Hvordan sove etter en C-seksjon

Det er mange ting de ikke forteller deg om ettervirkningen av å få en c-seksjon, inkludert det faktum at det kan være vanskelig å sove mens du helbreder. Visse forstyrrelser, som å våkne for å mate babyen din, er uunngåelige. Hvis du imidlertid kan planlegge litt før operasjonen din, og gjøre noen små justeringer av dine søvnvaner, kan du få resten du trenger for å la kroppen komme seg og bli rett til å være en ny forelder.

Fremgangsmåte

Metode en av 3: Sette opp soveplassen din

1. en Oppbevar dine nødvendigheter for leggetid i nærheten av sengen. Å sette opp soveplassen din i dagene før fødselen kan gå langt med å holde deg komfortabel når du kommer hjem. Oppbevar tingene du trenger innen rekkevidde, nær sengen din for å gjøre det lett å legge seg.
   • Ting du trenger kan omfatte medisinsk utstyr som sanitærputer, gasbind, aktuelle medisiner og kompresser, samt personlige gjenstander som bøker, håndkrem og ekstra puter og tepper.
2. 2 Legg sengen din på en lavtliggende sengekarm. Det kan være vanskelig å komme inn og ut av høye senger. Hvis du har mulighetene, bør du vurdere å kjøpe en lavprofil sengestel til madrassen din. Dette vil gjøre det lettere og mer behagelig for deg å komme deg ut og ut av sengen.
   • Hvis du ikke har ressurser til å investere i en helt ny sengestel, kan en komfortabel sofa eller stol være et godt sted å hvile i dagene umiddelbart etter c-seksjonen.
   • Hvis det er mulig, kan du prøve å sove i samme etasje som boarealet ditt. Akkurat som høye senger, kan trapper være vanskelig i dagene etter operasjonen. Prøv å unngå trapper når det er mulig.
3. 3 Legg til ekstra puter i sengen din. Du vet ikke hvor mange puter du trenger for å holde deg komfortabel de første nettene, og det er bedre å være forberedt. Legg til noen ekstra puter i soveplassen din, slik at du har flere muligheter for å holde deg så støttet og komfortabel som mulig mens du sover.
   • Vurder å få noen forskjellige typer puter, for eksempel en kroppspute, så vel som de for nakke- og korsryggstøtte. Ulike typer puter vil tilby forskjellige typer støtte. Eksperimenter for å finne en kombinasjon som fungerer for deg.
   • Prøv å plassere en pute bak ryggen og en pute under magen, slik at du ikke beveger deg mens du sover.
4. 4 Lag et mørkt, stille miljø i soverommet ditt. Et mørkt, stille rom kan gjøre det lettere for deg å sovne og sovne etter c-seksjonen. Slå av alle lysene, og utesteng lys elektronikk som telefoner, nettbrett og datamaskiner fra soveområdet ditt. Hvis du liker noe støy mens du sover, kan du prøve å spille beroligende musikk eller lytte til hvit støy.
   • Hvis lysforurensning gjør det vanskelig for deg å holde soveområdet mørkt, bør du vurdere å installere blendingsgardiner.
   • Du kan laste ned avslappende musikk fra de fleste elektroniske musikkmarkeder, eller kjøpe CD-er i butikker eller på nettet.
   Annonse

Metode 2 av 3: Justere søvnvanene dine

1. en Sov på ryggen for å unngå å legge press på snittet. De fleste kvinner synes det er mest behagelig å sove på ryggen. Dette hjelper dem med å holde alt press utenfor snittstedet. Mange kvinner bruker puter for å ta press fra hofter, knær og korsrygg når de sover på denne måten.
2. 2 Sov på siden hvis du ikke liker å sove på ryggen. Noen kvinner synes det er trøstende å sove på siden enn å sove på ryggen. Å plassere puter rundt hofter og mage kan hjelpe sidesviller med å unngå å rulle over snittet. Finn den sovende stillingen som er mest behagelig for deg, og pass på å ikke legge press på snittet.
3. 3 Unngå å sove på magen for å forhindre irritasjon av snittet. Unngå å sove på magen til c-seksjonen er blitt helbredet og alle masker er fjernet trygt. Magesovering kan legge press på snittet og forårsake irritasjon rundt arret ditt. Det kan også øke risikoen for å stikke sømmer.
4. 4 Søvn støttet opp for å håndtere søvnapné. Obstruktiv søvnapné påvirker mange gravide og postpartum kvinner. Bruk puter for å løfte hodet og skuldrene over torsoen og holde luftveiene åpne mens du sover. Dette kan hjelpe deg med å sove dypere og lenger hvis du har problemer med å holde deg sovende etter c-seksjonen.
5. 5 Sov når babyen din sover. Etter fødselen forstyrrer oppgaver som å mate og endre babyen din søvnplanen regelmessig. For å gi kroppen din resten den trenger for å komme seg helt, prøv å sove når babyen din sover, selv om dagen. Be din partner, familie og venner hjelpe deg med å ta vare på ting som husarbeid, og ta deg tiden du trenger for å komme deg ordentlig.
6. 6 Bruk en bukplast etter fødselen for å støtte magen mens du sover. Mageinnpakninger brukes ofte for å støtte ryggen, håndtere ryggsmerter og øke komforten mens du beveger deg etter fødselen. Mageinnpakninger brukes ofte om dagen, men kan også gi ekstra komfort om natten hvis du sliter med å sove. Prøv et par forskjellige magepakker og se etter en som ikke sitter fast, klør eller graver seg inn i huden din.
   • Det kan være lurt å ha på seg forskjellige omslag om dagen og om natten. En fastere wrap kan tilby støtte for å bevege deg hele dagen, mens en løsere wrap kan gi deg støtte om natten uten å føle deg begrensende.
   Annonse

Metode 3 av 3: Behandle smerte og ubehag

1. en Ta en reseptfri antiinflammatorisk medisin før du legger deg. Å ta en betennelsesdempende medisin som ibuprofen kan bidra til å håndtere hevelse, smerte og ubehag etter en c-seksjon. Ta en reseptfri smertestillende medisin før sengetid, som legen din har anbefalt, eller på medisinens emballasje for å minimere ubehag mens du sover.
   • Snakk med legen din om riktig smertestillende medisin for deg. De fleste antiinflammatoriske medisiner vil ikke passere inn i råmelken din, så de er trygge å ta selv om du ammer.
2. 2 Begynn å gå så snart legen din godkjenner lett trening. Utfør små mengder lett aktivitet hver dag for å hjelpe deg med å sove bedre. Prøv å starte en forsiktig spasertur så mye tid som legen din anbefaler, og bygg gradvis opp treningsmengden mens du helbreder.
   • Å gå øker sirkulasjonen og kan bidra til å fremme helbredelse.
   • Vanligvis vil du ha en 6-ukers postpartum-sjekk etter fødselen for å se hvordan snittet ditt leges. Legen din vil diskutere om de anbefaler trening eller ikke basert på fremgangen din på dette besøket. Følg alle instruksjonene nøyaktig og ring sykepleieren hvis du har spørsmål.
3. 3 Snakk med legen din hvis du sliter med å sovne eller sovne. Hvis smerte, ubehag eller annet hindrer deg i å sovne eller sovne, snakk med legen din. De kan være i stand til å tilby et riktig søvn- og smertebehandlingsprogram for å møte dine behov.
4. 4 Rekruttere hjelp til husarbeid og følelsesmessig støtte. Etter c-seksjonen din vil kroppen din trenge tid til å hvile og komme seg. Snakk med partneren din, familiemedlemmer eller nære venner om å komme over og hjelpe til med rengjøring og eller bare hjelpe deg med å håndtere eventuelle følelser om fødselen din.
   • Hvis du er ukomfortabel med å be noen om å hjelpe deg, kan du vurdere å ansette en hushjelp, en barnepike eller en mors assistent. En online støttegruppe eller lokal mors gruppe kan også være en stor følelsesmessig ressurs.
   • Snakk med legen din hvis du har noen symptomer påpostpartum depresjon, som følelser av verdiløshet, selvskading eller problemer med å spise. Selvtillit til venner og andre mødre kan også hjelpe deg med å behandle dine bekymringsfulle følelser. Du er ikke alene.
   • Du trenger ikke å planlegge å ha hjelp i lange perioder hvis du ikke ønsker det. Mange kvinner har det bra etter 6 uker til å gjenoppta regelmessig aktivitet. Gi deg selv tiden du trenger for å helbrede, slik at du kan være klar til å påta deg alle dine nye foreldreoppgaver så snart som mulig.
5. 5 Spis et balansert kosthold i stedet for komfortmat. Spis mat som er rik på vitamin C og protein for å redusere betennelse og gi drivstoff til kroppen din. Prøv å begrense rødt kjøtt, noe som kan forverre betennelse. Legen din kan gi kostholdsanbefalinger så vel som en avføringsmykner, hvis du er forstoppet etter fødselen.
   • Det er viktig å ikke anstrenge deg under avføring for å unngå å skade snittstedet eller bekkenbunnen.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvor lang tid tar det for C-seksjonen å gro?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Det avhenger av hvor godt kroppen din helbreder, og om det var noen komplikasjoner under C-seksjonen, men det tar vanligvis omtrent 6 uker å helbrede. Du kan hjelpe til med å få fortgang i prosessen ved å gå rundt når legen din har godkjent det for å øke sirkulasjonen. Du må også spise et godt balansert kosthold for å redusere betennelse og fremme helbredelse.
• Spørsmål Hvordan kommer du deg ut av sengen etter C-seksjonen?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Staff Det er viktig at du unngår å anstrenge deg etter C-seksjonen, slik at du ikke åpner såret eller forårsaker hevelse i området. Prøv å sove på ryggen eller på siden for å unngå å legge press på snittet. Når du er klar til å komme deg ut av sengen, rull på siden til sengekanten, heng begge bena over siden, og skyv deg selv opp sidelengs til en sittende stilling. Bruk armene dine for å støtte deg når du står rett opp.
• Spørsmål Hvordan kan jeg få C-seksjonen til å gro raskere?wikiHow Staff Editor
  Svar fra personalet Dette svaret ble skrevet av et av våre trente team av forskere som validerte det for nøyaktighet og omfattende. wikiHow Staff Editor Staff Answer Du kan øke hastigheten på helbredelsesprosessen ved å ta medisiner som legen din foreskriver, samt ta reseptfrie smertestillende medisiner for å hjelpe deg med å håndtere smertene og for å redusere betennelse og hevelse. Unngå å sove på magen, slik at du ikke strekker eller irriterer snittet. Spis et balansert kosthold som inkluderer mat rik på vitamin C og protein for å redusere betennelse og fremme helbredelse.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

wikiHow Video: Hvordan sove etter en C-seksjon

Se

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.