Hvordan sove gjennom gikt smerter

Gikt, eller giktartritt, er en leddgiktlidelse som er forårsaket av høye nivåer av urinsyre i vev, ledd og blod. Personer med urinsyregikt kan produsere for mye urinsyre, eller de kan ikke skille ut urinsyre effektivt. En overdreven mengde urinsyre i kroppen vil forårsake smerte, rødhet og hevelse. Fordi angrep av gikt smerte ofte forekommer om natten, er det en god ide å vite hvordan man unngår at gikt blusser opp og hvordan man kan lindre smertene når den begynner.

Fremgangsmåte

Del en av 5: Behandling av akutt smerte for å hjelpe deg med å sove

1. en Is området. Generelt sett er de første 36-48 timene av et giktangrep de mest smertefulle, men du kan lindre den første smerten og sørge for at du gjør alt du kan for å avslutte giktangrepet så snart som mulig. Du kan lindre noe av smerten ved gikt ved å iske leddet. Bruk en ispose innpakket i et håndkle og påfør det berørte området i 20-30 minutter hver time du er våken.
   • Hold det berørte leddet forhøyet så mye som mulig mens du iser det. Dette vil bidra til å unngå at blodet legger seg i området som er iset.
2. 2 Ta reseptfrie smertestillende midler. Du kan ta vanlige smertestillende midler, for eksempel ibuprofen (f.eks. Advil, Motrin IB) og naproxen (f.eks. Aleve). Bruk eventuelle OTC NSAIDs i så kort tid som mulig. Langvarig NSAID-bruk kan øke sjansene for hjerteinfarkt eller hjerneslag og kan også øke risikoen for sår og blødning. Forsikre deg om at du følger produsentens anvisninger nøyaktig.
   • Unngå imidlertid aspirin eller aktuelle aspirinprodukter (f.eks. Aspercreme eller annen aktuell krem ​​med salisylater). Aspirinprodukter kan føre til at mer urinsyre avsettes i leddene.
   • Tylenol (acetaminophen) er ikke et betennelsesdempende medisin og vil sannsynligvis ikke hjelpe.
   • Du kan også ta colchicine, men det kan hende du trenger resept fra legen for medisinen.
   • For kronisk kontroll av giktbluss bør du ta allopurinol, som reduserer mengden urinsyre i kroppen.
3. 3 Prøv en aktuell smertelindrende krem ​​eller gel. Aktuelle smertestillende midler har vist seg å være veldig effektive, spesielt for ledd som tær, ankler, knær, albuer og hender. For eksempel er Voltaren gel et reseptbelagt NSAID som i stor grad kan redusere gikt smerter. Snakk med legen din om bruken av Voltaren gel Aktive behandlinger som kan være nyttige inkluderer:
   • Capsaicin krem: Capsaicin er et stoff avledet av cayennepepper som tømmer stoff P - et smertesignal. Forsikre deg om at du vasker hendene godt etter påføring av capsaicin - det kan forårsake en intens brennende følelse, spesielt hvis det kommer nær øynene dine.
   • Homeopatiske kremer: Disse inkluderer Topricin, som inneholder en blanding av homeopatiske smertestillende midler.
   • Giktavlastningssalve: Tanza Botanicals har en giktavlastningssalve som er laget av en rekke smertestillende urter.
   Annonse

Del 2 av 5: Forbereder deg på å sove mens du blusser opp

1. en Gjør deg så komfortabel som mulig. Gikt blusser ofte opp om natten, for eksempel kan vekten av et teppe på en giktete tå være ekstremt smertefull. Hvis du vet at dette er tilfelle for deg, og du har hatt bluss, kan du unngå det ubehaget ved å skru opp varmen på soverommet ditt og holde teppene utenfor det berørte området.
   • Du kan være mer komfortabel, i det minste den første natten, og sove i en lenestol eller en hvilestol der du kan holde leddet forhøyet.
   • Hvis den giktende smerten er i tåen, ankelen eller kneet, kan det være best å ikke bruke et teppe eller å telt området over leddet hvis du kan.
2. 2 Få søvnforhold behandlet. Gikt er også forbundet med søvnforhold, for eksempel søvnapné. Hvis du tidligere har blitt vekket av gikt, snakk med legen din om mulige behandlinger for søvnforhold.
   • Forsikre deg om at du unngår sentralstimulerende midler, som koffein eller tobakk, i tillegg til å unngå purinrik mat eller drikke. Noen purinrike matvarer er rødt kjøtt, ansjos, skalldyr, fet fisk, asparges, spinat og de fleste tørre bønner. Å unngå disse matvarene vil hjelpe deg med å sove sunnere.
   • Fortsett å drikke rikelig med vann. Selv om dette ikke nødvendigvis vil hjelpe deg med å sove i umiddelbar forstand, men det vil bidra til å skylle ut urinsyren som har bygget seg opp.
   • Å drikke en kopp kamille te før sengetid kan hjelpe deg med å slappe av og gjøre deg klar til søvn.
3. 3 Ta medisiner omtrent en time før du planlegger å sove. Dette gir medisinen litt tid til å bli effektiv. Hvis du for eksempel bruker lokal smertelindring, bruk den omtrent 20-30 minutter før du planlegger å sove.
   • Hvis du tar NSAIDs, kan du prøve å ta dem med mat, for eksempel yoghurt eller peanøttsmør. Å spise hjelper deg med å belegge magen og reduserer sannsynligheten for at du utvikler sår eller mage-tarmblødning.
4. 4 Øve på god søvnhygiene . Unngå høye lyder eller sterke lys og spill beroligende musikk eller “hvit støy” for å hjelpe deg med å slappe av. Hvis du kan, ta en varm dusj eller et bad før du legger deg. Dette kan hjelpe deg med å slappe av enda mer.
   • Prøv noen dype pusteøvelser, beroligende musikk eller meditasjonsteknikker for å prøve å slappe av så mye som mulig.
   • Stå opp og legg deg til samme tid hver dag. Ikke tving søvn; hvis du ikke kan sovne, gjør noe annet til du er sliten. Løs konflikter før du legger deg. Ikke ha alkohol eller tobakk før du legger deg. Prøv å trene om morgenen, og ikke trene mindre enn fire timer før du legger deg.
   Annonse

Del 3 av 5: Behandler gikt medisinsk

1. en Få en diagnose. Det er viktig å konsultere en lege hvis du tror du har gikt. De kan bidra til å lindre symptomene dine og gi anbefalinger for behandling. Gikt diagnostiseres vanligvis bare ved å gjennomgå symptomene og medisinsk historie.
   • Legen din kan også ta en prøve av leddvæske for å lete etter karakteristiske urinsyrekrystaller, kjøre en blodprøve for å måle mengden urinsyre, eller få røntgen, ultralyd eller CT-skanning, selv om bildebehandlingene sjelden blir brukt .
2. 2 Ta reseptbelagte medisiner. Den medisinske behandlingen av gikt bruker medisiner som blokkerer produksjonen av urinsyre (f.eks. Allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim) og febuxostat (Uloric),) eller øker utskillelsen av urinsyre (f.eks. Probenecid (Probalan)) Som du kanskje mistenker , disse medisinene kan forårsake betydelige bivirkninger:
   • Allopurinol kan forårsake hudutslett, forårsake anemi, og kan en gang øke leddsmerter. Mennesker med asiatisk og afrikansk arv har høyere risiko for hudutslett med allopurinol.
   • Allopurinol brukes til å behandle bare kronisk gikt. Det behandler ikke akutt gikt. Hvis du lider av akutt gikt, bør du ta kolchicin for å lindre symptomene dine, da allopurinol ikke vil være veldig effektivt.
   • Febuxostat kan endre leverenzymer betydelig. Dette stoffet brukes også bare for kronisk gikt.
   • Probenecid kan forårsake hodepine, leddsmerter og rask pust.
   • Andre medisiner som brukes inkluderer reseptbelagte NSAIDs som indometacin (Indocin) eller celecoxib (Celebrex). Steroide antiinflammatoriske midler og colchicine (Colcrys, Mitigare) kan også foreskrives. Colchicine er et eldre medikament som brukes sjeldnere på grunn av betydelige bivirkninger.
3. 3 Følg legens anbefalinger for livsstilsendringer. I tillegg til medisinering, krever behandling av gikt og smerter forbundet med gikt endringer i kosthold og livsstil. Legen din bør ha noen forslag til disse livsstilsendringene, slik at du kan begrense smerte og få litt søvn. Annonse

Del 4 av 5: Gjør diettendringer

1. en Unngå matvarer som øker sjansene for et angrep. Hvis dette er ditt første angrep, eller hvis du ikke allerede har gjort diettendringer, er det på tide å redusere inntaket av purinrik mat. Puriner brytes ned i kroppen din for å produsere urinsyre. Unngå disse matvarene helt under et giktangrep og i minst 1 måned etter angrepet. Etter at du har kommet deg, må du ikke overstige mer enn 2-4 porsjoner av noen av disse matvarene per uke. De inkluderer:
   • Alkohol
   • Sukkerholdige brus
   • Fet mat, som stekt mat, smør, margarin og meieriprodukter med høyt fettinnhold.
   • Organ kjøtt (lever, nyrer, søtbrød (hjerne)). Disse matvarene har de høyeste nivåene av puriner.
   • Biff, kylling, svinekjøtt, bacon, kalvekjøtt, vilt.
   • Ansjos, sardiner, sild, blåskjell, torsk, kamskjell, ørret, hyse, krabbe, østers, hummer, reker
2. 2 Øk inntaket av matvarer som hjelper med å eliminere gikt. I tillegg til å unngå visse matvarer, kan du også øke matvarer som kan beskytte mot høye urinsyrenivåer. Disse inkluderer:
   • Fytatrik mat: Fytat er et stoff som ser ut til å forhindre dannelse av mange typer nyrestein, inkludert de med urinsyre. Fytatrike matvarer inkluderer bønner, belgfrukter og fullkorn. Du bør ta med 2-3 porsjoner bønner, belgfrukter og korn hver dag.
   • Grønn te: Grønn te reduserer risikoen for urinsyreholdige nyrestein. Drikk ca 2-3 kopper grønn te om dagen.
   • Kalsiumrike matvarer: Kalsiumrike matvarer som er inkludert i kostholdet ditt, er fettfattige meieriprodukter.
   • Tart cherry juice: Tart cherry juice har lenge vært brukt i naturmedisin for å behandle gikt og nyrestein. Hvis du har et angrep av gikt, drikk 3-4 8 unse glass eller organisk terte kirsebærjuice hver dag. Dette burde gi litt lettelse innen 12-24 timer.
3. 3 Ta kosttilskudd som anbefales for gikt. Disse kosttilskuddene vil ikke umiddelbart hjelpe deg med å sove, men de vil bidra til å redusere frekvensen og varigheten av et giktangrep på lang sikt. Hvis du allerede har reseptbelagte medisiner mot gikt, snakk med legen din før du tar kosttilskudd. Følg også produsentens anbefalinger for dosering av eventuelle kosttilskudd. Nyttige kosttilskudd inkluderer:
   • Omega-3 fettsyrer, spesielt EPA.
   • Bromelain er et enzym avledet fra ananas. Det brukes ofte til å behandle fordøyelsesproblemer, men i gikt brukes det som et betennelsesdempende middel.
   • Folat, et B-vitamin, hemmer det samme enzymet (xantinoksidase) som anti-giktmedikamentet allopurinol hemmer, og reduserer dermed urinsyrenivået.
   • Quercetin er et bioflavonoid som også hemmer xantinoksidase.
   • Djevelens klo (Harpagophytum procumbens) har tradisjonelt blitt brukt til å behandle gikt ved å redusere urinsyrenivået.
   • Alle med gikt bør unngå supplerende vitamin C eller niacin. Begge disse vitaminene kan øke urinsyrenivået.
   Annonse

Del 5 av 5: Identifisere gikt

1. en Se etter symptomene på gikt. Symptomene på gikt opptrer vanligvis plutselig og opptrer ofte om natten. Symptomene på gikt inkluderer:
   • Sterke smerter i leddene. Vanligvis ved bunnen av stortåen. Leddet som er involvert kan også være føtter, ankler, knær og håndledd.
   • Gikt påvirker vanligvis bare ett ledd om gangen, men kan påvirke mange ledd, spesielt hvis den underliggende årsaken til gikt ikke blir adressert.
   • Felles ubehag etter det første angrepet.
   • Rødhet og andre tegn på betennelse, for eksempel varme, hevelse og ømhet.
   • Redusert evne til å bevege seg ved det berørte leddet.
2. 2 Vurder om kostholdet ditt kan fremme gikt. Et kosthold med høyt innhold av purinrike matvarer og drikkevarer med høye nivåer av fruktose (brus og brus) kan sette deg i fare for gikt. Maten som ofte fungerer som utløsende for gikt inkluderer:
   • Øl og brennevin
   • Sukkerholdige brus
   • Fet mat (stekt mat, smør, margarin, meieriprodukter med høyt fettinnhold)
   • Organ kjøtt (lever, nyrer, søtbrød (hjerne))
   • Storfekjøtt, kylling, svinekjøtt, bacon, kalvekjøtt, vilt (rødt kjøtt inneholder mye puriner. Hvitt kjøtt som kylling og svin er lite og i moderasjon er trygt. Direkte fra giktpamflett fra kostholdsartikler)
   • Asparges inneholder også mye puriner.
   • Ansjos, sardiner, sild, blåskjell, torsk, kamskjell, ørret, hyse, krabbe, østers, hummer, reker
3. 3 Vurder risikofaktorene for gikt. Gikt kan forekomme i alle aldre, men oftest hos voksne menn og postmenopausale kvinner. Imidlertid er det andre faktorer enn kosthold som kan ha stor innvirkning på om du får gikt eller ikke. Disse inkluderer:
   • Fedme eller overvekt
   • Ubehandlet høyt blodtrykk, diabetes, metabolsk syndrom, hjerte- og nyresykdom
   • Medisiner, inkludert tiaziddiuretika (vannpiller), lavdose aspirin, immunsuppressive medisiner
   • Familiehistorie av gikt
   • Nylig operasjon eller traume: Hvis du kontrollerer mengden puriner i kostholdet ditt, men slipper en tung gjenstand på tåen, kan dette fortsatt utløse et akutt angrep.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hva er det beste å drikke før natt?Alex Dimitriu, MD
  Sleep Medicine & Psychiatry Professional Alex Dimitriu, MD er eier av Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine, en klinikk basert i San Francisco Bay Area med ekspertise innen psykiatri, søvn og transformasjonsterapi. Alex fikk sin doktorgrad i medisin fra Stony Brook University i 2005 og ble uteksaminert fra Stanford University School of Medicine 's Sleep Medicine Residency Program i 2010. Profesjonelt har Alex dual board-sertifisering i psykiatri og søvnmedisin.Alex Dimitriu, MDSøvnmedisin og psykiatri Profesjonell ekspert Svar Valerian te og kamille te er gode alternativer som gjør det lettere for noen mennesker å holde seg sovende. Dette er spesielt gode alternativer hvis du våkner midt på natten. Prøv å unngå alkohol og koffein i timene før du legger deg, da disse drikkene kan forstyrre søvnkvaliteten din og gjøre det vanskelig å sovne i utgangspunktet.

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Advarsler

• Ring legen din hvis symptomene dine ikke viser noen forbedring innen 2-3 dager.
• Hvis du tar medisiner eller kosttilskudd, fortell legen din at du tar dem.

Annonse