Hvordan styrke tenner og tannkjøtt

Studier viser at tennene og tannkjøttet begge spiller en viktig rolle for å opprettholde kroppens generelle helse. Det kan være vanskelig å ta vare på tennene og tannkjøttet, spesielt hvis du ikke er sikker på den beste måten å holde dem sterke på. Tennene og tannkjøttet ditt består av forskjellige kroppsvev, som alle må næres og beskyttes for å sikre optimal helse. Eksperter er enige om at tann- og tannkjøttpleie er viktig å opprettholde i alle livsfaser, fra prenatalperioden til voksen alder.

Fremgangsmåte

Del en av 3: Rengjøring av tennene og tannkjøttet

1. en Velg riktig tannbørste. Å velge en tannbørste fra en butikk kan være overveldende; mangfoldet av spesialfunksjoner, enn si farger, er nok til at du klør deg i hodet i tannpleiegangen. Å velge en pensel som er riktig for deg er viktigere enn å kjøpe den dyreste børsten med flest funksjoner. Ting å se etter i en tannbørste inkluderer:
   • En passende størrelse. Større tannbørster kan være vanskeligere å manøvrere i munnen. De fleste voksne får godt betjent av en tannbørste som er omtrent en tomme bred og en tomme høy.
   • Riktig børstestyrke. Borstene er generelt kategorisert som 'myke', 'middels' eller 'harde / faste'. De fleste gjør det bra med en myk børste, som har fleksibilitet til å rengjøre i nærheten av tannkjøtt uten å forårsake overflødig blødning.
   • En påtegning. Sjekk om en tannbørste du vurderer, er godkjent av American Dental Association (ADA). En børste uten en slik godkjenning er sannsynligvis greit å bruke, men det kan gi deg ekstra trygghet når du vet at utvalget ditt er godkjent av et respektabelt tannhelsebyrå.
   • Manuell eller elektrisk? Det er ikke noe riktig svar når du velger mellom en manuell og en elektrisk tannbørste. Så lenge du bruker enten regelmessig, vil du sannsynligvis ha sunne tenner. Hvis du velger å gå elektrisk, må du sørge for at du finner en elektrisk børste som svinger, noe som er mer effektivt for å fjerne plakk.
2. 2 Børst tennene ordentlig, minst to ganger om dagen, for å opprettholde styrken. Børsting av tennene forhindrer regelmessig hulrom og tannråte, noe som sikrer tennens styrke og funksjonalitet. Med riktig pleie, tennene ogtannkjøttkan holde seg frisk gjennom hele livet. Jo sunnere tennene og tannkjøttet er, jo mindre risiko har du for tannråte og tannkjøttsykdom. Pensle etter måltider når det er mulig.
   • Tannbørsten skal plasseres mot tennene i 45 graders vinkel mot tannkjøttlinjen, og beveges på tannoverflaten i en sirkulær og opp-ned bevegelse.
   • Ikke bruk for mye krefter eller trykk når du børster. La børstespissene nå mellom tennene.
   • Dekk til alle de indre, ytre og tyggende overflatene på alle tennene, og sørg for at sporene og sprekkene er renset godt.
   • Vær spesielt forsiktig med å rengjøre innsiden av de nedre fortennene og de ytre overflatene på de øvre baktennene, da dette er overflatene som har en tendens til å samle mest tannstein.
   • Børst tennene i to til tre minutter. Når du er ferdig, skyll munnen med vann eller munnvann.
3. 3 Sørg for å bruke tanntråd hver dag. Tanntråd tennene regelmessig (vanligvis omtrent en gang om dagen) og grundig er en fin måte å sikre at tennene forblir fri for hulrom og forfall. Du kan velge enten Nylon (eller multifilament) tanntråd eller PTFE (monofilament) tanntråd. Selv om PTFE er litt dyrere og makuleringsfritt, bør enten tanntråd effektivt fjerne plakk og rusk.
   • Tapp 45,7 cm floss fra dispenseren.
   • Vind den stramt rundt midterfingrene på hver hånd, og hold en tomme tomme åpen for tanntråd.
   • Tann de øvre tennene først, deretter de nedre tennene.
   • Hold tanntråden tett mellom tommelen og pekefingeren og før den forsiktig mellom tennene i en glidende bevegelse.
   • Bruk aldri makt, da det kan skade tannkjøttvevet.
   • Når den når tannkjøttlinjen, lager du en C-form rundt en individuell tann og manipulerer den i rommet mellom tannen og tannkjøttet.
   • Gni floss mot siden av tannen, beveg den opp og ned, bort fra tannkjøttet.
   • Fortsett å bruke en frisk del av floss mens du beveger deg fra tann til tann.
   • Tenn forsiktig baksiden av de siste molarene.
4. 4 Bruk en tungeskrape, rengjøringsmiddel eller børste for å rengjøre tungen forsiktig. I tillegg til å pusse og bruke tanntråd for å rengjøre tennene, kan du gjøre munnen friskere og renere ved å bruke en tungerenser. Tungen din kan huse bakterier og matpartikler, så å rengjøre den grundig kan hjelpe din generelle tannhygiene.
   • Bruk en tungeskrape ved å plassere kanten på skrapen mot tungen og dra den fremover.
   • En tannbørste, men mindre effektiv enn en tungeskrape, kan fremdeles forbedre din munnhelse hvis den brukes til å pusse tungen.
   • En tungebørste med børster kan rense tungen og en tungeskrape. Du kan til og med finne en tannbørste som inkluderer en tungebørste på motsatt side.
5. 5 Masser tannkjøttet. Gummimassasje er assosiert med økt blodstrøm til tannkjøttet, noe som øker tilgjengeligheten av næringsstoffer og oksygen mens du fjerner avfall fra tannkjøttvevet. Du kan massere tannkjøttet med fingrene for å løsne ekstra mat.
   • Trykk pekefingeren på tannkjøttet og bruk en mild sirkelbevegelse for å stimulere tannkjøttet.
   • Masser rundt, og avslutt med skylling med munn eller varmt saltvann.
   • Vær oppmerksom på at massering av tannkjøttet kan føre til økt følsomhet. American Academy of Periodontology advarer om at økende sirkulasjon til tannkjøttet også kan forsterke følsomheten til irritasjoner fra plakk og matpartikler.
6. 6 Tilsett fluor i din hygiene. Fluor, et naturlig forekommende mineral, kan bidra til å styrke emalje og bekjempe hulrom. Det kan til og med hjelpe til med å reparere tannråte hvis det fortsatt er i et tidlig stadium.
   • Du kan kanskje øke fluorinntaket ditt ved å drikke vann fra springen. Mange offentlige vannsystemer tilfører fluor til vannet for å hjelpe tannhelsen til samfunnets medlemmer.
   • Du kan også bruke fluor direkte på tennene. Selv om det er en ingrediens i mange kommersielt tilgjengelige produkter, kan du kanskje få en sterkere fluorkonsentrasjon fra et reseptbelagt tannkrem eller munnvannsprodukt.
7. 7 Ta vare på tannbørsten. Å pusse tennene er en viktig del av den daglige munnhygienen, men det er viktig å ta vare på tannbørsten for å unngå risiko for infeksjon eller forurensning.
   • Bytt ut tannbørsten når den er slitt eller flosset, omtrent hver tredje eller fjerde måned. Du bør også få en ny tannbørste etter at du har fått forkjølelse, strep hals eller lignende sykdommer.
   • Ikke del tannbørster. Deling av tannbørste kan gi munnen en økt infeksjonsfare. De med nedsatt immunforsvar eller smittsomme sykdommer bør være spesielt forsiktige med å dele tannbørster eller andre orale pleieutstyr.
   • Skyll tannbørsten med vann fra springen etter hver børsting for å fjerne eventuell gjenværende tannkrem eller annet rusk. Oppbevar tannbørsten loddrett og la den lufttørke. Hold tannbørster atskilt for å forhindre muligheten for krysskontaminering.
   • Ikke dekk til tannbørster eller oppbevar dem i lukkede beholdere i lengre perioder. Hvis tannbørsten ikke har mulighet til å tørke ut, blir den mer utsatt for vekst av mikroorganismer. En lukket beholder kan akselerere børstens eksponering for disse, noe som øker risikoen for infeksjon.
   Annonse

Del 2 av 3: Å skape sunne vaner for oral pleie

1. en Oppretthold gode kostvaner for å beskytte tennene og tannkjøttet ditt. Sørg for å spise en rekke sunne matvarer, begrensende mat som er stivelsesholdig eller høy i sukker. Stivelsesholdig og sukkerholdig mat øker munnens syre og kan til slutt skade tennene.
   • Begrens forbruket av søppelmat / brus eller annen sukkerholdig mat. Disse matvarene holder seg til tennene og blir til syre av bakteriene som lever i munnen. Bakterier, syre, matrester og spytt kombineres for å danne plakk, som fungerer som en base for dannelse av tannstein ved å feste seg til tennene. Syrer i plakk løser også opp emaljestrukturen, og skaper hull i tennene som kalles hulrom.
   • Spis mer frukt og grønnsaker, og sunnere alternativer som brunt, hel hvete eller flerkornbrød.
   • Å drikke et glass melk er en utmerket kilde til kalsium, noe som er viktig for å opprettholde god tanntetthet.
   • Selv om D-vitamin har vært knyttet til å bidra til å redusere tannråte, har det ennå ikke blitt bevist endelig. Det er viktig å ikke stole på vitamintilskudd utelukkende for å opprettholde tennens helse.
2. 2 Drikk tilstrekkelig vann. Du kan hjelpe til med å 'vaske ned' maten etter å ha spist ved å ta litt forfriskende vann. I tillegg til de mange andre helsemessige fordelene med vann, kan det bidra til å forhindre at tennene dine utvikler plakk.
3. 3 Unngå tobakksprodukter. Bruk av sigaretter og andre tobakksprodukter kan være ekstremt skadelig for tannkjøttet. Folk som røyker er langt mer sannsynlig å utvikle tannkjøttsykdom. Du kan oppleve at din røykevane gir deg en rekke tannkjøttproblemer, fra følsomme tannkjøtt som blør til smertefulle sår.
4. 4 Adresser halsbrann og spiseforstyrrelser raskt. Alvorlig halsbrann kan føre til at magesyrer når munnen og tærer på tannemaljen. En lignende effekt skjer med ubehandlet bulimi, en spiseforstyrrelse som innebærer rensing eller oppkast etter å ha spist. Få behandling for begge tilstandene før helsen din fortsetter å erodere.
5. 5 Undersøk munnen din med jevne mellomrom. Vet hvordan munnen din ser ut når det er normalt, slik at du bedre kan evaluere eventuelle endringer eller problemer som kan dukke opp senere.
   • Sørg for å passe deg på fargeendringer, inkludert flekker eller vekster. Sjekk tennene for flis eller misfarging, og rapporter om vedvarende smerter eller endringer i bittet ditt (kjevejustering) til tannlegen.
   Annonse

Del 3 av 3: Få mest mulig ut av besøk til tannlegen

1. en Besøk tannlegen regelmessig for å få oral sykdom tidlig. Gå til tannlegen hvert sjette år for å få profesjonell rengjøring og polering.
   • Tannlegen rengjør plakk og tannstein ovenfra og under tannkjøttlinjen ved hjelp av spesielle instrumenter.
   • Dette sikrer helsen til tannkjøttet ditt i det lange løp og forhindrer at tannkjøtt / periodontal / tannkjøttsykdom utvikler seg.
2. 2 Varsle tannlegen din om spesielle tann- eller orale bekymringer. Medisinske tilstander som ikke virker relatert til munnen din, kan likevel påvirke munnhygienen din, så sørg for å varsle tannlegen om:
   • Kreftbehandlinger
   • Svangerskap
   • Hjertesykdom
   • Nye medisiner
3. 3 Spør tannlegen om fugemasse. Et tetningsmiddel er et belegg som plasseres over tennene for å beskytte dem mot forfall. Den kan bare brukes på en sunn tann uten forfall, og den varer lenge.
   • Tetningsmasse er ofte et godt alternativ for barn som får sine sunne, permanente tenner.
4. 4 Tenk på tannlegen din som en helsepartner. Snakk med tannlegen åpent om eventuelle bekymringer, endringer eller spørsmål du måtte ha om prosedyrer eller behandlinger. Du bør aldri være redd for å ta til orde for deg selv og 'bevæpne' deg med informasjon. Følgende spørsmål kan være nyttige for å lære mer om tannlegetjenestene dine og din generelle munnpleie.
   • Hva er din anbefalte behandling?
   • Er det noen alternative behandlinger tilgjengelig?
   • Hvilke forskjeller i pris eller holdbarhet har forskjellige behandlinger?
   • Hvor presserende er behandling? Hva ville skje med en forsinkelse?
   • Er det noen fleksible betalingsalternativer, som forsikring, rabatter eller betalingsplaner tilgjengelig?
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål

• Spørsmål Hvordan kan jeg gjøre tennene og tannkjøttet sterkere?Tu Anh Vu, DMD
  Board Certified Tannlege Dr. Tu Anh Vu er en styresertifisert tannlege som driver sin private praksis, Tu's Dental, i Brooklyn, New York. Dr. Vu hjelper voksne og barn i alle aldre å overvinne sin angst med tannfobi. Dr. Vu har utført forskning relatert til å finne kur mot Kaposi Sarcoma kreft og har presentert sin forskning på Hinman Meeting i Memphis. Hun fikk sin lavere grad fra Bryn Mawr College og en DMD fra University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDBoard Certified Tannlegeekspert Svar Sørg for at du pusser tennene minst to ganger om dagen og bruker tanntråd en gang daglig for å opprettholde god munnhygiene.
• Spørsmål Kan saltvann skylle en infeksjon?Tu Anh Vu, DMD
  Board Certified Tannlege Dr. Tu Anh Vu er en styresertifisert tannlege som driver sin private praksis, Tu's Dental, i Brooklyn, New York. Dr. Vu hjelper voksne og barn i alle aldre å overvinne sin angst med tannfobi. Dr. Vu har utført forskning relatert til å finne kur mot Kaposi Sarcoma kreft og har presentert sin forskning på Hinman Meeting i Memphis. Hun fikk sin lavere grad fra Bryn Mawr College og en DMD fra University of Pennsylvania School of Dental Medicine.Tu Anh Vu, DMDBoard Certified Tannlegeekspert Svar Saltvann vil bidra til å lindre smerte hvis du har tannpine, men du bør se en tannlege hvis du tror du har en infeksjon.
• Spørsmål Hvorfor blir tennene løs? Det kan være mange grunner til dette, inkludert tann sykdom og skade. En tannlege skal kunne diagnostisere og rette problemet.
• Spørsmål Skal jeg bruke tannkjøttstimulator? Det er ikke et dårlig alternativ, men du bør snakke med tannlegen din først.
• Spørsmål tannkjøttet blør hver dag når jeg våkner om morgenen. Hva kan være problemet? Du kan slipe eller knytte tennene mens du sover. Se tannlegen din for å bli utstyrt med en munnbeskyttelse.
• Spørsmål Hva kan jeg gjøre hvis jeg føler at tannkjøttet mitt ble kalt der jeg hadde tanntrekk? Hydrogenperoksid er lurt å helbrede orale kutt og skraper. Oljetrekking kan bidra til å fjerne rusk som prøver å grave seg inn i skrapen.
• Spørsmål Jeg har hatt munnskader. Hva skal jeg gjøre for å bli kvitt smerter i tannkjøttet? Plasser et fedd ved den smertefulle tannkjøttet. Et fedd kan kuttes tynt og plasseres mellom tennene.

Ubesvarte spørsmål

• Hvordan vokser jeg tannkjøttet raskere? Svar
• Hvordan vokser jeg tannkjøttet mitt igjen? Svar
• Hva får tannkjøttet til barna mine til å bli svart? Svar

Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Diabetikere bør holde sukkernivået under kontroll. De bør også gå til en grundig tannundersøkelse tre eller flere ganger i året, om nødvendig.
• Tygg sukkerfri tyggegummi. Dette øker spytt og dermed 'vasker' tannoverflaten.
• Hvis du bruker en tannpirker, må du gjøre det forsiktig, da det å 'grave' med et tannpirker kan gjøre mer skade enn godt.
• Hvis du føler at det oppstår følsomhet eller trykk i tannkjøttet eller merker blødning fra tannkjøttet, må du kontakte tannlegen din for nødvendig behandling, da dette er første tegn og symptomer på tannkjøttsykdom som vil utvikle seg hvis det ikke blir behandlet umiddelbart.
• Neem / Margosa kvister kan tygges på en gang om dagen for å rense tennene. Men sørg for at de vaskes og rengjøres ordentlig før bruk.

Annonse