Noen mennesker med seler kan være sjenerte når de smiler. Det kan ta litt å bli vant til hvordan seler ser ut, og mange føler seg selvbevisste, spesielt når de først får bukseseler. En av de beste måtene å føle seg komfortabel mens du smiler med seler, er å øve slik at du blir komfortabel med å smile. Du bør også sørge for at du tar vare på tennene og tannkjøttet. Det er mulig å smile tryggere og føle deg mer komfortabel når du bruker bukseseler.
Fremgangsmåte
Metode en av 4: Øve på smilet ditt
- en Tren smilet ditt. Den beste måten å bli komfortabel med å smile mens du bruker bukseseler, er å øve. Ansiktsuttrykkene dine er avhengige av en rekke muskler i ansiktet ditt, så å 'trene' smilet ditt foran et speil kan hjelpe deg med å finne et smilområde du er komfortabel med.
- Strekk munnvikene utover, og hold leppene lukkede. Hold posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
- Gjenta den første strekningen, men del leppene dine akkurat nok til å avsløre linjen der den øverste tannraden din møter den nederste tannraden. Hold posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
- Strekk munnvikene enda lenger utover til leppene dine skiller seg nok til å avsløre omtrent halvparten av tennene. Hold posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
- Trekk munnvikene så vidt du kan, og utsett alle tennene. Hold posen i 10 sekunder, og slipp den deretter.
- Øv disse strekkene foran et speil til du finner et smil du er komfortabel med, og fortsett å trene ansiktsmusklene til du har total kontroll over smilet ditt.
- 2 Utvikle et mer naturlig smil. Når du har begynt å trene ansiktsmuskulaturen, er neste trinn å utvikle et mer naturlig, behagelig smil som ikke ser tvunget ut. En måte å gjøre dette på er å tone ekstra ansiktsmuskler.
- Pung leppene dine, gjør dem så store som mulig mens du trekker i kinnene.
- Mens du holder leppene sammenstrengte, kan du prøve å strekke munnvikene samtidig utover, til et smil.
- Hold posen akkurat så lenge at ansiktsmuskulaturen begynner å bli trøtt. Slipp den deretter.
- Ikke øv denne øvelsen mer enn en gang om dagen, da overdreven tøyning kan føre til muskelspenning. Over tid skal denne strekningen hjelpe smilet ditt til å se mer naturlig og mer strålende ut.
- 3 Øk fleksibiliteten og kontrollen. Når du har øvd på å strekke og toning ansiktsmusklene, kan det være lurt å jobbe med å få ytterligere kontroll over smilet ditt. En måte å gjøre dette på er å jobbe med andre ansiktsmuskler mens du trener på smilet ditt.
- Strekk munnvikene så langt ut som mulig mens du holder leppene lukkede.
- Mens du holder den posituren, kan du prøve å vri nesen til du kjenner at kinnemuskulaturen begynner å tettes.
- Hold posen i fem sekunder, og slipp den deretter. Gjenta denne øvelsen opptil 10 ganger daglig for å utvikle en større kommando over ansiktsmusklene.
Metode 2 av 4: Smiler med øynene dine
- en Smil til øynene smalner . Psykologer har funnet ut at alle oppriktige smil involverer musklene rundt øynene. Noen ganger kalt 'Duchenne-smilet', forårsaker dette uttrykket av oppriktig lykke såkalte 'kråkeføtter' rundt øynene når øynene smalner og smilet utvides. Det er en mekanisme folk flest ikke er bevisst klar over, men med praksis kan du lære å smile med øynene, noe som gir deg et mer naturlig, oppriktig smil.
- Stå eller sett deg foran et speil.
- Smil til du merker at øynene dine smalner litt. Prøv å holde denne posen og studer hvordan ansiktsmuskulaturen strekker seg i denne stillingen.
- Øv på å smile med øynene til du er i stand til å oppnå dette uttrykket på kommando.
- 2 Gjenta andre Duchenne-smil. En måte å øve på å smile med øynene er å se på fotografier av andre mennesker som viser Duchennes smil, og deretter prøve å utføre det samme uttrykket. Du kan enkelt finne bilder på nettet ved å søke etter 'Duchenne smile', og forskere har funnet ut at det å se på et fotografi av et Duchenne-smil gjør det lettere å replikere det smilet på kommando.
- Øv deg foran et speil eller kamera.
- Fortsett å se på Duchennes smil og deretter øve på deg selv til du er i stand til å smile med øynene på kommando.
- 3 Prøv rollesmil. Forskning antyder at noen mennesker er i stand til å oppnå et Duchenne-smil mens de forestiller seg (eller 'spiller') visse hendelser som var årsaker til lykke. Å forestille seg eller huske en morsom anledning med venner, hilse på en venn og få god karakter var alle scenarier som fikk noen til å uttrykke et Duchenne-smil.
- 4 Prøv å le å smile. Noen undersøkelser forbinder latter med et Duchenne-smil. Hvis du har problemer med å replikere Duchennes-smilet på kommando, vil du kanskje prøve å tvinge en kort forekomst av latter for å danne et Duchenne-smil. Tenk på noe som morer deg eller gir deg glede, og øv deg i å le / smile foran et speil. Annonse
Metode 3 av 4: Bygg din selvtillit
- en Fokuser på styrkene dine. Noen forskere har funnet ut at aktivt å tenke på dine styrker og positive egenskaper kan bidra til å bygge en sterkere selvtillit. Å ha en sterkere følelse av selvtillit kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med dine nye seler, og kan gjøre det lettere å smile og føle deg trygg.
- 2 Prøv å gjenta positive bekreftelser. Å ha en eller flere daglige bekreftelser kan hjelpe deg å styrke deg og få deg til å føle deg mer trygg og sikker på deg selv. Du kan bruke velprøvde bekreftelser, for eksempel 'Jeg er en verdifull, medfølende person' og 'Jeg føler meg positiv og kjærlig overfor meg selv.' Eller du kan lage dine egne bekreftelser relatert til å ha seler, for eksempel 'Jeg vet at jeg har et vakkert smil; det vil bare bli bedre på grunn av selene mine. '
- 3 Utfordre dine negative tanker. Det er vanlig at alle har negative eller selvtvilsomme tanker innimellom, men det er viktig å alltid huske at disse tankene ikke er den vi egentlig er. Når du tenker på negative tanker om selene dine eller hvordan de ser ut, må du stoppe tankemønsteret i sporene og minne deg på at selene ikke vil være på for alltid, og du vil ha et feilfritt smil når du er ferdig. Annonse
Metode 4 av 4: Ta vare på smilet ditt
- en Kjøp tanntråd med en tråder. Noen mennesker med seler kan føle seg ukomfortable med å smile av frykt for at det sitter noe fast mellom tennene eller selene. Tanntråd og ta vare på tennene og selene dine kan bidra til å fjerne den frykten og gi deg et trygt, rent smil. Det er viktig å bruke tanntråd, men noen mennesker med seler kan finne det vanskelig å jobbe rundt ledningene og brakettene. De fleste produsenter av tanntråd tilbyr nå tanntråd med en stiv, rett ende, kalt en tråder, noe som kan gjøre det drastisk lettere å bruke tanntråd mellom tannregulering og tannkjøtt.
- Se etter trådtråder på ditt lokale apotek eller matbutikk.
- Hvis du ikke finner flossstykker med sine egne gjengere, kan du også kjøpe en tråder som kan brukes med vanlig tanntråd for å utføre den samme oppgaven. For denne typen tråder, bruk ca. 12 tommer tanntråd for å sikre at du tilstrekkelig kan føre flossen gjennom tennene.
- Arbeid flossen i c-form. Når du bruker tanntråd, kan du prøve å danne en c-form mot hver tann. Deretter jobber du flossen opp og ned, og skraper tennens sider fra alle vinkler. Dette vil bidra til å maksimere området dekket av tanntråd.
- Tanntråd etter hvert måltid for å holde et rent, lyst smil.
- 2 Puss tennene dine. Det er viktig å børste minst to ganger om dagen, men mange tannleger anbefaler pasienter med tannbørste etter hvert måltid.
- I tillegg til din vanlige børsterutine, er det viktig å huske å børste rundt hver eneste del av selene.
- Vurder å bruke en interproksimal børste. Det er en spesiell børste som er bygd for folk med seler som lett kan skli under selene.
- 3 Bruk et antiseptisk munnvann. Munnvann kan brukes hjemme eller på farten, spesielt etter måltider. Munnvann hjelper til med å maskere dårlig ånde og kan bidra til å drepe eller fjerne skadelige bakterier som forårsaker ubehagelig lukt.
- Bruk hetten på munnvannflasken for å helle ut en 'servering' av munnvann.
- Hell munnvannet i munnen, men ikke svelg.
- Skyll kraftig med fokus på hver kvadrant i munnen.
- Hvis det er mulig, prøv å unngå skylling med vann umiddelbart etter skylling med munnvann. Munnvann vil fortsette å drepe bakterier i munnen etter at du er ferdig med å skylle med det, og skylling med vann for tidlig etter at du har brukt munnvann kan forstyrre denne prosessen.
- 4 Begrens hard mat. Ikke bare kan hard mat føre til flis eller sprekker i tennene, men de er også utsatt for å bli sittende fast under eller mellom bukseseler. Av denne grunn kan det være nyttig å kutte eller knuse hard mat i mindre biter før du tygger.
- 5 Unngå seig og knasende mat. Mat som popcorn, harde godterier og lakris kan lett sitte fast i selene, og kan til og med forårsake skade på selene. Hold deg til mykere matvarer, inkludert frukt og grønnsaker, for å sikre at smilet ditt er i god form.
- 6 Skjær ut godteri og søtsaker. Sukkerholdig mat er kjent for å forårsake sure avleiringer i tennene, og kan føre til dårlig ånde, avkalkning av tennene og til og med tannråte. Hardt godteri kan også skade bukseseler. Prøv å unngå godteri og søtsaker så mye som mulig for å få et sunt, fyldigere smil. Annonse
Samfunnsspørsmål og svar
Søk Legg til nytt spørsmål- Spørsmål jeg har seler. Kan jeg spise iskrem? Visst, bare puss tennene etterpå!
- Spørsmål Hva om andre presser meg til å smile med tennene, men det vil jeg ikke fordi jeg er selvbevisst? Skal jeg gjøre det uansett? Smil! Ikke vis dem at du er selvbevisst om det, fordi de vil finne ut av det og vil plage deg mer om det. Vis dem at seler er bare et midlertidig skritt i livet ditt som vil forbedre tannhelsen din. Oppfør deg som ingenting skjedde.
- Spørsmål jeg har seler. Jeg føler at smilet mitt er for smalt og lite. Jeg ser vanskelig ut, føler jeg. Hva kan jeg gjøre? fynley jj Øv på å smile til deg selv i speilet. Smil til vennene dine, og se hva de sier.
- Spørsmål jeg er tolv og har tannregulering i løpet av ferien. Da jeg kom tilbake til skolen, ba alle om å se tennene mine. Jeg liker det ikke! Det var sånn da jeg fikk seler også. Ikke bekymre deg, det blåser veldig fort over. Bare smile til folk når de ber om å se, og ikke oppføre deg som om det er en stor avtale. Alle vil glemme alt om det snart.
- Spørsmål Vil leppene mine puste ut fordi jeg har en liten munn? Til en viss grad vil de, ja, for når du lukker munnen, er parentesene på innsiden av leppen. Det er ikke veldig merkbart, skjønt.
- Spørsmål Trenger jeg alltid en holder når selene mine kommer ut? Du må sannsynligvis ha den hver kveld i noen år. Ikke bekymre deg for det, skjønt; søsteren min har en, og hun sier at det ikke er så ubehagelig.
- Når jeg smiler, avslører det alle tennene mine og kinnene mine ser ut som to store gullkuler. Alle sier at jeg ser bra ut, men jeg føler meg vanskelig. Hvordan blir jeg trygg? Svar
Annonse
Tips
- Bare husk at hvis du tar godt vare på selene dine, vil du få et enda bedre smil når de er tatt av. Bukseseler er ikke permanente, men et sunt smil (med riktig pleie) kan vare livet ut.
Annonse
Støt wikiHow's Educational Mission
Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.
