Hvordan spille Small Forward

Småspiss er en av de fem posisjonene som spilles i reguleringsbasketball og kalles ofte en jack of all trades. De er vanligvis raskere, kortere og slankere enn sentre og kraft fremover, men større og høyere enn vaktposisjoner. Hvis du bare begynner som en liten spiss, er nøkkelen til suksess allsidighet, som kan oppnås ved å øve på skudd, forbedre omkretsforsvaret og komme deg i form.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Øve på skytingen

1. en Skyt ballen mot veggen eller bakplaten med 1 hånd. Hold ballen ca 0,61 m foran deg med ca. 2,5 cm mellom fingrene og 5,1 cm mellom tommelen og pekefingeren. Snu ballen mens du løfter den til øyehøyde med albuen under ballenivå til skulderen. Etterpå bøyer du armen litt på albuen og løfter den opp i luften for å kaste ballen.
   • Hold ballen på fingertuppene, ikke håndflaten.
   • Skyt aldri ballen med tommelen.
2. 2 Hold guidehånden din på ballen mens du skyter. Noen spillere holder guidehånden ved siden av ballen, men klarer ikke å legge den på ballen. Hold hånden på ballen mens du skyter, og slipp den bare når ballen ruller av fingrene og kastes i luften.
   • Husk at guidehånden ikke er for å skyte ballen, og du bør aldri legge press på den mens du skyter.
3. 3 Skyt fra føttene opp og skyv energien gjennom beina. Start med en liten bøyning i knærne, baken skyvet bakover og en hånd på hver side av ballen. Når du er komfortabel, bøy knærne ytterligere og rett ryggen. Når du hopper for å kaste ballen, skyver du deg opp med tærne og hopper omtrent 1 fot (12 tommer) fra bakken.
   • Fokuser på å bevege energien fra bakken gjennom beina og inn i skytearmen.
   • Hold ryggen rett og hopp litt fremover, men lene deg aldri fremover under skuddet.
4. 4 Hold bena skulderbredde fra hverandre for å skape et solid fundament. Med riktig benstilling kan du sikre at skuddet ditt er jevnt og balansert. Hvis du befinner deg i ubalanse, må du fokusere på å bruke skytehånden for å justere på nytt.
   • Hold alltid den dominerende foten din ca. 0,5 fot (6,0 tommer) foran den ikke-dominerende foten.
   • Selv om du beveger deg litt frem fra startposisjonen når du skyter, skal bena alltid være i samme bredde fra hverandre.
5. 5 Følg opp med hånden under skuddet. Når du tar et skudd, må du sørge for å strekke skytehånden helt til det ikke er noen bøyning i albuen. Dette leder ballen inn i kurven.
   • Selv om du ikke er i balanse på føttene, må du fortsette å følge med hånden for å kompensere for ben som ikke er i balanse.
   Annonse

Metode 2 av 3: Forbedring av kantforsvar

1. en Hold skuldrene lavere enn personen du blokkerer. Ved å opprettholde en lavere skulderstilling enn motstanderen din, selv når de kjører mot nettet, øker du sjansene dine for å komme til målet ditt før lovbruddet.
   • Hold ryggen buet, men sørg for at den ikke er helt rett.
   • Nå armen ned til bakken. Med riktig posisjonering bør du kunne berøre den med fingrene.
2. 2 Oppretthold armlengden fra lovbrudd. Når du er for nær, vil den støtende spilleren kunne skyve deg frem. Men hvis du er lenger enn armlengden, har de nok plass til å skyte. Hvis du ikke er sikker på at du er i passende avstand fra lovbruddet, må du strekke ut armen og bruke den som en veiledning.
   • Hvis treneren din ber deg holde en viss avstand fra motstanderen din, følg denne instruksjonen. Annerledesdefensive strategierbetyr at du ikke alltid kommer til å spille liten spissforsvar på samme måte.
3. 3 Hold avbøyningshånden høyt og kulehånden lav. Bøyningshånden din skal løftes slik at den nesten berører skulderen din, klar til å skyte oppover og blokkere skuddet. Ballhånden din skal være i midjenivå, slik at du enkelt kan stikke pallen og prøve å ta den fra spilleren.
   • Selv før lovbruddet skyter, hold avbøyningshånden din på skuldernivå for å la motstanderen din vite at du er klar til å blokkere skuddet når som helst.
   • Hold hendene løse, men la dem aldri falle til sidene.
4. 4 Sveip oppover når du prøver å stjele ballen. Å sveipe ned på ballen ser mer aggressivt ut, noe som betyr at du er mer sannsynlig å bli kalt for en felling. Sveip oppover for å minimere sjansene for at dette skjer.
   • Ikke nøl med å sveipe ned hvis det er ditt eneste alternativ, men vær alltid oppmerksom på risikoen.
5. 5 Hold ryggen rett og huk deg ned på kulene på føttene. Lat som om du sitter på en krakk, med knærne bøyd og føttene peker fremover, og hendene foran deg. Løft hælene ca 2,5 cm fra bakken.
   • Hold vekten på føttene. Hvis du legger vekt på tærne, vil du kaste deg ut av balanse.
6. 6 Skyv til venstre og høyre ved å nå foten ut i en vinkel. Mens du opprettholder den grunnleggende forsvarsposisjonen, vri foten til venstre eller høyre og strekk benet utover for å bevege deg til siden. Tåen på bakfoten din skal være i linje med hælen på fremre fot (den som er i en vinkel) når du glir.
   • Skyv alltid i en vinkel mot den støtende spilleren for å forhindre at de drypper ned midt på banen.
   • Bruk lysbildet til å skyve lovbruddet mot sidelinjen eller mot dine defensive spillere.
   Annonse

Metode 3 av 3: Trener musklene dine

1. en Straddle ballen med hendene utenfor bredden på skuldrene. Hendene dine skal være ca 0,30 m fra skuldrene. Stram kjernen din, bøy i albuene, og senk brystet til basketballen. Når du treffer ballen, snu bevegelsen og skyv deg selv opp ved å strekke ut armene så raskt som mulig for å kaste deg. Ta deg selv på basketball med hendene og tell til 1 før du senker deg ned på bakken.
   • Hvis du har problemer med å komme deg fra bakken, er det bare å gjøre standard push-ups til du er komfortabel.
2. 2 Øv medisinballveggkast for å forbedre koordinasjonen mellom øye og øye. Stå foran en vegg med føttene skulderbredde fra hverandre og klemme ballen i brysthøyde. Hold ballen med den ene hånden på hver side og ta den bak hodet i en bue. Snu buen og la gå når den er foran målet for å kaste ballen mot veggen på et forhåndsbestemt sted. Fang ballen når den spretter tilbake.
   • Stå omtrent 1,5 meter fra veggen.
   • Hold hendene foran deg etter skyting for å forberede deg på slagets innvirkning.
3. 3 Utfør medisin ball squat kaster for å øve på å skifte benenergi. Hold ballen med begge hender på hver side i omtrent nakkehøyde. Krykk deg ned ved å bøye knærne og senke baken til bakken til albuene dine er i ferd med å berøre knærne. Stå opp og kast ballen oppover. Hold hendene oppe i luften til du fanger ballen.
   • Du kan også kaste ballen oppover med så mye kraft som mulig og la den falle til bakken.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan jeg spille liten fremover hvis jeg er kortere enn 5 '6'? Jonathon Nelson Ja, du kan spille small forward (SF) hvis du er kortere enn 5 '6. Imidlertid er det bare å sørge for at du kan spille like bra som en høyere SF. Dette inkluderer rebounding, skyting, pasning osv. Å være kortere gjør ingenting annerledes. Du må bare spille hardere. Høyere spillere liker å 'bytte på kortere spillere, men ved å vise at du kan være en' big dawg 'kan du bevise at de ikke kan gjøre noe mot deg ...
• Spørsmål Hvordan skal jeg trene som 10-åring? Jonathon Nelson Det er ingen spesifikk trening for 10 år. Det kommer bare an på hva du er i stand til å gjøre. Bare du vet hva du kan gjøre og med hvilken intensitet. Øvingsøvelser treneren din gir deg hjemme og spill så ofte du kan for å forbedre deg.
• Spørsmål Må jeg være høy for å spille liten spiss, selv om jeg er en veldig god skytter og dunker? Jonathon Nelson Nei. Du trenger ikke være veldig høy. Du trenger ikke å være 7'6 'Yao Ming, og du trenger ikke å være 6'2' Chris Paul. Den normale lille fremoverhøyden er 6'6'-6'9 '. Men det er ingen bestemt stilling. Å være en god skytter og dunker er ikke engang en liten fremoverposisjon. Du kan muligens spille en skytevaktposisjon hvis du ikke er komfortabel med høyden din.
• Spørsmål jeg er 12 og 5'11 'kan jeg være en liten spiss? Selvfølgelig! Jeg var 5'10 klokka 12 og jeg var en power forward. Så alt du trenger å gjøre er å gjøre ditt beste og øve!
• Spørsmål Hvordan kan jeg bli en power forward? Sjekk ut denne artikkelen på wikiHow: 'Hvordan være den dominerende store mannen i laget ditt.' Start med å trene. Du må hoppe høyt, så du vil definitivt trenge sterke lår. Skulpturer armene dine og meisler kjernen din. En kraftoverføring skal kunne gå inn for layups, gripebrett og av og til blokkere skudd, mens du styrer uten foul. PF-er bør også kunne skyte mellomklasseskudd og 3-pekere, selv om det ikke er obligatorisk. Du må kunne hente pasninger fra omkretsspillere.
• Spørsmål Jeg er en jente og knapt til og med 5'0, og har hatt null erfaring med basketball. Hvordan kan jeg trene når jeg ikke har mentor? Bli med i et basketballag, til og med et på ditt lokale fritidssenter. Du vil kunne lære av trenerteamet og teammedlemmene dine.
• Spørsmål jeg er 11 og 5'2 ', hvilken posisjon skal jeg spille? Skuddvakt, kanskje liten spiss. Hvis du er en veldig god ballbehandler, er punktvakt også et alternativ. Men ikke forvent å spille en stilling. Da jeg var 10-11, var jeg 4'8 og en poengvakt. Så du er tydeligvis høyere enn jeg var. Hvis du var på laget mitt den gangen, hadde du sannsynligvis vært en liten spiss.
• Spørsmål Hvis jeg er veldig høy i min alder og kan score enkelt, skal jeg spille liten spiss? Connor McGeehan Nei, du bør spille senter, med mindre du mener at du er en veldig god sooter. Da bør du spille power forward og tidvis spille small forward.
• Spørsmål jeg er 14 og 5 '10'. Hvilken posisjon skal jeg spille? Small forward vil være en flott posisjon for deg, eller til og med power forward, avhengig av vekten din.
• Spørsmål jeg er 13 og 5'9, og jeg er flink til å kjøre til kurven og komme tilbake. Hvilken posisjon skal jeg spille? Power forward virker som en god passform for deg. Siden du er god til å komme tilbake, hvis du er sterkere / veier mer, kan du også være et senter. Jeg vil øve tilbakeslag hvis du skal spille disse posisjonene.