Hvordan behandle bursitt i hoften

Bursitt er en smertefull tilstand som oppstår når bursa, små væskesekker som demper leddene dine for å beskytte mot friksjon, blir betent. Bursitt i hoften kan være akutt, noe som betyr at den er plutselig og kortvarig eller kronisk, noe som betyr at den forårsaker kontinuerlige symptomer eller blusser opp igjen fra tid til annen. Vanligvis tømmes den akutte versjonen innen 2-8 uker. Når det er sagt, hvis du vil behandle akutt eller kronisk bursitt, kan du prøve å hvile beinet ditt og bruke is, varme og reseptfrie medisiner. Du bør imidlertid oppsøke lege hvis symptomene dine ikke forbedres eller symptomene dine har endret seg, forverret eller dukket opp igjen, siden de kan anbefale behandlinger som en steroidinjeksjon eller drenering av væske fra hoften. I tillegg, da tilstanden din blir bedre, kan det være lurt å gjøre noen rehabiliterende øvelser.

Fremgangsmåte

Metode en av 4: Redusere smerter hjemme

1. en Bruk en ispose de første to dagene for å redusere hevelse. Når symptomene først dukker opp, legg en ispose på hoften i 15 minutter av gangen. Isen kan bidra til å redusere betennelse og smerte ved å få hevelsen til å gå ned.
   • Påfør aldri is direkte på huden. Bruk alltid et håndkle mellom ispakken og huden din.
2. 2 Prøv varme for å lindre smertene etter de to første dagene. Enhver varme skal fungere, så prøv variasjoner av fuktig varme, for eksempel et badekar eller et boblebad, eller tørr varme som en varmepute eller et elektrisk teppe. Ikke bare hjelper varme med smertene, men det kan også bidra til å redusere betennelse og redusere hevelse.
3. 3 Hopp over aktiviteter som får hoften til å føle seg verre. Dette rådet kan virke åpenbart, men det er ikke alltid det enkleste å følge. Vær oppmerksom når hoftesmerter forverres, slik at du kan koble den til aktivitetene som forårsaker smertene. Prøv deretter å begrense disse aktivitetene så mye som mulig.
   • Hvis det for eksempel gjør vondt å stå opp og vaske opp, kan du prøve å trekke en høy stol inn på kjøkkenet slik at du kan sitte mens du jobber for å se om det hjelper.
4. 4 Hvil benet så ofte som mulig. Jo mer du går, jo mer betennelse får du. Prøv å sette deg ned så mye du kan for å avlaste trykket. Å legge seg kan også hjelpe. I tillegg vil hvile benet bidra til å redusere hevelsen!
5. 5 Sov på motsatt side av hoften som forårsaker smerte. Hvis du vil sove på siden din, gjør du det på hoften som ikke blusser opp. Legg imidlertid en pute mellom knærne for å redusere trykket på hofteleddet. Ideelt sett bør kneet være på samme nivå som hoften din for best resultat.
6. 6 Bruk en stokk eller rullator for å ta presset fra hoften hvis det er smertefullt å gå. Du kan føle smerte mens du går, siden å gå presser hoften som kan forverre betennelsen i bursa. Hvis du opplever denne typen smerte, kan du prøve å ta vekten av hoften når du går ved å lene deg på en stokk eller rullator, noe som kan bidra til å redusere smerte og trykk.
   • For å gå med en stokk, hold den på siden motsatt av den berørte hoften. Ta stokken frem når du går med siden som gjør vondt, slik at den gir ekstra støtte og balanse.
   Annonse

Metode 2 av 4: Bruke medisiner

1. en Ta reseptfrie smertestillende medisiner for å lindre smerte. Ibuprofen, acetaminophen og aspirin er alle gode alternativer for å lindre smertene. Naproxen natrium er også et gyldig valg. Ta medisinene etter behov og i henhold til legen din.
   • Hvis du bruker paracetamol, ta 2 325 milligram piller hver 4. til 6. time.
   • For ibuprofen, sikte på 1 pille (200 milligram) hver 4. til 6. time. Ikke ta mer enn 6 piller på 24 timer.
   • Med naproxen, ta en pille (220 milligram) hver 8. til 12. time. Ikke ta mer enn 2 piller i en 8- til 12-timers periode eller mer enn 3 i en 24-timers periode.
2. 2 Prøv smertelindringskremer for mer direkte lindring. Disse kremene inneholder medisiner som ibuprofen. Gni dem inn i hoften for å redusere smerte og betennelse. Les alltid instruksjonene, men vanligvis vil du ikke bruke en krem ​​med medisiner samtidig som du tar den samme medisinen muntlig. For eksempel vil du ikke ta ibuprofen mens du bruker en krem ​​med ibuprofen samtidig.
   • Disse kremene faller vanligvis inn i tre kategorier: de med smertestillende midler, de med betennelsesdempende midler (som NSAIDs, den samme kategorien ibuprofen er i), og de som har et bedøvende middel, som lidokain. Snakk med legen din om det beste alternativet for deg.
   • Noen av disse kommer også i spray- eller lappform.
3. 3 Spør legen din om et kortikosteroidskudd for langvarig smertelindring. Hvis legen din tror det kan hjelpe, kan de injisere et steroid i hoften. Steroidet vil i sin tur redusere betennelse og hevelse. Du kan trenge et skudd noen få måneder for å fortsette lettelsen, spesielt hvis bursitt er kronisk.
   • Disse skuddene kan ha bivirkninger, så snakk med legen din om dette er et godt alternativ for deg.
   • Hvis du er bekymret for nålen, kan du be legen din om lokalbedøvelse for å bedøve smertene.
   • Komplikasjoner av et steroidskudd kan omfatte nerveskade, bendød i nærheten av skuddet, tynning av vev og bein og svekkelse av sener.
   Annonse

Metode 3 av 4: Prøver medisinske inngrep

1. en Be om ultralydbehandling (fonoforese) for å redusere betennelse. Med denne behandlingen vil legen påføre en betennelsesdempende krem ​​på huden din. Deretter bruker de ultralyd for å hjelpe huden din uten å absorbere kremen.
   • Et lignende alternativ bruker lette elektriske pulser for å hjelpe absorpsjonsprosessen. Legen vil påføre elektroder på huden din før du starter en mild elektrisk strøm. Generelt er dette også smertefritt, så fortell alltid legen din om det begynner å bli smertefullt.
2. 2 Snakk med legen din om elektrisk stimuleringsbehandling. Legen din kan være i stand til å administrere en behandling som kalles iontoforese. For behandlingen vil legen feste noder til huden din for å sende små elektriske pulser til området som behandles, noe som vil redusere betennelse som kan forårsake bursitt. Selv om denne behandlingen vanligvis ikke er smertefull, kan den forårsake ubehag.
   • Legen din, eller i noen tilfeller en fysioterapeut, kan også bruke denne behandlingen for å hjelpe kroppen din til å absorbere medisiner. De bruker medisinen på de elektriske nodene før de stikker dem på kroppen din.
3. 3 Se en fysioterapeut for å hjelpe deg med å justere bevegelsen din. En fysioterapeut kan vurdere gangart og andre aktiviteter. Deretter kan de hjelpe deg med å finne ut hvilke justeringer du trenger å gjøre, samt jobbe med deg for å øke bevegelsesområdet ditt.
   • En fysioterapeut kan være spesielt gunstig etter at betennelsen har gått noe ned og du må begynne å bevege deg igjen.
4. 4 Diskuter drenering av området med en nål for en mer permanent løsning. Fordi bursa er små væskekuler som blir betent av bursitt, kan det noen ganger hjelpe å tømme dem for å lindre smertene. Etter å ha brukt lokalbedøvelse mot smerter, vil legen sette en spesiell nål i hoften og trekke ut væsken.
   • Legen vil gi deg lokalbedøvelsen med en liten nål. Etter det bør du ikke føle smerte under økten.
   • Injeksjonsstedet vil sannsynligvis være sårt i noen dager.
5. 5 Forvent kirurgisk fjerning av en bursa som en siste utvei. Hvis andre behandlinger ikke fungerer, kan legen din diskutere dette alternativet med deg. Vanligvis er det ikke nødvendig, men hvis du fortsetter å ha symptomer, kan denne behandlingen gi lindring.
   • Denne operasjonen gjøres vanligvis poliklinisk, noe som betyr at du ikke har en overnatting. Det minst invasive alternativet er artroskopisk kirurgi, hvor legen gjør to små snitt, ett for et kamera og ett med små verktøy for å fjerne bursa.
   Annonse

Metode 4 av 4: Trener hoften

1. en Snakk med lege eller fysioterapeut om et treningsregime. Du bør alltid konsultere en lege først for å sikre at øvelsene du gjør hjelper i stedet for å skade deg. Legen kan også fortelle deg når det er trygt å begynne å gjøre visse øvelser. I tillegg kan en fysioterapeut vise deg den beste måten å utføre en øvelse på.
   • Hvis du gjør en øvelse feil, kan det føre til flere problemer i stedet for å hjelpe deg.
2. 2 Prøv en hofterotatorstrekning for å strekke hoften ut. Legg på en flat overflate på ryggen med føttene flate på bakken og knærne bøyd. Ta beinet opp på siden som gjør vondt, og hvil den foten (den ytre ankelen) på det motsatte kneet. Legg hånden på kneet som er i luften, og skyv forsiktig utover for å strekke hoftemuskelen. Hold kneet ut i denne stillingen i 15-30 sekunder, og gjenta det 2-4 ganger.
3. 3 Gjør rette beinhevinger på den skadede siden for å styrke hoften. Legg på ryggen med beina rett ut. Samle musklene i låret på det skadede beinet, og løft det deretter fra bakken, og oppretthold tettheten. La beinet ditt komme forsiktig tilbake på gulvet. Gjenta øvelsen 10 ganger og gjør 3 sett med 10.
4. 4 Arbeid med å bøye for å strekke iliotibialbåndet ditt. Mens du står, plant føttene flatt på bakken. Ta det uskadde beinet opp og kryss det foran det skadede beinet. Len deg over og prøv å berøre tærne mens beina er krysset. Hold deg i denne posisjonen i 30 sekunder og gjenta 2-4 ganger.
   • Alternativt kan du prøve en skjev øvelse for å strekke denne muskelen. Plasser den skadede hoften din nær en vegg og kryss deretter det andre benet foran den. Kjenn hoften bevege seg mot veggen, støttet av den. Løft armen på den skadede siden over hodet, og len deg utover for å strekke muskelen.
5. 5 Legg deg på siden for å styrke hoftemuskulaturen. Hvil med det skadede benet på toppen og trekk det opp av det andre benet. Hold den på plass i 6 sekunder, og ta den deretter forsiktig ned igjen. Gjenta øvelsen 10 ganger.
   • For en variasjon, begynn i samme startposisjon bortsett fra å bøye knærne litt. Løft bare kneet, og la anklene berøre hverandre. Hold deg i posisjon i ca. 6 sekunder, og trekk deretter benet forsiktig nedover. Gjenta øvelsen 10 ganger eller så.
   Annonse

Samfunnsspørsmål og svar

Søk Legg til nytt spørsmål Still et spørsmål 200 tegn igjen Inkluder e-postadressen din for å få en melding når dette spørsmålet blir besvart. Sende inn
Annonse

Tips

• Ta deg tid til å hvile når du har bursitt. Det vil hjelpe deg å helbrede!

Annonse

Advarsler

• Ta aldri mer medisiner enn anbefalt av legen din.
• Alltid se legen din hvis du har kroniske hoftesmerter, noe som betyr at du fortsetter å ha hoftesmerter over en periode på måneder.

Annonse