Hvordan behandle leddgikt i knærne

Forskning antyder at behandling kan redusere leddgikt og lindre symptomene dine, selv om det ikke er noen kur mot det. Leddgikt oppstår når leddet blir betent, forårsaker smerte, stivhet og hevelse. Artrose skjer når brusk i leddet slites, mens revmatoid artritt er en autoimmun tilstand der kroppen din angriper leddene dine. Eksperter sier at leddgikt i kneet er veldig vanlig fordi det er et vektbærende ledd, men du kan få leddgikt i alle ledd. Selv om leddgikt kan forstyrre livet ditt, kan du kanskje håndtere tilstanden din.

Fremgangsmåte

Del en av 2: Å håndtere kneleddgikt hjemme

1. en Gå ned i vekt hvis du er for tung. Som hovedregel lider folk som er overvektige eller overvekt mer leddgikt på grunn av det økte trykket på leddene - spesielt vektbærende ledd som knær, hofter og korsrygg. Videre er det mer sannsynlig at overvektige har flate føtter og fallne buer, noe som fremmer 'bankknær' (også kalt genu valgum). Genu varum er vanskelig på kneleddene fordi det forårsaker feiljustering av lårbenet (lårbenet) og leggen (skinnebenet). Dermed gjør knærne en tjeneste ved å miste overflødig vekt. Den beste måten å gå ned i vekt er å øke kardiovaskulær trening (for eksempel å gå eller sykle) samtidig som du reduserer de daglige kaloriene dine.
   • De fleste som ikke er spesielt aktive, trenger bare rundt 2000 kalorier daglig for å opprettholde kroppsprosessene og har fortsatt nok energi til litt trening.
   • Å redusere ditt daglige kaloriinntak med bare 500 kalorier kan resultere i omtrent 4 kilo tapt fett per måned.
   • Svømming er en fantastisk øvelse for leddgiktlidere å gå ned i vekt fordi kroppen din er flytende og det ikke blir presset på leddene.
2. 2 Bruk fuktig varme mot slitasjegikt. Slitasjegikt (OA) involverer noe betennelse, men ikke nesten like mye som begge typer, for eksempel revmatoid artritt (RA), urinsyregikt eller psoriasisartritt (PA). I stedet innebærer OA slitasje fra knebrusk, dannelse av beinsporer, rivefornemmelser, smerte, tap av fleksibilitet og stivhet, spesielt den første om morgenen etter mange timers bruk. Som sådan er fuktig varme et mye bedre valg for OA i stedet for is fordi varmen utvider blodkarene (større diameter) rundt kneet, forbedrer sirkulasjonen, løsner muskler og hjelper til med å lindre leddstivhet.
   • Påfør fuktig varme først om morgenen eller etter at du ikke har brukt kneet i lange perioder. Unngå elektriske varmekilder fordi de kan dehydrere huden og musklene rundt kneet.
   • Mikrobølgede urteposer fungerer bra for kneleddgikt, spesielt de som er tilført aromaterapi (for eksempel lavendel) fordi de har en tendens til å ha avslappende egenskaper.
   • Vurder å suge bena (eller hele underkroppen) i et varmt Epsom saltbad, noe som kan redusere stivhet og smerte betydelig, spesielt i ledd og omkringliggende muskler.
   • Nesten 30 millioner middelaldrende og eldre amerikanere har fått diagnosen OA et sted i kroppen.
3. 3 Bruk kald terapi for inflammatorisk leddgikt. Å bruke kaldterapi, som knust is, isbiter, frosne gelpakker eller grønnsaker fra fryseren, er mye mer hensiktsmessig og effektiv for inflammatoriske typer leddgikt som involverer alvorlig hevelse og rødhet. Kaldebehandling får blodårene til å trekke seg sammen (mindre diameter) og reduserer mengden blod som strømmer til et område, noe som bidrar til å kontrollere betennelse og smerte. Gikt, RA og PA kan alle påvirke kneet og vanligvis skape betydelig bankende smerte og funksjonshemning - noe som gjør det veldig vanskelig å gå og umulig å løpe.
   • En eller annen form for forkjølelseterapi bør påføres betent artrittisk kne (r) med jevne mellomrom, spesielt etter noen form for trening, i 10–15 minutter eller til kneet / knærne føles følelsesløse. Start med to til tre per dag og øk derfra hvis det ser ut til å være nyttig.
   • Pakk alltid knust is eller frosne gelpakker i et tynt håndkle før du legger det rundt kneet for å forhindre frostskader eller hudirritasjon.
   • De beste stedene å bruke forkjølelsesbehandling er på forsiden og sidene av kneet, som er i nærheten av der leddområdet og betennelsen er.
   • Inflammatoriske typer leddgikt er vanligere hos eldre, men de rammer også yngre voksne og til og med barn.
4. 4 Ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Vurder å ta reseptfrie NSAIDs, som ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) eller aspirin for kortsiktig lindring av smerte og betennelse. Imidlertid kan disse medisinene være harde for magen og nyrene, så det er best å ikke stole på dem i lengre perioder - mye mer enn noen få uker. Det hjelper å ta NSAIDs med mat (i full mage), helst ikke-sure varianter, for å redusere risikoen for mageirritasjon og sårdannelse.
   • Alternativt er noen reseptfrie smertestillende midler som paracetamol (Tylenol) effektive for mild til moderat kneleddgikt, men de reduserer ikke betennelse. Smertestillende midler (kalt analgetika) kan være vanskelig for leveren og nyrene, så følg alltid anbefalingene.
   • Smertestillende kremer og geler påført direkte på leddgiktknærne er et annet alternativ, og en som er bedre for magen din. Capsaicin og mentol er naturlige ingredienser som finnes i noen kremer som distraherer hjernen din fra smerte ved å gjøre huden din kriblende.
5. 5 Få regelmessig mosjon. Noe trening for beina er viktig fordi musklene rundt knærne fungerer som sekundære støtdempere for leddene og bidrar til å redusere støt. Dermed, jo sterkere musklene rundt kneleddene dine (lår, hamstring og leggmuskulatur), jo mer stress eller støt kan de absorbere eller spre. Imidlertid er ikke all trening passende for knærne dine - øvelser med høy innvirkning som jogging, løping, tennis og trappetrinn vil gjøre artrittiske knær verre. Hold deg til fotturer og sykling, enten ute hvis været tillater det eller på ditt lokale treningsstudio
   • Treningsstudioer som øker quadriceps (lårmusklene), hamstring og leggstyrke uten å betente kneleddene inkluderer mini-knebøy, benpress og benforlengelse. Disse benøvelsene bør være smertefrie og gjøres med begrenset knebøyning - ikke mer enn 45 grader.
   • Noe trening, i det minste å gå, bør gjøres hver dag. Hvis du går på treningsstudio er din greie, så sikte på tre ganger i uken.
   • Bytt fra aktiviteter med stor innvirkning til svømming og vannaerobic i bassenget. Oppdrift av vannet reduserer stresset på knærne, men trener fortsatt benmuskulaturen.
6. 6 Spis mer mat rik på omega-3 fettsyrer. Kostholdsfaktorer spiller en rolle i å irritere eller bidra til å lindre leddgikt. Kosthold med høyt raffinert sukker har en tendens til å forverre leddgikt, mens kosthold rik på omega-3-fettsyrer har en mild til moderat betennelsesdempende effekt på kroppen. Omega-3 fett kan være spesielt nyttig for å kontrollere smertene ved RA, men ikke for å bremse progresjonen.
   • De tre omega-3 fettsyrene som finnes i mat kalles ALA, EPA og DHA. Dessverre har standard amerikansk diett en tendens til å være lav i omega-3 fett og for høyt i betennelsesfremmende omega-6 fett.
   • Fisk, planter og nøtteroljer er de viktigste kostholdskildene til omega-3 fett. EPA og DHA finnes i kaldtvannsfisk (laks, makrell, tunfisk), mens ALA finnes i linfrøolje, rapsolje, soyabønner, hampfrø, gresskarfrø og valnøtter.
   • Hvis du supplerer med fiskeoljer eller frøbaserte oljer for å få omega-3 fettsyrer, må du sikte på 1000 mg 2-3 ganger daglig for merkbare betennelsesdempende effekter.
7. 7 Vurder å ta glukosamin og kondroitintilskudd. Glukosamin og kondroitinsulfat er stoffer som naturlig finnes i alle ledd. Glukosamin fungerer i hovedsak som et smøremiddel, mens kondroitin gjør at brusk kan absorbere mer vann og være en mer effektiv støtdemper. Begge forbindelsene kan tas som kosttilskudd, og selv om forskningen er noe blandet, tyder bevisene på at de kan være nyttige for å redusere smertene ved alle typer leddgikt - spesielt store vektbærende ledd som kneet.
   • Glukosamin kan også øke mobiliteten i milde til moderate tilfeller av OA, spesielt i store vektbærende ledd som knærne.
   • Glukosaminsulfat er ofte laget av skalldyr, noe som kan føre til allergi, så vær forsiktig når du supplerer med det. Glukosaminhydrogen er laget av vegetabilske kilder, men er kanskje ikke like effektivt sammenlignet med sulfattypen.
   • En effektiv dose for leddgikt er omtrent 500 mg tre ganger daglig, men det tar ofte to til fire måneder å få merkbare resultater.
   Annonse

Del 2 av 2: Søker medisinske behandlinger

1. en Få sterkere reseptbelagte medisiner fra legen din. Gjør en avtale med allmennlegen for å bekrefte om du har leddgikt i knærne. Legen din vil sannsynligvis ta røntgen og blodprøver for å bekrefte en diagnose av OA, RA eller andre typer leddgikt, for eksempel gikt. Hvis leddgikt forårsaker mye smerte og stivhet, kan det hende at medisiner uten resept ikke er sterke nok til å redusere symptomene. I slike tilfeller vil legen din sannsynligvis foreskrive sterkere betennelsesdempende midler.
   • COX-2-hemmere (celecoxib, meloxicam) er sterke typer NSAIDs som kan forårsake færre mageproblemer. De er ofte foreskrevet for OA i kneet.
   • Sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs) brukes ofte til å takle smertene og redusere utviklingen av RA ved å redusere et overaktivt immunsystem. DMARDs inkluderer metotreksat, sulfasalazin, hydroksyklorokin, etanercept og adalimumab.
   • Klassiske tegn på leddgikt på røntgen er: tap av leddplass på grunn av tynnende brusk og beinsporer som stikker ut fra lårbenet eller tibia bein.
2. 2 Spør legen din om steroidinjeksjoner. En injeksjon av kortikosteroidmedisiner (kortison) i et kneledd kan raskt redusere betennelse og smerte, og tillate normal bevegelse av leddet ganske raskt. Kortikosteroider er hormoner som viser kraftige betennelsesdempende egenskaper og er laget av kroppens binyrene. De injiseres av en ortopedisk kirurg under anestesi. De mest brukte preparatene er prednisolon, deksametason og triamcinolon. Effektene av medisinene er kortsiktige - varer vanligvis fra uker til måneder.
   • Antallet kortisoninjeksjoner du kan få hvert år er begrenset fordi det kan forverre kneleddskaden over tid.
   • Potensielle komplikasjoner av kortikosteroid kneinjeksjoner inkluderer lokal infeksjon, overdreven blødning, senesvekkelse, lokal muskelatrofi og nerveirritasjon / skade.
   • Steroidinjeksjoner kan være relativt dyre hvis forsikringen ikke dekker det.
3. 3 Vurder infrarød terapi. Bruk av lavenergi lysbølger (kalt infrarød) er kjent for å kunne øke sårtilheling, redusere smerte og redusere betennelse i en rekke ledd, inkludert knærne. Bruk av infrarød stråling (via en håndholdt enhet eller i en spesiell badstue) antas å trenge dypt inn i kroppen og forbedre sirkulasjonen fordi den skaper varme og utvider (åpner opp) blodkar. Videre er det praktisk talt ingen negative bivirkninger av infrarød terapi.
   • I de fleste tilfeller oppstår betydelig knesmertereduksjon i løpet av timer etter den første infrarøde behandlingen, som varer mellom 15 og 30 minutter per økt.
   • Smertereduksjon varierer fra 40% til 100% bedre etter behandling og er ofte langvarig - uker eller til og med måneder.
   • Helsepersonell som mest sannsynlig bruker infrarød terapi på ledd inkluderer noen kiropraktorer, osteopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter.
4. 4 Prøv akupunkturbehandlinger. Akupunkturbehandling innebærer å stikke tynne nåler inn i spesifikke energipunkter i huden / muskelen din for å redusere smerte og betennelse og potensielt stimulere helbredelse. Akupunktur blir stadig mer populær som leddgiktterapi, og noen studier indikerer at det kan lindre smerte og forbedre funksjonen hos personer med OA i kneet. Akupunktur er relativt smertefri og har en utmerket sikkerhetsrekord - den eneste risikoen er lokal blåmerker og infeksjon. Det ser ut til å være verdt å prøve hvis budsjettet ditt tillater det, da det ikke dekkes av de fleste helseforsikringsplaner.
   • Akupunktur er basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin og lindrer smerte og betennelse ved å frigjøre hormonet serotonin og andre stoffer som kalles endorfiner.
   • Akupunktur er mye mer vanlig nå og praktiseres av en rekke helsepersonell, inkludert noen leger, kiropraktorer, naturopater, fysioterapeuter og massasjeterapeuter - den du velger, bør være sertifisert av NCCAOM.
5. 5 Betrakt kirurgi som en siste utvei. Hvis konservative hjemmebaserte rettsmidler og ikke-invasive behandlinger fra legen din ikke er effektive for å redusere symptomene på kneleddgikt, kan det hende at kirurgi må vurderes. Kirurgi bør bare gjøres i alvorlige tilfeller av leddgikt der kneleddet er alvorlig skadet og alle andre behandlingsmåter har mislyktes. Det er mange typer kirurgiske erstatninger, alt fra mindre artroskopisk kirurgi til fullstendig kirurgi i kneerstatning. Kirurgi er mer vanlig for avansert OA og ikke så vanlig for inflammatoriske typer leddgikt, med mindre årsaken er klart forstått eller hele kneleddet er ødelagt.
   • Arthroscopic innebærer å sette inn et lite skjæreinstrument med et kamera festet i kneet for å rydde opp biter av revet brusk. Gjenopprettingstiden er rask - en uke eller to, avhengig av skadeomfanget.
   • Bruskgraft innebærer å legge til sunn brusk i en skadet menisk i kneet. Denne prosedyren blir vanligvis bare vurdert for yngre pasienter med mindre områder med skadet brusk.
   • En synovektomi innebærer å fjerne kneleddforingen som har blitt betent og skadet av RA.
   • En osteotomi innebærer omforming eller sliping av benben som danner kneleddet - skinnebenet og / eller lårbenet.
   • En artroplastikk er en total eller delvis kneerstatning. Det ødelagte brusk og bein fjernes og erstattes av et kunstig kneledd laget av metall og plast. Denne operasjonen er den mest invasive og tar lengst tid å komme seg fra.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Hvis du ikke liker å ta NSAIDs og foretrekker naturlige metoder for smertekontroll, bør du vurdere gurkemeiepulver. Gurkemeie kan bidra til å redusere smerte og betennelse forårsaket av leddgikt, så vel som de fleste reseptfrie NSAIDs, selv om du må ta mellom 3-5 ganger mer daglig.
• Hyaluronsyre (HA) injeksjoner i kneet kan være verdt å utforske hvis du har OA. HA er et smøremiddel som gjør at leddene beveger seg jevnere. Injeksjonene gis ukentlig i 3-5 uker.
• Hold deg godt hydrert. Alle vev og ledd trenger vann for å fungere normalt. Drikk åtte 8-unse glass renset vann daglig for å holde kneleddene smurt.
• Det kan være veldig nyttig å bruke stokk for å ta vekten av kneet (e) når du går. Sørg for å bære stokken i hånden motsatt kneet som gjør vondt.

Annonse

Støt wikiHow's Educational Mission

Hver dag på wikiHow jobber vi hardt for å gi deg tilgang til instruksjoner og informasjon som vil hjelpe deg med å leve et bedre liv, enten det er å holde deg tryggere, sunnere eller forbedre ditt velvære. Midt i dagens folkehelse og økonomiske kriser, når verden skifter dramatisk og vi alle lærer og tilpasser oss endringer i det daglige livet, trenger folk wikiHow mer enn noen gang. Din støtte hjelper wikiHow å lage mer inngående illustrerte artikler og videoer og dele vårt pålitelige merke med instruksjonsinnhold med millioner av mennesker over hele verden. Vennligst vurder et bidrag til wikiHow i dag.