Hvordan tape en ankel som en atletisk trener

Ankelskader kan ta en stund å gro, spesielt når de ikke får riktig behandling. Alle er i stand til å pådra seg en slik skade, men idrettsutøvere er mer tilbøyelige til å oppleve en. For å hjelpe en idrettsutøver til å komme seg etter en mindre ankelskade, er det alltid lurt å tape ankelen. Taping av ankelen gir ekstra støtte mens du fremdeles gir mobilitet.

Fremgangsmåte

Del en av 2: Forbereder seg på å tape ankelen

1. en Søk lege. Hvis du ikke er opplært i å pakke ankler, bør du søke lege. I nødstilfeller kan det hende du må prøve å pakke ankelen selv. Forsøk bare å overta der det er behov for lege hvis du er i en alvorlig situasjon, da du kan forårsake ytterligere skade.
2. 2 Samle materialer. Sørg for at du har alt du trenger for å tape ankelen ordentlig. Uten alt riktig utstyr kan du forårsake ytterligere skade på den personen hvis ankel du vil pakke inn. Planlegg å ha disse fire tingene på forhånd. Du vil trenge:
   • Tapeheftende . Tapeheft hjelper til med å forhindre glidning og letter innpakningsprosessen.
   • Hæl og blonder . Hæl og blonder beskytter mot blemmer forårsaket av friksjon og gnagsår.
   • Pre-wrap . Pre-wrap fungerer som en barriere mellom huden og tapen. Pre-wrap er en klutpute av skum eller gasbind. Den er laget med forskjellige ting, avhengig av produsent. Den kan være laget av bomull, latex, andre syntetiske materialer, samt blandinger av disse materialene.
   • Atletisk tape . Atletisk tape er den viktigste strukturelle komponenten som brukes ved innpakning av ankler.
3. 3 Plasser den skadede pasienten. Be pasienten om å sitte et solid sted hvor foten kan løftes og strekkes ut slik at den er lett tilgjengelig. Foten skal pekes oppreist i 90 graders vinkel og skal forbli i den posisjonen gjennom båndjobben.
4. 4 Påfør lim. Dette kommer oftest i sprayform, som QDA (Quick Drying Adhesive). Limet sprayes lett jevnt over området du vil pakke inn. Ved å påføre dette limet, vil du sikre at innpakningen forblir på plass. Annonse

Del 2 av 2: Taping the Ankel

1. en Plasser hæl- og blondeklossene. Plasser hæl- og blondeklossene på toppen og baksiden av ankelen. Putene forhindrer blemmer som forårsaker friksjon under ankelbåndet. Når du posisjonerer, tenk på punktene der skoen din møter foten. Dette er det mest sannsynlige stedet å oppleve blemmer på grunn av innpakning.
   • For ekstra beskyttelse kan hudsmør påføres under selve putene, selv om dette ikke er strengt nødvendig.
   • I nødssituasjoner kan det hende at hæl- og blondeputer ikke er nødvendig.
2. 2 Pakk ankelen helt med en pre-wrap. Påfør pre-wrap fra midtfoten til bunnen av leggmuskelen. Dekk foten helt for å forhindre at tape festes til huden. Hælen kan forbli avdekket. Dette vil gi en barriere mellom båndet og huden, samt et ekstra lag med støtte.
3. 3 Påfør anker. Legg en til tre ankerstrimler øverst på pre-wrap. Hver påfølgende stripe skal overlappe omtrent midtpunktet. Plasser en rundt fotbuen, der den nedre delen av pre-wrap ender.
   • Forsikre deg om at hver ankerstrimmel påføres med jevn spenning. For lett og båndet vil ikke forankre pre-wrap sterkt nok; for stramt og sirkulasjonen til foten kan bli klemt eller kuttet av.
   • Ta kontakt med atleten etter påføring for å finne ut om båndet er behagelig.
4. 4 Fest bøyler. Påfør tre semi-overlappende stigbøyler, begynn på medialsiden (innsiden av ankelen) og arbeid på lateralsiden (utenfor ankelen). Disse stigbøylene vil være U-formede striper. Båndet starter ved det øverste ankeret, går over bunnen av hælen, under foten og tilbake på den andre siden. Det ender ved startankeret på motsatt side av foten.
   • Forsikre deg om at du bruker jevn spenning når du setter stigbøylen på innsiden av ankeret, under foten og på utsiden.
5. 5 Plasser tre hestesko. Disse går fra hver side av foten, tilbake rundt akillessenen, til motsatt side av foten. Hesteskobåndinnpakninger stabiliserer stigbøylene. De gir også støtte til ankelen.
6. 6 Lag to figur åttere. Påfør båndet i to figur åtte mønstre, med en som går i hver retning. Start på toppen av foten der foten kobles til ankelen, ta båndet under foten, opp igjen og rundt baksiden av ankelen. Båndet skal havne der du startet det.
7. 7 Bruk hællås. Hællås begynner på den ene siden av foten, vikles rundt hælen og teipes deretter tilbake på siden du startet fra. Fire påføres vekselvis, to på hver side av foten. Dette er med på å stabilisere ankelen.
8. 8 Tape opp med horisontale striper. Disse er ment å dekke ferdigpakningen helt. Dette bidrar til å holde alle de forskjellige båndbitene sammen. Det hjelper også til å gi ekstra stabilitet og lukker omslaget. Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Prøv å forhindre rynker i båndet, og hvis pre-wrap ruller opp, bruk den på nytt.
• Ikke la utøveren spille hvis båndjobben forårsaker smerte og / eller ubehag. Det kan potensielt skade dem mer. Forklar dem at det kan føles litt stramt på grunn av støtten det gir.
• Den ene ankelen skal ta omtrent halvannen rull tape.

Annonse