Hvordan slå hardere

Hvis du noen gang har vært i en kamp, ​​har du sannsynligvis tenkt på mange ting å bekymre deg for. 'Kjenner angriperen kampsport?' 'Skjuler angriperen et våpen?' Har du spurt deg selv: 'Kommer angrepene mine til å være kraftige nok til å avslutte kampen raskt med meg seieren?' Har du også spurt deg selv 'Hvordan kan jeg gjøre streikene mine kraftige?' Denne artikkelen kan vise deg hvordan!

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Mestre stanseteknikken

1. en Mestre teknikken for å slå hardere. Ser du golfere slå vanvittige tee-skudd med dårlig teknikk? Ser du Major Leaguers slå høye hjemmeløp med dårlig teknikk? Ser du svømmere som skjærer gjennom vann i utrolige hastigheter med dårlig teknikk? Vi trodde ikke det heller. Den rette stanseteknikken vil ikke bare gjøre slagene dine vanskeligere; det vil gjøre dem mer effektive, noe som betyr at mindre energi blir pakket inn i et større slag du må øve på.
2. 2 Få føttene og bena i riktig posisjon. Føttene og bena er ankerene i vekten din. De holder deg balansert, men lar deg overføre kraft fra underkroppen til overkroppen, helt til knyttneve. Her er noen raske tips du kan vurdere når du bruker føtter og ben.
   • Plasser føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre. Når du er i tvil, legg dem fra hverandre litt lenger.
   • Løft bakfoten på hælen, og hold den løftet. Ikke vær 'flatt'.
   • Pek tærne i retning av slag. Å peke føttene bort fra målet ditt vil gi en mindre kraftig slag.
   • Hold knærne bøyde. Når du slår, kan knærne strekke seg ut, noe som gir slaget ekstra kraft.
3. 3 Beveg hofter og torso for å generere kraft. Prøv det - slå et objekt uten å bevege hoftene eller torsoen. Det er ikke et veldig sterkt slag, er det? Prøv nå å bevege hoftene og torsoen når du slår. Det er minst dobbelt så kraftig som første slag, ikke sant? Tenk på det: profesjonelle golfere, tennisspillere og baseballspillere bruker hoftene og torsoen for å generere ekstra kraft. Det er ingen grunn til at du ikke bør også.
   • Bruk hoftene til å svinge overkroppen. Tenk på det som å spenne en pistol. Last deretter ut ved å snu hoftebevegelsen, svinge torsoen mot målet.
4. 4 Sørg for at du puster ut før du slår. Å puste ut eller puste ut vil hjelpe til med å løsne musklene rett før kontakt. Hvis du har problemer med å puste ut før du slår, gjør du en lyd mens du slår. Kampsportartister gjør dette hele tiden for å sikre at de har pustet ut.
5. 5 Len hodet litt over, stikk haken og se på målet mens du slår. Du lener deg litt og stikker hodet slik at hodet ditt er ute av veien fra motangrep; å holde det stille ville bare gjøre det lettere å målrette. Hold målet i sikte for å rette hånden din til slag. Dette er en naturlig veiledende metode for din hånd.
6. 6 Effektiviser armen og knyttneve. Bortsett fra kraften du genererer fra hoftene, er riktig arm- og knyttneveteknikk den viktigste delen av et vellykket slag. Her er noen tips du kan bruke for å sikre at du får mest mulig ut av armen og knyttneve.
   • Hold både armen og knyttneve avslappet til rett før kontakt. Når du føler kontakt med motstanderen, må du stramme hånden. En avslappet knyttneve vil reise bedre gjennom luften, men en tett knyttneve gir mer slag.
   • Slå rett med armen, ikke med en bue. Du kan bli fristet til å spore en lang bue med slag, men ikke: Husk at kraften kommer fra hofter og torso, ikke fra armens vei.
   • Ikke trekk hånden eller armen tilbake. Dette kalles 'telegrafering', eller viser motstanderen hva du skal gjøre før du gjør det.
7. 7 Sikt hvor det gjør mest vondt. Hvis du skal sikte, er det best å sikte mot de riktige stedene - steder der du vil påføre mest skade:
   • Hake
   • tinning
   • Solar plexus
   • Ribbeina
8. 8 Lær noen kampteknikker fra andre disipliner. Boksingog kampsport er bra for å få deg til å bevege deg raskere og være mer fleksibel og sterkere. Annonse

Metode 2 av 3: Styr muskler

1. en En måte å øke stansestyrke på er å bruke en tung boksesekk. Ikke så tung at du ikke har flere knokler etter treningen, men ikke så lett at du sprenger posen bort med ditt første streik. Det er en av disse 'Goldilocks And The Three Bears' situasjonene: ikke for mye, ikke for lite, akkurat.
2. 2 Når du har skaffet deg vesken, begynn å trene på den. Bruk tipsene som er beskrevet ovenfor om hvordan du kan forbedre teknikken din, og øv dem på boksesekken. Husk å virkelig legge hoftene i hvert slag.
3. 3 Begynn å innlemme små håndvekter i stansingsrutinen din. Ikke bruk manualer som er utfordrende for deg å løfte. Start med 5 eller 10 pund., Eller kanskje 15 pund. hvis du løfter vekter regelmessig.
4. 4 Øv deg på å stikke lufta med manualene. Stansing med manualer vil øke hastigheten og skulderutholdenheten, samt styrke når du leverer slag.
   • Start med å gjøre 12-15 reps av slag på den ene hånden, og bytt deretter til den andre hånden. Prøv å skyte i 10 sett på hver hånd; gjør dette daglig.
   • Husk å ikke overtrene din dominerende hånd på bekostning av den andre. Hvis du har en åpenbar svakhet i den ene hånden, kan du fokusere på å trene den hånden. I en kamp vil en smart motstander prøve å utnytte din svake side. Ikke å gi ham et utnyttelsespunkt vil gjøre deg til en sterkere fighter.
   • Øk vekten gradvis når du blir vant til den lavere vekten. Øk vekten din vil få armstyrken og hastigheten til å øke uten å prøve å bli slått ut.
   • Slå aldri en boksesekk med håndvekter i hånden. Bare air-jab med vekter i hånden.
   Annonse

Metode 3 av 3: Skyggeboksing

Skyggeboksing vil øke hastigheten på slagene dine. Jo mer fart du har, jo mer kraft får du.

1. en Prøv å slå så fort du kan flere ganger. Prøv 5 minutter og 2 minutters hvile vil gjøre. Gjenta 5 ganger på rad.
2. 2 Bruk alle slags stansestiler for å øve. For eksempel rette slag, store bokstaver, stikk og kroker. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

• Spørsmål Kan jeg slå en vegg for å øve?Asher Smiley
  Selvforsvarstrener Asher Smiley er eier og hovedinstruktør ved Krav Maga Revolution i Petaluma, California. Asher har oppnådd en Tier 1 instruktørsertifisering i det amerikanske Krav Maga-systemet. I 2017 trente han med International Kapap Federation Combat Krav Maga International, fullførte deres 7-dagers taktiske seminar og 8-dagers CKMI instruktørkurs.Asher SmileySelf Defense Trainer Expert Svar Jeg vil ikke anbefale det. Med praksis kan du komme til et sted hvor du kan slå veldig harde ting, som en vegg, men ikke bare slå veggen din så hardt som mulig hvis du aldri har slått før.
• Spørsmål Hvorfor er slagene mine så svake?Asher Smiley
  Selvforsvarstrener Asher Smiley er eier og hovedinstruktør ved Krav Maga Revolution i Petaluma, California. Asher har oppnådd en Tier 1 instruktørsertifisering i det amerikanske Krav Maga-systemet. I 2017 trente han med International Kapap Federation Combat Krav Maga International, fullførte deres 7-dagers taktiske seminar og 8-dagers CKMI instruktørkurs.Asher SmileySelf Defense Trainer Expert Svar Du trenger sannsynligvis bare trening! Jo mer du slår, desto vanskeligere vil du kunne slå.
• Spørsmål Hva om jeg er svakere enn motstanderen min? Hold avstand, favoriser motangrep, fortsett å bevege deg og favoriser de tidligere oppgitte sonene; bare å svinge og slå med svake slag vil dekke deg.
• Spørsmål Noen tips til motstandere som er mindre enn meg? Eller større? Når du kjemper mot mindre motstandere, kan du prøve å holde litt avstand ettersom rekkevidden din er større. For større, hold deg utenfor rekkevidde, unngå store streik og angrip i eksplosive utbrudd.
• Spørsmål Hva er en god måte å knytte neven på, så det blir en mer effektiv slag? Du bør holde tommelen utenfor knyttneve når du tar kontakt, og knytte knyttneve. Du bør også sikte mot svake punkter på motstanderen din.
• Spørsmål Avhenger kraften i slag mer av styrke eller teknikk? Det er en kombinasjon av begge deler, men jeg vil si at teknikken er viktigere. Hvis du holder knokene og armene løs og treffer motstanderen din i løpet av sekunder, vil det generere en god mengde kraft selv om du mangler styrke.
• Spørsmål Hvordan blir jeg bokser? For å bli bokser, registrer deg på et lokalt treningsstudio, bruk deg selv og trene hardt. Vær bestemt og kjemp i amatørkamper til du blir kjent nok til å få en tid og kjempe profesjonelt.
• Spørsmål Hvordan kan jeg gi et hardt, men raskt slag? For ekstra kraft, hold knoene pekende nedover og vri dem rett før støt for å maksimere skaden. Hit tempelet, solar plexus, mage, hake eller til og med nesebroen.
• Spørsmål Jeg har små hender, betyr det at jeg får et mindre kraftig slag? Nei. Kraft kommer med fart og riktig teknikk. For eksempel hadde Bruce Lee en liten bygning, men kraften hans var fantastisk. Hvis du får en sjanse, kan du se hans 'one inch punch' -video.
• Spørsmål Hvordan kan jeg minimere smertene i skulderen når jeg kaster et hardt slag? Det handler om teknikk. Ikke kast ut slåttere. Hvis du er sunn og opplever smerte fra å kaste et hardt slag, er det mer enn sannsynlig på grunn av teknikk. Sjekk ut videoer om hvordan du kan kaste en hard krok eller hard rett.