Hvordan rulleskøyter

Rulleskøyter og rulleskøyter kan være en morsom fritidsaktivitet, en flott treningsform, en konkurransesport eller en transportmåte. Når du har lært deg riktig holdning og hvordan du kan gli og stoppe, seiler du rundt rinken på kort tid. Les videre for å lære det grunnleggende om rulleskøyter eller rulleskøyter og tips om hvordan du tar ferdighetene dine til neste nivå.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Lære det grunnleggende

1. en Ta på deg skøyteutstyret ditt. Det eneste utstyret du virkelig trenger for rulleskøyter er et par skøyter som passer deg. Du kan kjøpe et par fra en sportsbutikk eller leie et par fra hvilken som helst rulleskøytebane. Skate størrelser er vanligvis de samme som standard skostørrelser. I tillegg til rulleskøyter, vil du kanskje hente følgende ting:
   • En hjelm. Siden du nettopp har begynt, kan det være mer komfortabelt å bruke hjelm. Alle tar noen søl i begynnelsen, og bruk av hjelm vil beskytte hodet mot skader.
   • Knebeskyttere og håndleddsbeskyttere. Hendene og knærne dine kommer sikkert til å treffe gulvet et par ganger når du lærer å rulleskøyte. Hvis du er bekymret for å bli litt oppskrapet, beskytt deg med knebeskyttere og håndleddsbeskyttere.
2. 2 Anta riktig holdning. Plasser føttene på skulderbredden fra hverandre, bøy knærne og knebøy. Senk baksiden mot bakken og len deg litt fremover i en behagelig huk posisjon. Når du rulleskøyter, er balanse nøkkelen, og denne holdningen vil forhindre at du velter.
   • Første gang du treffer banen, kan du føle at du ikke har kontroll over skøytene, og du kan miste balansen og falle et par ganger før du føler deg komfortabel med å stå på plass. Dette er helt normalt; bare fortsett å øve på kroppsholdningen til du får tak i det.
   • Det er vanskelig å stå helt stille i et par rulleskøyter. Når du har fått taket på det, kan du øve på å korrigere holdningen din så ofte ved å bevege skøytene litt for å hjelpe deg med å holde balansen. Tenk på det på denne måten: Hvis du sto på plass uten rulleskøyter på og noen ga deg et lett trykk, ville du bevege føttene for å få tilbake balansen. Den samme ideen gjelder når du bruker rulleskøyter, bare det er hjulene på skøytene og trykket fra dine egne muskler som gir deg 'push'.
3. 3 Gå som en and. Med hælene sammen og tærne påpekt, begynn sakte å gå fremover, først til høyre, så til venstre, så til høyre og så videre. Fortsett å hakke og ha hælene rett under kroppen din slik at du lettere kan holde balansen.
   • Øv til du komfortabelt kan 'gå' i skøytene mens du holder balansen. Du vil sannsynligvis falle ned et par ganger først; bare kom deg opp igjen og husk å holde kroppen sentrert over hælene og forbli i hukende stilling.
   • Når du får tillit, kan du begynne å bevege deg raskere og ta lengre steg. Skyv hardere på hjulene slik at du ruller videre for hvert skritt.
4. 4 Lær hvordan du glir. Forleng hvert skritt du tar ved å la deg rulle en stund. Skyv av med den ene foten og gli med den andre til du mister fart, og bytt deretter glidefoten. Mens du glir på den ene foten, må du holde den andre over gulvet slik at den ikke hindrer glidningen din.
   • Øv deg på å svinge til høyre og venstre mens du glir. Når du svinger til høyre, lener du kroppen litt mot høyre. Når du svinger til venstre, lener du kroppen litt mot venstre, og forblir alltid i hukende stilling.
   • Gli raskere. Beveg beina raskere og få fart ved å legge press på hjulene og kjøre deg fremover. Øv deg på å bruke kroppsvekten din for å hjelpe deg med å få fart ved å lene deg frem. Bruk armene dine for å hjelpe deg med å holde balansen og få fart ved å bøye dem i albuene og flytte dem frem og tilbake slik du ville gjort hvis du løp.
5. 5 Øv deg på å stoppe. Din høyre rulleskøyte skal være utstyrt med en brems, plassert på tåen til skøyten. For å stoppe, gli med skøytene parallelt med hverandre. Hold deg i hukende stilling og len deg litt fremover. Plasser høyre skøyte litt foran venstre skøyte, løft tåen til høyre skøyte, og trykk hardt ned på tåen. Jo hardere du trykker, desto raskere stopper du.
   • Det er viktig å stoppe med et trygt trykk, i stedet for å nøle med å berøre bremsen din til bakken. Hvis du ikke trykker hardt nok ned på bremsen, kan du miste balansen og falle ned.
   • Hvis du synes det er vanskelig å bruke nok trykk i begynnelsen, kan du prøve å bruke hendene til å trykke ned på høyre kne for å hjelpe deg med å utøve nok kraft til å stoppe.
   Annonse

Del 2 av 3: Prøver på spesielle manøvrer

1. en Lær hvordan du kan skate bakover. Når du skater fremover, driver du deg selv ved å plassere føttene i en 'v' -form og legge press på hælene. For å skate bakover, plasser deretter føttene i en omvendt 'v' -form, denne gangen holder du tærne sammen og hælene fra hverandre. Hold deg i hukende stilling og legg press på høyre tå med den andre foten løftet, og slipp deretter venstre fot og trykk på venstre tå med høyre fot løftet. E
   • Siden du ikke kan se bak deg, og du blir tvunget til å snu deg og se fra tid til annen, kan det være vanskeligere å holde balansen mens du skater bakover. Start sakte og finn ut hvordan du kan snu kroppen din til å se bak deg uten å falle ned. Unngå å lene deg bakover, da dette er en vanlig årsak til at folk faller.
   • Det krever øvelse, men til slutt vil du kunne gli bakover. Forleng slagene du tar med skøytene og øv deg i å rulle en stund på den ene før du legger den andre skøyten ned. Fortsett å presse tærne og lage en omvendt 'v' form med føttene.
2. 2 Gjør en hæl-tå. I dette trikset justerer du skøytene og skater på hælen på den ene foten og tåen på den andre. Gjør noen glid for å få fart, og løft deretter tåen på den sterkere skøytefoten din slik at du bare skøyter på hælen, med den andre foten bak rett bak. Løft hælen på den etterfølgende skøyten slik at du bare kjører på hælen på den ene skøyten og tåen på den andre.
3. 3 Gjør en crossover-sving. Start med å gli for å få litt fart. Når du er klar til å snu, gjør du det ved å krysse på skøyte over den andre og bruke den til å skyve av i den nye retningen. For eksempel, hvis du svinger til venstre, kryss høyre skøyte over venstre skøyte, vri kroppen mot venstre og skyv av med høyre skøyte i venstre retning. Vri skuldrene i den retningen du vil gå, og len deg inn i svingen for å holde balansen. Sørg for å holde knærne litt bøyd slik at du er mer stabil.
4. 4 Prøv å hoppe. Gjør noen glir, og ta så skøytene sammen, huk og hopp et lite stykke. Når du får tillit, kan du øve deg på å hoppe høyere og lenger. Du kan også prøve en hoppsving, en fancy måte å endre retning på. Annonse

Del 3 av 3: Forbedre ferdighetene dine

1. en Øv på en rink. Den beste måten å bli bedre på rulleskøyter er å øve ofte. Finn en rulleskøytebane i ditt område og gå dit minst en gang i uken, slik at du kan bygge på ferdighetene dine hver gang du går. Øv på gliding, stopp, skøyter bakover og skøyter så fort du kan. Fortsett å øve til du er komfortabel med å svinge og stoppe mens du hele tiden holder balansen.
2. 2 Bli med på et lag eller en liga. Det er gøy å rulleskøyte alene, men hvis du er ute etter en utfordring, bør du vurdere å bli med i en liga.Roller derbyhar blitt en populær sport, og de fleste byer har en liga du kan registrere deg for. Hvis byen din ikke har en liga, bør du vurdere å få noen venner sammen og lage dine egne.
   • Rullehockey er en annen populær ligaorientert stil på rulleskøyter. For denne sporten trenger du et par rulleskøyter.
   • Aggressiv skøyting, som skateboard, er basert på å gjøre en serie dristige triks. Forsikre deg om at du har verneutstyr hvis du prøver denne sporten.
3. 3 Kjøp skøyter designet for å forbedre ytelsen din. Det er mange forskjellige typer skøyter å velge mellom, og når du begynner å bli bedre på rulleskøyter, kan det være lurt å investere i et par skøyter som passer dine spesifikke behov og hjelper deg å nå det ferdighetsnivået du ønsker. Vurder følgende alternativer:
   • Innendørs rulleskøyter. Hvis du liker å skate innendørs på en rink, bør du vurdere å kjøpe ditt eget par skøyter, slik at du ikke trenger å leie et par hver gang.
   • Utendørs rulleskøyter. Disse skøytene har hjul designet for å være holdbare nok til å tåle tøffere forhold. Du kan bruke dem til å skate over asfalt og andre veimaterialer.
   • Skøyter. Disse skøytene er designet for å gå raskere enn vanlige rulleskøyter, så vurder dem hvis du elsker å fly rundt rinken eller nedover gaten. Du kan ved hjelp av inline-skøyter, som har en rad med hjul, eller firhjulinger, som har to hjul på hver side.
   Annonse

Skøytebevegelser, øvelser og strekk

Tips om rulleskøyter Øvelser for å forberede seg på rulleskøyter Strekker til etter rulleskøyter

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan skater du raskere? Farten din vil naturlig øke når du trener. Når du har god balanse, kan du øke hastigheten ved å skifte vekten frem og tilbake mellom de to bena, og skyve av med hver fot i tur og orden.
• Spørsmål Hvordan kan du skate uten å falle eller vippe bakover? I stedet for å være stiv og redd for å falle, kan du slappe av og innta 'derby'-holdningen. Bøy knærne litt og legg hendene på lårene hvis dette gir deg mer støtte. Bare øv denne holdningen til du føler deg komfortabel nok med dette tyngdepunktet til å skate. Du må trene kroppen din til å føle seg stabil mens du er på skøyter.
• Spørsmål Har du noen tips for å komme deg etter et smertefullt fall? Hvis det er en skrap, er det bare å ta deg opp og gå videre; den sviende ebber etter hvert. Hvis det blør, legg litt gasbind eller et plaster over det, sammen med noe desinfeksjonsmiddel. Hvis det er en alvorlig skade, som et brukket bein eller kraftig blødning, gå til lege.
• Spørsmål Hvis jeg skal falle, skal jeg gli eller bare falle? Skli og fall hvis du kan. Det kan hjelpe deg å ikke knuse knærne.
• Spørsmål Hvor lang tid tar det vanligvis for en person å lære å rulleskøyte? Det tar ikke mye tid i det hele tatt å lære å rulleskøyte. Hvis du kjenner noen som kan skate, kan de sannsynligvis lære deg å gå på skøyter på rundt en time eller så, men det vil ta deg en stund å bli dyktig på det. Hvis du ikke kjenner noen som kan skate, late som om du tegner bokstaven V med føttene, om og om igjen.
• Spørsmål Hva om du er veldig flink til å gå på skøyter? Vil du fortsatt trenge alt utstyret? Ja, du vil fortsatt trenge utstyret. Selv om du er proff, har du sjansen til å falle og få en alvorlig hodeskade.
• Spørsmål jeg er over 60. Kan jeg fortsatt prøve å gå på skøyter? Du kan, men sørg for at du har passende sikkerhetsutstyr og fortsett veldig forsiktig. Sørg også for at du har folk i nærheten som kan hjelpe deg når og når du trenger det.
• Spørsmål Hvordan blir jeg profesjonell rulleskøyter? Øv ofte og be om råd fra erfarne skatere. Prøv å finne rulleskøyter eller en derby-liga i ditt område.
• Spørsmål Hvordan gjør du saks? Stå opp så rett du kan, med armene ut mot siden for å få balanse. Plasser hælene sammen og tærne litt fra hverandre, i V-form. Skyv tærne fra hverandre mens du bøyer knærne, ta deretter tærne sammen igjen og rett knærne. Gjenta denne bevegelsen for å sakses fremover.
• Spørsmål Trenger du å bøye deg fremover for å opprettholde balansen? Det hjelper litt i begynnelsen å lene seg litt fremover, men hvis du lener deg for langt, vil føttene falle bak og føre til at du faller.

Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Forsikre deg om å gjøre snørebåndene sikkert, ellers kan de angres, og du kan miste balansen din.
• Ikke gå raskere enn du eier personlig hastighet. Hvis du går fort, kan du falle, skade deg selv og muligens til og med knekke et bein.
• Kontroller hjulene på skøytene ofte, pass på tråder, kluter, olje, tau, rør eller andre harde eller glatte materialer på gulvet. Det er nødvendig å vite om ruller.
• Hvis du er ved en rullbane, kan du bruke stolpene som ligger på sidene av banen for støtte hvis du trenger det.
• Prøv å holde deg nær veggen, slik at du får litt veiledning og støtte.
• Ta det sakte i begynnelsen. Husk, sakte og stødig vinner løpet!
• Prøv å få en god tid og ukedag for å gjøre det til rinken. Å øve minst en gang i uken vil hjelpe deg med å bli bedre.
• Sørg for at skøytene passer godt. Hvis du bruker feil størrelse, har du problemer med å holde balansen.
• Vær forsiktig og ikke gi etter for gruppepress. Si til deg selv at du kan gjøre det!
• Hvis du har langt hår, må du sørge for å knytte det fast slik at det ikke blir synlig.
• For å bli komfortabel i skøytene, kan du gå i gresset og løpe / gå rundt i dem.
• Hvis skøytene dine uunngåelig er litt store, kan du prøve å ha på deg et ekstra par sokker. Det fungerer ikke for alle, eller for hver skøyte, men kan hjelpe.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Å være nervøs eller skjelven vil øke sjansen for å falle. Ha selvtillit!

Annonse

Ting du trenger

• Rulleskøyter
• Hjelm
• Knebeskyttere
• Håndleddvakter
• Et godt sted å skate (en innkjørsel, tregulv osv.)