Hvordan gjenkjenne symptomer på søvnapné

Forskning antyder at søvnapné vanligvis forårsaker snorking og at du føler deg trøtt selv etter en hel natts søvn. Søvnapné er en vanlig lidelse der pusten din bremser eller stopper i korte perioder mens du sover. Eksperter sier at pusten din kan stoppe i noen sekunder til noen minutter, og det kan skje så ofte som 30 ganger i timen. Hvis du gjenkjenner symptomer på søvnapné, snakk med legen din om behandlingsalternativene dine slik at du kan håndtere symptomene dine.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Gjenkjenne symptomer på søvnapné

1. en Overvåk søvnen din. Hvis du mistenker at du har søvnapné, vil du overvåke søvnen din for symptomer. En profesjonell søvnstudie er den viktigste metoden for å avgjøre om du har søvnapné, men å fortelle legen din om symptomene du har, vil også hjelpe legen din til å stille en diagnose.
   • Be sovepartneren din om å gi tilbakemelding på sovemønstrene dine, spesielt hvis oppførselen din forstyrrer søvnen til partneren din.
   • Hvis du sover alene, ta opp deg selv med å sove med en video- eller lydopptaker eller føre en søvndagbok slik at du kan registrere timene du tilbringer i sengen, eventuelle oppvåkning om natten og hvordan du føler deg om morgenen.
2. to Tenk på volumet av snorkingen din. Høy snorking er et av hovedsymptomene på søvnapné, spesielt den obstruktive typen (som oppstår når musklene i halsen slapper av for mye). Du har høyt snorking hvis det forstyrrer søvnen til de som deler et rom eller et hjem med deg. Høy snorking vil føre til at du lider av ekstrem tretthet og søvnighet om dagen, mens normal snorking ikke påvirker helsen din på dagtid.
3. 3 Tenk på hvor ofte du våkner om natten. Personer med søvnapné våkner ofte plutselig på grunn av kortpustethet. Når de våkner, kan de også kveles, fnuse eller gispe. Du er kanskje ikke engang klar over noen av disse symptomene mens du sover, men å våkne ut av åndedrag er en sterk indikator på at du har søvnapné.
4. 4 Tenk på hvordan du har det om dagen. Personer med søvnapné lider av ekstrem mangel på energi, døsighet eller søvnighet om dagen uavhengig av tiden du bruker i sengen. Lider av søvnapné kan til og med sovne mens de utfører viktige oppgaver som å jobbe eller kjøre.
5. 5 Tenk på hvor ofte du våkner med tørr munn eller ondt i halsen. Det er vanlig at pasienter med søvnapné våkner med sår hals eller tørr munn som et resultat av snorking. Hvis du ofte våkner med tørr munn og / eller ondt i halsen, kan det være et tegn på søvnapné.
6. 6 Tenk på hvor ofte du opplever hodepine når du våkner. Morgenhodepine er vanlig hos personer som lider av søvnapné. Hvis du merker at du ofte våkner med hodepine, kan du få søvnapné.
7. 7 Tenk på hvor ofte du lider av søvnløshet. Mennesker som lider av søvnapné har ofte problemer med å sove eller sove i det hele tatt. Hvis du har vanskelig for å sove eller sovne, kan dette være et tegn på søvnapné.
8. 8 Tenk på hvordan du føler deg mentalt om dagen. Det er vanlig at pasienter med søvnapné opplever glemsomhet, konsentrasjonsproblemer og humørsykdom. Hvis du ofte opplever en eller flere av disse problemene, kan dette også være et symptom på søvnapné.
9. 9 Besøk lege hvis du tror du har søvnapné. Søvnapné kan forårsake alvorlige helseproblemer, så det er viktig å få en diagnose og begynne behandlingen så snart som mulig. Hvis legen din mistenker at du har søvnapné, vil hun bestille en søvnstudie eller polysomnogram for å stille en endelig diagnose.
   • Søvnstudien kan gjøres i et søvnlaboratorium for kompliserte tilfeller eller hjemme for enklere tilfeller.
   • Under en søvnstudie vil du bli koblet til overvåkingsenheter som registrerer aktiviteten til musklene, hjernen, lungene og hjertet mens du sover.
   Annonse

Metode to av 4: Vurderer risikofaktorene dine

1. en Tenk på alder og kjønn. Menn har større sannsynlighet for å få søvnapné enn kvinner. Risikoen for begge kjønn øker når du blir eldre. Personer over 65 år eller kvinner som har gått over i overgangsalderen, er mer sannsynlig å få søvnapné.
   • Risikoen din for å utvikle sentral søvnapné, der hjernen ikke signaliserer at pustemuskulaturen fungerer, øker når du er i middelalderen.
   • En familiehistorie av søvnapné øker også risikoen din, spesielt for obstruktiv søvnapné, den vanligste typen.
   • Afroamerikanske og spanske menn kan være mer utsatt for å utvikle søvnapné.
2. to Ta vekt på deg. Å være overvektig eller overvektig kan øke risikoen for søvnapné. Folk som er overvektige har fire ganger større sannsynlighet for å ha obstruktiv søvnapné - omtrent halvparten av menneskene med obstruktiv søvnapné er overvektige.
   • Personer med tykkere hals har også økt risiko for obstruktiv søvnapné. For menn øker risikoen din å ha en halsomkrets på 17 cm (43 cm) eller mer. Risikoen øker for kvinner med en nakkeomkrets på 38 cm eller mer.
3. 3 Vurder eventuelle medisinske tilstander du har. Risikoen for søvnapné er høyere for personer med visse andre medisinske tilstander. Fare for søvnapné er knyttet til følgende forhold:
   • Diabetes
   • Metabolisk syndrom
   • Polycystisk ovariesyndrom (PCOS)
   • Hjerneslag eller hjertesykdom
   • Høyt blodtrykk (hypertensjon)
   • Hjertesvikt
   • Svangerskap
   • Kronisk nesetetthet
   • Lungfibrose
   • Akromegali (høye nivåer av veksthormon)
   • Hypotyreose (lave nivåer av skjoldbruskhormon)
   • Liten underkjeven eller smale luftveier
   • Bruk av narkotiske smertestillende medisiner
4. 4 Legg merke til røyking. Røykere har tre ganger større sannsynlighet for å utvikle obstruktiv søvnapné enn ikke-røykere. Røyking påvirker hele kroppens helse negativt, så snakk med legen din omslutteså snart du kan.
   • Røyking av e-sigaretter øker luftveismotstanden, noe som gjør det vanskeligere å puste. Bruk av e-sigaretter, eller 'vaping', vil også øke risikoen for søvnapné.
5. 5 Tenk på barnets risiko. Barn kan også oppleve søvnapné. I likhet med voksne har barn som er overvektige økt risiko for søvnapné.
   • Barn kan også ha forstørrede mandler, noe som øker risikoen for at barn opplever søvnapné. Forstørrede mandler kan skyldes infeksjoner. Mandelforstørrelse kan ikke gi noen symptomer, eller det kan forårsake sår hals, pustebesvær, snorking eller gjentatte øre- eller bihuleinfeksjoner.
   Annonse

Metode 3 av 4: Gjennom en søvnstudie

1. en Begynn med fastlegen din. Fastlegen din vil kunne komme i gang. For det første vil de sannsynligvis se på risikofaktorene dine - blodtrykk, vekt, snorking, søvnighet på dagtid og andre. Legen din kan deretter starte en søvnstudie.
   • Det kan godt hende legen din får deg til å gjøre en søvnstudie før du henviser deg til en søvnspesialist. Dette gjøres med spesialutstyr hjemme hos deg. Noen forsikringsselskaper krever det også som et første skritt.
   • Følg legens instruksjon hvis du gjør en søvnprøve hjemme. Dette kan omfatte å ikke lure, ikke spise koffein og følge din normale rutine så mye som mulig.
   • Hvis en hjemmetest er unormal, må du gå videre til neste trinn for å oppsøke en spesialist eller få en søvnevaluering på sykehus.
2. to Få henvisning eller velg spesialist. Det er viktig at du finner riktig type spesialist, og på grunn av alvorlighetsgraden av denne lidelsen, prioriter den. En sertifisert pulmonolog er den beste legen å se for å teste for søvnapné, bekrefte en diagnose og bli behandlet av hvis du får diagnosen.
   • Fastlegen din skal kunne henvise deg til en passende spesialist.
   • Du kan også søke på WebMD eller på internett generelt for å finne en lokal pulmonolog eller søvnenhet, og gå gjennom profilen deres for å bekrefte legitimasjonen og om de er spesialister i å teste for og behandle søvnapné.
3. 3 Planlegg en innledende konsultasjon når du har funnet en lege. I denne første avtalen vil legen stille spesifikke spørsmål som vil hjelpe deg med å identifisere om du opplever noen av de store symptomene. Nesten sikkert vil legen deretter sette deg opp til en søvnstudietest og forklare i detalj hva søvnstudien er, hvordan den utføres, hva den spesifikt skal testes, og hvordan du forbereder deg på søvnstudien.
   • Prøv å ta notater under avtalen din hvis du ønsker det, eller spør om det er brosjyrer du kan ta med deg for å være sikker på at du er helt forberedt.
4. 4 Forsikre deg om at du ikke går glipp av den planlagte søvnstudien. Du vil overnatte i et spesialisert medisinsk senter som har flere rom designet for komfort og skreddersydd slik at du føler at du er hjemme. Normalt vil du bli planlagt å rapportere til senteret om studiet om kvelden nær et bestemt tidspunkt for papirarbeid og studien, og vil bli vekket rundt klokka 6 neste morgen. Dette er de generelle timene, med målet at du får minst 6 timers søvn, og sykler gjennom 3 - 6 REM-perioder. Når du er vekket, blir du sendt hjem med en oppfølgingsavtale planlagt før du reiser. Ved oppfølgingsavtalen vil legen informere deg om du har fått diagnosen søvnapné eller ikke, og gå gjennom resultatene av testene som ble utført under søvnstudien. Personalet vil være profesjonelt og respektfullt. Du trenger ikke å bekymre deg for å gjøre noe pinlig i søvne. De vil at du skal være så avslappet og komfortabel som mulig. Annonse

Metode 4 av 4: Behandling av søvnapné

1. en Start øyeblikkelig behandling og planlegg fremtiden. Hvis søvnstudien bekrefter at du har søvnapné, vil legen dokumentere diagnosen, og du vil ha din offisielle oversikt over en positiv diagnose av søvnapné. Følg legens instruksjoner for behandling av søvnapné. Legen din kan foreskrive enten et kontinuerlig positivt luftveistrykk eller dobbeltnivå positivt luftveistrykk (CPAP eller BiPAP), en enhet som hjelper til med å regulere pusten din. Du må bruke denne enheten hver natt for å regulere pusten mens du sover. Legen din kan også komme med andre anbefalinger om livsstilen din som kan eliminere eller i det minste redusere symptomene på søvnapné.
   • Det er veldig viktig at du følger instruksjonene og bruker CPAP eller BiPAP-maskinen hver natt eller minst fem netter ut av uken. C-PAP er ikke bare for å hjelpe deg med å behandle diagnosen din, men for å lette symptomene og lidelsen forårsaket av denne alvorlige tilstanden. Det er viktig å ikke ignorere symptomer på søvnapné og søke bekreftelse og behandling.
   • Hvis de ikke blir behandlet, blir symptomene verre, og risikoen for å utvikle ytterligere alvorlige fysiske plager øker, og jo større er sjansene for å sette din fysiske helse og velvære i fare. Hvis den blir ubehandlet lenge nok, kan den til og med være dødelig.
   • Vær trygg på at søvnapné er lett å behandle, og med riktig kosthold og trening i tillegg til den disiplinerte bruken av CPAP-maskinen, vil symptomene og lidelsene dine begynne å lære, mer og mer. I løpet av et år er det veldig mulig at du kan være symptomfri og helbredet for sykdommen.
   • Legen din vil teste deg på nytt på slutten av behandlingsperioden for å avgjøre om sykdommen fortsatt er til stede, og i de fleste tilfeller der behandlingen ble fulgt konsekvent, vil testen bekrefte at du ikke lenger lider av søvnapné.
2. to Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Siden overflødig vekt kan være årsaken til søvnapné, kan det å hjelpe til med å behandle søvnapné å miste enda litt vekt. Forsikre deg om at du søker legen din før du begynner på et vekttapsprogram, og følg legens anbefalinger for sunt vekttap.
3. 3 Tren hver dag i minst 30 minutter. Obstruktive søvnapné-symptomer kan forbedres ved å få 30 minutters moderat aktivitet hver dag. Prøv å gå i et behagelig tempo i 30 minutter per dag for å starte og sakte øke aktivitetsnivået ditt som tolerert.
4. 4 Reduser alkohol, sovepiller og beroligende inntak. Disse kjemikaliene forstyrrer pustemønstrene dine ved å slappe av i halsen. Ved å redusere eller eliminere inntaket av disse kjemikaliene, kan du se en forbedring i symptomene på søvnapné. Forsikre deg om at du snakker med legen din før du stopper reseptbelagte medisiner.
5. 5 Slutte å røyke hvis du er røyker. Røyking øker væskeretensjonen i halsen og øvre luftveier og øker betennelse i de samme områdene. Disse effektene kan gjøre obstruktiv søvnapné mye verre. Snakk med legen din for å få hjelp, samt informasjon om røykesluttprogrammer i ditt område.
6. 6 Sov på siden eller magen i stedet for å sove på ryggen. Å sove på siden eller magen vil redusere eller eliminere symptomene på søvnapné. Når du sover på ryggen, er det mer sannsynlig at tungen og den myke ganen blokkerer luftveiene og forårsaker søvnapné. Prøv å legge puter bak deg eller sy en tennisball på baksiden av pyjamatoppen for å forhindre at du ruller over på ryggen.
7. 7 Snakk med legen din om nesespray og allergimedisiner. For noen mennesker kan bruk av nesespray eller allergimedisin bidra til å holde nesegangene åpne om natten, slik at du kan puste lettere. Snakk med legen din om dette er et godt alternativ for deg. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva er typene søvnapné?Chris M. Matsko, MD
  Familiemedisinsk lege Dr. Chris M. Matsko er en pensjonert lege med base i Pittsburgh, Pennsylvania. Med over 25 års medisinsk forskningserfaring ble Dr. Matsko tildelt Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence. Han har en bachelorgrad i ernæringsvitenskap fra Cornell University og en doktor fra Temple University School of Medicine i 2007. Dr. Matsko oppnådde en forskningsskrivingsertifisering fra American Medical Writers Association (AMWA) i 2016 og en medisinsk skriving og redigeringssertifisering fra University of Chicago i 2017.Chris M. Matsko, MDAllmennmedisin Legesakkyndige svar Det er obstruktiv søvnapné og sentral søvnapné. De fleste som er overvektige har obstruktiv søvnapné, og dette er vanligst.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Når du er utstyrt for din C-PAP maskin / maske, ikke nøl med å gi leverandøren beskjed om den er for stram, løs eller ubehagelig å bruke. Det vil være en uunngåelig periode med lett ubehag i løpet av den første uken med masken, men med jevn bruk vil ubehaget gradvis avta i løpet av få dager.
• Sørg for å holde alle oppfølgingsavtaler i løpet av de neste månedene, slik at legen kan overvåke behandlingsforløpet og justere det deretter, når og om nødvendig.
• Det er også veldig viktig å huske på næringsinntaket og spisevanene dine, fordi kosthold og trening ofte bidrar til sykdommen, og å justere kostholdet ditt til inntak av mindre fett og sukker vil øke hastigheten på utvinningen. Tren med forsiktighet og med legens godkjennelse, fordi over trening kan legge for mye stress på en kropp som lider av søvnapné. Daglige turer er best, men ingenting er for kraftig.
• Hvis du røyker, snakk med fastlegen og spesialisten for å få råd om å kutte ned eller få hjelp til å gi opp vanen.
• Ikke bruk mat eller væske eller medisiner som inneholder koffein eller sentralstimulerende midler dagen for din planlagte søvnstudie. Du vil forsikre deg om at du er sliten og lett vil sove 6 eller flere timer for testen.

Annonse

Advarsler

• Søvnapné er en veldig alvorlig tilstand, og kan forårsake en rekke mange andre fysiske lidelser, til og med død hvis den ikke blir behandlet. Hvis du mistenker at du har søvnapné, og / eller får diagnosen den, må du gjøre det til en topprioritet å søke bekreftelse på en diagnose, og hvis du tester positivt for den, at du følger behandlingen med omhu.

Annonse