Hvordan størrelse et hoppetau

Hoppetau er en svært effektiv og morsom kardiovaskulær trening som forbrenner mer kalorier enn løping, svømming og tennis. Hoppetau er også billige med en gjennomsnittlig kostnad på rundt $ 20. Før du begynner å hoppe tau, er det en god ide å dimensjonere tauet ditt etter dine behov. Et godt størrelse tau vil gjøre treningen mer effektiv og hjelpe deg med å nå dine treningsmål.

wii tennis no u

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Velge et hoppetau

1. en Bestem hva slags tau du vil kjøpe. Hvilken type tau du kjøper, vil avhenge av din opplevelse / treningsnivå og hvordan du planlegger å bruke hoppetauet ditt.
   • Hvis du er en nybegynnerhopper, kan det være lurt å velge en klut eller perletopp. Disse typer hoppetau snur saktere og gir mer kontroll enn PVC-tau, så de er et godt valg for å mestre form når du akkurat begynner.
   • Hvis du er en mellomstor / treningsgenser, kan det være lurt å velge et hoppetau i lær eller PVC. Disse typer hoppetau er lette, og de kan bevege seg raskt for hastighetstrening.
   • Hvis du er en erfaren / fartshopper, kan det være lurt å velge et farts tau. Hastighetstau er laget av lett PVC, og noen farturtau har kulelager festet til tauendene som hjelper tauet ditt til å snu enda raskere.
   EKSPERTTIPS

   Halle Payne

   Konkurransedyktig Jump Roper Halle Payne har hoppetau i over 5 år. Hun var et av de tidligste medlemmene av Stanford Jump Rope og har opptrådt i dusinvis av arrangementer over hele USA, inkludert Jump Rope Collegiate Championships i 2018. Halle Payne
   Konkurransedyktig Jump Roper

   Velg beaded for allsidighet, og PVC for hastighet. Halle Payne, tidligere medlem av Stanford Jump Rope, forteller oss: 'Som et team, vi brukte perletau for det meste av hoppingen vår , fordi de gir deg mest kontroll når det gjelder triks. De også lage en virkelig tilfredsstillende lyd når laget hopper i kor. Men hvis du skal hoppe etter hastighet og kondisjon (uten noen triks), vil jeg anbefale et lett hastighetstau som du finner på Amazon. Det vil fullstendig endre hvor fort du er i stand til å gå. '

   
   
   
2. 2 Velg riktig lengde. Du må kjøpe et tau som er ca 2-3 meter lenger enn høyden din. Hvis du har problemer med å bestemme mellom to lengder, kan du gå for den lengre. Det er bedre å kjøpe et tau som er for langt enn et som er for kort. Husk at du alltid kan redusere lengden, men du kan ikke legge til den.
3. 3 Be om hjelp. Hvis du går til en sportsbutikk, kan du alltid be en av medarbeiderne om å hjelpe deg med kjøpet ditt. De kan til og med være i stand til å dimensjonere hoppetauet for deg i butikken.
4. 4 Kjøp tauet! Når du har bestemt deg for en tautype og størrelse, kjøper du hoppetauet. Avhengig av hvilken type tau du har bestemt deg for å kjøpe, kan det hende du kan hente et i en lokal handel, eller du må kanskje gå til en spesialforretningsbutikk. Annonse

Metode 2 av 4: Størrelse på et hoppetau

1. en Stå foran speilet med hoppetauet. Du trenger ikke å kunne se hele kroppen din, bare den øvre halvdelen. Hold begge hoppetauhåndtakene i den ene hånden og bruk den andre hånden til å koble hoppetauet ut og rett det helt ut slik at det berører bakken.
2. 2 Gå på hoppetauet med en fot. Forsikre deg om at foten er midt på hoppetauet. Trekk i tauhåndtakene og sjekk justeringen av håndtakene for å se om de er jevne. Hvis de ikke er jevne, løfter du foten litt og justerer tauet til håndtakene er jevne. Hold begge hoppetauhåndtakene så høyt som de vil. Begge håndtakene skal være loddrette og tauet skal være stramt.
3. 3 Kontroller plasseringen av håndtakene i speilet. Se og se hvor toppen av håndtakene stemmer overens med kroppen din. Hvis tauet er over skulderlinjen din, er det for langt, og du må justere det.
   • For nybegynnere bør toppen av tauhåndtakene være like under skulderlinjen, men over armhulen. Denne lengden er ideell for barn og nybegynnere, fordi den vil svinge seg langsommere enn et kortere tau.
   • For treningshoppere bør toppen av tauhåndtakene være på linje med armhulen. Denne lengden er ideell for treningshoppere, fordi tauet ditt beveger seg raskt og det blir lettere å kontrollere enn lengre lengde. Denne lengden er også ideell for å gjøre doble undersider, som er kjent som en av de vanskeligste CrossFit-bevegelsene. Dobbel underside er lettere hvis tauet ditt er godt størrelse
   • For erfarne fartshoppere bør toppen av tauhåndtakene være en tomme eller to under armhulene. Denne lengden er ideell for hurtighoppere, fordi tauet vil bevege seg raskt med mindre innsats og det blir lettere å kontrollere.
4. 4 Legg merke til hvor mye lengde som må fjernes. Hvis du har en linjal hendig og du vil være ekstremt presis, kan du måle avstanden fra toppen av håndtakene til den ideelle plasseringen. Ellers kan du bare øyeeple det. Annonse

Metode 3 av 4: Justere et hoppetau med knuter

1. en Juster lengden på tauet. Hvis hoppetauet ditt er for langt, må du justere lengden. Det er et par forskjellige måter å justere lengden på hoppetauet på.
   • Den enkleste måten å justere hoppetauets størrelse på er å knyte en knute eller et par knuter i tauet. Knyt knuten så nær håndtaket du kan uten å la knuten faktisk berøre håndtaket. Hvis du trenger mer enn en knute for å justere størrelsen, knytter du en knute (eller to) på hver side av tauet. Denne metoden er best for tauverk med perler.
2. 2 Test tauets størrelse. Forsikre deg om at du har nok plass til å hoppe tau, og at du kan se den øverste delen av hoppetauet når det svinger over hodet. Hvis du kan hoppe tau foran et stort speil, er det ideelt. Hvis ikke, be en venn om å se deg. Når du hopper tau, må du merke avstanden mellom toppen av hodet og midten av tauet.
   • For nybegynnerhoppere bør denne avstanden være ca. 16-30 tommer.
   • For treningshoppere bør denne avstanden være ca. 6-10 tommer.
   • For fartshoppere bør denne avstanden være ca. 2-6 tommer. Hastighet og kontroll
3. 3 Juster hoppetauet ditt etter behov. Hvis hoppetauet ditt virker for langt eller for kort, kan du alltid justere det ved å legge til eller ta ut en av knutene du laget. Annonse

Metode 4 av 4: Justere et hoppetau ved å kutte av overflødig tau

1. en Fjern håndtakshetten. Ikke alle hoppetau har håndtakshetter, men hvis hoppetauet ditt har et håndtakshett, må du fjerne det før du fortsetter. Følg produktinstruksjonene for hvordan du fjerner håndtakshetten.
2. 2 Trekk overflødig tau gjennom håndtaket. Trekk nok tau gjennom håndtaket for å kutte tauet til ønsket lengde. Mål denne lengden to ganger før du kutter den av.
   • Legg igjen noen ekstra centimeter hvis du skal knytte enden av tauet etter at du har klippet det.
   • Hvis du vil krympe enden av tauet med en klemme som fulgte med hoppetauet ditt, kan du legge igjen litt mindre lengde. Men det er en god ide å feile på siden av forsiktighet og la deg være noen ekstra centimeter bare i tilfelle.
3. 3 Skjær av overflødig tau. Trinn på midten av tauet og hold den andre enden for å gjøre tauet litt stramt, og kutt deretter. Ikke strekk tauet utover normal lengde før du klipper, bare sørg for at det er rett når du klipper det.
4. 4 Knute eller krympe enden av tauet. Med enden av tauet fremdeles trukket gjennom hoppetauhåndtaket, knytt en knute i tauet eller bruk krympen som fulgte med hoppetauet for å sikre enden av tauet. Følg produktinstruksjonene for å fjerne krympingen fra det avskilte tauet og sette den på det størrelse som er endret. EKSPERTTIPS

   Når du har klippet tauet, kan det hjelpe brenn enden lett med en lighter , slik at den ikke sliter overalt. '

   Halle Payne

   Konkurransedyktig Jump Roper Halle Payne har hoppetau i over 5 år. Hun var et av de tidligste medlemmene av Stanford Jump Rope og har opptrådt i dusinvis av arrangementer over hele USA, inkludert Jump Rope Collegiate Championships i 2018. Halle Payne
   Konkurransedyktig Jump Roper
5. 5 Test tauets størrelse. Forsikre deg om at du har nok plass til å hoppe tau, og at du kan se den øverste delen av hoppetauet når det svinger over hodet. Hvis du kan hoppe tau foran et stort speil, er det ideelt. Hvis ikke, be en venn om å se deg. Når du hopper tau, må du merke avstanden mellom toppen av hodet og midten av tauet.
   • For nybegynnerhoppere bør denne avstanden være ca. 16-30 tommer.
   • For treningshoppere bør denne avstanden være ca. 6-10 tommer.
   • For fartshoppere bør denne avstanden være ca. 2-6 tommer. Hastighet og kontroll
6. 6 Juster hoppetauet ditt etter behov. Hvis hoppetauet ditt fremdeles virker for langt, må du justere det ved å fjerne en tomme eller to fra enden og knytte eller krympe enden. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Kan jeg bruke vanlig tau til å hoppe over? flippin alexa Sikker! Det kan imidlertid skade hendene dine. Prøv å legge en slags pute rundt den, og pass på at den ikke er for lang eller for kort.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

• Noen selskaper tilbyr tilpassede hoppetau for hoppere som ønsker en perfekt passform. Vurder å bestille et tilpasset hoppetau hvis du bruker det regelmessig eller hvis du er en avansert hopper.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

• Hoppetau er en øvelse med stor innvirkning, så bruk alltid gode støtdempende sportssko når du hopper tau.

Annonse