Hvordan spike en volleyball

Spiking en volleyball innebærer kraftig å slå ballen mot gulvet på motstanderens side av nettet. Du venter på at setteren setter ballen i nærheten av nettet, så nærmer deg ballen, hopper og går inn for å drepe. Hvis ballen treffer gulvet før det andre laget kan hente den, får laget ditt et poeng. Etter å ha lært det grunnleggende om spiking, øv deg på alternative tilnærminger og arbeid med å øke kraften til piggene dine.



Del en av 3: Spiking Basics

  1. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 1

    en Kom i posisjon. Reglene for volleyball sier at for å slå ballen over nettet, må du være en spiller på første rad. Det er mest effektivt å slå ballen fra høyre eller venstre side i en skarp vinkel nedover. Enten du spikker ballen fra høyre eller venstre frontposisjon, plasser deg selv bak 10-fots linjen (angrepslinjen), som er linjen som er omtrent fire trinn unna nettet.
    • Hvis du har lange ben eller tar større skritt, og står lenger bak.
    • Hvis du er høyrehendt, kan du ha en kraftigere topp når du nærmer deg fra venstre side av banen, og omvendt hvis du er venstrehendt. Hvis du er høy eller kan hoppe høyere, kan du prøve å starte nær midten.
  2. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 2

    2 Se på setteren. Personen som spiller midtstillingen vil sette ballen høyt i din retning, og bue den slik at den faller nær nettet i en posisjon som gjør det enkelt å spike den til den andre siden. Du starter din tilnærming etter at ballen er satt.
    • Når du trener spiking, må du sørge for at du jobber med en dyktig setter. Den skal stige og falle i en mild bue nær nettet, og plassere den i den perfekte posisjonen for deg å gå inn for drapet.
    • Når du trener med teamet ditt, vil du ringe til lagkameratene dine for å fortelle dem at du slår. Mange lag kommer med koder for hver side, så bruk dem hvis din gjør det.
  3. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 3

    3 Anta riktig holdning. Sett ballen i møte og bøy knærne slik at du er klar til å bevege deg. Hvis du er høyrehendt, bør venstre fot settes tilbake fra høyre fot. Hvis du er venstrehendt, bør høyre fot settes tilbake fra venstre fot.
  4. 4 Ta ditt første skritt mot ballen. Ta et sterkt første skritt med venstre fot i retning av ballen. Hvis du er venstrehendt, gjør omvendt.
  5. 5 Ta et nytt kraftfullt skritt. Trinn med høyre fot for å bygge hastighet (hvis du er venstrehendt, vil det være din venstre fot). Sving samtidig armene bak deg for å forberede deg til streiken. Avstanden til dette andre trinnet vil variere avhengig av ballens posisjon. Hvis ballen er nærmere deg, tar du et kort skritt; hvis det er lenger fra deg, ta et lengre skritt.
  6. 6 Ta et siste skritt for å kvadratere føttene dine. Trinn igjen med venstre fot (eller høyre, hvis du er venstrehendt) og avslutt med føttene skulderbredde fra hverandre og knærne bøyd. Armene dine skal svinges bak deg.
    • Armsving er viktig når det gjelder hopphøyden. En tidsbestemt sving vil hjelpe din fremdrift. Øv deg på å få timingen perfekt ned.
    • Forsikre deg om at føttene er skulderbredde fra hverandre slik at du ikke havner i balanse.
    • Hold hodet oppe for å se på ballen når den faller mot deg.
  7. 7 Hopp når ballen faller på plass. Når det siste trinnet ditt lander, bør kroppen din dreies 30 grader fra nettet med den treffende skulderen lenger fra nettet. Hopp eksplosivt oppover og sving armene fremover samtidig for å hoppe høyt opp i luften. Jo høyere du hopper, desto kraftigere blir streiken din.
  8. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 8

    8 Bak hånden tilbake for å slå. Når du når hopphøyden, bør armene svinge over hodet. Trekk høyre albue (eller venstre, hvis du er venstrehendt) og bøy den i nitti graders vinkel. Nå skal hånden din være på hodet.
  9. 9 Slå ballen med midten av hånden. Hold hånden åpen med fingrene sammen. Roter armen mot skulderen og pisk underarmen fremover for å bevege hånden raskt mot ballen og ta kontakt. Fest håndleddet nedover for å gi toppspinn og rett ballen ned i motstanderens bane.
    • Prøv å slå ballen på høyden av hoppet ditt for å maksimere kraften til streiken din.
    • Ta armen din ned gjennom ballen og ved siden av kroppen din. Dette sikrer at du ikke mister fart gjennom hele treffet ditt.
    • Det er mot reglene å berøre nettet. Ta armen tilbake mot kroppen din etter streiken for å unngå straff.
    • Vær forsiktig så du ikke 'bærer' eller 'holder' ballen enda et sekund, da dette er i strid med reglene.
  10. 10 Bøy knærne når føttene treffer bakken. Dette vil hjelpe deg med å gjenvinne balansen og unngå ankelskade. Forsikre deg om at du ikke faller i nettet når du lander.
  11. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 11

    elleve Kom deg tilbake i posisjon. Hvis motstanderlaget returnerer ballen, må du være klar for mer handling. Slipp tilbake fra nettet og kom deg i klar posisjon. Hold øye med ballen hele tiden. Annonse

Del 2 av 3: Øke kraften din

  1. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 12

    en Øv på fotarbeidet ditt uten ballen. Når du bare lærer å spike, er det viktig å få ned fotarbeidet. Øv deg nok til at du vet at volleyball nærmer seg godt nok til å gjøre det i søvne. Husk å starte bak angrepslinjen og bevege deg mot den imaginære ballen. Fokuser på å mestre en rask, kraftig tilnærming.
  2. 2 Øv deg på å svinge så hardt du kan. Ta en volleyball og øv deg på å slå den mot en vegg, om og om igjen. Kast det opp i luften eller sett det for deg selv, og øv deg deretter i å bakre opp og spike. Husk å feste underarmen fremover ved å bøye albuen og rotere den mot ballen. Jo raskere du kan gjøre dette, desto kraftigere blir piggene dine.
    • Å øve på egen hånd er bra, men det hjelper også å jobbe med en partner som kan sette ballen for deg slik at du kan jobbe med hele tilnærmingen din, hoppe og svinge.
    • Fokuser på å få solid kontakt med ballen, knekke håndleddet og følge gjennom.
  3. 3 Øk høyden på hoppet ditt. Høyden på hoppet ditt er avhengig av hele tilnærmingen din, ikke bare det siste trinnet. Forsikre deg om at du går kraftig mot ballen for å begynne å bygge fart. Sving armene raskt tilbake mens du bøyer knærne. Når du hopper, bør hele kroppen bevege seg i en svingende retning, og sette deg i best mulig posisjon for å spike ballen.
    • Øv deg på å hoppe så høyt du kan og spike ballen i høyden av hoppet ditt hver gang.
    • Prøv å jobbe med en piggtrener. Dette er en enhet som holder ballen i høy posisjon, og tvinger deg til å hoppe høyt nok til å treffe den på høyden av hoppet ditt og spike den ut av enheten.
  4. 4 Få timingen ned. Å vite nøyaktig når du skal slå ballen kan virkelig påvirke kraften til piggen din. Du vil tidsbestemme tilnærmingen din slik at du er i stand til å ta kontakt med ballen akkurat når den når ditt 'søte sted', stedet der hånden din kan slå den nedover mens du fremdeles er i høyden på hoppet ditt. Timing er en av de mest ferdighetene å mestre; bare med mye øvelse vil du kunne maksimere streiken din.
    • For å jobbe med timingen din, hjelper det å øve med en god setter. Arbeid med noen som er i stand til å sette ballen høyt og i riktig posisjon slik at du kan slå den på toppen av hoppet ditt.
    • Hold øye med ballen når du nærmer deg for streiken. Hvis du treffer den med fingertuppene eller for lavt på hånden, vet du at timingen var av.
  5. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 16

    5 Følg alltid gjennom. Det er viktig å følge gjennom for en kraftig streik, for uten den blir du tvunget til å stoppe håndens fremdrift før den har fått sjansen til å angripe ballen i full fart. Nøkkelen er å følge gjennom uten å berøre nettet. Bøy albuen under oppfølgingen, slik at du kan holde armen nær kroppen din i stedet for å stikke inn i nettet.
  6. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 17

    6 Gjør styrketreningsøvelser. Alvorlige volleyballspillere gjør spesielle øvelser for å bygge opp leggene, magen, muskler og andre muskler som lar dem hoppe kraftig i luften. Arbeid med treneren din for å starte en treningsrutine som vil hjelpe deg med å hoppe høyere. Her er noen få øvelser du kan prøve:
    • Gjør push ups. Du kan enten starte med hendene plassert på bakken eller på en treningsball, noe som også hjelper skulderstabiliteten din. Gjør tre sett med femten pushups hver, og øk reps når du får styrke over tid.
    • Gjør en to-hånds ballkjøring. Bruk en medisinball (en tung volleyballstørrelse). Stå med føttene skulderbredde fra hverandre, bruk begge hendene til å svinge den opp over hodet, og smell den deretter ned på bakken. Dette trener skuldrene og armmuskulaturen.
    Annonse

Del 3 av 3: Making the Kill

  1. en Arbeid med streikevinkelen. En streik er kraftigere og mer effektiv når du treffer ballen i skarp nedadgående vinkel. Du vil at det skal treffe gulvet så raskt som mulig, slik at motstanderen ikke rekker å returnere det. Når du har mestret riktig slående form, kan du øve deg i å slå i skarp vinkel.
    • Se etter hullene i banen som motstanderne dine har problemer med å nå. Sikt etter hullene i stedet for å slå ballen direkte til motstanderne.
    • Ved å slå fra forskjellige steder langs nettet, kan du dra nytte av motstandernes svake punkter.
    • Øv målet ditt ved å slå på en boks. Stå på en høy, solid boks i posisjonen du vil være i på høyden av hoppet ditt under en pigg. La noen sette ballen til deg og øve deg på å spike den fra boksen for å treffe mål på den andre siden av nettet.
  2. Bilde med tittelen Spike a Volleyball Step 19

    2 Lær å se blokkerere. Blockers er spillere på motstanderlaget hvis jobb det er å hindre at spissen din kommer over nettet. Uansett hvor kraftig du slår ballen, hvis du pløyer den rett inn i en blokkerer, vil du sannsynligvis ikke tjene poeng for laget ditt. Det er viktig å holde øye med ballen, men du må også lære å se blokkere ut av øynene på øynene dine, slik at du kan unngå dem i nettet.
    • Den beste måten å øve på å se blokkere er å øve med motstandere. La lagkameratene prøve å blokkere piggene under spikingøvelsen.
    • Du kan unngå blokkeringer ved å rette streikene dine utenfor rekkevidde.
    • Husk å knipse håndleddet mens du følger deg gjennom slik at ballen har toppspinn; Dette vil gjøre det vanskeligere for blokkere å lykkes med å blokkere ballen.
  3. 3 Forvirre motstanderne dine ved å bevege deg eksplosivt. En langsommere, elegant dans mot ballen kommer til å gi motstanderne god tid til å komme i posisjon for å blokkere streiken din. Å bevege seg raskt og eksplosivt vil overraske dem, og du vil ha større sjanse for å lykkes med å drepe.
    • Hvis du ikke er veldig rask på beina, kan sprintøvelse øke hastigheten.
    • Det er viktig å ikke starte tilnærmingen før ballen er satt; Ellers vil du gi deg bort før du får sjansen til å slå til.
  4. 4 Strategiser med lagkameratene. Mange volleyballag bruker kodeord, spesiell posisjonering og andre strategier for å forfalske motstanderne. Å gjøre en innsats for å distrahere eller forvirre motstanderne dine før spiking er en fin måte å frigjøre et hull på den andre siden slik at du kan gjøre et poeng. Se Hvordan spille volleyball for å lære mer om volleyballstrategi, og hva som skal til for å slå et skarpt motstanderlag. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål
  • Spørsmål Hvordan trener jeg for å hoppe høyere? Du kan prøve å gjøre det folk kaller en 'fotballoppvarming'. Bare hopp veldig fort og lite, som å jogge på plass. Det skal bli trøtt, så gjør det i omtrent 2 minutter og 30 sekunder. Ta en pause og prøv i 3 minutter og 30 sekunder. Bryt så igjen. Hopp så høyt du kan 10 ganger, ta en pause mellom hver. Gjør så 15 gode sakte knebøy uten å stoppe, du kan ta en pause før du starter. Gjenta hele prosessen to ganger til, og husk å drikke rikelig med vann.
  • Spørsmål Hvordan forsvarer jeg en ball som er spisset mot meg? Bøy deg ned så langt som mulig, og la det bare treffe håndleddene dine. Det vil gå fremover eller drive oppover, og lagkameratene dine vil gjøre resten (du kan ikke slå ballen to ganger etter at du bare har truffet den).
  • Spørsmål Kan jeg slå ballen? Selv om det ikke er i strid med reglene, kan det skade fingrene. Også, hvis du bruker knyttneve, kan du ikke blokkere eller vinkel der ballen går; motstanderne kan se nøyaktig hvor du skal spike ballen, noe som betyr at de med suksess kan forsvare. Det er derfor ikke det beste med ideer.
  • Spørsmål Kan jeg være en god spiker, til tross for min korte høyde? Ja.
  • Spørsmål Skal jeg slå ballen med hendene eller med håndleddene mine? Det er bedre å slå ballen med håndflaten; du får mye mer kraft. Å slå det med håndleddet er ikke ulovlig, men det vil minimere kraften din.
  • Spørsmål Hvor lang tid tar det å lære å spike volleyball hvis jeg er nybegynner? Det kommer an på deg. Hvis du er fast bestemt på å lære å gjøre det, og du øver hver dag, bør du lære ganske raskt.
  • Spørsmål Hvordan kan jeg hoppe høyere og få ballen til et toppspinn? Slå ballen øverst med håndflaten din gjennom beina. Dette skaper toppspinn og får ballen til å løfte seg litt etter støt.
  • Spørsmål Må jeg hoppe for å spike? Ja. Du kan øve deg på å hoppe på plass så høyt du kan i 2-2: 30 minutter. Ta en pause og start på nytt. Ta en ny pause og gjør noen knebøy. Hvis du trener mer og mer, vil du kunne hoppe for å spike ballen.
  • Spørsmål Hvordan tjener jeg i volleyball? Hvert spill starter med en servering. Serveren går bak linjen helt bak på banen, kalt endelinjen, og har frihet til å tjene hvor han eller hun vil så lenge foten ikke berører eller krysser linjen. Hvis serverens fot krysser endelinjen, betraktes den som en fotfeil, og resulterer i en side-out - en endring i besittelse - av ballen.
  • Spørsmål Hva er riktig holdning for en pigg? Når du hopper opp for å spike ballen, er den beste posisjonen litt sidelengs og i 'bueskytterposisjonen. Dette betyr at du har den ene armen foran deg for å sikte og holde deg fast, mens den andre armen er bøyd mot albuen, og hånden din er nær øret eller over hodet. Herfra er det lett å strekke ut armen og spike ballen. Denne stillingen antas etter at du har nærmet deg nettet og har hoppet opp for drapet.
Vis flere svar Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Video . Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon deles med YouTube.

Tips

  • Den mest brukte trefftilnærmingen er: Venstre, Høyre, Venstre, Hopp, Spike! Husk å tenke på en rytme for trinnene dine, da det hjelper deg å bli kjent med tilnærmingen.
  • Yell 'Mine' eller 'Open' før du får ballen. Dette vil gi lagkameratene dine beskjed om at du har det, og bidra til å forhindre kollisjoner.
  • Når du hopper for å spike, hopp mot nettet og ikke rett opp. Dette vil øke toppkraften din mye. Avhenger av om du kan trekke hopp og timing riktig.
  • Når du ringer et treff på høyre side, kan du ringe 'C', slik at setteren vet at du vil ha det. Hvis du er mellomhitter, roper du '2' for å la setteren vite at du vil ha ballen. Til slutt, hvis du er en utenforstående hitter, rop '4' for å fortelle setteren at du vil ha det.
  • Hvis du er en mellomspiller og blir satt et kort sett nær nettet (kalt 'B' eller '2' av noen lag), må du starte tilnærmingen din før ballen er satt.
  • Du trenger ikke alltid å spike ballen på et angrepskudd. En godt plassert dink (et mykt skudd til en avdekket del av banen), tørk av (et lett trykk for å treffe ballen i motstanderens blokk og til bakken), eller skytsett (et langt flatt sett til en avdekket del av domstolen) kan overraske motstanderne dine og vinne poenget.
  • For at ballen skal gå ned må du ha toppspinn, og for å få toppspinn må du slå håndleddet når du treffer ballen. Øv deg på å slå ballen mot en vegg og slå håndleddet fremover.
  • Hvis du har problemer med å slå ballen ned, gjør øvelser for å øke det vertikale spranget slik at du kan hoppe høyt nok til å 'komme på toppen' av ballen.
  • Det er mange, mange forskjellige typer tilnærminger; og den treneren din lærer kan være forskjellig fra fremgangsmåten som er forklart ovenfor.

Annonse Send et tips Alle tipsinnleveringer blir nøye gjennomgått før de blir publisert. Takk for at du sendte et tips til gjennomgang!

Advarsler

  • Strekk deg alltid før du gjør noen fysisk fysisk trening for å forhindre alvorlig personskade.
  • Ikke la føttene lande over nettlinjen, ellers blir du kalt til det og motstanderen får poenget.
  • Ikke la hånden eller armen krysse over nettet under en pigg - dette er en feil.
  • Husk at i organisert konkurransedyktig volleyball er det mange regler som regulerer hvem som kan spike ballen og hvordan. Sjekk organisasjonens regler, og sørg for at du forstår dem.
Annonse

Ting du trenger

  • Volleyball
  • Volleyballnett
  • Minst en lagkamerat
  • Knebeskyttere
  • Court sko (løpesko hvis du ikke har court sko)

Populære Saker

Hvordan forberede seg på et løp. Løping er en av de enkleste øvelsene på planeten, og nesten alle kan gjøre det. Alt du trenger er en fin dag og et godt par joggesko for å komme i gang. Men du må fortsatt forberede deg på å få mest mulig ut ...



Rekkefølgen for Abierto Mexicano Telcel 2017, som ble holdt i Acapulco, Mexico, hvor Novak Djokovic er det beste frøet.



'Our Boys' er en ny miniserie fra HBO. Slik ser du episoder online uten kabel.

Hvordan lage en bakgård badmintonbane. Vil du spille badminton, men har ingen steder å spille? Her er en morsom idé og en løsning på det problemet. Bestem deg for hvor du skal lage badmintonbanen. Hvis du har en liten bakgård, har du ikke mange alternativer ...