Denne brukes til å kontrollere ballen. Du kan også bruke dette sparket til gode pigger.
- For dette sparket, stå med føttene skulderbredde fra hverandre med støttebenet bøyd i kneet. Slå ballen med innsiden av den dominerende foten. Øv deg på å jobbe med begge føttene for å få mer smidighet og fleksibilitet i sparkene dine.
- Når ballen kommer mot deg, løfter du innsiden av foten for å få kontakt med ballen.
- For å øve på dette sparket, dribler du ballen ved å sparke den opp med innsiden av foten. Bruk en annen fot hver gang ballen kommer ned.
- En variant av dette sparket bruker utsiden av foten. Når ballen kommer mot deg og du ikke kan komme i posisjon for å bruke innsiden av foten, må du bruke utsiden av den i stedet.
- 3 Lær tåsparket. Tåsparket brukes til å redde ballen, ikke kontrollere den. Forleng beinet ditt. La ballen sprette på tåen eller løft beinet hvis ballen er høyere. Dette skal utføres sakte og uten strøm. Dette brukes når du mottar ballen.
- Når ballen kommer til deg fra lav vinkel, spretter du ballen fra toppen av foten.
- 4 Bruk toppteksten. Headeren er en annen viktig ferdighet for spillet. Dette 'sparket' bruker hodet, helst pannen mot håret. Denne brukes når ballen kommer mot deg over livet. Du vil sannsynligvis måtte bøye deg ned for å komme under ballen.
- Øv deg på å venne deg til følelsen av ballen mot hodet fordi det kan skade. Dette brukes både i servering og påfall.
- 5 Bruk kne / lårspark. Dette sparket brukes når du mottar ballen. Kne / lårsparket avbøyer ballen når den kommer mot deg mellom midjen og knærne. Ved å slå ballen med låret eller kneet, plasserer du ballen på nytt slik at du kan bruke et innerspark. Den brukes også når ballen kommer for nær kroppen din.
- Et kne og lår spark er som et marsjesteg med høyt kne. Å bruke låret i stedet for kneet gir deg bedre kontroll. Dette brukes vanligvis med spillere som får en servering. Dette sparket skal øves med innersparket.
- 6 Lær å slå. Å slå eller spike ballen sender den over nettet. Det er forskjellige måter å oppnå dette på.
- Slå med bunnen av foten. Etter å ha spratt ballen opp i luften, spark benet opp i luften til omtrent hodehøyde. Slå deretter ballen med bunnen av foten.
- Bruk den indre foten til å slå ballen. Etter å ha hoppet ballen høyt nok i luften, rund leggen omtrent på skulderhøyde og slå ballen med innsiden av foten.
- Bruk toppen av foten til å utføre et bakspark hvis du er i en posisjon der du ikke kan møte nettet. Spark beinet rundt skulderhøyde, og sørg for at toppen av foten din kobles til ballen. For mer kraft, gjør et kombinert spark. Start med å sparke kneet på den ikke-slående foten din, og når den foten treffer bakken, bruk den kraften til å sparke av bakken for en hardere, raskere streik.
- Bruk hodet til å slå ved å slå ballen med hodet. Sørg for å lene deg fremover for å sende ballen over nettet i stedet for i luften.
- 7 Bruk bryst og skuldre. Du kan bruke hvilken som helst kroppsdel unntatt armene og hendene når du spiller sepak takraw. Du kan bruke brystet og skuldrene til å sprette ballen av når du prøver å få den i riktig spillestilling.
- Prøv å ikke motta serveringer eller streik med bryst og skuldre.
Del 3 av 3: Spiller spillet
- en Vend en mynt. Lagkapteinene kaller det. Den som ringer riktig, kan velge å gå først (kalt 'å velge tjeneste') eller velge den siden de ønsker å være på (kalt 'å velge side').
- 2 Server ballen. Det utpekte teamet tjener først. I begynnelsen av kampen står Feeder og Striker i kvart sirkel på siden av banen mens Tekong står med den ene foten inne i serveringssirkelen. Enten materen eller spissen kaster ballen til Tekong for å starte kampen. Han sparker ballen opp og over nettet med foten ikke i serveringssirkelen.
- Det andre laget kan være hvor som helst i retten.
- Serveringslaget får et poeng hvis ballen berører nettet og lander i banen. Teamet fortsetter å tjene hver gang de får et poeng.
- Etter den første serveringen kan alle spillerne bevege seg rundt banen.
- 3 Gi ballen til spissen. For å svare på serveringen, vil forsvarslaget prøve å få ballen over nettet innen 3 berøringer av ballen. Tekong og Feeder beveger seg begge rundt banen for å gi ballen til spissen med 1-2 berøringer. Spissen vil bruke den siste tredje berøringen for å sende ballen over nettet.
- Spillere kan ha mer enn ett trykk.
- 4 Gi ballen til det andre laget med bare føttene og hodet. Når spillet fortsetter, kan ikke laget bruke hendene eller armene. Hvert lag har tre grep for å sende ballen tilbake over nettet.
- Spillet fortsetter til et lag gjør en feil. Dette skjer når laget ikke returnerer ballen over nettet innen 3 berøringer, når ballen ikke blir sparket før den treffer bakken, stopper nettet den fra å gå til den andre siden av banen, eller den lander utenfor grensene . Hvis det oppstår en feil, scorer det andre laget.
- Når et lag vinner et poeng, får de neste serv.
- 5 Bytt side på banen for et nytt sett. Etter at ett lag når 21 (eller 25) poeng, er settet over. For å starte et nytt sett bytter lagene side av banen. Teamet som tapte forrige sett serverer. Når et lag vinner to sett, startes en ny kamp. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål Hva er fordelene med sepak takraw for barn? Det hjelper å holde dem i fysisk form og gir dem tillit til å lære en ny ferdighet.
- På hvilken side av Sepak Takraw-domstolen serverer serveren? Svar
- Kan jeg betrakte blokkering som ett trykk? Svar
Annonse
Tips
- Du kan bare bruke føtter, ben, torso og hode til å leke med ballen.
- Det skal aldri være mer enn tre sett.
Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!
Advarsler
- Sørg for å strekke og varme opp før du spiller. Dette er viktig da du vil sparke veldig høyt.
